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本书按照科学性、实用性、 性和系统性的要求，对传统文化与养生文化的有关问题进行了比较系统的阐述，既注意了充分反映养生文化的传统理论和实践经验，突出了中医养生的特点，又注意了吸收国内外*新研究成果，体现了 性和时代感；共分中国传统文化滋养中医养生文化，中医养生文化的方法论纲要，中医养生实践技能和技巧，中医养生实践的三因制宜理念四个部分。它既是中医养生文化内容的系统阐述，又是中医养生实践的指导范本。

篇 中国传统文化滋养中医养生文化

章 中国传统文化概述

节 中国传统文化发展脉络

第二节 中国中医文化的成就

第三节 中医养生文化来源于传统文化

第二章 中医养生文化概述

节 中医养生文化的形成过程

第二节 中医养生文化的特色

第三节 中医养生文化的功能和作用

第二篇 中医养生文化的方法论纲要

章 中医养生的哲学基础

节 中医学的元气理论

第二节 中医学的阴阳五行理论

第三节 中医学的思维方法

第二章 中医养生的中医学基础

节 中医学的生命观

第二节 中医学的核心理念

第三节 中医学专业理论的基本内容

第三章 中医养生的基本原则

节 强调差异，辨证施养

第二节 天人合一，整体观念

第三节 形神共养，身心合一

第四节 动静互涵，运行气血

第五节 顺势应变，协调平衡

第六节 正气为本，善治未病

第四章 中医养生的实践指南

节 协调脏腑，畅通经络

第二节 调畅气机，保养正气

第三节 静以养神，动以养形

第四节 顺应自然，效法天地

第五节 平衡适度，综合调养

第六节 坚持不懈，持之以恒

第三篇 中医养生实践的技能和技巧

章 饮食养生

节 中医饮食养生文化的渊源

第二节 中医饮食养生的优势

第三节 对日常食物的中医特色认识

第二章 气功及运动养生文化

节 气功概述

第二节 中国传统运动养生理念

第三节 传统运动养生方法

第三章 中医房事养生

节 中国古代的性文化

第二节 中国古代的房事养生之道

第三节 强肾功法

第四章 中医精神养生

节 中医精神养生的概念

第二节 中医精神养生的具体方法

第三节 中医精神养生的注意事项

第五章 规范行为的养生方法

节 顺时起居，作息有常

第二节 顺时着装，因时而异

第三节 劳逸适度，随遇而安

第四节 通畅二便，惟贵自然

第五节 浴身保健，巧借自然

第六节 娱乐活动，兼养身心

第六章 善用医药手段的养生文化

节 针推按摩，通畅经络

第二节 药物养生，功助人体

第三节 延老药物，现代研究

第四篇 中医养生实践的三因制宜理念

章 顺应时节变化的养生方法

节 因时养生，循天之序

第二节 季节养生，各有当令

第三节 交节前后，调养要点

第二章 因地制宜养生方法

节 中国古代 理论简介

第二节 环境养生，顺应自然

第三节 居住环境，养生要素

第四节 区域方位，扬长避短

第三章 着眼人体自身要素的养生方略

节 因人而异的养生方法

一、胎孕时期，母子共养

二、小儿时期，快乐为上

三、年少青春，教养并重

四、中年阶段，再振根基

五、老年时期，养而不怠

六、女性阴柔，以血为本

七、劳力人群，体勿过耗

八、劳心群体，脑勿过用

第二节 中医养“形”方略

一、体质养生，因人而异

二、脏乃体本，首当护养

三、部位养生，紧扣特点

主要参考资料

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• 作者：vivi爱看书 发布时间：2017-05-25 17:10:08

