当时稳住就好了：掌控情绪“五步法”，一起戒掉坏情绪（风靡欧美的超级情绪管理术） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

在日常生活中，各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突，也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有绝对的输赢，即便一方赢了，也是建立在牺牲对方的基础之上的；在与自己的冲突之中，如果自己长期陷入无法自拔的境地，就可能导致自己情绪崩溃，甚至产生更加严重的后果。 作者伯克为专业情绪教练，在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因，还提出了解决情绪冲突的5个步骤，引导读者确定自己的情绪模式，找回自我情绪的主导权，重新定位自我价值，评估自我与他人价值观的差异，从而塑造双赢的情绪稳定模式。 如果你总觉得自己的情绪很差，容易情绪失控，经常与他人发生冲突，那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。

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·所有的人类行为都是个人价值观的体现

如果你不了解别人的行为，你就不了解他们的价值观。

·我们的个人价值观是衡量自己和他人的方式。

·我们的个人价值观是我们的理想，也是判断的准绳。

书籍介绍

在日常生活中，各种原因都会导致情绪冲突。这些情绪冲突有可能是自己与他人的情绪冲突，也可能是自己与自己的情绪冲突。在与他人的冲突之中双方都没有绝对的输赢，即便一方赢了，也是建立在牺牲对方的基础之上的；在与自己的冲突之中，如果自己长期陷入无法自拔的境地，就可能导致自己情绪崩溃，甚至产生更加严重的后果。 作者伯克为专业情绪教练，在书中不仅深度分析了产生情绪冲突的原因，还提出了解决情绪冲突的5个步骤，引导读者确定自己的情绪模式，找回自我情绪的主导权，重新定位自我价值，评估自我与他人价值观的差异，从而塑造双赢的情绪稳定模式。 如果你总觉得自己的情绪很差，容易情绪失控，经常与他人发生冲突，那么在本书中就可以找到解决自己坏情绪的办法。这本书能助你成为一个情绪稳定、高情商的快乐生活者。

• 作者：咖啡不加糖 发布时间：2024-01-22 09:21:53

  这本书我就读了一半，读完前半部分我都觉得十分混乱，作者讲了他的经历，还有原生家庭带来的困扰，然后说他去上课，当教练，去解决工作中遇到的问题，但是呢，他怎么解决自己的情绪问题，又不说，然后呢，说了情绪劫持的问题，然后怎么缓解这个问题也不说，来来去去就是那套方法，说说你的价值观，不过他说的触发情绪问题，其实就是触发了我们个人的价值观，我觉得这点还是很正确的。

• 作者：shizao 发布时间：2023-04-12 08:34:57

  看一半内容就足够了。没必要全看完。but确实能理解自己为何愤怒了

• 作者：勇往直前小F 发布时间：2023-04-08 17:19:16

  内容不太行，全是一些作者自身的经历，以及用所谓的情绪控制法和他人的对话……不要浪费时间看

• 作者：阿斯酉 发布时间：2021-12-25 14:29:39

  “如果你想要发现未来的英雄，不要再浪费时间试图将人分成三六九等了。可能关注在环境上会更有用：什么样的场合会唤起一个人最好的一面？”

  我也不知道我是谁，但我需要知道我应该成为我。

• 作者：风油精 发布时间：2022-12-05 16:58:44

  当时稳住就好了：本书介绍冲突及冲突的应对，当自己的价值观强加于他人，自己价值观被冒犯，或他人的价值观强加于自己时，冲突就可能发生，应对冲突不是一味的回避、控制和压抑，而是发现价值观的不同，明确各自的界限并尊重对方，列出自己可以做到的事情，在冲突升级前走开。火不能用来灭火。水却可以。书中介绍了五步论：1.宣告价值观2.提前识别。3.避免过激行为。4.中断情绪反应。5.设计回应方式。遗憾的是在一些方法论之外，也有大量作者的“私货”——自己如何从一名士兵，到一名汽车销售员，到人生励志导师，从负债累累到成为千万富翁……说实话，不是太明白这些与本书主题的相关性，更像是作者作为一个立志演说家，将自己的主观价值观强加于读者。

• 作者：生活意义是什么 发布时间：2021-09-17 19:18:03

  控制自己的情绪，稳定住，也是很重要的修行。

• 天文学研究主线任务

  作者：tuahlamov 发布时间：2019-03-25 15:03:20

  在信息爆炸的时代，生活已经被各种奇闻趣事所填充。但是对于星空的关心，仍然掩藏在每个人的内心深处。与其翻来覆去得在平凡琐碎的信息中一次次确认自己脆弱的世界观，不如通过一本软软的科普书来体会科学在天空中所汲取的信息。

