10倍速影像阅读法 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书是写给喜欢阅读的人，是为了要深化大家的阅读力而写的，从*页到*后一页的终极目标，很明确──提升阅读理解的深度与广度X提升阅读速度！影像阅读不是单纯的速读，不是读、不是读、不是读（因为很重要，所以要讲三遍）。是阅、是阅、是阅，阅是让眼睛像照相机一样，对书面文字进行拍照，一秒钟一页的方式，将书中内容输入大脑中。

本书紧跟时代，不单纯只教读者阅读纸质书，也包括阅读邮件、微信、微博上的内容，同时又分对中学生的阅读进行了专项指导，文科生阅读法和理科生阅读法，具有很强的实用性。按照本书提供的方法，无论是短期备考的大量专业书目，还是待处理的堆积如山的商业文件，抑或是希望通过阅读挖掘天赋和才能，你都能轻松应对。

作者序 001

第1章

越忙碌的人越会花时间“加强阅读”

新兴阅读工具 003

忙到没时间阅读是因为“缺乏阅读能力” 009

什么样的人需要影像阅读法 012

书买了却总是没有时间看 014

母子一起学，妈妈不一定会输 016

一次解决累积已久的阅读问题 018

第2章

不是幻术、也不是魔术的影像阅读法

影像阅读法的起源 022

看书、看手机、看屏板都好用 024

中外名人都在用影像阅读法 025

别被这些想法拖累阅读速度 028

一分钟看不完60页怎么办 032

什么样的人适合学习影像阅读法 034

第3章

开始启动10倍速的阅读

一、准备 043

设定阅读目的 043

进行自我肯定 056

专注力集中法 062

二 预习 068

不同主题的阅读目的 069

找出关键字 073

阅读的心态陷阱 076

三 影像阅读 078

书籍的阅读 078

文章的阅读 094

主题阅读（比较式阅读） 109

四 高速阅读 116

阅读速度随心所欲 116

熟练后的步骤 120

精熟后的步骤 123

五 思维导图活化与整 合 129

第4章

文科书的阅读

历史 143

文学 152

抒情文、唐诗、新诗 155

虚构小说、言情小说 160

传记文学、传记小说 163

社会科学 167

杂志书、文摘、懒人包 188

哲学 190

宗教、神学 195

合约书 197

第5章

理科类书籍的阅读

心理学 201

数学、物理、化学 203

科普 209

应用科学 213

第6章

其他形式的阅读

学术论文 220

杂志 223

网页 228

电子邮件 234

电子书 238

小试身手 243

胡雅茹（Monica Hu），畅销书作家，有20多年的思维导图培训经验。作者针对中国人的学习方式，引进英国“Mindmap思维导图”，结合多年教学经验与个人心得，分享给大家。并荣获台湾*博识网与中台科技大学教学卓越计划的教师用书获优银推奖等。著有《我的本思维导图入门书》 《眼脑直映快读法》《思维导图笔记整理术》《思维导图阅读法》《思维导图：创意高手的超强工具书》等书。

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编辑推荐

更适合中国人的高效阅读书，学习力训练师胡雅茹将影像阅读法本土化，不适合中国人思维的部分进行了优化，读起来更顺畅，同时作者删除了艰深的理论，增加了可供操作的步骤。

世界一流企业都在使用的阅读法，联邦快递、IBM、苹果电脑等一流企用于培训员工的强大商务工具。这本书将帮助你：

★ 升级你的学习方法

专注力集中法：橘子集中法、数字集中法、数息集中法、静坐集中法

影像阅读法：准备、预习、翻阅、复习、活化与整合。

思维导图法：绘制过程、绘制重点

★提升你对阅读的信心

很少看书的人、讨厌看书的人，使用这个方法会发现阅读的乐趣，能切实感受到自己的大脑在慢慢开启。

美国新英格兰大学（University of New England）的詹妮弗·索恩（Jennifer Thorne），曾经研究影像阅读法对阅读流畅性的影响，得到结论是：训练前，学生对阅读是没有自信的；经过训练后，学生的阅读流畅性与阅读自信心则都会提升。

