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• 作者：小丁丁 发布时间：2024-02-14 21:38:47

  这个系列很好看，画风也还可以，比较硬的那种，最重要的是故事好。

• 作者：sunflower 发布时间：2022-07-13 21:08:16

  想到妈妈会想起什么？温暖的怀抱，香甜的乳汁，无条件的爱。第一次读感动哭了，更感动的是一岁的宝宝跑过来拍拍我的背，他好像也懂了～

• 作者：Bravo 发布时间：2020-04-22 15:42:11

  刑罚能否在诸多因素中实现一个平衡尚且未知，而实现平衡将付出多大的代价，实现平衡后其实效又还剩多少

• 作者：73626164738 发布时间：2008-06-09 18:54:38

  我当初看的可不是这样的封面的。

  那时候看得我超激动，立志要做水手= =。

• 作者：Summer 发布时间：2009-11-27 13:58:17

  多做题。真题来最后练手。但是做的时候建议做经科的难题。

• 作者：L 发布时间：2022-01-29 17:47:32

  第一本列夫托尔斯泰的书，读完之后非常明白“他深刻同情着底层人民的疾苦”的评价内涵了。

• 学霸会读书，学渣被书读，只因读书习惯不同

  作者：云海 发布时间：2020-10-17 13:53:16

  笔者曾经备战过号称“天下第一考”的国家司法考试，面对堆起来跟一座小山似的教材和参考书，时常会陷入深深的苦恼：读书速度太慢，影响备考进度；知识点太多，看了后面忘了前面；以为自己理解了知识点，一做题就莫名其妙地答错。

  读得慢，记不牢，用不了，是笔者读书生涯苦攀高峰中遇到的三只拦路虎。

  日前，在朋友推荐下，翻看《高分读书法》一书，颇有相见恨晚的感觉。

  这是一本日本最高学府学霸介绍读书经验的小书。

  初看中文版书名，会以为书中讲的是如何读透教科书和参考书，在升学考试中取得高分的学习方法，类似于国内考研BBS上“我是如何高分考上清华北大”一类的帖子。从前言看，作者的确也讲述了一个学渣如何历尽坎坷，逐步悟出高效读书大法，终于功夫不负有心人，逆袭考上名牌大学的故事。

  作者西冈一诚是日本东京大学在读学生，据他自述高中时是名副其实的垫底王。成绩差到什么程度呢？日本教育部门有一套用来衡量学生成绩的方法，叫偏差值，如果偏差值大于50分的偏差值，就说明成绩高于平均水平，反之亦然。西冈一诚高三时偏差值在35分上下徘徊，相当于在一万名学生里排在9千名以后。所以，残酷的现实是，他复读两年，连续两次报考东京大学，都毫无意外地失败了。逆袭发生在第三年，他彻底分析了东京大学入学考试题后发现，

  东京大学看重的不是学生知识量的多少，而是能否活学活用“符合最低标准的知识量”，也即是否具备独立思考的能力

  。于是他调整复习思路，读书时不再是被动地记住知识，而是主动地问“为什么”，通过不断地与书本对话来锻炼思辨能力，成绩果真得到大幅提升，当年就如愿考入东京大学。

  看完学渣逆袭的励志故事，你会不会备受鼓舞，像打了鸡血一样，感觉拿到了一本通往世界名校的通关秘籍，信心满满也打算冲刺一下清华北大呢？

  且慢，不要忘了，

  作者成功的秘密就在于多问“为什么”。

  我们不妨运用作者的质疑读书法，来检验一下这个故事。作者的经历是真实的吗？光靠质疑书本知识就能够提高学习成绩吗？作者的方法是否只在日本教育体系下才能成功？其实，质疑作者经历真实性的意义并不大。因为成功往往都是很难复制的，知道了马云的成功经验，并不能让你成为另外一个马云。同样的道理，即使作者在书中所呈现的就是他之所以能够考上东京大学的全部的、真实的方法，也不能保证你能够成为作者的校友。

