真希望我父母读过这本书+准备 套装2册 比尔盖茨 家庭教育 教育名家推荐 企鹅兰登2019年重磅作品 畅销儿童心理学 中信 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

父母与孩子之间的关系，对孩子一生有着深远的影响。然而，在很多家庭中，这种关系经常出问题，令人痛苦，甚至很难再回归正常。

这是一个从业20年的资深心理治疗师的畅销儿童心理学巨著，在英国掀起巨大轰动，全英家长热烈讨论，甚至没有孩子的人都迫不及待地买来，用于改善自己的人际关系。

这到底是一本什么样的书呢？简单一句话：它用育儿理论讲透了亲子关系，以及围绕着我们的家庭成员关系，所有人际关系，让我们更自在地活在关系里。这是一本关于“关系”的书——我们与孩子的关系，与自身的关系，与过去的关系，与周围世界的关系。

也许你是一位工作忙碌的父母，你的孩子仿佛从不入睡，总是在哭闹或尖叫，敲打平底锅，戳插座，喊着要更多的糖，看更多的电视。这些让你感到疲倦和绝望，很难保持冷静和理智。你是一位好家长，但还可以变得更好：菲利帕·佩里的这本畅销书，将帮你打开育儿的新视野。

与一般的“亲子教养书”不同，这本书并没有把养育孩子当作令人生畏的杂事。孩子不是一堆有待处理的麻烦，也不是一个需要精益求精的项目。育儿是一种关系，孩子是要被理解和支持的个体。归根结底，在孩子身上的投入，不仅会使他们以后成为更优秀的人，而且也会使你自己变得更好。

它的阅读体验并不轻松，正如作者所说，书里的内容会让你觉得很难受，很不舒服，甚至很生气，要牺牲你的自尊来阅读。因为它会让你直面自己在陪伴孩子的过程所犯下的种种错误。

任何父母都会为了孩子奉献自己，但美好的愿望也许不会带来理想的结果。父母的心愿就是让孩子幸福快乐，让他们过上美好的生活，但我们往往意识不到，自己是如何在无心之中伤害了孩子。