★改变你对阅读的认知

持续练习影像阅读法，你的阅读理解率可以维持在80%

面对同的文章类型，我们也不能用同一种阅读方式去捕捉作者的想法

★ 解读、阅读信息的能力增强

一分钟阅读3000字，识别信息洪流中的有用信息。

10秒看完一封邮件，消除“文件恐慌”，快速回复

20秒看完合同，找到关键字，找出合同的关键点

轻松应对考试、会议、演讲、报告等烧脑场合。

媒体评论

训练前，学生对阅读是没有自信的；经过训练后，学生的阅读流畅性与阅读自信心则都会提升。

——美国新英格兰大学（University of New England）詹妮弗·索恩教授

一分钟阅读300字，学习影像阅读法后提升到一分钟1000字以上，归因于能够一目了然地阅读和吸收大量词汇的能力，同时推荐员工学习并应用影像阅读法。

——美国总统约翰·肯尼迪

前言

一分钟看一页的超强阅读力

有次在朋友薇薇安的办公室中聊天，下属拿来一份报表对她说：“这本数据比较急，麻烦你先看一下。”

薇薇安以不到十秒的时间浏览过前3页，目光停留在第3页的下方，4秒后直说：“你这个数字有问题，回去再重新算一次。”

下属点头并拿走报表后，我好奇地问薇薇安说：“你从哪些地方看出数字有问题啊？”

薇薇安用有点疑惑的表情告诉我：“我也不知道，就是觉得数字怪怪的，不应该是这样才对。”像薇薇安这样的能力，只要经过正确的训练与练习，其实你我都能做到！

佛罗里达州立大学心理学教授安德斯•艾瑞克森（AndersEricsson），专门研究杰出表现者，在《刻意练习》一书中提到所谓的天赋其实是刻意练习来的：“学习技能，不需要有天分”“天分是

基于训练而来”“优等、杰出、之间的差异在于大量练习”“练习的量加上练习的质，是决定个人成就高低的关键所在”。

相信你的阅读能力其实没有你自己想象的那么糟糕，你只是没自信，或一时之间脑筋卡住，或落入思考盲点，或对阅读有些偏见而困住自己。

本书写给喜欢阅读的人，整本书从第1页到后1页的终极目标很明确，即拓宽阅读理解的广度，提升阅读速度。

影像阅读不是单纯的速读，不是读、不是读、不是读，是阅、是阅、是阅（因为很重要，所以要讲三遍）。阅是让眼睛像照相机一样，对书面文字进行拍照，以1秒钟1页的方式，将书中内容输入大脑

中。现在的你，心中一定是大喊：“这怎么可能！”

我是阅读能力非常普通的人。学习影像阅读前我一分钟阅读500个字，读一页杂志大约要两分钟，阅读理解正确率为50%。这种理解正确率，就跟没看书去考试时乱猜答案一样，猜对的机率是一半。

直到3年前，一早就收到网购书籍，我利用午休时间翻阅其中一本约300页有关社会心理学的书，不到15分钟就看了3遍。在此之前，我也不敢相信自己能看得这么快。

曾有年约40岁的上班族提问：“我现在5分钟都看不完一整页的书，像我这样的人，也能学会影像阅读吗？”我一贯地老实回答他：“影像阅读法，是标准的有练习就有进步，没练习就会退步的学习方法，只要你比别人更勤劳，一定能做到的。”

• 作者：hhwen 发布时间：2021-12-05 18:35:53

  小巴掌童话 中国少年儿童出版社 2014

• 作者：NoNo小姐Flora 发布时间：2012-12-25 19:00:49

  每天清晨读一段，神清气爽啊。那些逝去的，终让我们整日怀恋

• 作者：哈姆太郎 发布时间：2021-11-28 14:36:00

  黑白淡彩的想象力加小暗讽……从森林里的秘密小女孩跳跃的台阶开始 每个模糊的开始都可能充满无限美丽的期待

• 作者：quatremer 发布时间：2017-01-12 17:06:24

  No one wants to be watched by secret police. But if we were so, would we want to give a glimpse at our "file"? 就这个点还可以。I was one-third of the way through this book and I found myself seriously wanting to be done with it. It's not horrible. But it's certainly not good enough to keep my interest.

