油漆式速读术：再厚的书也可以一口气看完，而且忘不掉 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《油漆式速读术》是如何快速阅读的方法指南，集合了眼球练习、潜意识记忆、感官瞬间记忆、图像记忆等，真正让你做到多层次重复记忆！

“眼球运动”――

保持头部不动，按照上下波动形、星形、环形、W形方向转动眼球。

看到空中有只昆虫飞来飞去，用眼球运动来追踪它上下左右飞行的路径。

当乘坐公交时，练习盯着对面车道每一辆来车的车牌或车上的明显特征，想办法尽量看清楚它。

潜意识记忆――

每次准备一定数量图片，1秒钟时间，说出图片内容。

快速翻阅一本书，将每页先跳入你眼中的关键词写下来，后串联关键词。

循序渐进，扩大瞬间理解文字，由一次一行、一次三行到一次六行、一次一页，做视点移动训练。

三阶段巩固记忆――

感官瞬间记忆――图像记忆――重复阅读转化为长期记忆。

章　油漆式速读术：让记忆扎根在大脑里

01 记忆就像刷油漆 ……2

02 可同时达到速记和速读的效果 ……6

03 先活化大脑，阅读才会流利 ……9

创造渴望 ―渴望阅读、学习、新知 ……9

让α 脑波提高阅读吸收能力 ……11

制造阅读的气氛与环境，以提高大脑运作的成效 ……17

不再被大脑杏仁核绑架 ……21

04 一定要懂的记忆理论 ……24

一切知识不过是记忆而已 ……24

记忆力与速读效率是密不可分的 ……29

大量、全脑、多层次速读三阶段巩固记忆 ……31

第二章　训练速读眼：让阅读像拍照一样

01 速读快慢取决于视野大小 ……36

锻炼好眼力，速度马上加快 ……36

视野一旦变广阔，速度马上暴增！ ……39

习惯用眼睛余光来速读 ……41

02 增大视野范围训练 ……42

随处可做的增大视野练习 ……43

练习用眼球快速阅读 │昆虫 ……48

练习用眼球快速阅读 │天花板 ……48

练习用眼球快速阅读 │近、中、远距离 ……49

练习用眼球快速阅读 │流动的车辆 ……49

练习用眼球快速阅读 │市区景物 ……50

练习用眼球快速阅读 │俯视下方车流量 ……50

练习用眼球快速阅读 │ YOUTUBE 影片 ……51

练习用眼球快速阅读 │算零钱 ……51

有了信心才会带来速度 ……52

眼脑直映练习 ……53

自我测试：速度有没有变快呢？ ……57

第三章　残像记忆：为了记住，先要学会忘记

01 利用残像记忆作为快速理解的基础 ……63

什么是残像记忆？ ……64

残像记忆练习 ……67

02 掌握关键字，就不需要深入阅读 ……72

重点化零为整，掌握文意核心 ……72

如置身大卖场的限时抢购 ……73

必须具备“忘记的能力” ……76

先读目录，越容易快速深入阅读 ……80

速读训练 ……81

第四章　全脑速读：快速获得永久记忆

01 左脑右脑能力大不同 ……101

听音乐时，左脑处理歌词，右脑处理旋律 ……101

天才都是左右脑并用 ……103

启动右脑图像阅读功能 ……107

02 全脑速读就像是在看电影 ……109

锻炼联想力，也同步增强理解力 ……109

借力使力 │图像与联想力的应用 ……111

全脑速读练习 ……112

第五章 多层次回转记忆法：忘也忘不掉

01 重复次数越多，记忆效果越好 ……125

大脑皮层中刷上多层油漆 ……125

02 不要怀疑，重复看到自然理解 ……128

重复越多，熟悉感自然会越好 ……128

03 实用练习 │背单词 ……131

单词图像化，记忆必然更深刻 ……131

结语 油漆式速读应用法

吴灿铭，毕业于美国罗彻斯特理工学院（Rochester Institute of Technology），计算机科学硕士。

现任台湾荣钦科技CEO，长期从事信息教育及写作的工作，主导许多项目，参与撰写信息、教育与英文的著作，已出版40多本著作。近两年来，致力于“油漆式速读术”的推广，积极参与学术界产学合作与应用，受邀演讲的场次已超过数百场。

