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本书把杂技置于人类劳动及社会文化的宏观视野下，较为系统地论述了杂技的起源和基本特征，把杂技提升到美学理论高度，对杂技美的创造规律进行多层次的研究。作者所建立的杂技美学体系，开拓了我国杂技美学乃至世界杂技美学的先河，对于杂技的创新与发展以及学术综合研究有一定的指导性意义。本书适合高等院校艺术类专业作为教材使用，也可供从事杂技创作与研究的专业人员以及广大杂技爱好者阅读。

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书籍介绍

本书把杂技置于人类劳动及社会文化的宏观视野下，较为系统地论述了杂技的起源和基本特征，把杂技提升到美学理论高度，对杂技美的创造规律进行多层次的研究。作者所建立的杂技美学体系，开拓了我国杂技美学乃至世界杂技美学的先河，对于杂技的创新与发展以及学术综合研究有一定的指导性意义。本书适合高等院校艺术类专业作为教材使用，也可供从事杂技创作与研究的专业人员以及广大杂技爱好者阅读。

• 作者：海芋 发布时间：2023-07-11 10:30:14

  两星，没什么用……道理都懂，问题是你能做得到吗，还得修行……

• 作者：恺音Kyin 发布时间：2009-07-08 11:54:29

  Brooks, Brian S., Jack Z. Sissors. The Art of Editing. 7th Edition. 2000. Boston: Allyn & Bacon; Beijing: China Renming University Press, 2003

• 作者：Laika 发布时间：2022-10-15 21:49:50

  写得好啊！一张近现代成都的文化切片，写成这个水平是对得起这座城了。

• 作者：Kesseler 发布时间：2014-01-23 19:46:42

  实用而不晦涩的心理入门书，确实加深了对自我的认识。就像介绍说的，“对一味地想掩盖伤处的自我，这本书告诉了我们怎样去了解和面对的方法”。

• 作者：NaviGator 发布时间：2010-08-23 03:06:44

  五四之前的中国……

• 作者：天长地久 发布时间：2016-03-14 22:16:28

  适合父母和生长的家庭有比较严重的问题的人，我来看不太适合，讲得很细致，所以也不适用，不纠结过往，大步朝前走

• 学习乐嘉的“性格色彩分析工具”，让我们在婚姻恋爱之中更得心应手

  作者：读一点书长见识 发布时间：2023-02-20 22:12:25

  绝大多数人认识乐嘉都是在电视相亲节目《非诚勿扰》， 他的光头形象就此深入人心。

  

  但很多人可能并不知道，乐嘉还有着多重的身份，还有着更多的成就。他是创始人，他创建了性格色彩学这一有效的心理学工具，并把这一工具在日常生活中广泛的推广使用。这也就让他延伸出了更多的身份，演说家、演讲教练、作家，他的这些成就都是在性格色差学领域延展而来，都是通过色彩分析工具给更多的人提供帮助。

  

  性格色彩分析工具到底是一种怎样的心理应用工具呢？它都在哪方面给我们提供着帮助呢？它的这些帮助是否真实而有效的呢？

  

  我们首先需要走进它的理论，看一下这一理论构建的基础和这些理论在应用中的表现，这才是我们给出真实评价的关键因素。还好乐嘉也是作家，他用他的书籍给我们提供着这方面的资料，让我们能够更好更快的走进他所创造的色彩世界。乐嘉的代表作《本色》，曾经引起了大量读者的追捧，销售近800万册，可见有着很多人是理解和接受他的理论的，并寄希望于从他的理论之中受益的。

  

  那么，作为乐嘉工作最多的婚恋市场呢？他的色彩理论又有着哪些指导呢？乐嘉也出版了“性格色彩情感三部曲”，通过性格色彩分析来帮助我们更好的在恋爱、婚姻中寻找幸福的道路。

  

  而这三部曲分别是《性格色彩单身宝典》《性格色彩恋爱宝典》《性格色彩婚姻宝典》，这样三本书分别从我们婚恋的三个阶段给我们提供建议和指导。

  