• 作者：大胡子阿细 发布时间：2017-06-28 16:44:54

  猫洞居然是牛顿发明的。。。

• 作者：Jane 发布时间：2011-02-17 14:45:07

  这一本忒刺激了,愈发觉得Gin真是太帅了太帅了!

• 铁塔岿然不动，夜色寂寞深浓

  作者：如人饮水 发布时间：2014-05-23 11:09:34

  很多年前听过一首歌，对其中一句歌词记忆深刻：“感情的深浅，已懂得拿捏，只可惜我们爱在不对时间。”现实生活中，撼天动地的跨龄恋并不乏见，文学作品中，饱经世事的男人和未经世事的少女似乎也成了通行标配，鲜有作品去描述，当尘埃落定的熟龄女子遇到蓬勃天真的初熟少年，他们之间萌生的情感何去何从。

  此前读过江国香织的一些作品，尤其是《那一年，我们爱得闪闪发亮》之后，便对她拿捏幽微心性的笔力感到心有戚戚。突破世俗藩篱、爱到了无未来的感情，在她的笔下似乎能达成某种安宁的妥协，然而涌动的暗流背后，始终有一双灼灼注视的眼睛。

  《寂寞东京塔》是江国香织最负盛名的作品。透过封面那一句“世上最寂寞的景色，是被雨濡湿的东京塔”，以及整个画面中仿佛突兀耸立在云端天际的铁塔，不难猜到，这部作品拥有怎样的底色。

  双线索的叙事结构，交织着两段形式相似、质地截然的恋情——

  如封底描述的那样，十九岁的透爱上有夫之妇诗史，从三年前初涉人世，到三年后全部身心已被这个成熟优雅的女人占据。而另一个出现在行文中的十九岁少年耕二，仿佛从初涉情路开始就踏上一条逆旅，他醉心于大龄女子的天真，目标明确又收放自如地享受着喜美子的妩媚与风情。

  人与人，是因为寂寞所以相爱吗？我想并不是。而是彼此的出现，填补了生命中跟随年龄一起缓缓扩大的残缺。为了避免不必要的剧透，略去各种情节不提，读这本书的过程中，我始终在思考，两个年近不惑、婚姻稳妥、生活富足的女人，何以会爱上两个尚未完全展开羽翼的少年？

  合上书后，我想，对静默、温和的诗史而言，她遇见的是一颗清澈明亮的初心——那些在一杯金汤力、一张比利•乔的唱片、一本格雷厄姆•格林的小说、一个下着雪的傍晚里怦然心动的共鸣与呼吸相系的眷念，是举案齐眉、日日共进晚餐的伴侣无法给予的。对压抑、寂寞的喜美子而言，她遇见的是一份灼灼燃烧的激情——悖离衣食住行完全依赖自己的另一半，脱下贤良主妇的厨衣，和年轻的耕二交融在一起的每个瞬间，都把她拉回渐行渐远的青春，仿佛刚刚伸展双手、迈开脚步，去舞动一曲华丽的弗拉明戈。

  只是，当这种注定不对等的情感随着时间之河往下流动，深陷其中的人也想探出头来凝视越来越近的漩涡，寻一片岸的时候，烦恼和纠葛也就应运而生了。毕竟，人不是仅为内心的情感活着，还要为现实、人际、欲望、未来等种种羁绊拉扯，去寻求一种避开风雨的人生。

  更何况诗史和喜美子，本是早已清清爽爽站在屋檐下的人。

  “下次我们去你读过的高中看看吧。去你读的大学也可以。”

  “高中时代的我、大学时代的我，一直都在你眼前啊。”

  说好不提情节，写着写着，还是忍不住引用了这一句透和诗史的对白。江国香织一直擅长描写那些惊世骇俗的情感，但她的文笔总是平静利落、不事渲染，只这一句看似寻常的对话，足见功力：和伴侣相隔着近二十年时间的透，一心想要伸手去触摸诗史的过去；而爱上眼前这个少年的诗史，早已无意识地把自己还原为和他同龄时代的少女。细细想来，在人生这条单行道上，相遇太早或者太晚，都弥漫着挥之难去的悲哀。