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视野一旦变广阔，速度马上爆增

阅读是一连串眼球转动与停止动作的结合。眼球是借助六组眼肌来运动，可使眼球自由地往任何方向转动，阅读时会将眼部肌肉往四面八方移动，眼球转动的视野范围必定跟着加大。平常多进行有效的眼球活动，可以锻炼眼球周边的肌肉与神经，如果眼球不灵活，视神经所传送到大脑的讯息就会变弱，阅读的效率当然不好。

眼睛在移动时不会阅读，只有在眼球停止于某固定点上，才能够接收讯息，这个定点，就称为“视点”，而眼球固定在视点时，所看到的可能范围称为“视野”。

视网膜是眼球里面内层的神经膜层，在视网膜上立刻可以看到的文字范围，称为“中心视野”。同样是映在视网膜上，却无法立刻理解的更大文字范围，称为“周边视野”，就像是我们眼睛用余光所看到的范围。

眼球静止不动时的视野约为160~170度角的扇形范围，如果想要加快阅读速度，步就要进行增大视野的眼球运动，让每一个视点所摄取的讯息量尽量扩大。

对于未曾受过速读训练的人来说，眼睛对文字符号的感知能力仅为15度视角，大约为2～4个字的间距，这是使用“中心视野”来阅读，所以多半只能逐字逐句地阅读，无法一次将整页内容尽收眼底。

习惯用眼睛余光来速读

还有要尽量使用周边视野来看书，这是一种属于潜意识运作的视野。这样速读时不但眼睛可阅读的字数增加，同时还能强化眼球肌肉的活动力。就好像我们站在山顶眺望风景，一眼就能收集到四周所有的视觉讯息。

当速读学习者后来觉得自己速度变慢，并非真的是阅读速度变慢，而是自己的眼力变得更强了。

这个道理像古代有人绑铅块练轻功一样，刚开始一定觉得举步维艰，后来便发觉似乎越走越轻松，这不是铅块变轻了，而是你的脚力变强了。

增大视野范围训练

练习时的注意点

直线和对角线间必须保持良好的平衡( 只要视线偏了

就要重来)