  我们需要质疑的，应该是作者在书中总结的读书方法是否科学有效。带着这样的疑问，我们先来看看，作者笔下的高分读书法，究竟是怎么一回事。

  一、高分读书法的本质是主动阅读

  作者在开篇就开宗明义地亮出全书的核心观点，即

  东大学生之所以普遍拥有强大的思考力，是因为他们都会使用主动读书的方法

  。主动读书法，就是作者考取高分的读书法。笔者以为，直接用“主动读书法”作为书名，更能体现作者的本义，功利性和鸡汤味也不至于那么浓郁。事实上，主动读书法并不是作者的发明。艾德勒和范多伦在关于阅读的经典著作《如何阅读一本书》中就指出，“阅读越主动，效果越好。（主动阅读者）在阅读世界里面的探索能力就更强一些，收获更多一些，因而也更高明一些。”与主动阅读相对的，是被动阅读。记得有位学者说过一句经典的话，大意是说，

  你书读不好，是因为你不是在读书，而是书在读你。

  说的就是这种被动式的读书习惯。因此，

  要想提升读书的效果，就得从改变被动式读书习惯开始。

  西冈一诚指出，

  掌握主动读书法，可以提升读解力（

  即快速准确阅读理解的能力）

  和思考力（

  即头脑灵活、能够独立思考的能力

  ），这是我们努力学习的真正目的，而非单纯的增加知识量。

  以笔者的读书经历来看，

  读书的理想状态无非就是“读得快，记得牢，用得活”

  ，在某种程度上，与作者的观点不谋而合。

  作者一再强调，生活在信息时代，我们通过手机就可以轻松查到大量信息，但信息不等同于知识，只有做到活学活用，你才能把那些信息转化为自己的知识。

  所以，高分读书法的具体目标，是“把书读活，活学活用”，也就是在快速、准确理解文章内容的基础上，通过整体把握书中脉络，简单概括书中观点，从不同角度辩证理解，最后实现在具体场合应用知识。

  对此，作者将读解力和思考力进一步分解为读解力、理论思考能力、归纳能力、客观思考能力、应用能力5大能力，并相应提供了5大步骤57个要点，来帮助读者掌握主动读书法。

  步骤一 做假设，让你的读解力飞速提升

  步骤二 采访式阅读，让理论框架更清晰（不当读者当“记者”）

  步骤三 整合阅读法，让你一句话道尽复杂之事

  步骤四 检验阅读法，让你增强多角度看事物的能力（同时读多本书）

  步骤五 通过议论阅读法，长久地记住知识（重视“输出知识”）

  前四个步骤是“输入知识”的过程，分别介绍了四种实用的阅读方法，第五个步骤的“输出知识”是活学活用的关键。

  二、如何掌握高分读书法

  2.1做假设，让你的读解力飞速提升

  在阅读一本书之前，作者建议

  一定要做好装帧阅读法和做假设两个准备

  。

  装帧阅读法是微观视角，能获取从某个角度或某个部分理解该书的线索，促进对细节的理解。做假设是宏观视角，目的在于获取能够理解整本书的线索，把握文章的整体脉络。

  （1）装帧阅读法。

  书籍的装帧内容一定是对这本书精华的提炼。从书的装帧（书名、封面、腰封、作者的个人简介等）中获取充分的信息，尽可能多地获取线索，可以做到“闻一知十”。把从装帧上获取的线索记下来，写好便笺，做成一览表的形式，会让阅读更加轻松。运用①分割；②连接；③深读3个诀窍，可以从书的封面或腰封上获取足够多的线索。

  （2）做假设。

  提前假设要读的书会是什么内容，而自己在读后想要得到怎样的提升，把阅读目标设置好。

  ①我为什么要读这本书？在便笺上写下阅读目标。

  ②边看目录，边思考如何使用书中的内容实现阅读目标，在阅读目标后写下具体的方法。

  ③相比阅读目标，自己处于什么阶段？在上一条的具体方法后面写下自己目前的水平。

  ④如果实际读书时发现与假设有出入，那么每次都要修改假设。

  2.2采访式阅读，让理论框架更清晰（不当读者当“记者”）

  在很多情况下，文章的脉络和提问是强相关的。书的作者在开篇时通常会提出全书最重要的问题，作为线索，整本书接下来都会围绕这一问题展开，这是大多数图书都会采用的脉络结构。针对这一类图书，西冈一诚推荐边读边问的阅读法和求解阅读法。

  （1）边读边问的阅读法。

  就是成为记者，而不是读者。读者式的读书过程是浏览了一遍书里的所有文字。而记者式的读书要求你对书中的观点有所反应，对作者不时地提出质疑，必要时还要做笔记。该方法要求读者一边阅读作者的观点，一边思考自己心中的疑惑，不要全盘接受作者的观点。这对于提升读解力有非常大的帮助。

