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• 作者：散养小郭 发布时间：2022-03-10 16:05:32

  讲解与盆底相关的骨骼、关节、肌肉、内脏、结缔组织的解剖学内容和训练内容。

  强调利用【想象力】进行盆底训练，个别地方写的有些玄幻。

  门槛高，需要有解剖学基础，可操作性不强。

• 作者：杨希望 发布时间：2021-04-30 08:28:33

  写到伍子胥，说他自尽前仰天长叹，愤恨之余，留下遗言，要家人于他死后把他的眼睛挖出，挂在东城门上，亲眼看着越国军队灭掉吴国。这个画面在我脑子里存了几十年！

• 作者：能认字的YY 发布时间：2022-11-25 23:00:10

  因为在练普拉提，就买了这本书了解一下，身体真是神秘奇妙的大系统，对脏器之间的韧带链接这个知识惊到，原来盆底的修复不只是针对盆底肌的单一训练，后半部分的练习和普拉提的本体感相同，当你找到本体感觉，身体确实是可以被唤醒的。

• 作者：超级碎纸机 发布时间：2022-05-29 17:30:38

  解剖学部分还行，但是玄学+解剖学简直就是邪门… 熟悉运动解剖学的朋友还是看运动解剖学的书吧，这本书的调调できない

• 作者：cloud。 发布时间：2021-12-13 21:02:16

  用小球具体锻炼的动作可以参考，但书中大篇幅都是通过观想来锻炼肌肉，对我这种一向对冥想半信半疑的来说太玄乎了，压根无法进行，感觉比较适合有瑜伽或冥想、灵修基础的人群。

• 作者：罐装c 发布时间：2022-01-21 23:05:56

  妙妙妙妙妙！妙不可言！

• 学会释然，于是再也没有难过的梦

  作者：卡丹霜霜 发布时间：2016-11-10 08:43:29

         这本书分析了很多关于梦的案例，有三个方面最触动我吧。

         第一个是关于死亡。作者说，很多写信咨询的人都是因为有亲人意外死亡，而导致当时人经常产生内疚自责而无法自拔。作者给的一些建议比较有用。如果没有听到亲人给自己说的最后一句话，必然会产生内疚与自责，并且会有幻觉，觉得他/她好像希望你去陪伴他/她，并因此产生自杀冲动。但是要明白，这并不是个人的特殊感受，而是所有类似遭遇的人的共同感受。导致意外死亡的，是我们不能左右的力量。不要以摧毁自己的幸福生活这种自我惩罚的方式，来表达对死去的亲人的忠诚。这实际上是对爱的背叛，因为他绝对不希望看到你惩罚自己，而是希望看到你幸福快乐。

         第二个是关于投资。中国的家庭经常会把自己的希望寄托在下一代身上，其实我们更应该做的是无论什么时候，都要有自己的事情，都致力于实现自己的生命价值，而不是把希望寄托在孩子的身上，让孩子来承担我们生命的重量。

         第三个是关于爱情。是本书的最后一个案例，写的是一个四十岁的女士，事业有成，但是没有孩子，也从来没有谈过恋爱。尽管事业有成，但是整个人都是不阳光的。所以在忙于事业的同时，还是要多经营自己，让自己有爱人的能力，有被爱的价值。

         上大学以前，我生活在一个小镇。我们家住在四楼，要爬四层楼梯。门是木头门，刷了红棕色的油漆。家里的窗帘是天蓝色的上面画着竹子。有一个绿色的沙发，上面铺着一块画了仙鹤的布。还有一台缝纫机，从记事开始缝纫机就没有用过，上面还有我不小心留下的红色指甲油的痕迹擦不掉。录音机上面摆着一盆假盆栽，结了两个南瓜。

         其实这个小镇的家，已经有很多年没有回去过了，最后一眼看他是2007年。可是这个家在过去的九年中，基本上日复一日的出现在我的梦里。后来大学毕业了，工作了，换了好几个住处，在梦里，我住的地方还是这个小镇的房子。

         曾经特别难过，每次，早上醒来的时候，只要想起，我又梦到了小镇的这个家，就特别难过，因为做梦的时候，都很开心。我回到小时候一样，在里面吃饭。我的家人都陪我在这个房子里面。可是梦醒了这些都没有了，因为再也回不去小时候的家了。所以这些年一直就活在难过里。

         真正学会释然，是看到有一篇文章，征集的大家的方法说亲人离开以后通过什么方式可以走出来。后来我告诉自己，其实晚上做梦梦见小时候的家也没什么不好啊，这样，就像在一个平行的世界里，白天我活在这一个世界，晚上就回到了小镇的房子，我什么都没有失去，还是那个对未来充满希望的少年。很鸡汤的一个方法，但是对于我就真的有效了。

• 怎么创造情绪扭曲力场？

  作者：魔云兽 发布时间：2016-04-15 17:53:10

  这书要看读者是什么水平了，对于情绪掌控高手来说，应该说没有什么深度，但是写的确实比较诚恳。对于我来说，里面有很多整理情绪的小技巧还是挺实用的。我试着举几个例子：

  （1）交谈中对方说错了，怎么技巧性指出？

  比如日常生活总是有这样情况，你和一个人谈论某件事的时候，对方说错了，有些时候你直接否定，可能就不是很好，那这时候怎么说话能让人好受一些呢？作者建议你可以先肯定别人，比如用“原来你是这样想的啊”代替“你说的不对”，用这样的心态来靠近对方，进而达到反驳的目的，这就是智慧。当然一定要注意讲话的语气，最好是用一种很平淡自然的语气说，你要是把这句“原来你是这样想的啊”强调地说一下，那反而会引起反感。我昨天把这句用在了两次对话中，效果拔群！

