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本书主要内容包括：汉族；阿昌族；白族；保安族；布朗族；布依族；朝鲜族；达斡尔族；傣族等。

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书籍介绍

本书主要内容包括：汉族；阿昌族；白族；保安族；布朗族；布依族；朝鲜族；达斡尔族；傣族等。

• 作者：叠青 发布时间：2011-09-24 21:19:29

  为十一皖南行而看的资料之一..

• 作者：x人 发布时间：2019-10-26 19:28:27

  随便翻完了, 做了记录

• 作者：Moira 发布时间：2022-11-04 23:49:44

  2022/7

  md终于看完了，因为音乐剧去看的这本书，看完觉得音乐剧拍得不太行，连爱情故事也没还原出来，可能是默认大家都读过原著吧……

  故事背景离现在很远，于连的悲剧却仿佛很近。奋斗路上同样的挣扎，在野心与人性之间仿佛非此即彼的选择，爱情是抚慰是台阶是救赎，但也时时像在做戏。说这是本政治小说我完全认可，也因此没看得太透……

• 作者：薇子 发布时间：2022-09-05 11:44:41

  关于博物馆，你知道多少呢？不一样的视角看博物馆。

• 作者：阿米可翡翠 发布时间：2007-11-15 15:06:49

  准得吓人

• 作者：摄影老沙 发布时间：2008-08-20 20:49:31

  算是比较全的一本书了

• 谁要挨饿啃草肌无力？所谓健康是好吃、漂亮有精神。

  作者：阿达方 发布时间：2017-06-01 20:07:49

  假期中，我突然收到朋友阿桑发来的一张照片，照片里是一堆薯片、饼干、蛋糕，紧接着她发来一句话：”受不了了，我要暴饮暴食一顿！“

  不难理解她为何崩溃成这样，三周前，阿桑爸爸突发心脏病晕倒在家，入院观察并无其他异常，但此后的三周内，不定时就突然房颤、晕厥，甚至心脏停搏，阿桑和妈妈在三周内一直提心吊胆，不知道爸爸下一次何时犯病。阿桑一边心疼爸爸，一边生气他总是不听劝始终不肯戒烟，甚至在入院后还有一次想要偷跑出去抽烟，被桑迪抓个正着，桑迪又气又委屈。

  最终，医生决定给阿桑爸爸安装起搏器，安装完毕，阿桑爸爸的状态终于稳定了下来，一家人终于放心地回家，可是晚饭还未开始，阿桑爸爸像往常一样拿出一瓶酒，准备给自己倒一杯”压压惊“，阿桑终于崩溃，她实在不明白，从鬼门关走了一遭的爸爸，为何还是不肯戒烟戒酒，改变饮食习惯。所以，她买了一堆垃圾食品，回到自己家，把自己关起来，宅了一天，吃了一天垃圾食品，然后向我们报告，她压力太大，需要发泄。

  我给阿桑回复，你这种发泄方式，不是跟爸爸看完病回家拿酒压惊是一样的么……阿桑一时间也无言，只好喃喃自语：是啊……人的生活习惯真的太难改变了。

  是的，一个人想要改变习惯，真的不是一件容易的事儿。尤其是抽了十年的烟、喝了十几年的酒，以及每天吃一点也没啥的”垃圾食品“，可正是这些东西最终形成了现在的你。有人说，想改变也可以啊，不是都说21天就可以改变一个习惯么。但其实能做到并不容易，更何况，你还需要一个正确、科学的指导方案。

  假期刚过，就有朋友给我推荐了本书，当我的眼睛扫过书名《植物性饮食革命》的时候，并没有引起我阅读的欲望，因为我通常对“XX改革”，“XX革命”之类的标题有些抵触感，而且它的副标题“22天改造身体，重塑习惯”也让我倍感压力，总之，它给我的第一感觉就是一个充满压力感，过于夸张的洗脑广告就要来了！当然我的抵触也不是没有理由，因为健身和健康饮食这种行为，应该属于渗透生活的日常，可能需要日积月累形成习惯，而非一段时间的突击，就算突击成果很显著，也很难融入生活成为一项可持续进行的习惯。一般来说，无法持续，要么是无效要么是过于麻烦。

  但我还是快速浏览了一下整本书，想再次确认一下，这本书是否值得我花时间去细读。它和其他流行畅销书一样，开篇是名人推荐序，我看到署名才发现是碧昂斯，这篇序言广告味儿并不浓厚，反而像是一个普通的读者反馈，让人读得津津有味。接着是一位医学博士的导言，正是这篇导言，让我决定将这本书仔细读完。导言倡导人们应该进行”综合性生活方式转变”，也就是说，并不只是简单的节食减肥，或者某一个单一方面的改变，而是全方面的生活方式。