  首先，阅读时要做出记者的姿势，如身体前倾，后背舒展，这可以帮助我们集中注意力。

  其次，“作者在开篇就提出的问题”“对应有多个答案的问题”“可能存在争议的问题”，这些都是需要你单独记在笔记本上的重点问题。

  （2）求解阅读法。

  从别人那里获得的解答终究属于别人，很难真的进入自己的头脑中。就像解数学题，如果解答的过程都不懂，即使知道了答案也没用。“这个答案是如何得出的”“经过证实了吗”，心中抱有这样的疑问，然后通过自己的方式找到解答，这一过程会让你看到很多大多数人看不到的新信息，让你对知识的印象更为深刻。同样，使用这种阅读方法，也会帮助你把“别人的智慧”变成“自己的本领”。这是东大学生经常实践的大脑训练法。

  2.3整合阅读法，让你一句话道尽复杂之事

  “能用简短的话概括=读懂”。

  作者将书比作鱼，一本书也可分为“鱼肉”和“鱼骨”两部分。“鱼骨”可以把作者的观点串起来，而各样的例证、名人名言等，正是附在鱼骨上美味的“鱼肉”。需要注意的是，

  “鱼骨”才是作者的核心思想，“鱼肉”是为了吸引读者阅读而创作的

  。

  读懂一本书的关键，就是吃到“鱼骨”！

  为了吃到“鱼骨”，我们可以使用整合阅读法，也就是把“鱼肉”和“鱼骨”分开。

  学会整合阅读法有两个技巧：摘要阅读法、推测阅读法。

  （1）摘要阅读法

  ，

  就是用简短的话把作者最想表达的东西写出来。

  使用摘要阅读法训练自己挑选关键信息的能力，也能提高说话说重点的能力！

  ①从每一节、每一章中寻找最具概括性的句子。靠近开头或结尾的句子、“但是”“然而”之后的句子、诸如“……其实并非如此吧”的句式、在书的装帧部位和正文里都出现的语句，都有助于我们“揪出”最具概括性的句子。

  ②基于已找出的句子概括本章或本节的核心观点，字数在30字以内。

  ③基于这些概括句，写出一本书的概括句，字数在140字以内，正好是一条微博的篇幅。

  （2）推测阅读法，就是推测：“接下来的文章会讲什么呢？”

  可以利用“具体案例”“比较”“追加”“从抽象到具体”4个技巧，帮助自己做推测。

  运用“用摘要阅读法总结读到现在的所有内容”和“用4个技巧对接下来的内容做出预测”这两条，就可以成功找出一本书的“鱼骨”，找出作者在书中最想表达的观点。

  2.4检验阅读法，让你增强多角度看事物的能力（同时读多本书）

  同时读几本书的阅读法就是“检验阅读法”。同时阅读相同话题的不同书籍，相当于是从新的角度复习，可以把知识记得更牢固。而且，也有助于客观的、从不同角度的审视同一内容。具体可以运用平行阅读法和交叉阅读法。

  （1）平行阅读法。

  平行阅读法就是从同一领域但切入点不同的两本书中，找出它们的相同点和不同点，然后分析产生分歧的原因，可以锻炼我们的思辨能力，这也是平行阅读法的意义所在。这样，既不会让你偏信某一方的观点，也会助你做到充分思考，加深对书中内容的理解，让你自然而然地做到动脑子阅读。

  ①选择两本有相关性的书。

  ②选中的两本书要以同样的进度阅读。

  ③时刻思考两本书的相同点和不同点。

  ④找到相同点或不同点后，记得贴好便笺。

  ⑤读完后，把所有不同点重看一遍。“为什么两书的观点会产生分歧”，自己要逐一分析原因。

  （2）交叉阅读法。

  就是寻找不同观点间的交叉点的方法。具体说，就是发现“两个观点究竟存在什么差异”“发生分歧的地方到底在哪儿”的技巧。粗略地找出批评某人和表扬某人的不同观点，这叫“平行阅读法”；而具体分析“哪一点造成了对此人评价的差异”，这才叫“交叉阅读法”。

