全新正版图书 武学内劲入门实操指导刘永文北京科学技术出版社9787571411664 武术基本知识普通大众人天图书专营店 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

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绪论

武道综述

一、博大精深、源远流长的中国传统武术

（一）我为什么推崇中国传统武术

（二）中国文化的起源

（三）河图洛书的意义

（四）武道是如何形成的

（五）武道演化的案例：形意拳

二、中国传统武术的当代定位

（一）武术真假的标准

（二）“能打”是社会环境的要求

（三）传统武术修炼之难

（四）武术技击是鸡肋

（五）传统武术的三大意义

（六）如何定位传统武术

三、传统武术与现代搏击的区别

四、传统武术修炼体系详述

（一）修正身法

（二）换劲

（三）练劲

（四）用劲

（五）实战

内家阐秘

一、武术练的究竟是什么

（一）攻击力

（二）速度

（三）反应

（四）技巧

二、内劲究竟是什么

三、气究竟是什么

（一）少林拳里的气

（二）形意拳里的气

四、究竟练什么

（一）身法要领

（二）发力结构

（三）锻炼筋骨

（四）借假修真

五、“桩”的迷思

（一）“松桩”和“紧桩”

（二）“活桩”和“死桩”

（三）“动桩”和“静桩”

六、真正的“开胯”是什么

太极指南

一、隐藏在慢练后面的

二、太极拳修炼要领

三、太极拳为什么是拳种

四、太极拳和太极r/> 五、为什么有人练的是假拳

六、太极拳的修炼程序

七、理解太极拳要求的“松”

八、“四两拨千斤”正解

内劲修炼

一、修正身法：无极桩（健身桩）练法及窍要

（一）动作

（二）拳理

（三）窍要

（四）调息

（五）

二、换劲法门：混元桩练法与窍要

（一）动作

（二）身法要领详解

（三）时间

（四）混元桩“松开”正解

（五）混元桩入门的标准

三、整劲法门：三体式修炼方法

（一）拳理

（二）动作

（三）练

（四）要领详解

形意练劲：五行拳练法

一、五行拳是用来练内劲的

二、五行拳的训练程序

三、五行拳练法

（一）劈拳

（二）钻拳

（三）崩拳

（四）炮拳

（五）横拳

四、内家拳训练的通则和禁忌

（一）通则

（二）禁忌

后记

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我自幼酷爱武术，可惜儿时生活在乡下，当地风不盛，一直没有机会学了满足爱好，我自己找木头，用刀削成木剑玩。虽然这对什么裨益，做木剑的手艺倒是一度让小伙伴们羡慕，后来给每人“赐”木剑一把，还给木剑都取了响亮的名字，并把名字刻在剑身上，现在想起来不禁哑然失笑。后来我到外地读初中，才有机会得到一些武术资料。当时学校的图书馆正在改建，图书整理工作量大。为了能多借几本武术书，我去做志愿者，帮助图书馆管理员整理书籍。我还自备笔记本，自己制作了有“武侠秘籍”风格的封面，从书里抄录内容、描图，乐此不疲。再是订购杂志，《武魂》《武林》《少林与太极》《拳击与格斗》等杂志是我的主要武术信息来源。

那时候，杂志有一些现在看来骗人的书籍广告，如《乾坤大挪移》《降龙十八掌》《九阴真经》之类。我竟然花费

30

元买了一本《九阴真经》。我当时几乎用所有的零用钱购买了武术书籍。因为通信手段落后，一般是先写信联系，再去邮局汇款，之后商家才会把书寄过来。当时我买了很多书，读得如痴如醉，可惜后来书流失了不少，没有保存下来。我尝试着照着书练，书上说三天“得气”，七天形成“气团”，我信以为真地去练。我练了七天以后感到奇怪，为什么自己“练成了”却没什么感觉，与没练以前一模一样。没觉得“得气”有什么不一样，也没觉得有“气团”。

那几年天真的岁月，尽管我没有正式练过武术，但是通过各种杂志和书籍积累了很多武术知识。太极拳、八卦掌、八极拳、少林拳等，虽然自己没练过，但是说起各门派、各拳种则如数家珍。

那个时候我有很多困惑，因为对一些基本术语都不了解。记得当时看到“意念”一词，实在不知道是什么意思，身边又没有人可问，互联网还没有普及，无处可查。一开始我以为是“想象”，后来觉得不太对，否则直接说“想象”了。我琢磨了好长时间，才弄明白“想象”和“意念”的区别。可惜当年对武术的知识了解太少，不能很快领悟，浪费了很多时间和精力。但也正是因为这些困惑，我走上了自己独立思考武术、探求拳理的道路，形成了客观看待问题的思维