眼睛和纸张间的距离要维持15 ～ 20cm 左右

每一个点用0.5 秒的速度看过去

习惯戴隐形眼镜的人要取掉眼镜

比起快速移动要做到大幅度移动

头部和身体保持不动，只动眼睛

随处可做的增大视野练习

视野练习其实相当简单，平常只要利用阅读前的几分钟做做眼球运动，就能激发视网膜上的视野潜能，并加强眼球肌肉的活动力。

接下来请跟着下图中箭头指示的方向来移动眼球，请不要转动头部，只要动动眼晴就好。目的就是逐步让视野扩大，对于日后阅读速度的增进，也会有很显著的帮助。

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编辑推荐

在台湾各大学、中学学生中，在各大公司员工、政府职员中风靡的“油漆式阅读”，是真正的一目十行阅读法。

油漆式阅读集合眼球练习、潜意识记忆、感官瞬间记忆、图像记忆……，真正让你做到多层次重复记忆！

无论多晦涩、枯燥、艰深的书，油漆式阅读都能让你将文字像刷油漆一样刷进大脑，而且再也忘不掉！

用“油漆式速读术”，作者仅用1个月的准备就考过了难度极高的GRE考试。

准备考试还是职场提升，速度决定一切！油漆式速读，成就你的高效率学习！让时间再也不能绑架你的人生！

前言

在每年数百场的演讲中，我总是不断强调：“阅读不但是知识累积的捷径，更是促进大脑记忆发展的重要关键。”这可不是一句玩笑话。

当我们在阅读书籍时，大脑必须快速地主动整合视觉、听觉、记忆等认知功能，相较于看电视或电影时的被动接收讯息，阅读带给大脑的活化程度自然较高。

喜欢阅读的人，多半都具有求知欲强及善于学习的特性，当然更懂得寻找好的阅读方法。各位可以发现在学校中，有固定阅读习惯的同学，多半会有较优良的成绩。

不过忙碌的现代人只能利用有限的时间看书，因此必须想方设法尽量在很短的时间内阅读需要的资讯。

读一本书都不容易，何况是要看完一堆书

许多人不喜欢阅读，在于找不到好的方法，导致理解与记忆效果差，就是主要原因。面对一大片知识海洋，你该采取什么行动？如果还是像以前一样土法炼钢的方式在看书，那么再多的时间也不够用！“油漆式速读术”就是一套真正结合大脑记忆原理的速读技巧，能够在短时间达到读得快与记得牢的超强学习效果！就连你的工作跟学习能力，都会有令人耳目一新的惊人表现。

读多快，才可以做到“速读”

速读的功用主要是让视觉感官反应变得更敏锐，进而提升大脑的灵活度，真正达到“眼明脑快”的目标，速读不但是活化大脑潜能的步，也是强化记忆力的开始。根据科学家的正式统计，人类天生的阅读能力仅被开发了百分之二十左右，只要经过速读或类似视觉潜能的训练，就可以将阅读能力大幅提高数十倍以上。

愿意试试又缺乏信心的读者，一定要趁早学习，以前要花一个小时看书，现在不到十分钟就能看完一本书。通常一般人的阅读速度大约是每分钟三百字到七百字之间，经过油漆式速读训练之后，就能轻松进步到每分钟约五千字或数万字以上的速度。一天就能轻松阅读几本书，一个月下来就能达成接近上百本书的惊人目标，这样的成果让人期待。

任何人都学的会吗

科学家阿基米德曾经说过，如果有一根够长的竹竿，只要让他找到一个支点，就可以轻松撬起整个地球。当你听到速读时，脑海里会想象什么样的情景？许多人认为速读是种天分，每个人与生俱来的速读能力都不相同，事实上速读虽然看起来宛如奇迹，却是任何人都能培养的能力，这点是我要特别强调的！

“天然的尚好！”这是一句很热门的电视广告词，油漆式速读术就是一种天然的速读术，直接从开发大脑潜能来增强你的阅读能力，任何人都可以学会！

再厚的书也能一口气看完

古人经常喜欢用“学富五车”来形容一生需要阅读的书籍，如果能够读完装满五辆马车的书，在当时就算得上是位不得了的大学者了。

到了今天，各种书籍百花齐放，非看不可与想看的书堆积如山地摆在你的书桌上。除了学校教科书之外，日常学习类的书籍更是不计其数，以后在职场找工作时，还得要读一堆考各种资格证的专用书籍。

每个人一辈子所要阅读的书籍，恐怕连整架波音747飞机都无法容纳得下。

我是一个很喜欢阅读的人，经常会利用午休时分，跑到书店看书，不过每次看到书架上如雨后春笋般出笼的新书时，就有一种被淹没在书海的感觉，为什么书总是读不完？

原因就是速度太慢！如果阅读速度是一般人的十倍，会有什么情况发生？别人读一本书的时间，你可以读上十本了！

身处在这个速度决定一切的社会，能够找到好的阅读方法，每个人都可以读得很快，再厚的书也能一口气看完，更不用担心有书会读不完了。真正的速读高手可以做到像点钞机一样快速翻看书本，几分钟就能看完一本很厚的书。

阅读能力差与成绩不好的人一定要赶快接受速读训练，慢慢阅读只会让自己的竞争力越来越落后。

再艰深的书都能专注研读

专心对于阅读是相当重要的条件，专心是指控制自己，把心思集中在某一个目标上的动作。想要让自己心无旁骛地读书，可不是拼命在大脑中用力就行了，而是应该给自己一个容易专心的环境。

许多人都有在高速公路上开车的经验，有时候开的时间过久了，如果觉得精神无法集中，只要稍微踩一下油门加快速度，很自然地就能让自己集中精神。

不要有意识地慢慢阅读，而要无意识地加快速度阅读！

我们速读时会逐步加快阅读的速度，这个动作可以让读者在心理上产生“定向反应”（orienting response），是一种人类遇到环境改变时所产生的快速直觉反应，这时候阅读和思考速度会比较接近，其他跟阅读无关的杂念，自然很容易就排除掉了。