  配套辅导真不多，每章都对照教材，有重难点讲解，复习好找重点，真题也还可以，主要有标答参考，再就是一些练习题可以自测，挺好

• 作者：Elact 发布时间：2014-04-21 20:41:20

  开山宗师的书籍，有点晦涩和结构不清，不是普通人能轻易看懂的。需要一个能理解大师同时用简单语言向大众解释大师精要的中介人作家。

• 作者：骑士的蒙太奇 发布时间：2014-02-24 22:55:58

  脖子伸出画面那段很有冲击力，细节很值得观察。节奏感。

• 作者：鱼鱼鱼 发布时间：2014-01-18 12:19:32

  2014考研

• 作者：守兔逮只猪 发布时间：2017-04-19 13:27:44

  28M

• 作者：马多马 发布时间：2016-10-12 18:07:42

  就Chalmer的行文难度而言，翻译远不够好……

• 历史场景和社会生活的再现 ——评长篇小说《一条向西流的河》

  作者：qucp 发布时间：2017-08-09 01:21:39

  历史场景和社会生活的再现

                                                          ——评长篇小说《一条向西流的河》

                                                               大兴青旅

             我之所以关注小说《一条向西流的河》里面山西大宁桑峨村的故事，是我未读过一本山西知青出版的插队生活的小说（回忆录除外）。文革前以赵树理为代表的“山药蛋派”反映山西农村生活小说，虽然具有浓厚的民族风格和地方色彩，但由于时代的规定性视角，最多写写“中间人物”，并未真实反映农村的落后、封闭和贫困。文革后依然很难读到插队知青对山西农村社会风貌的真实描写，颇有些不解。

             我一直认为，北京知青上山下乡的原因、过程、遭遇应当由我们这一代人来回忆、反思和分析，包括知青小说。后人没有此经历会受限，就如今天没有人能够写出有亲身经历的优秀小说，例如《青春之歌》、《林海雪原》、《红岩》等等。

            上山下乡是知青人生旅程中的一段最不堪回首的伤痕岁月，但那里却留下了人生最值得回忆、思索和难以忘怀的东西。

             知识青年的命运都可谓坎坷异常，文革“动乱”停课，中学学业中断，插队又荒废了多年宝贵的青春时光。文革造成的蹉跎岁月给整整一代人造成很大的戕害，而且以后返城的知青还要背负着融入城市的艰辛，仍在不停地还债。知青的青春是人生的困境，困境是人生的一种醒悟和升华。

  回顾文革时期各类媒体为“十年动乱”鼓噪的许多极左宣传，无论是没完没了的大批判还是假大空的豪言壮语，使知青们在下乡后经过实践的检验认识了什么是社会的“假、恶、丑”。

               走进社会底层，农村的闭塞、貧困、落后；农民的淳朴、勤劳、善良；古朴的地域风俗民情，人民对美好生活的追求，更让知青们认识了什么是人间的“真、善、美”！

              知青们开始独立体验并审视人生、社会与历史。他们与父老乡亲朝夕相处在这块土地上，凝结了一段难以忘却的经历，也对现实社会有了清醒的认识，表现出对第二故乡刻骨铭心的深切留恋，成为一种难以排遣的青春怀旧心态。知青从此开始对基层百姓和底层疾苦的关注，不再接受种种虚幻、空洞和假革命华丽词藻的诓骗，开始独立思考问题，用实事求是的精神来评判世界。在那一段人生的无奈、艰辛，失落与沮丧之后，真正留在记忆中的却是劫难过后的反思和成熟。那就是沉淀在心底里的东西，我们这代人青春岁月的未了情---知青情结。

             小说《一条向西流的河》表达“青春无悔”的理想情怀并不是小说的内容，小说对成人文革中的罪恶----群众专政队的描写入木三分，对三支两军的领导描写有独到之处，对个别支左军人和个别公安干警描写有所突破，打破了“山药蛋派”写“中间人物”的藩篱。

             这部小说与所有知青小说一个极大的不同，就是反映知青上山下乡社会历史背景的深度和广度。作者关于“群众专政队”的描写，如同一面历史的照妖镜，照出了人妖颠倒的世界，迫害所谓“牛鬼蛇神”的专政队员才是真正的恶魔。“群众专政队”是文化大革命中管制被无理迫害的人们的组织。这些组织打着“群众专政”的旗号，肆意毒打、关押、迫害无辜的干部群众。在“文革”层出不穷的“新生事物”中，“群众专政”应该是最坏者之一。因为它是以“革命”的名义对任何无辜者随心所欲施暴的所谓“群众组织”。 所谓“群众专政”，就是群众组织可以将任何人以一个捏造的罪名抓起来，关入私设的监狱，滥施刑罚，审讯定罪。作为一种“集体暴行”，以“无产阶级专政落实在基层”为政治幌子，为其一系列违法活动提供了一件合法的外衣。在文革结束之后，它又在“法不责众”的思维定式下逃脱法律的制裁，所以危害极大。

