怎样打羽毛球 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

内容提要

为了满足广大羽毛球爱好者学习和提高羽毛球技能的需要，我们

请北京大学体育部陈占奎教授等精心编著了《怎样打羽毛球》这本书。

其主要内容包括：羽毛球运动概述、羽毛球基本技术、羽毛球的各种打

法及战术、羽毛球运动的体能训练、羽毛球竞赛规则等部分。各种技术

动作附有图解，并讲述了练习时易犯的错误及纠正方法。

本书内容丰富，具有科学性、系统性、通俗性的特点，对初学者学练

羽毛球具有积极的指导作用，对羽毛球运动员也有很好的参考价值。适

合广大羽毛球爱好者学习，也可供有关院校体育教师教学参考。

目录

第一章 羽毛球运动概述

第一节 羽毛球运动的意义

一、自娱自乐的作用

二、增强体质的作用

三、培养意志的作用

四、培养心理素质的作用

五、观赏的作用

第二节 羽毛球运动的发展

一、羽毛球的演变

二、羽毛球运动的传播

三、羽毛球运动在世界的发展

四、羽毛球运动在我国的发展

第三节 世界羽毛球重大赛事

一、汤姆斯杯赛

二、尤伯杯赛

三、世界羽毛球锦标赛

四、苏迪曼杯赛

五、国际羽毛球系列大奖赛

六、世界杯羽毛球赛

七、全英羽毛球锦标赛

八、奥运会羽毛球赛

第二章 羽毛球基本技术

第一节 握拍法

一、握拍法的类型

二、握拍法的关键

三、握拍法常见的错误

第二节 发球法

一、发球的基本姿势

二、发各种飞行弧线的球

三、发球常见的错误及纠正方法

第三节 击球法

一、高手击球

二、低手击球

三、网前击球

第四节 步法

一、步法的动作分析

二、步法常见的错误及纠正方法

第五节 基本技术练习方法

一、握拍、挥拍练习

二、击球练习

三、步法练习

四、综合练习

五、多球练习

第三章 羽毛球的打法及战术

第一节 羽毛球的打法

一、单打打法

二、双打打法

第二节 怎样选择打法

一、身体条件

二、技术掌握情况

三、性格和气质特点

第三节 羽毛球的战术

一、单打战术

二、双打战术

第四节 如何运用战术

一、知己知彼

二、以我为主

三、随机应变

第四章 羽毛球运动的体能训练

第一节 一般体能训练

一、一般体能训练的原则

二、力量练习

三、速度、速度耐力练习

四、灵敏、柔韧性练习

五、弹跳练习

第二节 专项体能训练

一、原地练习

二、行进练习

第五章 羽毛球竞赛规则

第一节 比赛场地与运动器材

一、比赛场地

二、羽毛球

三、球拍

四、广告和比赛服装

第二节 竞赛通则

第三节 违例与罚则

第四节 裁判员的术语和手势

一、裁判员的术语

二、裁判员的手势

第六章 挑选、维修和保护球拍

一、如何选用球拍、拍弦和球

二、拍弦的穿法和修补

三、球拍和拍弦的保护

附录：中国羽毛球世界之最

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书籍介绍

内容提要

为了满足广大羽毛球爱好者学习和提高羽毛球技能的需要，我们

请北京大学体育部陈占奎教授等精心编著了《怎样打羽毛球》这本书。

其主要内容包括：羽毛球运动概述、羽毛球基本技术、羽毛球的各种打

法及战术、羽毛球运动的体能训练、羽毛球竞赛规则等部分。各种技术

动作附有图解，并讲述了练习时易犯的错误及纠正方法。

本书内容丰富，具有科学性、系统性、通俗性的特点，对初学者学练

羽毛球具有积极的指导作用，对羽毛球运动员也有很好的参考价值。适

合广大羽毛球爱好者学习，也可供有关院校体育教师教学参考。

• 作者：信电影得永生 发布时间：2018-12-18 18:38:31

  这本书看过居然忘了标记，这么重要的一本书，带给我那么多启发。必须重读。

• 作者：德拉克斯勒 发布时间：2022-05-08 19:47:12

  这本书不知道是因为翻译的原因，还是作者本身写作中充斥的大量的隐喻和思索，加之书中缺乏必要的注释，很多的段落和语句让人难以理解，尽管这只是一部作者反复声称为“情节虚构的回忆录和思考录”

• 作者：你在教我做事 发布时间：2019-09-17 13:22:20

  史观略浅薄，对历史的解读、人物的评价都少有历史学家的风度。有趣尚可，细读缺乏力度。历史观是趣谈历史的核心力量。

• 作者：PSG粉保护协会 发布时间：2021-04-07 21:30:17

  不明白为什么明明跟华北篇是一个人写的，但文笔差了很多，除了copy电文就是照搬材料，味同嚼蜡真的读不下去；这段历史通常被忽略了，大体还是能了解一下解放战争时西北的形势，一些关键的决策以及整个大体上的流程支撑着人看了下来，但是战斗的细节双方的阵势还有地名都让人一头雾水；第一军前身红二军团，与第三军合编后保留至今，第二军前身红六军团，和第六第五军二十二兵团等部队不久后成为了建设兵团，十八十九兵团曾经编入一野，后来十八兵团入川，十九兵团驻扎陕西负责战略机动，并在不久以后作为二线部队入朝

