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知名生命教练、百万畅销书《亲密关系：通往灵魂的桥梁》作者克里斯多福·孟 重磅新作

人们过于关注如何养育子女，对如何为人父母则不够关注。父母并不经常审视自己的行为，而当他们审视的时候，往往会把孩子视为问题所在，进而为自己辩护。

父母也需要成长，孩子是上天的完美设计，是来帮助我们成长的。他们不断试探我们划定的边界，被动或公然挑衅我们的权威，经历创伤，面对失败，感到孤独、困惑和挫败……孩子的这些童年经历会直接影响父母，逼着我们做出选择：是从无意识的情绪出发，盲目地做出回应，还是有意识地以耐心、信任、智慧和清晰的思维加以应对？

本书将有效帮助父母打破亲子之间频繁出现的无效或有害行为模式，向成长为高效智慧型父母迈进。

身为父母，从这本书中你会获得：

1.确知亲子之间为何出现诸多冲突和不愉快的根源

其实一切源于父母对孩子不明智的期望。这些期望造成了亲子关系中的压力、焦虑、烦躁、不愉快与不和谐。父母完美主义的期望一旦扎根，就会导致其他不健康的态度和行为：比较→批评→失望→怨恨→受挫。

事实上，父母可以影响孩子的人生，但肯定无法掌控他们的人生。亲子冲突往往会演变成父母试图控制孩子，孩子则试图不受控制。

2.深切了解亲子之间出现的每个问题都存在情绪因素

如果父母不愿意迈向情绪成长，为人父母的日子就会很难过。

管用的沟通方式比我们惯用的标准沟通方式困难得多。批评、指责、不耐烦、沮丧、愤怒、威胁、最后通牒和惩罚都是父母惯用的控制工具，只会让亲子关系产生裂痕，强化亲子之间的隔阂，即使短暂谨慎地休战也绝不会真正解决亲子之间的冲突。

3.引领父母尝试个人当责、由内而外的育儿方式

首先父母就要认清自己的内心活动，以及它们是如何把问题变复杂的。

如果父母的意图是解决亲子问题，使亲子关系更和谐，不防对照书中提出的问题扪心自问。

亲子关系的问题就像一个隧道，父母要有意识地停止自己无效或有害的行为。负责的父母不会急着寻找问题的解决方案，而会先吸取问题带来的教训，拉近与孩子的关系。

通过负责、赞赏、道歉、鼓励、赋予权利、基于共识的沟通等要素，父母才能选择更明智、更有效的反应，亲子的问题就会消失，会自行解决。

4.父母同孩子一起主动进行亲子关系的航线修正

养育子女包含一连串看似永无止境的航线修正。情绪成长的必经过程便是：恼火，焦虑→接纳→不适感加剧→觉知→时间飞逝/时间停止→平和→赞许→情绪成熟。

要消除亲子隔阂，真正解决亲子之间的冲突，要始终明白:父母是孩子的向导，不是他们的救星。父母在亲子关系中每次向前迈出一小步，都会给家人带来更多的平和与亲密。

5.情绪成长时，请父母深度思考：身为父母，你是否陷入“育儿囚牢”？

“拯救者”和“迫害者”父母并不是高效智慧型父母，而是狱卒。他们唯一的目的就是操纵孩子，好让自己感到舒心，且为自己感到骄傲。

你的孩子会拥有哪种父母，取决于你鼓励自己成为哪种父母。用爱与智慧重建亲子关系，才能让家庭从破碎走向爱。身为父母，也需要开启一段情绪成长之旅。

★国际资深生命教练、演说家克里斯多福·孟重磅新作

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的国际演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。

★没有文化隔阂、只有超强共鸣的一本亲子关系书，揭露现代家庭亲子关系的教养困境并提供切实可行的解决方案。

亲密关系的法则改变了无数家庭，从破碎走向爱。书中涉及亲子教养的场景不胜枚举，引发家长痛彻深思，并着手行动。比如，孩子是惹父母发火的高手，如果说白天的工作让你无比煎熬，晚上回家后孩子则会让你更难熬。如果你渴望好好休息，孩子则有办法逼你忙个不停。如果你希望他们在学校里好好表现，则肯定会收到惨不忍睹的成绩单。