这本书会剖析我们在亲子教养方面犯下的错误，尤其是那些我们从来不想犯的错，这些错误的深层心理根源，以及有了过错之后我们如何弥补，修复裂痕。

这本书将帮你：

了解自己的成长经历如何影响了你的亲子教养方式。

看清亲子关系是如何变质的，以及如何让它恢复正常。

与孩子建立真正的联结，学会用心倾听，培养情绪稳定的孩子。

打破恶性循环，及时补救与修复裂痕，避免把你以前吃过的苦复制到孩子身上。

学会处理自己与孩子的感受，让孩子在和谐的关系中成长。

学习如何与婴儿、儿童、青少年和长大成人的孩子相处，让亲子关系变成孩子一生的力量之源。

这本书充满了睿智和明智的建议，是每个父母都想读的书，也是每个孩子都希望自己的父母拥有的书。

前言 / Ⅺ

PART 1

亲子教养的传承

过往经历的影响 / 3

破裂与修复 / 10

修复过去 / 15

如何自我对话 / 19

好父母/ 坏父母: 不要轻易评判 / 24

PART 2

孩子的成长环境

重点不是家庭结构, 而是我们如何相处 / 31

父母不在一起的时候 / 33

如何使痛苦变得可以忍受 / 35

父母在一起的时候 / 36

争论的方法 / 38

培养善意 / 47

PART 3

回应孩子的感受

学习如何包容感受 / 53

确认感受的重要 / 57

否认孩子感受的危险 / 63

修复关系, 而不是冷战 / 69

去感受, 而不是去处理 / 70

床底下的怪物 / 74

接纳每种情绪的重要性 / 76

人必须快乐吗 / 79

从感受中转移注意力 / 84

PART 4

最初的孕育

亲子关系从怀孕时开始 / 91

交感巫术 / 94

你是哪类家长? / 99

宝宝与你 / 103

规划分娩 / 104

讲述分娩经验 / 105

吃奶的本能 / 106

最初的关系 / 108

支持: 为了呵护孩子, 我们也需要获得呵护 / 112

依附理论 / 120

强迫性的哭喊 / 125

不同的荷尔蒙, 不同的你 / 128

不要害怕孤独 / 129

产后抑郁症 / 133

PART 5

培养心理健康的孩子

亲子关系决定心理健康 / 143

互动及来回交流 / 144

如何开始交流 / 146

互看游戏 / 147

交流恐惧症 / 148

专注观察的重要性 / 153

当你沉迷于手机时会发生什么 / 155

我们天生就有交流能力 / 157

婴幼儿也是人 / 160

讨厌的孩子是怎么训练出来的 / 162

为什么孩子变得 “黏人” / 166

寻找育儿的意义 / 167

培养孩子的稳定情绪 / 168

睡眠训练是一种控制 / 169

什么是睡眠逐步推进 / 174

帮助, 而不是拯救 / 177

游戏力 / 181

PART 6

所有的行为都是沟通

家长是孩子的第一个榜样 / 191

输赢游戏 / 193

先考虑当下可行的状况, 别想未来可能发生什么 / 196

行为得体所需要的特质 / 197

如果所有行为都是沟通, 那些不得体行为意味着什么 / 201

早点积极投入时间, 就不需要后来被迫投入 / 208

用语言来表达感受, 有助于改善行为 / 209

不要随意为孩子的不得体行为找借口 / 211

管教孩子应该多严格 / 216

当孩子发脾气时 / 220

莫名其妙的哭闹 / 225

父母的谎言 / 231

孩子的谎言 / 235

界限: 界定你自己, 而不是孩子 / 243

为年龄较大的孩子及青少年设定界限 / 254

反常的青春期 / 258

孩子长大成人后 / 267

后记/271

致谢/273

延伸阅读/282

菲利帕·佩里

担任心理治疗师二十年，也是《红》杂志的答问专栏作家，自由写作者，电视与广播节目的主持人。

她参与制作了几部纪录片，包括为BBC Radio4制作的《儿童说谎的真相》（The Truth about Children Who Lie）、《情感时代》（The Age of Emotion）、《屈辱》（Humiliation），以及为BB的《性与谎言》（Sex，Lies & Love Bites：The Agony Aunt Story）、《如何成为超现实主义者》（How To Be A Surrealist With Philippa Perry），另外著有《心理治疗图解》（Couch Fiction：A Graphic Tale of Psychotherapy）、《如何维持情绪健康》（How to Stay Sane），现与身为艺术家的丈夫葛瑞森·派瑞（Grayson Perry）一起住在伦敦，育有一名已经成年的女儿弗洛（Flo）。

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儿童是一个个体，但他也是整个系统的一部分。一个孩子的系统中，除了有亲密的家庭关系以外，还包括学校、他们的友谊，以及他吸收的文化。9

所以你应该观察那个系统，并尽你所能为你自己和孩子，把那个系统打造成最好的环境。环境没有必要是完美的，因为完美并不存在。

孩子常会勾起我们内心旧有的感受，导致我们面对孩子时，不小心就因为那些被勾起的情绪而产生反应。因此，经常检视内心，多做自我批评，对父母来说极为重要，以免把破坏力传给下一代。

作为家长，会产生不良后果的心态包括：缺乏信心、悲观、过度保护、时时刻刻的担心。

当你对孩子正在做的事情或提出要求的事情感到愤怒时（或产生其他负面情绪，包括怨恨、挫折感、嫉妒、厌恶、恐慌、恼怒、恐惧等等），最好把它视为一个警报。那个警报不是再提醒你，孩子肯定做错了什么，而是表明你的记忆闸门又被打开了。

也许你害怕承认，有时你对孩子的怒火就是压不住。你怕承认了以后，会使怒火加剧，导致愤怒的感觉更加真实。我希望你知道，这种愤怒其实并不是孩子触发的，是过往的经历唤醒了深藏你心底的感受，当你明白这一点，你就会放松下来，也不会因此而连累到孩子了。

但如果亲子教养真的有秘诀可言，那就是这一个：不要和孩子争论他的感受。

书籍介绍

父母与孩子之间的关系，对孩子一生有着深远的影响。然而，在很多家庭中，这种关系经常出问题，令人痛苦，甚至很难再回归正常。

这是一个从业20年的资深心理治疗师的畅销儿童心理学巨著，在英国掀起巨大轰动，全英家长热烈讨论，甚至没有孩子的人都迫不及待地买来，用于改善自己的人际关系。

这到底是一本什么样的书呢？简单一句话：它用育儿理论讲透了亲子关系，以及围绕着我们的家庭成员关系，所有人际关系，让我们更自在地活在关系里。这是一本关于“关系”的书——我们与孩子的关系，与自身的关系，与过去的关系，与周围世界的关系。

