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• 作者：Echo 发布时间：2020-01-30 20:27:45

  强烈推荐给有情绪困扰（尤其是焦虑、抑郁）的盆友，耐心、认真地读完并做完所有练习，一定会有帮助。这是我目前发现的讲得最清楚，翻译也最通顺的认知行为疗法自助书籍。

• 作者：堇灿 发布时间：2022-03-20 02:44:11

  我便爬进你的太阳穴：做你永远忠贞的头疼

• 作者：知知知知鸟 发布时间：2023-09-27 16:37:56

  有用的部分是游戏的买量分析，玩法分析。

• 作者：MiaPapa 发布时间：2017-10-02 00:46:58

  特别坑的一本书，开本很大，蜻蜓点水地介绍了N多哲学家。整本书一半是画的很粗糙的漫画，一半是哲学家的介绍，没有一点深度。就这书，9分实在是太坑了

• 作者：008 发布时间：2023-04-02 23:42:35

  这种草蛇灰线，先易后难的方式，对于生长在不同土壤的我们在理解什么是自由与权利上很受用，也很难得。

  美国的历史源于英国，美国《独立宣言》又启发了法国。因此读些权威的英国史或欧洲史，一定在理解本书的五篇著名文章上更有帮助，想必这也是作者推荐延伸阅读的用意。

  感谢这位启蒙者

• 作者：魙 发布时间：2024-04-15 17:43:55

  南京

• 罗辑思维人物篇读书笔记

  作者：在水一方 发布时间：2021-03-09 08:33:04

• 我来给这本书做做减法

  作者：火诺努努 发布时间：2023-07-25 00:03:59

  世间烦恼真是数之不尽，郁闷、失意、无助、孤独、病痛、无常、被误解、被针对、运气不好、浑浑噩噩、反目成仇、时日无多......数都数不过来。

  传道解惑的书也不少，这本书夹杂鸡汤较多，并不能算是最佳。然而我偶遇此书，领悟了一份自己的道理，也算得珍贵。启发我的方向是，如何过滤掉书中比较天真的鸡汤环节，用自己熟悉的方法精炼表述书里的情绪疏解之法呢？

  或许用一种数学式的语言更能够把握核心要点：

  让我来姑且给出几条“公理”。

  已知：

  I 生活的目标是越来越好，成为一个越来越幸福的人，生活在越来越幸福的世界

  II 情绪和事实不是一件事，事实是客观发生的，观念以某种方式看待了事实，情绪是观念的产物

  III 观念在某些事实当中产生的负面情绪极为强烈，越强烈越难以认清楚公理 II

  IV 积极乐观的情绪和负面情绪分别促进/阻碍 I 中的目标达成

  那么：

  以公理 I 中的目标为方向，我们可以画出下图，建立目标函数G = S(红色区域) - S(蓝色面积），S为面积函数。

  

  通过AGI生成的python代码绘制，花费了人工调试

  这就是说，红色部分代表的积极情绪带来正收益，越多越好；蓝色部分代表的负面情绪带来负收益，我们不需要强行让它们改变符号（这也是我认为去掉了本书鸡汤的地方），只需要让它们趋向中性，即趋向0就好。

  我们要做的只有一件事，努力“转念”，让观念对蓝色区域曲线向上用力，越在左侧越用力分辨出公理 II，调节产生的情绪，最小化蓝色区域面积，最大化目标函数G。

  后记

  当然，这里有一个非常重要的前提：你知晓并相信这4条“公理”，尤其是公理 II。你需要

  严肃地相信

  事实-观念-情绪三者分离的作用关系。我相信自己还有看到这篇文章的你都能够成为情绪的主人。