学会夸自己：用一种不被讨厌的方式，大胆推销自己 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

你是否因害怕被人讨厌而逃避展示自己？

你是否习惯了任劳任怨？

你是否失望于社会总在奖励善于吹嘘之人？

如果你对以上任何一个问题的答案为“是”，那意味着你需要掌握自夸的技巧。

在过去10年的时间里，梅雷迪思·法恩曼专注于帮助那些“标准的安静者”们学会夸自己。因为这群聪明、有才华、有能力的人，往往因为不善言辞而被低估、被忽视。从某种程度上看，这是因为社会更喜欢奖励那些擅长展示自己的人，即便他们做得少，但因为说得多而获得了更多机会、资源和利益。

为了帮助更多“标准的安静者”赢回本就属于他们的利益，法恩曼基于10年实战经验，总结了一套自夸策略，其中包括：

如何以不让人讨厌的方式自夸？

如何克服自夸时的焦虑？

如何通过自夸提升成功率？

法恩曼相信自夸的本质并非夸大事实，也不是凸显自己的优越感。真正的自夸应该是以自信的姿态，从容地讲出事实。如果你也同意这一点，那么这本书就是为你而写的。

致标准的安静者们

第1部分 更好地自夸的基础 

1 以“自”开头的词  

2 自夸为何这么难  

3 为自己感到自豪  

4 大声表达  

5 遵循一定的策略  

第2部分 你的自夸之战  

6 简历、个人简介、头像与个人网站  

7 自我介绍 

8 推销  

9 薪资谈判  

10 公开演讲  

11 在网络上自夸  

第3部分 成为专业人士 

12 直面你对自夸的恐惧  

13 为自夸做好心理建设  

14 如何更好地夸奖别人  

15 也请别人夸奖你  

你的自夸在未来会更好  

致谢 

梅雷迪思·法恩曼 

千禧一代的创业者，创办了FinePoint——一家培养领导力和专业发展能力的新型公司，旨在帮助个人实现职场晋升和提升个人表现力。除此以外，法恩曼还是一名有15年撰稿经验的作家，署名文章多发表于《哈佛商业评论》、《福布斯》以及《快公司》等。在过去10 年里，她多次向公司、品牌、大学和团体宣讲和培训自我推销的力量。

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重新定义自夸

“自夸”在日常语境中，带有某些负面含义。所以我故意挑选了这个词，旨在引起你的注意，然后改变你对这个词的刻板印象。 

你很棒，我想让每个人都知道。我厌倦了人们认为凸显自己“会让自己感觉很糟糕”，或者害怕别人认为“我太自以为是了”。经过十年的辅导、培训、演讲，我通过改变这种认知，帮助人们更好地自夸，并从职业生涯中争取到他们想要的东西。 

当说到自夸，人们通常会直接联想到赞扬自己一番。这只是自夸的多种方式之一。但更好地自夸指的并不是这个。要做到更好地自夸，你需要在工作中培养自豪感，然后有策略地采取一些行动帮助你向周围的人分享自己的工作。对于知名演讲者辛迪·盖洛普（Cindy  Gallop）来说，自夸就是“相信自己”和“大声地说出相信自己”。盖洛普认为，人自夸是为了“公正地对待自己”，是生存所必需的行动。 

不要害怕谈论自己，勇敢地讲述你的生活和你的成就，这不仅会让你感觉很棒，也会感染到你的倾听者们。我写《学会夸自己》不仅仅是为了鼓励你，我更希望你能自由自在地自夸，感觉自己可以站在屋顶上大声说出自己的伟大——然后影响你的同事和朋友也能更好地展示自我。 

更好地自夸不是伪装出比实际更有能力或更自信。更好地自夸与伪装自夸存在本质区别。我不会教你在不该开口的时候强行进行自我推销，在这本书中你不会学到任何俗气的花招。

我希望你能基于自己的观点、能力和背景找到一种安静的自信，然后提高音量，向你的老板、客户、朋友、邻居以及全世界分享你的宝贵品质。我会帮你列出你的成就、你值得自夸的品质。你将学习如何以更容易被接受的方式展示自己。我将分享一个有效自夸的简单公式，除此以外你还可以通过一些简单的方法为成功的自夸做准备，同时还将学习到一些策略。 