             小说真实的感召力并不仅仅是文学读本的力量，而是对被遮掩的历史场景和社会生活的再现。如小说除了对于北京知青和山乡农民真实的刻画，还有对父辈单位中专政队的描写，对支左军人、公安干警的描写，对武斗场景的描写，对“五七干校”、招工招生、“官场”以及干部、司机、居委会大妈等等的描写也无不入木三分。这些都是知青当年插队前后广阔的现实生活画面，具有纪实性小说的史料价值。

             小说有浓郁的知青地域文化特色，山乡的社会风情在中国进入全球化发展之前留下最后的历史印痕，被作者以笔作为照相机和录像机拍摄了下来。

  首都北京、山西大宁的乡村，与作者返城后居住的蚌埠，产生了一种复杂的时空距离，即知青一代回望插队山乡和自幼成长的都市之间的距离。作者的这一特殊性，决定了北京和大宁都成为反复书写的对象和寄寓情感的空间。作者对青少年时期居住的城市和插队所在的乡村都有一种怀旧和乡恋，因此小说所展示的社会空间极为广阔， 也极为真实。这与许多知青小说的 “从政”轨迹是完全不同的，也是小说吸引我的地方。

           “我不是怕苦，也不是嫌干活累！”P喃喃地说道，“我就是受不了这没指望的日子……”（见本书534页）

          P的喃喃自语，是几乎所有知青当时希望逃离农村的真实愿望，是对上山下乡培养接班人“革命理想”的破灭，对“胸怀天下”、“放眼全球”、“解放全人类”等虚假使命感的抛弃。知青返城的实际行动也是对下乡“青春无悔”的逻辑否定。而后知青时代标榜的所谓“青春无悔”，不过是某些人的一种自我包装而已。

• 《棋行天下》：中年危机的单身母亲如何改变命运，从业务员到总裁？

  作者：icefighter 发布时间：2020-04-09 01:49:34

  01 中年危机怎么办？

  现在疫情泛滥，国内外经济都严重受影响，很多人担心2008年金融危机甚至1929年大萧条再次降临。

  人到中年，失业下岗，怎么办？

  知乎上已经出现了不少求助，看看答案，不少中年失业的丈夫都是在家闲着，靠老婆养家。

  相比之下，

  1990年的董明珠36岁，中年丧夫，孩子年幼，一个单身母亲，无依无靠，怎么办

  ？

  比起前面提到的知乎那些例子，这才是真正的绝境。

  董明珠没有任何销售的经验，毅然从当业务员卖格力空调开始，一路成为格力总裁，可以说是真正的绝境重生。

  02 董明珠为什么能够逆袭？">

  02 董明珠为什么能够逆袭？

  董明珠靠什么实现逆风翻盘？格力空调成功的关键因素有哪些？通过阅读董明珠的自传《棋行天下》，我们可以找到所有的答案。

  这本传记的用语很平实，口语化，但它传递的精神和思维绝对是超过大部分注水的名人传记的，我把这本书列入所有从事销售，营销，创业和投资理财工作的朋友们必读的书单中，强烈推荐大家阅读。

  在我看来，董明珠的成功主要因为两点：

  第一个，她选择了一个风口上的行业，她刚上班不久，1992年空调行业步入了红利期，国内销量开始爆发；

  第二个，她有强大的信念和洞察力，敢于逆行而上，做出同行做不到甚至想都不敢想的事。

  疫情泛滥的高峰期，国内很多人纷纷逃到武汉之外，也有很多有信念的人，当然主要是医生，选择逆行，奔赴疫区。董明珠当初的所作所为，和疫情当中逆行的勇士们可以相比。

  03 董明珠的第一个疯狂之举

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  03 董明珠的第一个疯狂之举

  董明珠的第一个举动是要

  先款后货然后还要高价卖，不降价

  。大部分中国公司一直以来的传统，都是偷工减料，走价格战。然而，商业常识告诉我们，企业和经销商手里有钱（赊销的钱容易打水漂，现金才可靠），才能有动力去提高产品和服务的品质。如果一味的价格战，必定造成产品和服务偷工减料，企业没有长远发展空间。

