行政职业能力倾向测验 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《行政职业能力倾向测验(2011年最新版)》内容简介：近几年来，四川省公务员考试在慢慢向国家公务员考试靠近，其明显表现就是公务员多省联考的出现，但它又有别于国家公务员考试。四川省公务员考试吸取了国家公务员考试的一些特点，但又有它独特的地方。四川省公务员考试跟四川省的省情息息相关。我们在复习的过程中关心国情，偏重于关注四川的省情。选择一本好的公务员考试参考教材，对考生来说至关重要，甚至在某种意义上来说决定着考试的成败。本套公务员考试参考教材的特点是新、特、奇。新，表现在紧扣最新公务员考试大纲的要求，筛选最新的考试焦点信息，让考生在复习过程中避免了大海捞针的疲劳战；特，表现在专门为四川省公务员考试量体裁衣而编写的一套参考教材，直击考点；奇，本套教材独辟蹊径，编写理念独特，主要是培养考生一种适应公务员考试的学习理念，教人以渔而不是教人以鱼，出奇制胜，让考生在最短的时间内把握公务员考试的要点，在考试中脱颖而出。

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书籍介绍

《行政职业能力倾向测验(2011年最新版)》内容简介：近几年来，四川省公务员考试在慢慢向国家公务员考试靠近，其明显表现就是公务员多省联考的出现，但它又有别于国家公务员考试。四川省公务员考试吸取了国家公务员考试的一些特点，但又有它独特的地方。四川省公务员考试跟四川省的省情息息相关。我们在复习的过程中关心国情，偏重于关注四川的省情。选择一本好的公务员考试参考教材，对考生来说至关重要，甚至在某种意义上来说决定着考试的成败。本套公务员考试参考教材的特点是新、特、奇。新，表现在紧扣最新公务员考试大纲的要求，筛选最新的考试焦点信息，让考生在复习过程中避免了大海捞针的疲劳战；特，表现在专门为四川省公务员考试量体裁衣而编写的一套参考教材，直击考点；奇，本套教材独辟蹊径，编写理念独特，主要是培养考生一种适应公务员考试的学习理念，教人以渔而不是教人以鱼，出奇制胜，让考生在最短的时间内把握公务员考试的要点，在考试中脱颖而出。

• 作者：Kubia 发布时间：2019-12-31 21:24:21

  编排莫名 内容基本出自《图解》一书

• 作者：博观约取 发布时间：2022-07-01 05:39:49

  健康的饮食特点要做到“清水鱼”。清指多吃青菜蔬菜。水指多喝水。鱼指多吃未污染的鱼肉。

• 作者：不知我者 发布时间：2023-07-20 16:02:30

  披着畅销书外衣的严肃心理神经免疫内分泌学科普书。我太喜欢看这个类型的书了，以后还要涉猎医学社会学！

• 作者：商夏 发布时间：2014-02-02 12:03:59

  在一个竞争残酷激烈的世界，是不会有贵族存在的，变成妓女是一种必然。

• 作者：SunJoy 发布时间：2016-12-19 23:04:05

  好不容易看完，感觉作者并不是很会讲故事，可能这种书我不感兴趣吧，一个也没记住。。。唯一记住的就是，辉煌的时候，失意的时候，一本书一件时事一部电影。。。

• 作者：DrArthur 发布时间：2023-04-05 16:26:20

  年少时愁且倾听，面对孩子的抑郁：父母更当耐心沟通，给予理解与支持。本书是本不错的患教书

• 替江山喊冤

  作者：流光 发布时间：2012-05-09 00:22:56

  昨天匆匆忙忙地翻了一下，今天有机会，又读了几页。

  我很怀疑编辑故意把这本书名翻译成“情感小说”忽悠版署的大爷，如果这都不算“青涩小说”，那十景缎、江山凭什么不能出版！！！

  尼玛一个法国人写就能出版，中国人写就不行。

  艹！！！！！

  豆娘有本事别吞啊！！！

• 精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习-克里斯蒂安·博格[美]