总之，你会弄清楚自己的立场，满怀信心与信念地与他人分享。对你而言，这将是一个令人兴奋的时刻。 

标准的安静者

这本书想要献给那些标准的安静者，也就是那些努力寻找、渴望认可和表达自己的人，或在这些方面需要帮助的人。换句话说，这本书就是为那些不喜欢谈论自己的人所写的。在某种程度上，我们都属于这种人。你会如此与性格的内向外向无关，仅仅因为你不愿意为了得到想要的东西而过多谈论你生活的方方面面。 

如果你工作做得很好，但不知道如何谈论和“吹嘘”它，那么你是一位标准的安静者。标准的安静者与那些夸大事实、喜好吹牛的人截然相反。你的成绩已值得受到认可，但却不知道如何去谈论它。你想要得到比现在更多的东西，但却不敢说出来。 

你如何知道自己“做得够好”？（顺便说一句，工作不努力的吹牛之人从来不会怀疑自己是否做得很好。）虽然很难确定，但并不意味着完全无法知晓，你可以参考以下几条标准进行判断：

● 你对自己的工作和专业领域有深刻的见解。 

● 你在自己的专业领域学习、工作了很多年。 

● 你觉得自己比那些得到更多认可的人懂得更多。 

● 在团队或公司里，你担任某种领导的职位。 

● 你在你的领域（甚至是不同的领域）拥有本科以上学历。 

● 你曾运用专业知识在（广播、电视上的）讨论中发言。 

● 记者会找你了解相关知识。 

实际上，很多人已经实现了以上多条，但却选择视而不见。因为我们很容易忽略自己的成就。但如果想要实现更好地自夸，你必须练习为自己所完成的工作感到自豪，并与他人积极分享。 

如果你不花时间练习自夸，那么你的事业发展很可能受到阻碍。我曾看到客户、朋友和熟人错过竞争一些大项目，看到一些很有前途的人放弃了可能会改变他们职业生涯的演讲机会，仅仅因为他们太紧张，不敢接受。我也见过一些资深的业内专家错过了上电视的机会，因为他们觉得自己还不够格，或者在镜头前感到不自在。这让我很生气，对这些错失机会的人感到生气，也对这个逃避比展示自己更容易的社会而感到生气。 

通常，这些成功的人会花时间和精力来完善他们所在团队的品牌文化，但讽刺的是，他们没有投入时间和精力来提升个人影响力和沟通策略。他们可以拼尽全力向客户推销产品，但推销自己时却感到害怕和陌生。虽然听起来似乎很反直觉，但这种事情经常发生。 

做一名标准的安静者是一件好事，而且这也算不上是弱点，相反，可以称之为优点。从本质上来说，你是社会和劳动人口中的中坚力量，是多数人中的一员，而非少数群体。这个世界很需要听你讲述自己和工作。当你因为谈论自己而感觉很糟糕时，要知道，有很多人和你一样。这也是为什么帮助别人夸奖自己会成为我的谋生方式。如果人们都擅长于此，我就会失业。 

大声讲话，尤其是在公共场合发言，是一种普遍存在的恐惧。这种恐惧影响着我和几乎我认识的所有人。根据2012年的一项研究，人们对公开演讲的恐惧远超对死亡的恐惧。正如我所说的，在上台演讲的前30秒，我会感到恐慌，甚至觉得自己快要死了。但我还在这里，我还活着。

即使你因为恐惧而逃跑、躲起来、呕吐或消失，但这些都是可以被克服的。在过去的十年里，我创立了一家公司，帮助那些原本就很聪明的人去探索“我是谁”“我想成为众人眼中的什么人”。他们一开始并不知道这些问题的答案。但当他们弄清楚后，他们自然赢得了公司董事会的席位，或开始了TED演讲，最终实现了令人兴奋的人生目标。接下来，我将分享一些具有可行性的计划，帮助你有效展示自己的成就，实现你的目标。 