身为家长，如果你审视一下自己对孩子发怒的频率，再反思一下每次发怒是否有必要，就会发现，发怒并不是真的“为了孩子好”——这是许多父母给自己的做法找的辩护词。发怒更多是为了控制孩子。当你发现孩子采取了你不赞成的行为，就可能会感到失控。在许多父母看来，听话服从是最重要的。服从被视为尊重父母的表现。如果孩子不尊重你，你在他们眼中就毫不重要……亲子冲突往往会演变成父母试图控制孩子，孩子则试图不受控制。本书为想得到切实有效意见指导的家长提供情绪指引和解决方案。

★父母也需要成长，孩子是上天的完美设计，是来帮助我们成长的。

当你离开原生家庭时，无论实际年龄有多大，情绪年龄都跟你父母一样大，身为父母，常任凭愤怒控制自己的行为，也常屈从于自己的焦虑，对孩子表现出沮丧或不耐烦。

争论、发怒、指责、批判、威胁、下通牒，要比诚实、负责、愿意认错容易做到得多。管用的沟通比我们惯用的标准沟通方式困难得多——显然是这样，否则我们会更常采用前者。

如果想以更多的智慧、善解人意、耐心、信任来指导、劝告并管教孩子，那么在情绪成长这方面或许还有很长的路要走。承认自己犯的错误，从中吸取教训，进行适当的航线修正，父母就可以实现情绪成长，进而消除亲子间存在的隔阂和滋长并影响亲子关系的问题。

★华语世界深具影响力个人成长作家张德芬诚挚推荐

张德芬老师在推荐序中坦言在个人成长的旅途中，对她影响特大的一位老师是克里斯多福老师：他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有个人成长老师里面无有可比的。

克里斯多福老师的语言温柔中带着力量，娓娓道来，抽丝剥茧地为我们解开谜题。本书也有一些案例，常常问出读者的心声，再由他慢慢解释缘由。我非常喜欢这种写作方式，尤其是在阐述比较抽象、难理解的概念时，这样的呈现真的活泼又易懂。

目录

第一章 通过犯错得以成长

第二章 出发点

第三章 怒龙现身

第四章 完美的父母，完美的孩子

第五章 由内而外的育儿方式

第六章 父母教给我们的东西

第七章 育儿囚牢

第八章 脱离囚牢的育儿方式

第九章 克服亲子两极分化

第十章 父母“走过程”

第十一章 沟通

第十二章 同样的孩子，不同的育儿方式

第十三章 给孩子做咨询的基本技巧（别问“为什么”）

第十四章 结语

附 录

作者介绍

克里斯多福·孟

畅销书作家、知名生命教练、演说家、阿尤卡哈巴冥想课程总设计师。

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学活动遍及美国、加拿大、日本、马来西亚以及中国。

他思维创新，教学内容综合了先进的心理与灵性成长的根本原则与体验，他的工作启发了各行各业以及不同年龄和背景的人。他运用广泛的经验，帮助个体以直觉来引导行动，发现他们自己要找的答案，并体验到活在顺流之中的轻盈，进而达到更好的生活水平。他所创造出的独特的体验性方法，使理论与生活无缝结合。