  （2）男女朋友如何用话术改造对方？

  还有一个例子深有共鸣。在两性关系中希望改变对方的人很多，于是很多人就付诸行动，但一般都没什么用，因为人们是不容易改变的，最后只能弄得自己很疲惫。不过，尽管很少但总还是有人能做到改变别人的，作者说这就要靠一些技巧了。如果你想让丈夫多做一点家务，与其说“我累死了”“你偶尔也收拾一下家里啊”，就不如说“要是你能做xx事就好了”，随后哪怕丈夫做得不是很好，你也可以为他所做的事情表达感谢和高兴。几乎所有人都愿意听夸赞，而且人们都想回应认可自己的人的期待。这个方法尽管未必百分百能成，但至少比直接命令有效多了！其实这个方法我一直在用，效果谁用谁知道！

  （3）如何做一个柔软的人，克制愤怒？

  关于如何克制愤怒情绪，这部分也不错。作者认为愤怒的真面目，其实是人们想要保护自己的“防御本能”。她提供的方法亲测有效，不过也是有适用范围的。比如愤怒的时候照镜子，这个是有明显的效果的，看到镜子里自己愤怒时候的样子，一个注意形象的人是无法忍受自己愤怒的。

  另外，我很欣赏作者的做事态度。书里讲了一件事，简单讲就是作者去一个地方被人坑了，她很生气，但是她能想到这些人有可能会有自己的难处，比如要养家糊口，所以她就理解了别人了，不过理解归理解，还是要斗智斗勇，但是你注意到没有，这时候她已经不愤怒了。作者说：很多愤怒源自于自己的慌乱，如果能在对方立场上思考问题，便可以创造出一颗柔软的心，知道对方的想法就可以运用智慧与之周旋。

  作者还有一个观点就是一个人的某种表现，未必仅仅是单一的情感，而可能是有很多看不见的情状在里面。就拿愤怒来说，很多愤怒背后都有其他情绪，愤怒之下有时候会隐藏着孤独、寂寞、悲伤、自我厌恶、不安等无法表现出来的情绪。所以，一个人如果负担很多压力的时候，最要紧的是要懂得向人倾诉，拥有一个可以依靠的对象是生活的智慧。

  （4）语言的现实扭曲立场是怎么回事？

  就像上面提到的语言的例子，其实语言真的有魔力，以我的经验看，巧妙的话语配上合适的语气，有时候是真有神效的。作者在书里举的几个例子也很棒。比如你可以对一直板着脸的上司说“看到您的笑容就放心了”，对态度随便的后辈说“你也挺认真的嘛”，对你觉得变冷淡的丈夫说“你这么体贴真好”，这些话语的特点就是和实际相反，但是经由你口中这么真诚地说出来，它就变成了你的希望和期待，是有催眠作用的。你可能会觉得这也太刻意了吧，但以后你会明白，通过这种暗示，很有可能他们真的会像你说的那样去做。

  （5）职场上怎样不委屈自己？

  让自己从容工作的条件需要自己去创造。首先要挺起胸膛，变得坦然，试着从传达自己的想法——哪怕只有一个——开始做起。作者说他初入职场为了配合前辈，如果大家都在加班他就会照顾大家，即便自己工作完成了也会陪着加班，结果搞得精疲力尽。半年后来了一个新人，她一搞定自己的工作，就会留下一句“我先回去了”，迅速地下班。在工作中，他也主打自己擅长的部分，对那些自己做不来的工作，她会清楚地告诉别人：“这个工作我一个人做有点困难，可以请你帮我么？”即便如此，她也得到了大家充分的体量，由此作者才觉察，“原来这样也可以啊”！其实这也是很多初入职场的人遇见的问题，因为自认为是新人，为了求一个好印象便处处要表现，免不了会勉强自己，其实这样是不好的。规定之外的事情完全可以非常明晰地拒绝，但前提是做好份内的事情。

  （6）工作被骂了如何重振旗鼓？

  这个是很多不会整理情绪的人最难以面对的问题。比如领导安排你写一个东西，结果领导说这里也不行，那里也不行。那么一般人可能就会想很多，领导是不是对我有意见之类的。但是会整理情绪的人，就会这样想问题，那这儿不行，就修改这里，那儿也不行就修改那里，修改完继续提交。

  如果想的太多，有些人甚至会认为自己不适合这个工作。但是这多半属于妄想。这类人容易把微小的问题放大，并把问题考虑的太过复杂，因此遇到一点小事就会闷闷不乐。其实面对问题只要思考“现在要怎么做”就行了，不需要考虑其他事。为了达成自己的目标，如果能够明白“只需要简单地思考”这一解决办法，即便在头脑混乱的时刻，也能很快收回心绪！

  以上是对我来说比较有用和特别有共鸣的点，当然本书不仅仅是以上这些，另有一些内容也颇具有启发意义。对调整我们的愤怒情绪，烦躁情绪，孤独和悲伤，还有嫉妒等等都有帮助。情绪不是毫无头绪的，学会运用作者说的那些技巧，你慢慢就会理解到情绪掌控的真谛：一个人最好把时间投入到最值得的事情中！所以最后，也分享一个作者没说，但是我觉得对控制情绪有益的思维方式把：多问问值得么。比如生气的时候问问这值得么？或者悲伤的时候，问自己花时间消沉，这值得么？慢慢地你就会更加理性起来！