你必须展示自己

“时尚教母”、纽约时装周创始人、行业顾问、《时尚生活》（Fashion Lives）一书的作者弗恩·马利斯（Fern Mallis）说得很好：“吹响你的喇叭，因为并不会有人替你做这件事。”如果连你都不去展示你的工作，那么没人会做这件事，你也不可能获得任何认可。 

《学会夸自己》将带你踏上一条寻找自己的声音并提高音量的旅程，告诉你周遭的一切不会帮助你展示自己，然后为你提供一份可行的路线图。书中包含大量策略和练习，是我从过去十年工作经验中提炼出来的，已经过我和客户的严格测试。请记住，这本书会帮你做到这些： 

● 你比想象中准备得更充分。 

● 在谈话中提到自己的名字，对于个人发展来说至关重要。 

● 你站在那个位置，因为你配得上。 

● 你的成就值得被谈论。 

● 你可以得到那份工作，你可以得到晋升，你可以得到更多的财富，你可以在工作中获得更好的体验，你可以受到人们的关注。 

《学会夸自己》会帮你做到这些。 

我希望你能大声说出自己的成就并为此感到自豪，但我更希望你通过一定的策略实现这一点，所以你需要一个宣传自己的计划，而且你需要理解更好地自夸意味着什么。

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★从线下——公司会议、项目会、面试、涨薪谈判等，如何赢更多？

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★社会常常奖励那些更善于表达自己的人。如果你不擅长展示自己，你的事业发展很可能受到阻碍。本书包含大量策略、技巧的分解和练习，是作者从过去十年工作经验中提炼出来的，已经过她和客户的严格测试,将帮助读者获得一项技能——更好地自夸，即找到适合自己，且容易被人接受的表达方式展示自我，让你一次就能解释清楚——你是谁？做过什么？为什么值得高工资、高职位？在会议上或演讲台上分享你的成就，从而推动你的事业向前发展。

★如果连你都不去展示你的工作，那么没人会做这件事。通过本书，学会有策略的自夸，将帮助你在事业和生活中走得更远。 

媒体评论

《学会夸自己》将改变你的一生。就像我花了极度漫长的时间来完成我的第一本书，每写一句话，我都会陷入无止境的修改，因为怕自己显得太自大。但这本书帮助我攻破了这一心理障碍。

——奥巴马时期白宫副幕僚长 艾莉莎·马斯特罗莫纳科

这本聪明、充满力量的书将颠覆你的传统认知——想让别人听到你的声音，你必须是房间里说话最聒噪、最高调的人。本书提供了一系列更容易的方法、计划和技巧，虽然你有些恐惧，但有必要尝试一下。

——时代公司前数字部总裁 法兰·豪瑟

《学会夸自己》是一本贴心的指南，教会你如何找到、使用、分享你都声音，即使并不容易。大声表达自己的观点很重要，特别是当下。

——德雷姆·汉普顿 入选《时代》2019年全球百大影响力人物

商务人士会超级喜欢这些机智的自我推销策略。

——《出版人周刊》

前言

致标准的安静者们

亲爱的读者： 

在整个职业生涯里，我曾培训过成百上千的人，其中很多人是女性，她们很难主动谈论自己和自己取得的成就。即使有些客户已经属于某个行业的佼佼者，但是他们依旧没有勇气大声说出自己的名字。对此我感到非常难过。 

或许你与我的客户一样，在不可见的地方辛苦地做了很多工作，结果让那些更善于表达自己的同事获得了晋升机会或拿下了好项目。在你看来，这些人似乎很适合发言，他们拥有被倾听和被认可的神奇能力，与此同时你沮丧地发现，生活中并没有英才管理制度。 

