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• 作者：喜多路Theodore 发布时间：2022-04-04 12:48:26

  私域运营+新零售，在提高效率的同时降低成本，深耕榨干客户。

• 作者：龟城摧塔客 发布时间：2019-05-17 00:32:57

  40%。作为一本废土题材的小说，实在过于不知所云，作者不怎么清楚喜欢这个题材的读者想看什么。

• 作者：ChiefNumb 发布时间：2024-02-17 20:10:20

  不管怎么样还是想重新说一句 有些书在年少时看是纯纯浪费

• 作者：楚寒江 发布时间：2015-12-14 13:56:24

  适合职场新人或者偏传统型的企业培训阅读。

• 作者：已注销 发布时间：2023-07-05 23:09:18

  厕所文学。单位经济不好，第一想到裁员，还教别人怎么突破认知？浪费时间。

• 作者：Eureka! 发布时间：2010-11-25 00:04:55

  又是从那时起，开始认真思考数的本质。。

• 你只会用两条腿搬运身体？

  作者：嘉嘉的小世界 发布时间：2016-09-30 23:33:09

        看见别人跑马拉松好励志，我跟我妈说我要参加今年的广州马拉松比赛，我妈就说了一句“未学行就学跑”。我不屑地看着她，跑步谁不会？像我这种基本没运动过的人，虽然对运动一窍不通。但我的认知是只要四肢健全的人天生就会跑步的呀。长距离跑步也只是是意志力和耐力的考验而已。这个月中我测试一下自己的躯干力。你也来试试

  3招测出你的躯干力

  

  

  

  0-10分 躯干力5%

  躯干力相当的弱！在跑步之前，日常生活中应该也容易感到疲劳，体力较差。需要对躯干的肌肉力量进行强化，提升躯干力能感觉到身体变轻了，身体的变化用肉眼也看得到。

  15-30分 躯干力40%

  躯干力较弱。虽然可以进行轻微的短跑，但长时间跑步的话，恐怕会出现疼痛和伤病。要从牢记运用躯干的诀窍开始改变。具备充足的躯干力之后再开始跑步才是明知道选择。

  40-45分 躯干力60%

  具备一定的躯干力。但是肌肉的位置和使用方法存在偏差，有可能有一部分肌肉没能充分活动。如果躯干上的肌肉能够均衡活动的话，躯干力能够切实得到增强。

   满分60分 躯干力90%

  你就是平时充分运用了躯干的人。腹部、背部和臀部的肌肉都处于正确的位置，能够充分发挥其功能。这与是否有运动经验无关，你具备可以与专业运动员比肩的躯干力！

  如果你不及格

  你急需一套简易系统的训练方法

  躯干训练法

  

        这是一套躯干训练适用于跑步时作为热身运动的一部分（放在舒缓关节、拉伸肌肉之后进行），也对于不常运动的人可以作为平时的训练动作，唤醒自己沉睡的躯体、纠正不良的坐姿、站姿、行走姿势，提高自己的健康水平、提升自己的精神面貌。我现在每天早起10分钟，就能唤醒沉睡的肌肉。

        这套训练法出自韩国顶尖教练金哲彦的《躯干跑步法》的原型。在学正确跑步法之前，我们首先要学会正确的站立和行走。我跟着书中的方法练习在日常生活中锻炼躯干，在上下班的地铁上，走路的时候，爬楼梯的时候轻松完成。学会正确的站立和行走，驼背的迹象没那么明显了呀，腰板挺直的，同事们都说我精神面貌都会焕然一新。

  区分

  常见的跑步姿势（只用腿跑步）

  

  利用了躯干的理想跑步姿势（躯干跑步法）

  

  

  其实，用腿跑步和用躯干跑步一眼就可以看出来。

  躯干跑步法的要点

  肩胛骨柔软地运动（图A）

  骨盆充分活动（图B）

  上半身笔直地落在着地一侧的腿上（图C）

  在悬空的瞬间将身体努力向前搬运（图D）

  持续进行正确的循环

  实践是检验真理的唯一标准。在平时走路，胸部大开，从骨盆开始充分带动腿的运动。上台阶的时候，调动骨盆。我也会按照书中的方法刻意练习，9月底我尝试了运用“站立”和“走路”的感觉去跑步跑得出乎意料的轻松、有力。跑步的时候不再是驼背跑步了。进而报名了10月15号深圳荧光跑。

  躯干跑步法也不难，花点时间看图解，平时在家按照书中的方式训练，跑步的时候多运用，就可以学会。

  你会发现轻松跑步原来是这么回事！

• 当童话照进现实：一个正直的医生，一个惊险的故事！

  作者：渭川是条河 发布时间：2022-12-14 17:49:22

  一个正直的医生，一个惊险的故事！

  老鼠牙医生医术高明，又实在是“医者仁心”。他看病的原则是：不给猫等会对自己造成生命威胁的动物看病。——这是合理的。

  但是，一只可怜的狐狸的出现，让他动了恻隐之心，他决定打破自己的原则，救治这只狐狸。

  但是这只狐狸边接受救治，边在盘算怎么把老鼠医生一锅端……医生觉察到了，于是他为狐狸提供了特殊的服务，避免了悲剧的发生。

  这个故事很警醒人：

  1、要对危险有觉知，且不打破原则。（无论是处于什么角色，都要知道自己的威胁所在，并让自己远离威胁）

  2、我们可能会被危险迷惑（急于求医的病人会让有良知的医生不忍；用丝绒布、彬彬有礼的人会迷惑我们的判断；对于人性和良知的误判）

  3、如果要涉足于危险之中，得有让自己全身而退的把握。

  （老鼠医生和妻子最后击败了想要恩将仇报的狐狸，靠的是自己的智慧；

  过硬的专业让他对牙药和粘合剂的混合使用胸有成竹）

  4、一个问题：如果因为好人心软，而被坏人有机可乘，那这个过错是属于谁的？（无论过错属于谁，后果都是好人承担）

  用这本书去和孩子探讨人性真的很合适！

  首先是：病人救不救；

  再是：对于想要恩将仇报的人，我们的报复尺度；

  一些点：

  1、狐狸为什么会受骗：

  他在享受别人服务的时候，想要吃掉老鼠，但是在把牙齿整好，和吃掉老鼠之间，他是有一个优先级顺序的：先把牙齿整好，再吃老鼠

  （这种优先级顺序是很符合孩子的秩序感的，也是故事情节“漏洞”产生的原因之一）

  （试想一下，如果狐狸觉得把牙装好了，就是终点，那老鼠医生就没机会“下药”了。正因为狐狸的这种秩序感，让老鼠的逃脱成为了可能）

  2、如果老鼠医生把狐狸的牙齿全拔了，或者采取其它方式一劳永逸地“处理”掉这个祸害，结局会大快人心吗？

  ——不会。因为在孩子的期待中，老鼠是职业道德感很强的牙科医生，他救治了很多病人，很受尊重。一旦他对狐狸用了暴力或者不符合法律、道德的事情，故事就会变得很复杂，会变成老鼠是好人还是坏人的争辩中。

  这里，老鼠医生在继续做好事：牙药涂在狐狸嘴上，的确能保护它的牙齿，同时，加一些粘合剂是在不伤害狐狸的前提下进行的。这样的情节才符合读者对这个形象的期待。

  3、老鼠一家从此会太平吗？

  很难说……毕竟对于狐狸来说，他已经是到嘴的猎物了。

  （这给故事留下了一个悬念）