  《寂寞东京塔》曾被改编为日本电影《东京塔》以及刚刚热播结束的韩剧《密会》，前者的结局满足了女性观众对爱情的终极期待，透和诗史最终跨越一切藩篱，情定巴黎，在埃菲尔铁塔下深情拥吻；后者只保留了最基本的人设，情节大相径庭，但结局其实同样是相信爱情的人所期待的，迷失在不属于自己生活中的女人，借由一个二十岁男孩通达灵魂的爱恋，找到了最真实的自己。相比之下，原著小说《寂寞东京塔》始于“恋爱不是用来谈的，而是用来沉醉的”，却终于“不能一起生活，但可以一起活着”这样略显无奈的现实。

  铁塔岿然不动，夜色寂寞深浓，世间大多数爱情都“爱在不对时间”，得不到一个皆大欢喜的结局，但是那又怎样呢？我们爱了，就在缘分未尽的时候用尽一切去爱，至少爱情中的人，就算失去一切，也注定会得到成长。

• 生涩难懂的书中悟出的一些所得——《自体的重建》读书笔记

  作者：沐风老师 发布时间：2015-07-19 16:17:43

  写在前面的话：

         首先，这本书是由台湾人翻译的，从翻译的效果来看，翻译者的水平不是很高，再加上台湾与大陆在书面语言表述上的差别，所以这本书让我感觉读起来真的生涩难懂。但最终还是耐着性子读完了，并引发了自己的一些思考，以读书笔记的方式展现出来。

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  关联母亲为镜像的自体-客体功能的失败，关联父亲作为有理想化影像的自体-客体功能，的失败这是否意味着母爱缺失一般为镜像移情，父爱缺失一般为理想化移情呢？（同性为理想化，异性为镜像）。

  患者不仅可以通过回忆自己的童年来寻找自己的创伤，而且可以通过观察自己的父母如何对待自己的孙子来发现自己曾经的创伤，比如父母因缺乏共情而形成的自己原发性缺陷。也就是说子女可能通过父母如何照顾自己的孩子而发现自己受伤有原因。

  人们为什么喜欢回顾自己的创伤，就像我们牙疼时喜欢去用舌头舔一样，我们是在检查内心的伤口是否还疼，结果发现还是疼…

  母亲的回应不足，或孩子总是被拒绝的状态，他可能会形成故意在母亲面前暴露自己受惩罚的行为，因为这样一方面对伤害有掌控感，另一方面也算引起了母亲的关注。

  当母亲回应不足时，孩子的得到的回应不够，他未来可能会形成一种表现癖来直充曾经的缺失。然而这种表现癖很难满足，所以会很容易发展为两个极端，一个是会压抑这种表现癖而伤害自己（自我否定应该也算一种吧），还有就是转化为狂热的活动和性欲化的幻想（幻想甚至真成去拥有一个满足自己所有欲望和念头的性奴）。

  原发结构--镜像自体-客体，代偿结构--理想化自体-客体

  写作的文风和结构决定于人的心理结构，文学可能是本能欲望的升华。

  人在成长过程中不断寻找内心的缺失和代偿，这就为自己的成长和治疗打下了基础。

  移情官能症结案：成功放弃或永远放一边自己的古老要求。

  当原发过程（如原以的表现癖，与母性的自体-客体结合）与次发过程（他的文字，语言，写作）中隔着结构缺陷，导致他表现癖-夸大-创造的挣扎，不能全然灌注于良好的、稳定内化的目标。没有把夸大-表现癖力比多更好地为理想服务，还导致了执行结构（自我）无法发展的情况。

  过久的分析会导致人分析上瘾，（这好像是一种理智化的防御）。

  前语言期的语言创伤甚至在分析时也不能用语言表达出来，更可能像通过生理反应而表现释放。

  强烈的贪婪，广泛的暴怒，无限的抑郁，甚至永远摆荡的体验（古老的自体好像本我的状态。）

  发生在成功分析的转变，并非因为领悟的结果，也就是说仅仅因为知道了症状就消失了并不完全，所以自体心理学更关注微结构，比精神分析更细化的内容。（这是否意识着王阳明的知行合一的重要性，心学更需要实践才得成长。）