  ①从多本书中，找出产生分歧的交叉点。

  ②找出交叉点后，参考另一本书来验证其对错。

  ③在笔记本上写下找出的交叉点，整理出与该交叉点相关的各类意见，包括赞成意见、反对意见、中立意见。

  需要注意的是，即使出自同一领域，但两个意见并没有构成对立关系，这个交叉点的设置就是失败的。所以交叉点不要设置成大问题，否则得不出有价值的结论。比如，不要设置“死刑的对错”这样的大问题，而要试着设置“死刑是否会控制犯罪率”“历史上对死刑的看法”这类只包含单一具体信息的交叉点。

  2.5

  通过议论阅读法，长久地记住知识（重视“输出知识”）

  前面四个步骤中介绍的多种方法，都是在和书对话的方法，只有和书对话，才会更容易理解书中的内容，才能把信息变为知识。而书的回答，就是“输出”。把自己的想法整理好向外界表达、传播，就叫作“输出”。做到输出，输入才有意义，才能有高质量的输入。

  一本书读完后，怎样才能让记忆更深刻、让自己更能活用知识呢？那就是赶紧写一篇读后感。在全书读完后产生议论阅读的输出，有3个技巧：

  ①和你在做假设阶段所做的猜测“对答案”。

  ②给你之前做的所有摘要做总摘要，然后作为感想输出，也就是试着写出深刻的“腰封推荐语”。

  ③用自己的话有逻辑地表达感想。做到凭借自己的力量得出结论有2个技巧，即（1）把步骤四中的交叉阅读法得到的交叉点整理一下。（2）在所有步骤完成的基础上，判断书中的观点是否正确。

  践行步骤二的边读边问阅读法，你会发现，要是存有没有解开的疑问，可能是因为你“问”到最后发现自己或许在哪里搞错了。完成步骤一做的假设、步骤三整理的摘要、步骤四得出的交叉点后，经过步骤五的对答案，你会对书中内容理解得相当透彻。

  三、选好书也很重要

  怎样选择让自己读后有收获的书呢？作者提供了5种技巧。

  （1）阅读畅销书，也就是最受热议的书。

  通过阅读畅销书，我们可以知道当下最热门的话题。这些书之所以会畅销，是因为探讨了当下的焦点话题，能够引发人们热议。作者不鼓励把畅销书当真理来读，而是鼓励发挥采访式阅读的功力，探究这本书为何会畅销，然后再利用检验阅读法做同类型书的平行阅读和交叉阅读，最后加以整合，得出自己的结论。这才是阅读畅销书的意义所在。

  （2）相信那些靠谱的推荐。

  通过网络搜索、加入网上论坛等方法，发现靠谱的“荐书达人”，或者阅读上一本书中推荐的书。

  （3）超越时代的经典

  。经典作品能够提供思想基石。不管读哪一领域的书，有了思想基石，你都会有自己独到的见解。

  （4）设立年度阅读主题

  。在接下来的一年中，你想得到怎样的知识？想深入了解哪个领域？先设立一个年度阅读主题，再去选书，进行集中阅读。

  （5）直面让你犯难的书

  。试试走出自己的“阅读舒适领域”，直面那些让你犯难的书。

  不难发现，《高分读书法》是一本注重实战的工具书，探讨了“如何学会高分读书法”的五大步骤，主张通过养成主动读书的习惯，来提升思辨能力。同时，作者也指出，掌握主动读书法，需要经过长期的训练，才能熟练运用书中介绍的技巧，从而达到学习的效果。当然，高分读书法可能对于文科类的书籍更有帮助，理科类在主动阅读之外，还需要辅以其他学习方法，比如充分的习题练习等。

• 《想吃啊，没关系》：觉察食欲，用美味的食物滋养自己

  作者：西祖读书 发布时间：2023-03-06 19:32:51

  周日下午，我一边喝咖啡，一边读书，尽情享受日光和书交融，感觉极好。孩子不知道我在看什么书，抱着一堆零食跑到我跟前:“妈妈，我给你送些好吃的。”然后他大声念出我的书名:《想吃啊，没关系》。念完，我们两个吃货哈哈大笑。

  我继续回到书中，一边翻阅内容，一边思考：我和食物的关系是否健康？从小到大，除了个别食物外，几乎不挑食，但因为爱运动（打羽毛球），身材还算匀称。刚上班，好女不过百，我还不到90斤，所以完全没有减肥的困扰。