译者简介

王岑卉

毕业于北京大学国际关系学院，现为自由书籍译者。译著有心理励志图书《自控力》《亲密关系：亲子关系篇》《我离开之后》、经典名著《小妇人》《格利佛游记》等三十余部。

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我的孩子还小的时候，我读过的大多数书籍都没有指出，我可以通过审视自己来理解孩子的动机，因为那些书儿乎只关注孩子。其中为数不多的几本会接着建议我，如何在深入了解孩子真正需求的情况下跟他们打交道。但没有一本书建议我首先要对自己的感受负责，并在对孩子做出回应之前，先适当应对自己的感受。对我来说，这是很关键的一点。身为父母想要成长，光靠学习如何应对孩子还远远不够。父母的成长是靠走向情绪成熟，其中就包括学习识别自己的感受，觉察到是哪些感受导致你采取不当或无益的行为，在应对孩子之时或之前先应对自己的感受。你会发现，孩子由于受挫采取的行为会触发你的脆弱感，让你有机会有效回应自己的感受。这有助于我们走向情绪成年，也有助于我们学习减少情绪反应，增加对孩子的鼓励。

人生旅程中有许多颠簸起伏，包括感情受挫、尖去朋友、噩去世，更别提恐怖的噩梦、父母对我“表现不好”的惩罚，火兄弟姐妹间的争吵了。长到三四岁的时候，我已经不觉得世界是个游乐场，只觉得它既有痛苦也有快乐，既有幸福也有悲伤。

除了小心翼驾地避免身体受伤，我还开始研究如何控制周遭环境，以避免情感伤痛、心碎和在亲密关系中遭遇不幸。我发现愤怒是很管用的工具，可以用来压抑受伤的感觉，阻隔伤害或威胁我的人。

我还学会了操纵他人以满足自己的需求一我最大的需求就是在每个人心中占据特殊地位。如果别人不听我的操纵，那我也有愤怒作为依靠。于是，我给自己打造了一套盔甲，用来控制周遭环境，确保自身安全。接下来，我又学会了操纵别人的方法，以便满足自己的需求。最后，我用“面子”或者说人格面具掩盖了这一切，通过给自己归属感的方式与别人互动，不给他们大多机会接近我或伤害我。就这样，我在人世间找到了自己的定位。

不过，觉知也会帮助你把注意力放在不适感的中心点，这将使你路人静止状态。你静止多久并不重要，因为你可能会感觉时（逝或时间停滞。也就是说，虽然你的身体处于时空之中，但你的能知却没有。随着你对不适感的抗拒持续缩小，接纳持续扩大，你的压力不会增加，反而会消散，平和感得到提升。

此外，我还想告诉你，我在这些“隧道”中体会到了一点，那就是你总能找到拒绝“更进一步”的机会。每一步都是在“接纳”和“抗拒”之间做选择。有时候，这意味着我会彻底离开隧道，有时候则意味着我会原地驻足，固执地拒绝再走一步，因为那似乎太难了！这两种抗拒方式都是可以理解的，毕竟，我们只不过是凡人罢了！

当你认识到，为了得到成长，自己必须穿过这段隧道时，随着平和感不断滋长，赞赏的感觉也会油然而生。适常来流，你会感激孩子，因为他们是促使你进入隧道的催化剂。

你说…的时候，我感到很焦虑；

你谈起…的时候，我感到非常…（识别出某种脆弱感）。

这种反馈有助于你深入觉察自己的内在过程，也能让孩子知道他们谈论的东西很重要。除了通过共同的脆弱感将亲子双方联系起来，觉知回路还能帮你觉察到亲子之间的爱与和谐，并促进爱与和谐不断滋长。