  董明珠最开始当业务员，第一步就是要求客户先款后货，一改行业内先货后款的传统。在面临行业的恶性价格战时，董明珠坚持格力产品不降价，保障经销商的利润，从而证了产品和售后服务质量，最终市场份额不降反增。

  下面是第一个让我印象深刻的案例：

  董明珠去开拓江苏南京这个销量最差的市场，她选择的第一步突破口就是最繁华的商业区新街口。普通的业务员很少有胆量去干这种高难度事情，但董明珠却是个例外。正因为有这种决心和魄力，

  董明珠在1992年时个人销售额破1600万，占整个格力公司营收的1/8

  。

  “到南京后，我选择了南京市最繁华的商业区——新街口，企图从这儿打开一个缺口。这儿有南京市最大的人民商场，是我决定要攻破的第一个“堡垒”。“

  在南京最初的一段日子里，我除了天天乘巴士跑其它市场外，一有空余时间就到太平商场“上班”，向雷经理推销格力。“

  谈判了很长时间，都是围绕提货付款的顺序问题。最后，雷经理终于同意为我们开一个先例：先付款，后提货。

  这件事对我而言，意义太大了，不仅仅是做成一单生意那么简单。它说明在开拓一个市场的过程中，个人参与的重性。同样的事情，为什么有的人能成功，有的人就失败呢？关键是谁做，怎么做的问题。

  下面是第二个让我印象很深的案例：

  1994年空调行业的价格战异常激烈，简直就是血海，在行业都疯狂降价时董明珠却不为所动，格力公司每个员工都要求降价，只有她这个业务员坚持不降价，并且成功说服了总经理。这种认知和魄力真的不得了。换成别的销售员，甚至是老板，谁能有

  众人皆醉我独醒

  的认知，

  虽千万人吾往矣

  的勇气？

  5月下旬，令人担心的第一声消息传来了：以生产冰箱起家的顺德科龙，率先在南京家电商场将其市场口碑不俗的1P分体式空调降价20%，即调低1000元。听到这个消息，我的担心似乎得到了印证：去年被称为空调业的广告大战年，后来托天之幸价格回升，今年这个鬼天气，看来铁定要成为价格大战年了，而且会搞到割肉让利的程度。

  据我在南京的了解，科龙降价后货走得并不快。如果科龙降1000元，消费者马上排长龙购买，那我就说格力也该降价。但现在根本就不是降不降价的问题，问题出在天气上，不是产品价格的问题。

  与朱总交谈之下，我得知全公司只有我一个人（而且是业务员）坚持不降价。

  董明珠带领格力逆风而行的结果超过想象，降价的同行都吃大亏，格力价格最高反而获益最大。

  1994年，率先降价的厂家吃了大亏。格力卖价高，给经销商8个点的利润，他们也赚了大钱。

  这一年空调业还出现了一件令许多人跌破眼镜的事：进口空调没能在大战中获胜，销量大幅下降，而合资产品又尚未形成气候，唱主角的是国产空调。“

  看看其他赔本赚吆喝的空调同行，狂打价格战，一年下来生意看起来是很好，但是不赚钱甚至赔钱，白忙活一场。

  “在当时主战场之一的杭州，某商厦4月底推出94空调大观园，到7月底总销量达 6000台，最旺时日销300台，也就是每3分钟卖一台，却没有应了商家老话“只要有生意，不怕没钱赚”，结算时仅仅获微利——这还是靠天热起来后卖未降价空调扳回的本。另一家百货大楼更糟，6月底（也就是没热起来前），批发零售1万多台空调，可结算却是赤字。“