  但是30+的年纪，工作压力增大，家庭琐事繁多，取而代之的是运动的时间越来越少，体重失控的飙升。种种因素之下，如何吃的健康？如何健康减肥？类似话题，对我有着不可抗拒的吸引力……但从没人告诉我，我可以用自我对话与事物和解。

  我也不知道是什么原因，虽然怕胖，但还是想吃糖；虽然喝了十年含糖咖啡，不知不觉变得虎背熊腰，但还是没想戒掉咖啡（换了无糖的继续喝）；虽然也知道在看剧时会无意识过量进食，但还是忍不住会买一堆零食边吃边看……

  感谢遇见这本《想吃啊，没关系》，虽然书中有些内容稍显累赘，忍不住跳读。但是书中说传递出的观点，还是刷新了我的观念：无论我们处在什么年龄、状态和环境，都可以通过练习自我对话的方法，好好吃饭，积极运动，爱上镜子里的自己。

  全书分为8部分，包括自我对话的力量、麻烦从何而来、如何进行有效的自我对话、想吃的时候，该对自己说什么、使用自我对话应对暴饮暴食、饮食问题的终极答案、和他人一起吃饭时，该对自己说什么、你早该为自己感到自豪等内容。

  在此之前，是否思考过自己和食物的关系是怎么样的？是因为满足了味蕾感到愉悦，还是因为担心发胖而满是负罪感？你的生活环境又是怎么样的?身边的人向你传递是是健康的饮食观念，还是消极的饮食观念？弄清这点，这对你来说非常重要。

  “吃的更健康和营养，你会更喜欢自己！”……如果你耳边环绕的是类似这样的话，那恭喜你，至少环境对你在吃的认识是“积极的”，你会把吃当做一种身体能量的来源，让自己的状态和精力越来越好,努力践行吃的健康的目标。

  “吃吃吃，成天就知道吃！”……如果你经常听到类似的话，那潜意识里对于“吃”你多少会有些内疚感，觉得是因为吃让自己变胖、变丑、变懒惰、变消极……Stop,这并不是吃的错，而是消极的想法在作祟！

  积极or消极的吃？人类天生具备巨大的能力，来思考我们和饮食的关系。只是我们一直没有动用自己手中的权利，选择“积极的自我对话”，来让麻烦停止，让负面的想法停止。甚至，明明渴望食物，却选择了对抗和压抑自己，想吃不敢吃。

  书中分享了一个非常实用的小方法：察觉食欲。简单说，我们可以把“我渴望→我吃”这种灾难模式，换成“我渴望→我思考→我吃（或者做其他事情）”，当我们能意识到并去思考“为什么要吃”时，我们可以做出选择：吃，或者处理自己的情绪。

  想吃啊，没关系！一旦我们理解并动用“觉察食欲”的感知，用自我对话与食物和解，结束与食物的斗争，这时我们就能在4个简单的“正常”饮食原则的帮助下，成为一个“正常”且健康的饮食者——这是蕞理想的状况。

  书中精华及自我对话金句摘录如下：

  1、4个简单的“正常”饮食原则：只有当感觉饿的时候才吃东西、选择能让你感到满足和愉悦的食物、有意识的进食，回应内心的食欲、当吃饱或满足时立即停止进食。

  2、你本来就拥有巨大的、独一无二的力量来改善你与食物的关系。

  3、我们在饮食和身体方面对自己说的话，很大程度上决定了我们对待食物和对待自己的方式。

  4、我有资格用健康、美味的食物滋养我的身体。

  5、我有资格挣足够多的钱来舒适地养活自己。

  6、余生每一天的每时每刻，我都会爱自己。

  7、我希望自己的外在形象和内心感觉都是健康的，我会照顾好自己的身体。

  8、我没事，一切都很好，我会好起来的。

  9、我不完美，但我仍然爱着自己。

  10、自豪感，是在没有观众的时候也尽情享受舞蹈，是你为了自己而持续不断、坚定不移地致力于成为最好的自己的一种独特表达。

  11、当你陷入羞耻感之中时，试着做一些积极的事情——任何能带给你自豪感的事情，会让你豁然开朗，把一场失败变成一种胜利。

  12、现在就是彻底改变你的自我对话的最佳时机。