你的孩子并非你的孩子。

而是生命自身的儿女。

他们经你而生，而非因你而来。

他们与你同在，却不从属于你。

你可以给予他们爱，

却不可赋予他们思想

因为他们有自己的见解

你可以庇护他们的肉体，

却不可禁细他们的灵魂

因为他们的灵魂柄居于明天，

你做梦也无法企及的明天。

你可以设法模仿他们，

但不要试图让他们效法你。

因为生命无法逆转，亦无法止步昨日。

你是弓，孩子是弦上射出的生命之箭。

射手（生命）望见了无限之路上的箭靶，

便用神力将你扯满，使箭飞驰远射。

请满怀喜乐，在射手掌中弯曲吧。

因为它爱飞驰的箭，也爱稳定的弓。

哈利勒·纪伯伦山

书籍介绍

知名生命教练、百万畅销书《亲密关系：通往灵魂的桥梁》作者克里斯多福·孟 重磅新作

人们过于关注如何养育子女，对如何为人父母则不够关注。父母并不经常审视自己的行为，而当他们审视的时候，往往会把孩子视为问题所在，进而为自己辩护。

父母也需要成长，孩子是上天的完美设计，是来帮助我们成长的。他们不断试探我们划定的边界，被动或公然挑衅我们的权威，经历创伤，面对失败，感到孤独、困惑和挫败……孩子的这些童年经历会直接影响父母，逼着我们做出选择：是从无意识的情绪出发，盲目地做出回应，还是有意识地以耐心、信任、智慧和清晰的思维加以应对？

本书将有效帮助父母打破亲子之间频繁出现的无效或有害行为模式，向成长为高效智慧型父母迈进。

身为父母，从这本书中你会获得：

1.确知亲子之间为何出现诸多冲突和不愉快的根源

其实一切源于父母对孩子不明智的期望。这些期望造成了亲子关系中的压力、焦虑、烦躁、不愉快与不和谐。父母完美主义的期望一旦扎根，就会导致其他不健康的态度和行为：比较→批评→失望→怨恨→受挫。

事实上，父母可以影响孩子的人生，但肯定无法掌控他们的人生。亲子冲突往往会演变成父母试图控制孩子，孩子则试图不受控制。

2.深切了解亲子之间出现的每个问题都存在情绪因素

如果父母不愿意迈向情绪成长，为人父母的日子就会很难过。

管用的沟通方式比我们惯用的标准沟通方式困难得多。批评、指责、不耐烦、沮丧、愤怒、威胁、最后通牒和惩罚都是父母惯用的控制工具，只会让亲子关系产生裂痕，强化亲子之间的隔阂，即使短暂谨慎地休战也绝不会真正解决亲子之间的冲突。

3.引领父母尝试个人当责、由内而外的育儿方式

首先父母就要认清自己的内心活动，以及它们是如何把问题变复杂的。

如果父母的意图是解决亲子问题，使亲子关系更和谐，不防对照书中提出的问题扪心自问。

亲子关系的问题就像一个隧道，父母要有意识地停止自己无效或有害的行为。负责的父母不会急着寻找问题的解决方案，而会先吸取问题带来的教训，拉近与孩子的关系。

通过负责、赞赏、道歉、鼓励、赋予权利、基于共识的沟通等要素，父母才能选择更明智、更有效的反应，亲子的问题就会消失，会自行解决。

4.父母同孩子一起主动进行亲子关系的航线修正

养育子女包含一连串看似永无止境的航线修正。情绪成长的必经过程便是：恼火，焦虑→接纳→不适感加剧→觉知→时间飞逝/时间停止→平和→赞许→情绪成熟。

要消除亲子隔阂，真正解决亲子之间的冲突，要始终明白:父母是孩子的向导，不是他们的救星。父母在亲子关系中每次向前迈出一小步，都会给家人带来更多的平和与亲密。

5.情绪成长时，请父母深度思考：身为父母，你是否陷入“育儿囚牢”？

“拯救者”和“迫害者”父母并不是高效智慧型父母，而是狱卒。他们唯一的目的就是操纵孩子，好让自己感到舒心，且为自己感到骄傲。

你的孩子会拥有哪种父母，取决于你鼓励自己成为哪种父母。用爱与智慧重建亲子关系，才能让家庭从破碎走向爱。身为父母，也需要开启一段情绪成长之旅。

★国际资深生命教练、演说家克里斯多福·孟重磅新作

克里斯多福老师是一位在个人及团体教练的领域有三十余年经验的国际演说家、生命教练和咨询师。他在亲密关系、教养子女、情绪成年以及觉知的领域里创造出一种独特的体验性方法。近十五年来在中国大陆和台湾开设了“生命教练训练工作坊”“生命教练进阶训练工作坊”“父母关系工作坊”“亲密关系工作坊”等课程，深受欢迎。他的教学遍及美国、加拿大、日本、马来西亚，以及中国。