• 作者：simon 发布时间：2022-10-22 19:47:46

  很巧的是买了Karl Gerstner的designing programmes几天后就看到了这本，……#命运的安排

• 作者：阿舟 发布时间：2017-06-22 15:01:45

  “神父不光是把他当做一个人来救助，更把他当成犹太文化的一部分，当成世界文明的一部分。当孩子因为感激基督教带来的安全感而要皈依时，神父却坚持拒绝，甚至自愿教授孩子犹太教应该掌握的东西。对神父来说，世界的丰富多彩正是因为文明的多元。人的丰富多彩正是因为你我不同。 ”

• 创造的勇气

  作者：郭去疾 发布时间：2014-08-15 11:51:37

• 并非写给初学者的训练指南

  作者：丧心病狂刘老湿 发布时间：2016-01-04 15:17:43

  2015年年初的时候我摔了一跤，这直接导致了我年度计划的流产——我原本打算在15年把卧推加到与体重相等的地步，顺便跑两个全马，然而这次摔跤让我在床上静养了好一阵子，骨汤和胶原蛋白令我体重飙升，以至于某天我回过神来发现，自己竟然又胖成这个样子了。

  半月板的损伤让长跑成为了一种奢望，之后渡蜜月时重达十几公斤的相机包又进一步摧残了我脆弱的腰椎，到了年底我回过神来，忽然发现自己竟然变成了一满身伤病个胖子，之前两年的心血全都付诸东流了。

  我有点苦恼，结婚之后搬了新家，附近没有健身房，搬个椭圆仪和三站机回家的设想被老婆强力驳回，脆弱的核心与腰椎让我没法肆无忌惮的开展力量训练。因此我需要一套新的训练方法——强化核心肌群、便于在家里进行、适合有一定基础的我以及最重要的一点：不至于伤害到我脆弱的脊椎。

  再一次的从市面上淘了大量的训练书之后我锁定了贝尔健身，实际上我是在比较了《核心基础运动》、《硬派健身》和手头已有的一大堆建身书之后才决定按照这本书中的体系开展训练的。硬派建身在基础知识上浪费了太多口舌，我已经不太需要这些基础知识了；囚徒健身是我一直很推崇的徒手训练模式，然而体能和伤病决定了我必须暂时远离他一阵子，况且在这本书的续集中，作者将徒手训练的思路推到了一个丧心病狂的高度，书中对科学健身理念的嘲讽让我有点不自在；核心基础运动是本不错的核心肌群训练书，然而对于想练出一身肌肉的人来说未免有点不太适用。贝尔健身最大的优点就是占地小效果好——综合了壶铃、徒手与拉伸训练的整个体系刚好兼顾到我的伤病与需求。HIIT使得我能迅速的燃烧掉我的脂肪,虽然其中部分动作不太适合我伤痕累累的腿，但我聪明的找到了替代的动作，反正都能达到目标心率；壶铃的训练让我得以找回从前举铁的乐趣，然而必须指出，壶铃的训练要比哑铃训练更危险，也更艰难一些。

  实际上，壶铃训练是贝尔健身的一大特色。至少市面上的健身书籍中，以壶铃为主要训练器材的书籍不多，我在健身房中也很少见到这种器材。国内许多健身教练对这种器材还没能完全掌握，因此我不太推荐初学者摆弄这种器材。壶铃对训练者的身体素质要求较高，初学者往往掌握不好份量，很容易弄伤自己。壶铃的优点在于提高训练者的爆发力与核心肌群稳定性，同时壶铃对小肌群的训练效果极佳，非常有助于提高训练者的整体平衡性。但是你一定要选择合适的重量开展训练，否则运动损伤也只是分分钟的事。

  我推荐有一定健身基础的人按照这本书进行训练，如果你是一名初学者，那么还请务必在专业人士的指导下进行。最不济，起码要先掌握自己的心率负荷、掌握壶铃的正确训练方法、对运动损伤有所了解之后再开始训练。另外我不能不吐槽一下这本书的作者，这本书号称“贝尔健身”，打的是贝爷的噱头，然而贝爷只在书中贡献了几个封面，绝大部分动作展示都是由另外一个女生完成的，这让一部分粉丝很想掀桌——尼玛说好的贝爷的裸体在哪里！这无疑是对慕名而来的粉丝们的一次重大打击，以至于很可能令他们忽视了本书中真正有价值的东西。对我而言，无论这本书中有没有贝爷，这种基于壶铃与徒手拉伸综合的训练体系都价值非凡，以至于我完全赞成这本书去掉贝爷之后把分给贝爷的版税拿来扩一个开本之后放上更多更详细的训练分解图（笑）。