也许你是一位工作忙碌的父母，你的孩子仿佛从不入睡，总是在哭闹或尖叫，敲打平底锅，戳插座，喊着要更多的糖，看更多的电视。这些让你感到疲倦和绝望，很难保持冷静和理智。你是一位好家长，但还可以变得更好：菲利帕·佩里的这本畅销书，将帮你打开育儿的新视野。

与一般的“亲子教养书”不同，这本书并没有把养育孩子当作令人生畏的杂事。孩子不是一堆有待处理的麻烦，也不是一个需要精益求精的项目。育儿是一种关系，孩子是要被理解和支持的个体。归根结底，在孩子身上的投入，不仅会使他们以后成为更优秀的人，而且也会使你自己变得更好。

它的阅读体验并不轻松，正如作者所说，书里的内容会让你觉得很难受，很不舒服，甚至很生气，要牺牲你的自尊来阅读。因为它会让你直面自己在陪伴孩子的过程所犯下的种种错误。

任何父母都会为了孩子奉献自己，但美好的愿望也许不会带来理想的结果。父母的心愿就是让孩子幸福快乐，让他们过上美好的生活，但我们往往意识不到，自己是如何在无心之中伤害了孩子。

这本书会剖析我们在亲子教养方面犯下的错误，尤其是那些我们从来不想犯的错，这些错误的深层心理根源，以及有了过错之后我们如何弥补，修复裂痕。

这本书将帮你：

了解自己的成长经历如何影响了你的亲子教养方式。

看清亲子关系是如何变质的，以及如何让它恢复正常。

与孩子建立真正的联结，学会用心倾听，培养情绪稳定的孩子。

打破恶性循环，及时补救与修复裂痕，避免把你以前吃过的苦复制到孩子身上。

学会处理自己与孩子的感受，让孩子在和谐的关系中成长。

学习如何与婴儿、儿童、青少年和长大成人的孩子相处，让亲子关系变成孩子一生的力量之源。

这本书充满了睿智和明智的建议，是每个父母都想读的书，也是每个孩子都希望自己的父母拥有的书。

• 作者：周周周周 发布时间：2020-11-03 09:22:04

  成长就是自我治愈的过程吧

• 作者：风吹草痒 发布时间：2020-11-02 00:26:46

  需要反复翻阅朗读背诵重复练习直到改变为止系列。感谢书中传递出来的“这不怪你”“你不是一个人”“你能够变好”的信息。讲真，这本书不止是一本育儿书籍，更是对成人干涸内心的一场疗愈之旅，我想这也正是我和评论区的小姐姐都会在这些朴实无华的文字中哭得稀里哗啦的原因。以尊重（双方）为前提，倾听（而不是管教）对方，表达（而不是掩饰或宣泄）自己，学会用“我陈述句”取代“你陈述句”，这是我在书中学到的最核心、最本质的东西。相信一切都能够变好。

• 作者：Ray 发布时间：2020-10-11 08:04:36

  大部分优秀的心理学科普书籍都不可避免地陷入了一个怪圈：真正需要读它的人，往往是最不愿意读的。

• 作者：向阳而生 发布时间：2020-10-11 11:56:20

  国庆前朋友圈看到特价买的书。整个国庆断断续续读，里面不只有枯燥的理论说教，丰富的案例让我觉得有趣，反思。虽然大多数育儿书的观念一致，内容也大同小异，但为人父母不断学习，案例也能提供新的视角。对我来说，最有用的是设定界限，界定自己而不是孩子，毕竟没有人喜欢被人界定。诚实表达自己的感受和情绪，这也有利于孩子学会表达自己的情绪而不是出现不当的行为。

• 作者：满纸烟岚 发布时间：2020-10-10 19:42:13

  看这本书哭了很多次，它像一面毫不留情的镜子，从中看到自己为人女与为人母时犯过的种种错误。如果人生可以重来，如果我小时候就读过这本书，也许命运都会改变。

• 作者：望云 思亲 发布时间：2022-10-04 23:18:06

  烂书一本 里面盗用太多马老师的语录 一点深度都没有

• 真希望我父母读过这本书

  作者：李大可 发布时间：2022-11-21 22:22:44

  为什么要读育儿书呢？不是因为我想当妈，而是因为我想知道我爸妈做错了什么。曾经我会全盘否认他们的过错，说一些自己都不相信的鬼话。比如“父母已经尽力提供他们能给的一切”或者“我没有什么好怨恨父母的”。现在，我尽量客观地看待父母的过失，以及其对我的负面影响，并且尽可能地消除这些影响。