★没有文化隔阂、只有超强共鸣的一本亲子关系书，揭露现代家庭亲子关系的教养困境并提供切实可行的解决方案。

亲密关系的法则改变了无数家庭，从破碎走向爱。书中涉及亲子教养的场景不胜枚举，引发家长痛彻深思，并着手行动。比如，孩子是惹父母发火的高手，如果说白天的工作让你无比煎熬，晚上回家后孩子则会让你更难熬。如果你渴望好好休息，孩子则有办法逼你忙个不停。如果你希望他们在学校里好好表现，则肯定会收到惨不忍睹的成绩单。

身为家长，如果你审视一下自己对孩子发怒的频率，再反思一下每次发怒是否有必要，就会发现，发怒并不是真的“为了孩子好”——这是许多父母给自己的做法找的辩护词。发怒更多是为了控制孩子。当你发现孩子采取了你不赞成的行为，就可能会感到失控。在许多父母看来，听话服从是最重要的。服从被视为尊重父母的表现。如果孩子不尊重你，你在他们眼中就毫不重要……亲子冲突往往会演变成父母试图控制孩子，孩子则试图不受控制。本书为想得到切实有效意见指导的家长提供情绪指引和解决方案。

★父母也需要成长，孩子是上天的完美设计，是来帮助我们成长的。

当你离开原生家庭时，无论实际年龄有多大，情绪年龄都跟你父母一样大，身为父母，常任凭愤怒控制自己的行为，也常屈从于自己的焦虑，对孩子表现出沮丧或不耐烦。

争论、发怒、指责、批判、威胁、下通牒，要比诚实、负责、愿意认错容易做到得多。管用的沟通比我们惯用的标准沟通方式困难得多——显然是这样，否则我们会更常采用前者。

如果想以更多的智慧、善解人意、耐心、信任来指导、劝告并管教孩子，那么在情绪成长这方面或许还有很长的路要走。承认自己犯的错误，从中吸取教训，进行适当的航线修正，父母就可以实现情绪成长，进而消除亲子间存在的隔阂和滋长并影响亲子关系的问题。

★华语世界深具影响力个人成长作家张德芬诚挚推荐

张德芬老师在推荐序中坦言在个人成长的旅途中，对她影响特大的一位老师是克里斯多福老师：他不是那种高不可及的上师，他有血有肉，有悲有喜，是个凡人。但他的自我回观反省时的诚实和勇气，是我见过所有个人成长老师里面无有可比的。

克里斯多福老师的语言温柔中带着力量，娓娓道来，抽丝剥茧地为我们解开谜题。本书也有一些案例，常常问出读者的心声，再由他慢慢解释缘由。我非常喜欢这种写作方式，尤其是在阐述比较抽象、难理解的概念时，这样的呈现真的活泼又易懂。

• 作者：蝴蝶谷里的懒虫 发布时间：2023-12-07 20:14:09

  絮絮叨叨的，主题思想两句话就能说明白愣是注水成了一整本书，控制自己的情绪不对孩子发泄、尊重孩子作为独立个体的成长接受TA的不完美、作为孩子的榜样言传身教就得了呗，真没必要提出一大堆毫无意义的概念再含糊不清地阐释吧，而且我实在不明白【感到不配】【感到心碎】【感到被抛弃】这三种情绪有什么区别……

• 作者：Aubrey 发布时间：2024-01-10 17:26:24

  我们只有2%的情绪与当下有关系

• 作者：minimalife 发布时间：2023-10-15 20:41:11

  5/36，亲密关系是我们一生要学会的课题。

• 作者：飞来飞去 发布时间：2023-10-27 21:27:14

  这本是孟老师很多案例的总结。他自己也说道他是经过很多年的努力才把自己从6-7分的父母提高到11-12分左右的父母。亲子关系中一个很难的问题是孩子在成长，每个阶段都不一样；父母需要不断地去调整，因此父母也需要不断地去成长。而且每个小孩的个性又有不同，不论你有几个小孩，面对不同的小孩时你又得面对不同的处境；然后还不能代入，不能让你曾经的经历，你当下的情绪影响你的判断。哎，父母这项工作真的好难啊