  我们掌握一门心理分析工具，必然需要从理论开始讲起。因此这套书的每一本之中，开始都是不同性格的情感画像，通过这些内容的阅读，通过作者所提供的互联网测试助手，让我们能够了解自己属于什么样的性格色彩，了解这一性格有着怎样的特点？这一性格在沟通过程中需要注意的事项，如果有这些性格朋友，我们要怎样更好应对。这些都是我们阅读这本书最基础的信息。

  

  当我们了解了自己所属的色彩性格之后，就可以通过这本书中碰到相应问题所提供的各种解决方案，助力我们解决现实问题。比如这里有各种性格的单身观，有恋爱、婚姻中碰到问题时每一种性格的表现。我们了解这些就能从这些答案之中，寻找到优缺点，寻找到扬长避短的技巧，让我们能够表现出更为丰富的自己，让我们在和别人相处时更融洽，当然也就更能感受到婚恋的美好。

  

  单身、恋爱、婚姻，各个不同阶段必然有着专属的思维习惯和遇到的问题。所以这本套分别从三个方面给我们提供着相应的指导。那我们就寻找处于自己阶段的专属书籍，通过阅读，让这套书成为我们恋爱婚姻中更好的助力。

• 系统又基础的营养学

  作者：热爱生活猪喃仔 发布时间：2016-02-22 10:17:21

   1、随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也增加了。

  看到这里想必大家也能明白了吧，随着运动对能量的消耗量增加，人体对能量摄入的需求也会提升。这是理所当然的。

  人类对食物的渴望又会随着进食而不断加强。

  运动带来的安心感和成就感会增强你的食欲，于是你为了瘦下来而压抑的食欲就这样被解放了出来。

  也就是说，平时你为了减肥还能控制一下自己的食欲，让自己不要吃的太多。但运动之后食欲却彻底得到了解放，结果是你亲手把自己推进了暴饮暴食的深渊。

  2、运动确实能够消耗体内的能量。那是不是只要提高卡路里的消耗量，体脂肪就一定会被燃烧掉呢？

  事实上，高强度的运动和为了减肥而进行的短期运动，实际上消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉之中的糖原，也就是我们所说的糖分。

  糖分被消耗掉之后，我们的身体需要尽快恢复到正常的状态，所以越运动我们对糖分的需求就会越高。米饭、面包、面条等碳水化合物是糖分的主要来源。我们对糖分的需求就会越高。米饭、面包、面条等碳水化合物是糖分的主要来源，点心也拥有丰富的糖分，所以也属于同一类。

  如果我们不能正视身体对糖分的需求，对饮食不加以节制的话，不管怎样运动，消耗的都是来自糖分的能量。更有甚者，运动不足以消耗糖分提供的能量，糖分堆积最终形成体脂肪，不仅达不到减肥效果，反而还增肥了。

  拳击、柔道和健美运动员等需要控制体重的体育选手，不但拥有强大的意志力，能够战胜对糖分的渴望，还能够一边进行体力训练，一边忍耐极限的饮食限制。血液流遍我们的全身，而作为能量源的糖，就以血糖的形式存在于血液中，通过血管遍布于我们的全身。

  血液里血糖的浓度被称为“血糖值”。血糖值在我们消化吸收碳水化合物之后会上升，但上升量与摄取量是完全相同的。一种名为“胰岛素”的激素可以使我们上升的血糖下降到正常数值，这种激素的分泌量也是由血糖值上升的数量决定的。

  “GI值”（Glycemic Index）表示血糖值上升时糖分吸收的速度（见图2-1）。

  比如说，葡萄糖的GI值是100，面包是91，白米饭是88，这些都是不同食物使血糖上升时速度的相对值（见表2-1）。

  为什么要讲到糖分的吸收速度呢？关键在于前面提到过的胰岛素。胰岛素会伴随着血糖值的上升从胰腺中分泌出来，一般情况下它能使血糖值恢复到正常水平，并且将正常值以上的糖分储存在身体内。