速读时会让自己不知不觉就专心起来，这时大脑很容易受到启发，对一般人来说，越是艰深难懂的书，速读的理解效果会更好。

会“速读”也等同“工作能力会很强”吗

学习知识是一种职场上极为重要的自我投资，不论每天能够吸收多少，确实都能带来不错的回报，只有懂得不断投资知识，才能够成为真正的职场达人。阅读是吸收知识的重要管道，就像从山上往下滚的雪球，滚得越久雪球越大，不但能够累积个人丰富的背景知识，相对在工作上也能达到更佳的表现。

速读的价值在于相同时间内尽可能获得更多的知识。学历高低固然会影响就业机会，但是当学历相当时，速读能力强的人找到工作的机会就会明显高出得多。任何人在职场中，无论是主动还是被动，都不可避免地必须去阅读一些与自身工作相关的书籍或文件，各位应该都碰过在很短时间内必须看完厚厚的一叠资料的窘境，这时候具备速读能力就会比别人拥有更快适应工作的机会。

书籍介绍

如何快速阅读的方法指南，集合了眼球练习、潜意识记忆、感官瞬间记忆、图像记忆等，真正让你做到多层次重复记忆！

“眼球运动”――

保持头部不动，按照上下波动形、星形、环形、W形方向转动眼球。

看到空中有只昆虫飞来飞去，用眼球运动来追踪它上下左右飞行的路径。

当乘坐公交时，练习盯着对面车道每一辆来车的车牌或车上的明显特征，想办法尽量看清楚它。

潜意识记忆――

每次准备一定数量图片，1秒钟时间，说出图片内容。

快速翻阅一本书，将每页最先跳入你眼中的关键词写下来，最后串联关键词。

循序渐进，扩大瞬间理解文字，由一次一行、一次三行到一次六行、一次一页，做视点移动训练。

三阶段巩固记忆――

感官瞬间记忆――图像记忆――重复阅读转化为长期记忆。

• 作者：白衫CandiDatus 发布时间：2022-09-04 21:52:36

  技巧如其名一般：重复而快速地留下残像记忆。

• 作者：若辰 发布时间：2019-01-21 10:19:39

  这本书讲的是如果通过记忆原理，通过全脑阅读法，提高阅读速度和记忆能力，但原理讲得多，如何操作讲得很少，只能看了解个大概。内容没有独创性，眼力训练在《沟通圣经》中有一章专门讲到过。看完这本书给我的收获一是阅读的心态，不要指望一看一遍就全部理解，并且记住书中的内容，这是一种不现实的完美主义，二是放松身心，轻松阅读，激发阿尔法脑波，才能进入阅读的最佳状态。

• 作者：舒舒 发布时间：2023-06-07 23:57:36

  先读目录，找关键字，转为图像，重复加深。

• 作者：琅嬛阁主 发布时间：2018-05-21 09:32:07

  坐在地铁上翻完了。内容很简单，总结起来就这几条：

  1、练习眼球移动，心脑合一；

  2、运用图像和联想，让文字迅速转化为影像；

  3、少停顿，多重复。

  另外，人在轻松的环境下更容易吸收知识。不过我觉得有时适当的压力也能刺激大脑。

• 作者：漫卿 发布时间：2017-08-09 17:20:32

  干货少，主要主张大量速读（速读记忆）+全脑速读（图像记忆）+多层次速读（重复记忆）。还有加大视野（昆虫、天花板、近中远距离、流动车辆）。总之看完一遍收获不大。

• 作者：文心孤竹 发布时间：2018-10-28 22:53:33

  里面有篇文章叫《曹冲称象》，小时候真的觉得他好聪明啊，一直想重现这个实验，但弄不到船，也弄不到大象。前段时间看见有人征答：在人们家喻户晓、耳熟能详的名人中，有没有一个人身前身后从来无人诋毁或诟病过？发现只有有人提出一个名人，后面总是有人能挖出一段黑历史。直到有人喊出曹冲的名字。