尽管我很想让那些善于表现自己的人安静下来，但显然这是不可能的一件事。我们不知道谁更值得获得关注和赞扬——所以，社会常常奖励那些更善于表达自己的人。但是，我们也可以让安静的人为自己所取得的成就自豪，教他们向所有人讲述工作中的真实情况，让他们多去表达自己。这些也是你将从本书中所获得的技能。 

如果为自己和周围的人说话会让你紧张，别忘了还有很多人也是这样。如果很容易就能克服，那么我也不必从事现在这份工作。实际上，这份独特的不安之感因人而异。你的性别、种族、性取向、年龄、能力和童年经历也会影响你与自夸的关系，从未有过健康、自尊的榜样会（暂时地）阻碍你展现自我。有些人甚至会因为自夸而招致批评和非议。发表意见的自由与你掌握多少话语权紧密相关。在这本书中，你会看到自夸的策略、技巧的分解，以及各行各业的牛人对自夸的看法。你会听到那些身处艰难复杂的工作、社会环境的人讲述他们是如何努力为自己发声的。我的目标是让你成为擅长自夸的人——找到适合自己的表达方式，然后在会议上或演讲台上分享你的成就，从而推动你的事业向前发展。我相信，你的成就是值得谈论的，不仅如此，有策略的自夸会帮助你在事业和生活中走得更远。 

希望你在读完这本书时，开始为自己和工作感到自豪，你能掌握夸奖自己独特品质和经历的技巧，能为自己架起一座通往舞台的桥梁。更重要的是，本书的目标是为你塑造一种全新的思维——你依旧取得了足够多的成就，你已经足够优秀了。无论你处于职业生涯的哪个阶段，你的成就都值得分享。所以从这里出发，开始讲述你的成就吧。 

你的自夸伙伴， 

梅雷迪思·法恩曼（Meredith Fineman）

书籍介绍

你是否因害怕被人讨厌而逃避展示自己？ 你是否习惯了任劳任怨？ 你是否失望于社会总在奖励善于吹嘘之人？ 如果你对以上任何一个问题的答案为“是”，那意味着你需要掌握自夸的技巧。 在过去10年的时间里，梅雷迪思·法恩曼专注于帮助那些“标准的安静者”们学会夸自己。因为这群聪明、有才华、有能力的人，往往因为不善言辞而被低估、被忽视。从某种程度上看，这是因为社会更喜欢奖励那些擅长展示自己的人，即便他们做得少，但因为说得多而获得了更多机会、资源和利益。 为了帮助更多“标准的安静者”赢回本就属于他们的利益，法恩曼基于10年实战经验，总结了一套自夸策略，其中包括： 如何以不让人讨厌的方式自夸？ 如何克服自夸时的焦虑？ 如何通过自夸提升成功率？ 法恩曼相信自夸的本质并非夸大事实，也不是凸显自己的优越感。真正的自夸应该是以自信的姿态，从容地讲出事实。如果你也同意这一点，那么这本书就是为你而写的。

• 作者：连木木 发布时间：2021-09-25 22:56:28

  那些“标准的安静者”，其实从本质上是社会和劳动人口中的中坚力量的构成。“让标准的安静者们敢于发声，这将对所有进行中的讨论和社会问题产生积极的影响。经过周全的考虑并运用一定的策略，提高你的音量，坦率、自信地发言，这样做将影响接下来几代人如何看待自己和工作，因为你向他们示范了人生必做之事就是对自己的成就感到自豪。”而在这当中，女性保持安静不应该、更不可以成为一种行为规范。自夸并不违背“常理”。作为一个社会人，遵从社会行为是一种倾向，即使那会牺牲自己的利益。我们可以选择一辈子都遵循这种规则，也可以选择抗议它对我们所有人的影响，并通过具体行动改变它。请意识到：自己的声音需被听到——世界需要听到所有人的声音。长评参见https://book.douban.com/review/13885274/