  但如果我们食用了GI值在70以上的糖分吸收速度很快的高GI食品，血糖值会在瞬间上升，我们的大脑会认为血糖上升得过快，于是迅速分泌出胰岛值会在瞬间上升，我们的大脑会认为血糖上升得过快，于是迅速分泌出胰岛素。

  这样一来胰岛素的分泌就过量了，导致血糖值下降到正常值以下。

  也就是说，我们本来是为了提高血糖值才进食，可结果却反而陷入了低血糖的情况，于是更加想吃东西，这就是“低血糖螺旋”的陷阱。

  如果我们陷入对糖分的依赖状态，那么血糖值升降的幅度会变大。当血糖值过低的时候，就会出现低血糖综合征，人会无法集中精神，情绪也变得焦躁不安，甚至可能出现抑郁。

  糖化=细胞老化

  尽管所谓的零卡路里并非是完全没有，但这些饮料又是如何在保证甜味的基础上降低卡路里的呢？

  答案是人工糖精。

  人工糖精正如字面意思一样，就是人工制作的糖精，并不属于人体本来所需要的天然食品。

  而且人工糖精虽然甜，却不像普通的糖那样能够作为能量升高血糖值。如果你认为这很好啊，那就大错特错了。

  当血糖值降低的时候，我们的身体会为了升高血糖值而产生出摄取碳水化合物的欲望。如果我们饮用低GI值的饮料，那么仅仅满足了摄取甜食的精神欲求，因为血糖值没有上升，所以生理上的欲求是永远也不会得到满足的。

  前文中已经提到，糖分会使我们的血糖值迅速上升，同时导致我们的身体分泌大量胰岛素，结果出现低血糖状态是非常危险的。

  食物中含有五大营养元素。在这五大营养元素中，前文已经介绍了三种：蛋白质、脂肪、碳水化合物。而含有卡路里的，只有这三种营养元素。

  肉类是含有丰富蛋白质的食物，脂类食物含有大量脂肪，米饭和面包等主食含有丰富的碳水化合物。

  除了这三种营养元素之外，还有矿物营养素和维生素。矿物营养素与维生素虽然不含有卡路里，但与我们身体的代谢之间仍然存在着非常大的关系。

  首先让我们来了解一下矿物营养素和维生素。

  某种食物矿物营养素和维生素含量与总卡路里含量的比率，被称为N/C比。N是Nutrient value（营养价值），C是Calorie（总卡路里）。

  推荐食物：糙米、真正对减肥有效的绿色蔬菜，指的是胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、菠菜等深颜色的蔬菜、全麦

  接下来是裙带菜、海带、羊栖菜等海藻类和芝麻、核桃等种子类食物。

  日式料理中的传统食物蘑菇和芋头类也非常推荐。

  蘑菇很容易被看作是餐桌上的配菜，但实际上蘑菇卡路里含量很低，但维生素却很丰富，可以说是高N/C比食物的代表，绝对有利于减肥。

  芋头类虽然属于碳水化合物，但甘薯、芋头、山药中含有丰富的钾和维生素C、胡萝卜素，还有很多的食物纤维，所以非常适合作为减肥食品。

  在三大营养元素中最容易出现摄取不足的蛋白质，应该主动摄取。

  豆类和鱼类中含有大量的蛋白质。虽然肉类也是可以吃的，但不应该作为主要的蛋白质摄取源，如果将需要摄取的蛋白质看作十成，那么其中的八成都应该来自豆类和鱼类。肉类吃的太多容易变胖，只摄取两成的话是最佳的营养平衡。

  豆类除了纳豆、味噌汤、豆腐等大豆制品外，毛豆和蚕豆也十分推荐。当然，含有丰富矿物营养素和维生素，而且不会给消化系统增添负担的纳豆与味噌汤是对身体最好的。

  唯一对减肥有益的动物性蛋白就是鱼类了。鱼类含有DHA和EPA等不容易产生体脂肪的优良油，还含有丰富的矿物营养素，还能够为身体提供植物性食物很难提供的B族维生素。鱼类能够补充豆类缺...

  减肥成功的秘诀在于肠道内环境

  便秘：通道不畅人不瘦