24节气养生法 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

这是一本全家人都能用的超实用健康书。

继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼最全面、最有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

28个独家改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。本书是最新升级版。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

前 言 每一个节气都是强身、壮体的大好时机

第一章 按照节气去养生，健康自有天助也

借助24 节气，平步青云获健康 002

没按节气来进补，补也白补 004

每个节气中您必须避开的外邪 006

活学活用节气养生法 009

第二章 大寒到惊蛰，请以强肝壮胆为重

大寒是庆祝身体健康的第一节日 013

手捏“欢喜逍遥诀”，百病不愁无方解 014

何以解忧，惟有“黄花合欢汤” 016

“妇科圣药”——莲花逍遥式 017

立春壮胆，百病不粘 020

简简单单瘦下来——“擀脚底培元法” 021

胜过名贵补品的“元神养生粥” 023

立春起做“瑜伽树式”，任你逍遥过百春 024

雨水如期而至，润肺细而无声 027

排毒通经络的最佳方法——“朱砂掌” 028

小看枸杞，当心变老 030

“莲花凌波”，大补心肺 032

惊蛰排毒正当时，虚邪贼风齐消遁 035

不花1 分钱就能解决您的便秘之苦 036

有了“柏仁通便粥”，何须天天吃泻药 038

无事勤练瑜伽，强过泻药百倍 040

第三章 春分一夜阳气升，暖季温阳徐徐来

时到春分昼夜忙，调和阴阳第一桩 046

激发您的自愈潜能就是这样简单——“五行指头功” 047

“黄脸婆”的美容秘方 049

年轻态的秘诀——“平衡三招式” 051

降压减脂，莫过清明 054

三步可减肥，终身都享“瘦” 055

苦菊拌苋菜，补肝、清心、减肥 058

白送您最安全的“推任开泉牌降压药” 059

谷雨时节去享“瘦”，一年到头不忌口 063

轻松有趣才减肥——“互动拳法” 064

别错过“荷叶减肥法” 066

治痔疮，点长强 067

立夏快养脾，睡好“子午觉 ” 070

有了“脾胃专家组”，补脾不用开药方 071

健脾补气，非“君”莫属 073

只花10 分钟，脾肾好起来 075

第四章 小满到小暑，养胃又健脾

小满祛湿，争分夺秒 080

就在三阴交到阴陵泉之间灭湿毒 081

家有“祛湿大元宝” 083

美丽也需要模仿——祛斑效果好过面膜、面霜的“蝴蝶式” 085

芒种好节气，补心黄金期 087

散寒止痛“温胃诀” 088

每个女人都想纳入怀中的妇科养血第一方 091

吃得香、睡得着要靠一种技巧——“手少阴式” 092

到了夏至节，滋阴养肾不能歇 095

有了“玉带”护腰，后天健康就有了保障 096

“六味地黄粥”，尽孝最贴心 098

睡得香，寿而康——“睡瑜伽”法 099

小暑温风至，舒心调颈肩 102

用“铁砂掌”治颈肩病，肩到老都没问题 103

喝了“蜂灵桃花茶”，皮肤都能掐出水来 104

治颈椎病最见效的“瑜伽山式” 105

第五章 大暑立秋好驱寒，处暑白露忙祛湿

大暑万物荣华，冬病插翅难逃 109

在大暑用“朱砂掌”治关节炎，想不好都难 110

“冬病夏治节”可以这样来过 112

老年有“靠山”，腿脚不再酸 113

立秋去通膀胱经，清热排湿显年轻 116

立秋时节刮刮痧，个个活过八十八 117

立秋时节的最佳排毒饮料——鱼腥草梨汤 119

治疗腰酸背疼，莫若“摇篮式” 120

谷到处暑黄，家家户户祛湿忙 123

身体虚，没力气，找膀胱经去 124

“二米南瓜粥”，脾胃最需要 127

百岁老人都能练的脚瑜伽——“石头、剪子、布” 129

白露勿露身，早晚要叮咛 132

脚心相对，补肾瘦小腿 133