  本书第一章就扔出一个定言：没有反思能力的父母会完全照搬上一辈的育儿模式，无论好坏。尽管新手爸妈觉得自己是超级开明的科学育儿实践者，实际上他们和自己的爸妈一模一样，导致亲子关系中的问题代际传递，不断出现，直到一个有反思意识的人出现。这个有反思意识的人也许可以终结育儿问题，也许会像我一样选择不生育，成为终极终结者。

  恐怕，在”原生家庭“这个词成为社交媒体热词之前，没有几个中国人反思过自己成长过程中的悲喜忧欢。所以，不难理解为什么过了几千年，中国的家庭问题还是根深蒂固的那几个。

  书里花大幅篇章阐述了两个问题：承认错误和情感忽视。人不可能不犯错，哪怕ta是我爸我妈。然而我爸我妈从不承认他们犯过错，就算你把证据摆在鼻子底下，他们也只会说：“那咋办？你再重新活一回？”

  这种由孝道发展来的，父母为尊上者不应被指责的思想，仍然是此地的主流思想。所以，我们会见到一群无法面对自己错误的人，包括我自己。身教大于言传，我看着父母从不认错，就学会绝不认错。然后，我因为不愿面对自己的错误栽了一个又一个跟头。等我回过神来，我还以为这是我的本性，却没想过这是我的原生家庭问题。

  至于情感忽视，我本来以为自己足够了解这个问题的严重性。读过《被忽视的孩子》并且按照书里的方法调适后，我以为自己已经可以克服它。但是这本书的内容让我发觉自己的认知还不够深刻。我知道原生家庭的情感忽视对个体的人际关系有很大的负面影响，却没想到它也是抑郁症的诱因。

  其实逻辑上很清晰，如果父母忽视孩子的负面情绪（比如伤心、愤怒、失落），那么孩子就学不会处理负面情绪，甚至会因为自己拥有负面情绪而难过。我回顾自己的成长经历，当我生气大哭时，我爸妈会用冷漠脸对着我，等我哭到没力了，他们就假装这件事没发生过，只留下我一个人自觉羞愧。当我因为亲人离世哭泣时，他们会假装没看见我的眼泪，继续做手头的事情。当我因为生病大呼难受时，他们会说：“生病当然难受啊，要是好受人人都生病了。”

  所以，长大后一个人生活时，我会因为自己生病而责怪自己，我会因为自己生气而鄙视自己，我会因为自己哭泣而看轻自己。20岁时，一直积攒的从未被看见从未被消化的负面情绪把我压倒，果不其然我抑郁了。每晚尝试入睡时，我经历过的负面情绪会像电影切片一样闪现，那些早就尘封的记忆鲜活登场，折磨我到天亮。

  我花了很久才学会承认自己会生气会伤心会失落，又花了很久才学会面对自己的情绪。至于如何与自己的情绪相处，不让情绪主宰自己，仍是我在修习的课程。我回想以前的自己，才发觉每一次我不被看见的情绪都像是一颗坚硬的毛球，我费力吞下它，只因不想被爸妈责骂。

  昨晚我和我妈谈论她的童年，才发现她也从未被看见。无论家务分担多与少，成绩好与坏，她一直是父母和兄弟眼中的透明人。小学时被同学欺负回家告状，被爸妈痛骂一顿所以再也不敢谈及学校。我虽然没有像吴晓乐“我清楚老家餐桌上的鸡腿从来不属于你”般释然，但是至少摸清了问题的源头。她没学会的事情，她也没办法教给我。更惨的是，就像色盲者不知道彩色的存在，她压根不知道这件事是需要学的。

  我没有一个健康快乐的童年，也没有一对合格的父母。我无法穿越回去改变过往，只能学着当自己的父母，用正确的方式照料自己的身体和情绪。有的时候我觉得自己快三十岁还在原生家庭问题打转真是很没出息，但是转念一想，如果我不解决这个问题，八十岁我也还是会被困扰。

  读一些育儿书，学会怎样当自己的合格父母，就是我的自爱吧。

• 我小时候明明最受宠爱，可还是缺乏安全感

  作者：Lee 发布时间：2022-02-12 17:16:22

  我一直觉得我拥有一个幸福的童年，但不知道怎的，长大的我仍然缺乏安全感，在人际关系中害怕失去，不敢表达自己真实的情绪。读完这本书，我才明白我的童年对我造成了什么影响。

  小时候妈妈问我，我最喜欢谁。虽然明明是我妈一直在身边带我，但很长一段时间我都把我爸排第一，我妈排第二。我很想他给我讲故事，背着我转圈，可是他离开我们去成都工作，很久才能见一面。我已经不记得当时感受如何，但应该会感觉到被抛弃和难过吧。