• 从《雷军传》看小米集团-W(HK:01810)未来机会

  作者：吴迪 发布时间：2021-03-11 10:55:13

  从《雷军传》看小米集团-W(HK:01810)未来机会

  投资点评：雷军做为金山系元老在金山上市后功成身退，以亿万身家为起点建立小米帝国。 这一点和大多白手起家的互联网大佬大不相同，可以说小米是不以创始人赚钱为目的的，是完全建立在真正的情怀上的。

  一 如何改变一个倔强的人的决定？

  2007年,作为天使投资人的雷军。和他所投资的,拉卡拉创始人孙陶然,准备商谈第二轮投资。关于第二轮融资的估值，拉卡拉的创始人,给出了远远高于雷军的预估。雷军没有直接表示反对。他对创始人说“企业是你做的，你觉得这个估值合适，我们就支持。

  然后,孙陶然,带着这个估值见了二十多个投资人,都只是见了一面就再也没有消息.. ...

  事后，雷军这样说,其实我们知道当时这个数字是不对的,但是,创始人很有经验，我们也不好意思说就是不想支持他，让他出去走一走。

  投资点评：与牛人相处是大学问。雷军没有直接反对，而是因势利导让创始人去碰碰壁，然后才告诉创始人：你是一号人物，我也不好直接反对你... ...

  小米系中华米、云米、蓝米等创业公司可以团结在雷军旗下，与雷军使得这手好中国太级哲学有直接关系。

  二 如何 扩张与专注的矛盾？

  我们都熟悉雷军的七字决：专注、极致、口碑、快。

  但是，2013年,雷军面临一个两难的困境：保持专注要快速扩张单品,还要布局智能硬件。如果一个房间是智能的，这个房间里所有的硬件都要是智能的，要专注还要无所不包。

  一次偶然的合作让雷军找到了解决办法。2013年双十一,万魔爆款的活塞耳机创造了网络销售奇迹,一天卖出了二十万件。

  与小米手机、路由器和电视,不同的是小米活塞耳机并非出自小米自营体系,只能算是雇佣军。耳机产品使用的,小米的品牌,和销售渠道,同时产品出厂价供应给小米双方在销售完成后再利润。

  小米提供资金、技术平台让成功的经营模式产品理念注入到这些初创公司中于是这些初创公司别似乎成为了无数小米的分身。

  投资点评：天道酬勤，不断尝试中发的小米模式已经开始了无限复制未来小米集团-W(HK:01810)空间广阔。

  三 估值故事

  雷军说：市梦率这个词就是给小米集团-W(HK:01810)准备的，但是显然市场还是很清醒的。目前市场给出30多倍PE。

  对比一下看看雷布斯的偶像APPL苹果也是30多倍PE,还有经常被投行来和小米对比的COST好市多很巧也是30多倍PE。可见市场对小米的认知完成停留表面利润。

  从小米创立之初它就不是以盈利为目的，这一点连车库里创立的苹果都不如小米。 雷军在小米上市时承诺小米的硬件利润不会超过5%（实际是1.8%）这就是交个朋友的价。

  打开小米电视，就可以看到：科技可以很有趣。志在长远，改变世界才是小米真正的使命。

  关于小米魔幻的估值有一个轶事，2014年雷军给原国美的董事长陈晓讲了他的估值方法：小米当时有7000万用户，每个用户价值380美元，这样算下来小米市值300亿美元。 这个算法把实业出身的陈晓听的呆了，这在传统行业完全不能这么估值。 结果两个月后，小米新的一轮融资，估值达到了450亿美金。

  最新一期小米财报截止2020年9月，全球MIUI月活用户达3.68亿，同比增长26.3%，达历史新高。乘以雷布斯给出的380美元用户价值，得出1400亿美元。 目前的市价只有这个估值的一半多。

  

• 东方家庭文化的“撕裂感”