  恒星的研究是天文学研究的一条主线任务。从古老不可考究的年代开始，人们就注意到了天空中太阳、月亮和众多的星星。以人类千年文明的尺度来看，星空是永恒不变的。这种永恒在当时的人心中更多了一份敬畏。东西文明，甚至是惨遭灭绝的各地土著文明都在观察着天空中东升西落的所有光点。无论他们是如何使用和解释他们所看到的，天文学由此开始。随着时间的推移，技术的发展。恒星科学成为天文学研究中一个相对成熟的学科。虽然现在的天文学不止步于对于恒星的研究，出现了很多支线任务和副本游戏，但是关于恒星的一切一直是天文学家所无法忽视的课题。千亿个太阳就是关于恒星的一个科普书。

  如果对于天文学有兴趣，太阳和其他的恒星绝对是无法绕开的内容。本书的第一章第二章从恒星演化和年龄的角度开了一个大坑。后面几章来说明各种演化阶段恒星本身相关的物理模型和一些观测事实。书中并没有事无巨细得将现在的结果全部铺排出来，也没有用过多公式和推理过程来烦恼读者。不得不说，关于恒星演化的很多点都还是会回退到第二章所写的赫罗图上。当读完整个恒星的演化历史，或许你就会惊讶于恒星竟然自己画出了一副演化的地图。而所有天文学的领域都可以在这个地图上找到对应。

  本书的最后两三章是现在研究中的热点，或者说是相对于前面几章不那么成熟的一些研究。简单的来说，就是关于“恒星怎样出世，又怎样去世”的部分。其实因为恒星的出世和去世都是一个相对短暂的时间片段，所以是比较难找到合适的样本来得到很好的解释。当然，还有一个好莱坞都会关心的问题，就是其他行星上是否有外星人。这种东西发现了就是大新闻，发现之前通通都是无稽之谈。即使是再心静如水的天文学家也有一颗搞个大新闻的心。

  总而言之，这是一本适合所有喜欢天文的人的书。从书里可以看到天文学的很多研究结果，也可以看到其中的研究方法。仔细看完这本书会有一种主线剧情通关的感觉。而如果大体浏览也可以体会天文学的美。最后我想吐槽的是，彩图看起来和几十年前的科普书没什么区别，虽然我也想不出来能够有什么更好的图像来表示这本书的内涵。

• 第一本数学建模书

  作者：多来me发 发布时间：2023-04-18 23:41:37

  读此书的感受就是我们的现实世界和数学联系是如此紧密，以前似乎我们觉得生活里除了加减乘除就很少用到数学，但是在此书后，现实世界里处处是数学，从很简单停车距离、钓鱼比赛，到复杂的战争问题，都可以用数学模型描述，从而感知数学之强大，可以说世界、宇宙就是构建在数学模型之上的。

  全书初读下来注重实践和应用，讲解详细系统，更加适合初学者入门学习。书中通过现实世界从建模的过程来讲，先是通过实际问题引入建模，到用什么样的模型、模型验证优化等，逐步深入。个人感觉全书的两个特点：一是对一个问题的深入探讨。书中有很多这样的例子，在内容讲解中不同的章节讲述一个问题，这个问题还会在习题中出现，可能有人觉得是繁琐，但是这样的研究可以使读者对一个问题有更深入地了解，也使得读者能够在以后的实际运用中产生深入研究一个问题的意识和习惯；二是每章里编排了习题、研究课题和进一步阅读材料。习题检验所学，研究课题有一定的深度难度，需要花更多的时间精力，进一步阅读材料是英文的相关论文，拓宽视野。整本书内容充实，认真学习下来，对综合能力的提升有很大帮助。

  本书作者多年来一直是美国大学生数学建模竞赛的主要组织者，也是美国大学生数学建模竞赛组委会主任。作为参加建模比赛一本参考读物，适合自学，也适合作为复习的资料。书后附录列出多年的美国大学生数学建模比赛试题，方便了读者去了解或参加此类比赛。另外还给出了大学数学应用教学单元和跨学科应用研究课题列表，这些补充材料是通过另外网站获取的数学建模实例，对学习也有不小帮助。

  另外一个问题，第五版中文版中原版的14、15章和没有在纸质书中，而是要在网站下载，但是进入网站没有找到相关下载内容，是否能够明确一下具体下载链接。