  自体心理学把分析的过程当作一个能动的过程，而非简单的分析过程，认为这是通过分析，所调动出来的古老挣扎的不断冲击，使得新的结构在自我中形成，并成为旧模式的补充部分，这个过程中有（释放延迟，中和化，目标抑制，替代满足，通过幻想形成而达到一心一意。）

  需要注意的是许多看是发自内心的兴趣或许也有着其背后的深层原因，比如幻想拉小提琴来赢得观众的喝彩和羡慕，这或许是为了儿童后期母亲移情的修通，以现实但满足的方式学习其表现癖的挣扎。这会为修通目标做出贡献，可以建立暂时可用的结构，但这种活动并不是来自于自己天生的优势智能，不是自己天分所在，注定不能取得优秀的成绩。当自己的心理达到高的层次，不用这种方式来作为其夸大欲与表现癖的载体，则寻找一个适合自己天分和优势智能，自己又所热爱的活动就非常有必要，所以我自己也要反思清楚自己所做是否是自己所想要的，还同仅仅满足了自己的某种表现癖的需要或其它内心需求，看能否有一个更为好的选择。

  只所以没有一开始就选择一个适合自己的活动是因为采用当前的活动更容易达到表现癖的作用，而且新的活动必须要完成某个心理障碍才能承载和运用。

  通过分析寻找一个真正快乐的自我实现之路。

  原我：对母亲的性欲爱，超我：对敌对父亲的理想化

  个案缺乏安全感，觉得周围都是敌人，虽然不利于人际交往却对个案起到了你保护作用，所以在没有教会他更好的方式前，最好不要改变个案的感知。

  当内心已经建立一个表现癖与夸大企图心中心模式，完美的理想，天分与技能的部门，那个案就可以自己走走去，自己是否建立类似的结构？

  能够将完美理想与企图心和表现欲的关系恰当处理，就是一个比较理想的成长状态。

  恋物癖的行为（对女性丝袜和内衣）构成了对母性美好的精髓，是一种代偿或代为满足。如果个人成长之后，发现了更为重要，或更合理，更能满足内心需要的行不，恋物的行为变得不那么重要，也就可能不再成瘾。

  当孩子认为自己不能被满足自尊接纳和提升的需要，除非要达到父母的要求时，他对成功的渴望和对自己的否定就会更加强烈，最终也会失去自我。

  性变态等扭曲的性行为很多时候是在维持一个即将破碎的自体，情感控制能力弱的人性欲应该比情感控制能力强的人高。

  肛门期性格是吝啬，粪便是一种创造的快乐，如果母亲不能与孩子形成良好的互动，不利于孩子良好自体建立。

  孩子需要恰当的挫折，如果母亲一直给孩子完美的共情，则孩子长大后，也会患上精神分裂。

  母亲的溺爱和完美的共情，可能让孩子产生恋物癖，因为他们不固着于母亲所给予的体验，而不肯向现实妥协。恋物癖可以满足孩子对母亲体验的完美延续，这是以损害现实和成熟模式所得到的愉悦 。

  口欲期的伤害，使得孩子在长大后会寻找口腔刺激来寻找安慰（性欲期）。

  自体心理学把体验的自体客体与真实的客体区分开来，来解释我们所审视的对象。

  当病人对理想化的自体客体健康的融合，没有得到回应之后，理想化影像就破裂成碎片，这是融合的需求被性欲化且指向这些碎片，透过与全能的双亲影像的拒绝特征（处罚、贬抑、轻视）作性欲化的融合，来提供他强化的理想，这时性虐待的需求和行为就可能出现了。

  制度化的运动，竟然也可以承载理想化双亲的功能，减少贫困地区青少年的攻击性。

  任何事物都是相对的，冲突和矛盾的，比如分析师的父母越对孩子关注和移情，孩子的内心会变得越复杂和神秘，这个过程更像是一种对抗而非养育的配合，人就是这么复杂吧。

   