直到去县城上高中，我才终于打听到了在县城开武术培训班的韩师。韩师毕业于武汉体育学院，回内蒙古后时运不济，暂时在县城以教拳为生。

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韩师是我的武术启蒙老师。拜师两年期间，我散打和陈式太极拳，闲暇之余学，以及少林八法拳、盘龙腿、十二路弹腿等。我听韩师讲在学校学武的经历，以及毕业后走南闯北拜访高人时的很多武林趣闻，受益良多。

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说起与韩师相识，还颇有意思。当年刚到县里高中报到的时候，我听同学说在学校南边的树林里见到过有人带着一群孩子练武术。我仔细打听了他们看到练武的地点、时间，便连着几个都去树林里找寻。那时已过中秋节，内蒙古比较冷，韩师带的学生多是孩子，此时已经不适合在室外训练了，所以韩师停了课，我也一直没找到他。

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又过了几周，听当地同学说街上新开了一家体育用品专卖店，经营不少器材。于是我动了心思，约了一个与我同样爱好武术的伙伴一起去看。时值隆冬，内蒙古的天气冷得厉害，交通又不发达，连公交车都没有。在小镇上，我们都是徒步赶路。但是心中那种对武术的热爱让我们不顾严寒，急匆匆地赶了过去。

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到了店里，看到了很多体育器材，许多以前只能在杂志的广告上看.....

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编辑推荐

"为未入门者架起通往传统武术真义的桥梁 为迷途者指明求劲之路 如果你 初学武术 / 迷惑多多 / 正在黑暗中摸索 这本书将带你 识别、判断那些真真假假的描述 找到直通武术核心之路"

书摘插图

• 作者：小泽君 发布时间：2019-02-02 09:10:25

  热爱篮球却一直未看，惭愧，终于补完。热血纯粹而不完美的故事。这里没有魔法玄幻篮球（虽然我觉得他们也够bug了），是真正的篮球。好的热血体育漫画，要看到人物的成长，以及卓越的动作分镜。与山北一战可以反复看几遍，大逆转，各种王道元素都具备了，实在太好看了。这些名字都会被记住：樱木花道，流川枫，赤木刚宪，宫城良田，三井寿，泽北，仙道……

• 作者：颜子乐 发布时间：2020-11-17 20:54:15

  昆曲中最爱官生行当，大熊猫最热爱蔡老，何况还是半个震泽老乡。

  书的内容并不特别详实，而且舞台表演艺术用文字来描写总是隔一层。

• 作者：namgalsip 发布时间：2019-10-29 23:20:25

  IDEA挺有意思的，但逻辑bug很多啊，推理也非常牵强，推理都是一分细节，九分脑补。

• 作者：寂寞公路 发布时间：2016-06-18 19:36:10

  一代完人。能称其为“愚忠”么？

• 作者：斯瑕 发布时间：2021-01-26 10:32:26

  买一本吧

• 作者：一条狗的研究 发布时间：2021-05-29 17:42:42

  比那本点集拓扑讲义不知道要高到哪里去了，概念更清晰，习题也更有启发性。不足之处是习题和内容混杂，习题不看很多东西都会变得很难理解。

• 学生的角色选的太好了，难以超越的经典。

  作者：lily1605 发布时间：2021-03-09 11:43:12

  据说筛选演员时候，全英国的孩子分为两种，一类是参加过哈利波特试镜的，一类是没有参加过的。

  哈利波特无论是书还是电影，都是划时代的经典之作。这套书的可贵之处也在于，它更像记录片，记录这个经典诞生的过程，还很美，很感人，还很便宜。。。嗯，这点很关键。哈米真的是 选择恐惧症+间歇性冲动构成了我的日常生活。。。

  拿来阅读、用来收藏 都是好的选择。推荐~

• 甘为桃源溪口人的造园大家

  作者：魔鬼饺子 发布时间：2019-10-14 15:28:41

  作者计成，明末造园家。

  53岁著成《园冶》一书，这是中国最早、最系统的造园著作，也是世界造园学最早的名著。日本宫廷认为这本书“开天工之作”，欧美国家奉之为“生态文明盛典”。

  书分为三卷，计成论述了园林建造的重要性，园林要素之间布局的关系，还以丰富的图样阐述如何巧妙布局亭台楼阁，将中国国画构图写意的方法运用到了园林建造之中。

  这本书用了“骈四俪六”的创作方法，大量出现四字、六字的对偶对仗，读起来更有“诗情画意”之感。

  计成这一生，为何走上“造园家”这条道路？

  “自序”篇给出了答案，读来感觉就是一个“机遇只留给有准备的人”的励志故事——

  少年计成擅长绘画，中年时偶然一个机会，以石头叠山初露造园才华，而后造园“订单”不断，曾主持营造常州吴玄的东园、仪征汪士衡的嘉园和扬州郑元勋的影园等著名园林。

  计成又因何著成《园冶》？

  “自识”篇中，人生暮年，“梓行合为世便”，将一生造园心得著成。只是，埋首林泉之间，为人造了半生园子，“愧无买山力，甘为桃源溪口人也”，又让人唏嘘不已。