  04 董明珠的第二个疯狂之举

  仅有这第一步先款后货和高价销售还远远不够。空调行业还有一个致命问题，

  淡旺季销量差距巨大

  ，这个不平衡如果没有好的办法解决，那么企业依然难以做大。

  空调行业的这个特性让我想起了海南的旅游行业。我曾经在海南呆过，旺季所有宾馆都是赚钱的，淡季就天差地别了。大部分宾馆在淡季的入住率都不高，但是有些口碑好的宾馆在淡季依然保持较高的入住率，相比同行他们就是超级赚钱机器。

  董明珠是空调行业里第一个和唯一一个彻底解决淡旺季产销不均衡问题的。1995年，董明珠开始实施让格力走上王者之路的关键好棋，通过淡季返利鼓励经销商淡季提货。

  空调不同于其他家电产品，季节性太强，产品体积又大，不可能由生产厂家大量库存。如果没有经销商的参与，工厂淡季只好停产检修，而到了旺季，24小时连轴转也来不及，而且”萝卜快了不洗泥“，质量很难保证，品牌建设无从谈起。所以对厂家而言，商家淡季来款太宝贵了，应该加大对淡季回款者的回报。格力在该年度开始之时，制定了”淡季让利，提货越早，让利越多，淡旺挂钩“的政策

  这个政策我们事后来看，不复杂。但是在当时，这个就是天才之作，同行根本都不敢想象，就像太阳从西边出来一样不可思议。

  第一笔，他们就打过来200万现金。这又在公司引起轰动。当时格力总销售额才1.75 亿，时在滴水成冰的12月，有人说只有疯子才会把这样大一笔钱投入空调。

  下面我引用雪球大V“加班的会计”文章里的表格，来佐证董明珠这步关键好棋的执行效果:

  

  

  

  从上面的数据可以看到，从1995年董明珠执行“淡季返利”政策开始，

  下半年营收占比这个指标，格力一直远超同行，基本都很稳定，保持在50%上下

  。

  董明珠的三板斧（先款后货，高出厂价，淡季返利销售）是中国大部分空调公司的销售和老板不敢做甚至想都不敢想的。

  当然，这并不是说，我们在任何行业用这三板斧就天下无敌了，它的使用是有条件的。

  第一个条件是当时空调行业处于风口期，产品供不应求，就像现在的口罩和呼吸机产品。

  第二个条件是格力空调的产品设计和质量一流。当时的总经理朱江洪负责工厂的研发和质量工作，为董明珠的营销策略奠定了基础。

  朱总科班出身，身边又聚集了一批实干的中青年科技人员，全公司有技术职称的此时已占了全体员工的38%。当时，格力的精神是“开拓、创新、超前、快速”，投产一代、研制一代、构思一代，力图比别的同类厂家先一步创出新品种。

  格力还有件事曾轰动珠海：下设的技术部、质检部、企管办、总装分厂联合向公司实行空调器质量承包。朱总让人在总装分厂厂部放了一部大铁锤，产品要是质量不达标，就由四个部门的责任人当众用铁锤一一砸碎，并对责任人重罚，若是质量达标，就重奖。如此一来，1992年度，格力空调的开箱率几乎达到了百分

  之百。

  ">05 读懂董明珠，感受单纯信念的力量

  董明珠的决心和信念，加上营销天分，让她在格力创造了奇迹，铸就了格力品牌的辉煌。

  这本传记里董明珠记录了第一手的各种栩栩如生的细节，值得每一个业务员，销售经理或者想创业当老板的人学习。即使我们不是销售人员，依然可以从中感受到董明珠那种决绝的勇气，并因此获得精神上的鼓舞。

  摘录书中我最喜欢的一段话，作为本篇读后感的结尾。这段话点出了董明珠成功的最核心原因，也让我们反思为什么我们大部分人一辈子普普通通：

  越是单纯的东西，

  越是需要一个人付出百倍的努力去捍卫她。

  她需要疯狂的热情去浇注，

  更需要坚强的内心去支撑。

  为单纯的信念而生活，

  总是美丽而动人的。

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