• 作者：屋檐下的小雨 发布时间：2024-01-19 07:27:59

  你应该有那么几本书，用来应对孩子成长中不断遇到的新问题。

• 作者：莫奈的眼镜 发布时间：2019-11-04 19:53:01

  大概因为是很多人一起编写的，前后内容重复，有些地方逻辑也很奇怪，不过，还是希望考试能够过过过啦！！！是一定过过过的！！！毕竟刷完了B站36堂的课程，整理了七八十页的笔记，做了那么多试卷，还有翻完了这么厚这么厚一本书呢！！！瓜瓜加油！！！

• 张德芬推荐的亲子关系作品

  作者：蜗牛格格 发布时间：2023-08-15 22:01:18

• 别做“拯救型”父母，一厢情愿的帮助真的没用

  作者：青柠罗勒 发布时间：2023-10-14 07:27:37

  育儿是个漫长的过程，孩子要从中不断汲取学习，父母也同样要保持成长的心态与动力。

  为人父母，我们常常以“我是为你好”为出发点行事，自以为做的事都是在为这个目标努力，但实际上我们并没有。

  

  我们弄丢了东西，会在自责以后原谅自己，而孩子弄丢了东西只会迎来我们的一顿训斥……

  我们吵架之后，可能会冷战好几天，而孩子们相互吵架之后不理对方，又会被我们“教导”不可以这么小气……

  

  结果显而易见，这样的双标做法 正是我们亲手破坏了亲子关系的根源所在。

  那么，如何在育儿过程中陪伴孩子一同成长呢？做错的事情是否还能挽回呢？我带你一起看看《亲密关系：亲子关系的重建》一书是如何解答的吧。

  

  这本书的作者是克里斯多福·孟，他有一个特别的身份——生命教练。我想，很多人都不了解这到底是做什么的吧？生命教练会教我们用直觉引导行动去发现自己要找的答案，并体验这种自我解答轻松，进而达到更好的生活状态。简言之，生命教练就是教你如何自解的人。

  在众多关系中，亲子关系是具有特殊意义的一种，它不仅关乎个人成长，还影响着父母心中最 重 要的人——孩子。所以，以什么样的心态、行为、方式对待孩子是我们需要认真思考的问题。

  

  《亲密关系：亲子关系的重建》一书是这样解读的：

  一是父母要抱有平和的心态，通过犯错得以成长。或许我们的一个真诚道歉会是亲子关系发生健康转变的契机。

  

  二是不做“拯救型父母”。“拯救型父母”的典型表现就是表面看是保持乐观、支持和鼓励孩子的“完 美”父母，而实际上他们的目标却是尽快解决问题，如果问题出现在孩子身上，那么他们便会不惜一切代价让问题消失。比如为不爱学习的孩子报名各种补习班。

  在作者看来，他们是在用轻松的语气和行动表达严重的焦虑。我们应该谨记：我是孩子的向导，不是他们的救 星。

  

  遇到孩子不爱学习的情况，我们更该做的事情是让他们意识到问题的存在，至于如何解决让他们选择，自己只提供帮他们做决定的建议，比如每天增加十分钟的学习时间会有什么效果？去参加补习班会达到什么效果？等等……

  

  诸如此类的育儿经验在书中还有很多，但我想说的一点是：这本书不是什么育儿实用方法大全，没有万试万灵的现成模板，它能给我们的是有益的启发，而这启发还需要我们的认真思考来配合。

  《亲密关系：亲子关系的重建》是一本育儿启迪书，做焦虑父母的“耳边”书再合适不过了……