  所谓好的”综合性生活方式转变“，包括——全食、植物性饮食，压力管理技巧，适当的身体锻炼，人及支持和社团。说白了也就是”吃好、多活动、少发愁、心中充满爱“，如果说少发愁和心中充满爱这种属于高进阶的心理层面，那么吃好和多活动，则是我们进行生活方式改变的最基础，和第一步。《植物性饮食革命》这本书，着重要说的就是怎样“吃好”，其次介绍了怎样“多活动”。

  我想着重谈谈书里”植物性饮食革命五大方针“，有的我比较赞同，有的则不敢苟同，先全都拿出来一起讨论看看——

  1、“抛弃加工食品。”

  我的理解是，人的身体是一个通过加工燃料（即食物），产生营养，供给人体存活的能量，的“机器”。吃加工食品其实就是给机器劣质燃料，机器费了半天劲吸收不到营养，必然影响正常运转。这里特别提到一句，植物饮食≠素食，比如，炸薯条是素的，但吃下去只会给身体徒增负担。

  2、用觉知的态度进食。

  现代人总是争分夺秒，却总是感觉时间不够用，比如叫个外卖回来，还一定要看个美剧，走个路一定要听个电子书，否则就觉得时间没有“充分利用”。但其实，如果你安安静静地坐在桌前，面对桌子上的新鲜健康的食物，然后专心地咀嚼、下咽，再感受着体内的变化，像这样不疾不徐地吃完一顿饭，对于现代人来说，可能已经是一项奢侈享受了。

  3、饮食结构合理。

  作者提倡80%碳水+10%脂肪+10%蛋白质。值得注意的是，这里作者所说的碳水化合物，并不是米饭面条面包大包子，而是“新鲜水果、蔬菜和豆类等富含高营养的复合碳水化合物”。那么有人要问了，米饭面条那些主食难道就不是碳水化合物了吗？水果那么甜难道糖分不会过高吗？不吃主食不会饿吗？吃水果能饱吗？以我个人的实践来回答：米饭面条的确是碳水化合物，但相比水果蔬菜，来说是极其低级的，我们为何不吃高级的呢；水果吃起来是很甜，但所谓的糖分含量，要远低于米饭面条；最后，亲测：不吃主食不会饿，连吃四个奇异果你试试会不会饱……

  4、每天锻炼三十分钟。

  关于锻炼，我个人尽量做到每周进行一次流汗的综合训练，关于具体的训练，先按下不表。

  5、喝水，别喝饮料。

  这点我也比较赞同，当你的味觉开始习惯天然的味道，很难再喜欢那些重口的加工食品和各种添加剂了，不管是吃的还是喝的。所以有人会问我：你不吃那些”垃圾食品“，难道不会失去很多生活的乐趣吗？NO！对我来说，现在我一想到满是红油，又咸又腻的麻辣香锅、麻婆豆腐、炸鸡腿这些我曾经觉得很香的东西，现在真的是闻到就够了，完全不会觉得不吃会可惜。相反，咬一口苹果、嚼一颗葡萄、吃一口蘸了自制调料的生鱼片或者清水煮八爪鱼，我会觉得身心愉悦。每天上午以一杯搅拌的水果糊糊开始一天，我会觉得充满精神，不觉得疲倦，头脑也清醒。

  至于后面的内容，这本书的工具性也凸现出来——主要是作者用图文并茂的形式，为读者列出素材购买清单、每日食谱，并且每日的内容都配合一个小小的主题文，如果你很想跟着书一起试试，这部分内容就是一个很好的手把手的指导。不过，你可能需要去较为大型的进口超市去采买。

  对我来说，自从坚持健身和改变饮食后，越来越觉得“三分练，七分吃”非常对，以及近两年很流行的一句话——“You are what you eat.”，也很有道理。我开始有意识地搜罗营养学相关的书来读，市面上关于营养、健康饮食的书籍五花八门，对于读者来说，需要筛选和判断。所以每隔一段时间，我就会统一刷一遍营养学类的新书，看看又有哪些值得学习和了解的新鲜知识。

  以上，基本就是我对《植物性饮食革命》的”植物性饮食“总论的感受，总的来说，我觉得写得不错，但尽信书不如无书，所以即使如此，还是需要有自己的判断和实践思考。

  公众号：小宇宙频率

• 好书差翻译

  作者：小艾 发布时间：2008-05-03 22:50:58

  书是好书，透过别扭的翻译也可以看得出来。

  不大明白，真的不大明白，难道翻译一本通顺、达意的财务书就这样难么？很多地方看到吐血。

  译者也算是有头有脸之人，为何能够交出这样一份不合格的功课呢？

  想看原版，但是买不到。好吧，就让我忍受着吧。