  作者：Kevin 发布时间：2019-03-08 10:29:35

  基本信息

  书名:

  精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习

  作者:

  克里斯蒂安·博格[美]

  出版社:

  人民邮电出版社

  开始时间:

  2019年1月23日

  结束时间:

  2019年1月30日

  开始阅读的理由

  看这本书的原因：

  看完力量基础训练和力量训练计划后，需要把拉伸加入学习，才能更好的完成整个训练过程

  因为我个人的肩部活动受限比较严重，对于拉伸可能能提高我的运动表现

  最近一段时间背部痉挛的情况比较严重，所以希望改善这些情况。

  简单介绍

  这本书的结构跟一般看得书不一样，因为这是一本功能性的书，专门针对不同肌肉的拉伸讲解，所以哪里疼痛就翻看对应的拉伸部分。

  全书主要分为以下章节，

  人体的肌肉和骨骼

  、

  拉伸的基础知识

  、

  针对性拉伸

  、疼痛缓解方案、评估肌肉的柔韧性与均衡。

  前三个部分是重点，这部分讲了基础得人肌肉构造，以及拉伸基础。然后在通过针对性拉伸这一章节来讲解各部分疼痛与哪些肌肉有关，然后如何拉伸这部分得肌肉。

  关键词

  拉伸 扳机点（trigger point） 疼痛 伏扳机点 触发点 紧绷 乳酸 骨骼 痉挛

  摘要

  肌肉的弹性越大，活动就越顺畅。缺少运动的肌肉在休息时不会变得更强壮。相反，这类肌肉会紧绷、会缩短，从而导致疼痛。

  肌肉弹性越好，肌肉越不容易受伤。所以肌肉不只是需要大，还需要有弹性，而且我认为弹性越好，能储存的能量越多，力量也就越大。

  拮抗肌指一块肌肉伸缩或完成动作时另一块发生与之相反方向运动的肌肉。

  拮抗肌（对抗肌）对应的一个概念叫原动肌(主动肌）。原动肌是收缩的一边，另外一侧松弛和伸长就叫做拮抗肌。

  扳机点会导致结节所在位置和身体其他区域疼痛。他们有的是活跃的，有的是潜伏的。例如，位于肩部斜方肌的活跃扳机点能导致耳周或靠近额部和眼部位置疼痛。

  扳机点这个名词就是指疼痛触发的位置。当我们按压触发点，就会激发出高度敏感的疼痛，疼痛还会以特定形式向肌肉远端或近端转移，从而引起远处的疼痛。

  

  如何拉伸，要注意，拉伸一块肌肉时，至少需要完成一个与该肌肉活动时方向相反的动作。

  一般活动都是肌肉收缩，而需要拉伸这块肌肉，则是通过活动的反方向，来拉长肌肉。

  最为安全有效的方法是本体感觉神经肌肉促进法（PNF），也称为收缩释放。这种方法以欺骗人体自身的防御机制为基础。首先，拉伸肌肉直至肌肉开始与你对抗，身体会向肌肉发出缩紧和自我保护的信息。继续保持拉伸的位置，肌肉会解除危害可能的信号，身体会再次放松。

  PNF法可分为6个部分：

  1.设定正确的初始姿势。

  2.拉伸至终止点。

  3.放松。

  4.在不动肌肉的前提下收紧肌肉。

  5.放松。

  6.拉伸至新的终止点。

  这个方法就是在一个拉伸疼痛点的位置，保持一段时间，然后再次达到新的疼痛点，来做到肌肉的拉伸。

  

  思考与启发

  整本书写得比较浅显，主要是对肌肉的解释以及如何放松。并没有太大的难度。一般主要是锻炼的大肌群需要拉伸，已经疼痛的地方做适当的拉伸，其余的只作为了解即可。