  那年我在上小学，我爸把我叫到阳台上说要告诉我一件事，他一边抽着烟一边说爸爸妈妈离婚了，我很平静地说“噢，我知道哇”。他说那你去玩吧，然后对话就结束了。一个不到十岁的小孩，怎么会对父母的离婚是这样的反应？我至少从那时候开始就不敢在家表露我的情绪了吧。我成长在一个喜欢回避冲突的家庭，我爸非常善于一言不发或者转移话题，久而久之我也开始害怕愤怒和争吵，就算自己有情绪，也憋在心里不说。

  我从小几乎没有受到过批评，在兄弟姐妹中我一直是最受宠爱的那一个，按理说我不应该觉得缺爱，但现在我明白，我如何看待自己，不止取决于父母和我的互动，还取决于父母和周围小圈子的互动。虽然我受到了表扬，但我妹妹总是受到批评，我的妈妈和外婆还总在背后说她不懂事，言语之中没有一点爱意。慢慢地我也开始害怕，如果我停止努力，达不到她们对我的期望，那我就不会被爱了吧。所以就算他们现在说对我没有任何要求和期望，我仍然觉得自己背负了巨大的压力。

  书中给我感触最深的是要在当下可行的选择中做到最好，而不要去操心未来。在关系中我很愿意去付出，可是会担心如果自己付出得越多，未来就越会处于弱势地位。比如我现在答应负责洗碗，那会不会以后一辈子都是我来洗碗呢。其实我们所有的互动行为都是阶段性的，只要我没有带有牺牲感地勉强自己，为对方付出的时候就要大大方方付出，不必担心未来，未来也无法凭此掌控。

  界定自己也是很有启发性的思路。为了不让自己有负罪感，我总是会找一些冠冕堂皇的理由去说服别人，但这样很容易让我们陷入对事实的争论。只有当双方都以自己的感受和需求为出发点，我们才更容易达成一致。除此之外，在争论中我也倾向于牺牲自己，把事情包揽在自己身上。而事实多次证明，一旦对方没有表达出感激或愧疚，我会心生更多不满。就像我爱人所说的，她宁愿我们吵一架，也不希望彼此有情绪憋在心里，或者委曲求全地解决问题。但在争吵时，要注意多使用“我陈述句”，而不是用“你陈述句”。人们不喜欢被别人定义，尤其是负面的类型。但如果只是描述自己的感受，对方就比较容易听进去。

  再说如何包容别人情绪的问题。之前我会下意识地否定他人的情绪，比如说“事情没有你想的那么糟”或者“明天一定会更好”。去年异国恋的时候，我以为自己表现出悲伤是在意对方的表现，所以我矫枉过正地反应过度，陪她一起哭，但是丝毫没有解决问题。她可能觉得找我也没有什么用，甚至还会愧疚。现在我才明白，最好的方式是理解并接纳对方的情绪，但保持克制和乐观。就算对方因为我的无心之举责怪我，我也不应该反驳和狡辩。每个人对同一件事情的体验不同，不管我主观上认为对方有没有道理，感受都需要被认可。我也更加懂得我的爱人所希望的那种支持——在她情绪不好的时候帮她走出来。“一个真正倾听你的人，一个理解你的意思、接纳你的所有感觉的人，他就像某种平静的容器，包容你的一切。那个人之所以能够平心静气，是因为他知道，无论你有什么焦虑或经历什么厄运，那些事情终究都会过去。他的温和乐观可以帮你渡过难关。”

  我在书中还发现又一个我非常在意的品质，善良。“展现善意不是自我牺牲或缺乏自信的象征。善意不是指你生气时不表达自己的感受，而是你会说明你的感受及原因，但不会责怪或侮辱对方。”在争吵的时候，我很容易恼羞成怒，武装上层层的盔甲，把对方当成要打倒的对手，这其实也是缺乏安全感的体现。善良需要勇气，不伤害对方，反而把自己的脆弱之处暴露给对方的勇气。

  虽然我的童年对我有一些不好的影响，但我很高兴我一直在尝试改变。我开始主动和爸妈谈心，告诉他们给了我太大压力；我学会了如何接纳别人的情绪，而不是像以前一样否认和反应过度；我越来越多地表达自己的感受，尽量不要因为怕得罪人而委屈自己。如今我24岁，我最看重的品质是勇气，生命力和善良，我相信有一天我会成为那样的人。