• 作者：原来是西西呀 发布时间：2017-12-03 21:33:28

  有钱人为什么会越来越有钱，而穷人却注定一辈子贫穷？其实缺少的就是财富蓝图。要从一开始就认定自己的目标，锁定在自己一定会成功，而后构建自己的财富档案。真正拉开人与人之间的距离往往就是目标和行为！

• 作者：BrokenFarren 发布时间：2023-04-16 16:27:29

  快速翻阅，干货极少，或许这种事情要因职业变化而变化，没有统一模板。

  通用模板总结：1.各岗位专业知识积累后的量变引起质变，并客观量化地表达事实 2.厚脸皮的性格和强大的自信心态，对自己自豪，减少贬低词汇表达。

  但后者对于内向型人也需要成功项目经验来支撑。

  所以总结就是需要在自己的专业领域钻研并有成功经验

• 作者：cucu 发布时间：2022-02-17 23:21:56

  鸡汤多于干货。2022年2月微信

• 作者：弥小木 发布时间：2022-02-04 08:34:34

  之前看到这本，因为这个书名，一点打开的欲望都没有。

  而昨晚，和孩子做了一个“夸自己”的游戏，发现夸自己很难后。

  却因为这个书名，而打开阅读。

  看来，无论阅读一本怎样的书，总归需要一个理由。

  一开始看，就收不住。

  如果用3个字来形容看这本书的感受，那就是：

  “很受益。”

  学会用正确的方式夸自己，也是爱自己的一种表现。

• 作者：可爱萌 发布时间：2021-12-13 10:12:10

  学会展示自己，学会让别人了解你，了解你的工作，了解你的付出。正确对待自己的成就，拥有自豪感。一步一步详细指导，非常好。

• 【4月书评】花卷-读《中国茶经》有感

  作者：重庆阅山书院 发布时间：2018-04-30 11:01:56

  《中国茶经》是我多年来时常会翻开的一本书，360°无死角地辅助我认识茶、区别茶、冲泡不同的茶（此处用辅助，实为我认为学习是理论与实践互相作用的结果，而书在我学习茶以后所买所看，故用到辅助1词）。

  

  阅读者：童生-花卷（学号Y009）

  月度书评：1篇，年度书评1篇

  作为一本工具书，内容涵盖面面俱到，从茶史到茶性、茶产品、茶技、饮茶和相关文化、经济等。我只是一名日常茶客，也来来回回翻了不少业内书，内容上《中国茶经》适合的读者广泛（初接触茶、深入学习类，乃至学术研究），而经济适用女考虑到日常饮茶需求，翻看特别多的主要是以下几个方面：

  一、茶性

  茶友们会聊到茶叶的内含物质非常丰富，对身体特别好。而很少听到丰富在何处？本书对此做出详细说明，对此做了下大概总结：

  

  

  众茶友日日饮茶，如此之多的茶如何分类是一门基础课。按毛茶分？按制造方法分？按茶叶加工分？抑或按发酵程度？其实都可以，而茶友们普遍以发酵程度进行分类，以鲜叶为原料，经过不同的制造（加工）过程形成的不同品质成品茶的类别，分为绿茶、白茶、黄茶、乌龙茶（青茶）、黑茶和红茶六大茶类。有个别茶在分类上有误传情况需明了，比如铁观音是青茶被误传为绿茶。

  三、加工工艺

  从鲜叶到成品茶的整个过程，本书的讲解精准到数字百分比、机器型号、相关公式计算、流程图。这是很多茶友都少有机会能接触到的，在这本书里系统，细化地分析详细。这也是本书的精华之所在。

  四、饮茶篇

  。

  谈论到茶友们常用的评茶术语，堪称装逼技能。以及辅助类茶具，泡茶用水等。

  结合上述几个方面，本书还涵盖了众多实用内容。除了初次接触茶的茶友可以入门，更在于让茶友们除了喝茶，还能愉快地聊茶，从此生活里少不了茶！

  

• “再烂的初稿也比白纸强！”

  作者：Chris_2017 发布时间：2021-06-28 17:57:33