  病人在其碎片化后会描述自己的驱体的病症反应。当病人自体不被威胁时，不会注意身体的小缺陷，当自体分裂时许多症状及不适就可能被放大。

  当一些病人面临严重的自体破碎时，借着暂时且狂热地参加各种活动来防止自体的全面崩溃。说明人在内心健康的情况下才能做到更理智和理性。

  当病人开始自体破碎时，他会更关注身体的变化，甚至会幻想身体内的旅行来维持自体的同一感。同理可得追逐肉体的性爱，是在为枯萎的心理埋单，也或许在转移自己的焦虑和不安，人为什么会如此，或许是需要肌肤的安慰吧，最起码自己可能存在这种情况。

  性欲的刺激可以让人感受到身体-自体的存在，并重获控制感，让人感觉自己活着，使自己寂寞的被威胁的自体再活化起来。

  每个人或许都有处于创伤状态的反应，书中的案例是易怒，自己好像也有类似的反应，特别是青春期时更是如此，但现在发现，受伤时的那种突然麻木，茫然，恐惧型，无力感，好像也是自己的受伤状态。

  结构型官能症与自恋型人格障碍的不同在于前者是乱伦欲望的能以克制与害怕超我惩罚之间的冲突，而后者在于对避免再暴露于童年的自恋伤害与羞辱之中畏惧。对于自恋型人格障碍而言，只要被分析者的自体开始变得稳固，当自体-客体的丧失，不再以碎裂、严重的脆弱，或不可控制的暴怒作反应，那么分析就达到结案阶段。

  一个人处于痛苦的内在不确定与无目标感，弥漫于他生活的各个部门，这就是广泛的自体障碍的特征。更特定的抱怨是反复发生的不安感与神经质，可视为自体统整脆弱有阵发性恶化。如反复的易怒、疑病与混乱的就症侯群。

  易怒是典型的创伤状态的表现。

  对于一个自体易破碎的人而言，避免与周围环境过多的介入和纠缠是保持自体完整的方法，这就可以理解为什么很多有逃离人际关系复杂的环境，甚至逃离世俗去寻找世外桃源，事实上通过简单的物理隔绝同样难达到避免自体被干涉的效果，比如耳塞，眼罩。但最终保持与外界界限和防御之墙的还是有一个强大的心理。但物理和行动的隔绝会使内心的能量消耗少很多。

  为什么人会害怕到陌生的环境去，或对于即将离开的特别是投注于情感的环境难以离去，就是因为害怕陌生环境带给自己自体破碎的感觉，同时对一个熟悉的能让自体感觉完整和安全的环境的留恋。

  面对镜像的自体客体的健康的自体-肯定，面对理想化自体客体的健康的钦佩，这两种功能在自身的形成和存在标志着自体开始从镜像与理想化的自体客体中形成。

  移情官能症与自恋人格障碍的区别：移情官能症：内心乱伦欲望与害怕惩戒的冲突；自恋人格。障碍：缺陷自体需要与避免再暴露于童年自恋伤害与羞辱（自己的需求没有被回应）人格障碍病理：自体没有被稳固建立，心理结构的缺失，依赖于自体-客体的存在，害怕这种失去。

  当自体客体以及与他们的功能已经充分转化为心理结构，能独立发挥功能则可以结案。

  如果母亲不能完成孩子的建立稳固统整的核心自体的需要，父亲也可以承担这个功能，但如果父亲也失败了，就需要孩子以前能遇上一个理想化双亲的人，比如咨询师或者一个爱人。

  自体病患的五类精神病理：1、精神病；2、边缘型状态；3、分裂样与妄想人格；4、自恋人格障碍（对嘲笑，凝病，或抑郁的过分敏感）；5、自恋型行为障碍。（自体暂时的崩溃，脆弱或严重扭曲，如性变态，行为偏差或药物成瘾）

  性虐待是一种强迫镜像的自体-客体对自己回应的行为，这是一种自恋暴怒的变异表现，根本上是想要增加自尊的期望。但这种成瘾的行为是种望梅止渴，没有真正的效能的。

  当病人被共情，自己自恋剥夺的感觉被理解和回应，他们的性变态行为就会很快消失。

  是否出现行为与其健康程度有关，行为越明显说明自体结构损坏越严重，或者发展越不完善。