  作者：D调de玄小鹤 发布时间：2017-11-28 22:41:14

  2015年的时候，作家弋舟曾写过一个专栏，名为《我在这世上太孤独》，关注的是空巢老人。其中有一个故事特别打动我。

  那是一对省城电子研究所的研究员夫妇，两个孩子都考上了全国知名学府，用他们的话说，自己的一生“功德圆满”，但到了晚年，身体每况愈下，夫妇俩为了不麻烦子女，相依为命，你帮我量血压，我叮嘱你服药，终于有一天，还是双双进了医院。

  孩子们从北京赶来。老头儿说，理性上，他明白，孩子即使赶回来，其实也做不了什么，但在看到孩子来的那一刻，他感受到了前所未有的情感满足，而老太太则直接嚎啕大哭。

  “我们这一辈子，传统观念不是很重，自认为我们的生命和孩子们的生命应当是各自独立的，可是如今看来，人之暮年，对于亲情的渴望却是不以人的意志为转移的。这是我们独有的民族性格，而现代性，说到底是一个西方观念，所以，当我们迈向现代性的时候，独有的这种民族性格，就让我们付出的代价、承受的撕裂感，格外沉重。”

  “撕裂感”三个字，几乎道尽了东方文化中的孝道与现代独立文化趋势冲突下的百家愁容。

  《步履不停》一书写的也是“撕裂感”，且绵亘在每个家庭成员间。

  那是横山一家长子的忌日，每年，只有在这一天，一家人才会真正相聚。横山家的父亲是一名已经退休的医生，他一生致力于医术，也渴望自己的孩子能够走上这条路，长子的确继承了他的愿望，却在一次救人中溺水身亡，之后老人把希望寄托在了次子良多身上，但良多对医术毫无兴趣，当起了一名饥一顿饱一顿的绘画修复师，还娶了一个带孩子的再婚妇女。

  父亲的“撕裂感”在于他热爱自己的事业，认为医生是世界上最好的职业，他一边希望儿子能够继承衣钵，一边却又不得不对儿子现有的职业表现出尊重和兴趣，尽管他根本就叫不出几个画家的名字。

  母亲也是有“撕裂感”的。良多没结婚时，她天天催着良多结婚，因为觉得结了婚的人生才完整；而后良多结婚了，对象是个带孩子的女人，母亲表面上亲切友好，但背地里却有诸多不满。

  良多当然也有强烈的“撕裂感”，甚至可以说，要不是传统文化“要求”他在每年的重要日子回家，他根本就不想回家，因为每一次回来，都显得局促。

  “我眼看着父母年华老去，我却什么都没做。我只能不知所措地远远看着同样不知所措的父母。而第二天，我甚至忘记了这些事……然后马上回到了属于我自己的、与他们毫不相干的日常生活。”这番话温和而精准地道出为人子女的“撕裂”，既渴望西式独立，又囿于东方孝道，要挣扎着在这两种文化中寻求一条平衡，何其不易。

  这本小书仅200多页，描绘的时间跨度是一天，言辞安详。琐碎的问好、闲聊、洗澡、散步，但在书中一家子的“日常”里，人们可以清楚看到这个家庭里隐藏的斑斑裂痕。

  家人间，爱与伤害常是相伴而生，传统观念与时代进步总在冲击两代人，这是从大家走向小家的无奈，也是代价，是每一个家庭都会经历的冲突，甚至，有些无解。

  有趣的是，《步履不停》的书与电影皆由是枝裕和主导，电影的气质宁静柔和，主题大抵为“即使家庭已经千疮百孔，只要有爱，就还算美满”；书的气质却更阴沉，主题更近似于“尽管家人之间有爱，但也永远隐藏着撕裂与隔阂。”

  到底哪一种更接近生活的真相，想必是枝裕和并不愿争论，在他看来，重要的是，人们应该认清爱与伤害总是相伴相生的残酷现实，并努力在这样的现实中活出宽容的心境。

  故事的最后，母亲病入膏肓，良多坚持让医生用呼吸机维持她的生命，他说这是在成全自己的自私，大概也是愧疚于过去没有关心过母亲。

  而在这段时间里，良多的女儿出生了，就好像，种种冲突还是会继续传递下去，等良多老去的时候，不知道能与成年子女建立起怎样的关系，拥有怎样的家庭。