元气已伤，还不去喝“益肾元气茶” 135

随时随地抬脚跟，何须人参加鹿茸 137

第六章 一场秋雨一场寒，润燥清咽肺平安

秋分地门闭，保肺以缓秋刑 139

最好的补品是口水 140

为自己开“好睡安眠方” 142

好运从好觉开始 143

寒露天凉露水重，润燥清咽避燥邪 147

十一长假，回家给爸妈做足疗 148

歌唱家嗓子好，因为有桔梗清咽茶 150

从“聪明的一休”那儿学来的止咳秘方 151

霜降一过百草枯，保腰护腿要知足 154

孝敬爸妈第一法——“摩背寻穴养生法” 155

我祖上传下来的长寿秘方——“茯苓养生酒” 158

做个“老蝗虫”，腰背不再疼 159

立冬燥气最盛，进补切切谨慎 162

入冬补阳大法——“负日之暄” 163

“神仙粥”的家庭熬制法 164

双脚一分，大补肝肾 165

第七章 欢欢喜喜过寒季，进补不忘壮阳气

小雪进补莫着急，“欲补先清”是真理 169

排除人体“三窝”毒 170

“白玉清汤水”，无毒一身轻 173

敢问谁是保卫肝肾的战士 174

小雪应清肠，大雪宜进补 177

艾灸：家中必不可少的“保养专家” 178

气血双补，人间可寻“八珍汤” 179

不睡觉就能缓解疲劳的“懒人伸腰式” 180

阳气才露尖尖角，冬至养阳正当时 182

温关通窍——农村老中医的养阳秘诀 183

有“从容补阳粥”开路，温补肾阳更从容 184

千金难买的清心良方——“静坐法” 186

小寒壮肾阳，年头年尾肾都强 189

早敲胆经身体健，晚推肝经睡眠好 190

补肾壮阳一杯酒——淫羊菟丝酒 192

一招找回男人自信——“半桥式” 194

后 记 每个人都应该享有健康之福 196

迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽”创始人。著有畅 销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

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书籍介绍

这是一本全家人都能用的超实用健康书。

继承老祖宗的智慧，中医养生的精髓“五运六气”的理念，创新提炼最全面、最有效的三合一健康养生法：经络、瑜伽、食疗三合一养生法。

20种你不知道的经络养生秘诀，借着节气通经络，经络通了，自然一身轻松。

24种世代相传的食疗秘籍， 按照节气调节饮食，才能真正吃出健康。

28个独家改良瑜伽锻炼小功法。练瑜伽其实一点也不难，随时随地人人都能练。

每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。

《24节气养生法》自出版以来畅销百万册。本书是最新升级版。这是一本能让您和您的家人都能使用的健康养生书！将传统的经络保健、连百岁老人都能练的瑜伽改良功法以及作者自家祖传食疗方法完美结合！

针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！

• 作者：荷花104134 发布时间：2020-06-04 18:04:25

  让自己更健康，更长寿

• 作者：西域潇潇子 发布时间：2022-11-06 21:36:19

  太棒了，如果可以把每个节气的时间点写出来就好了

• 作者：不老鱼 发布时间：2019-03-23 17:15:44

  看了迷罗老师在wake的课，又买来书读，受益匪浅，贵在少而精，也要去实践，要去坚持。20200908近日天天翻，又有新的收获，这书结构简洁但绝不简单，运用自如还需要时日。

• 作者：噫 发布时间：2024-01-12 02:32:41

  好一个「内心纯净」。

• 作者：刺桐野鹤 发布时间：2023-05-07 15:10:25

  6/8

• 作者：風 发布时间：2022-02-11 21:45:32

  实操性很强。常用的经络穴位，还有好学易记的功法。哈哈哈，买给妈妈爸爸很nice～

  选择适合自己的食疗+功法，准备按照节气来养生啦！

• 年轻女孩必读｜精神独立才是真正的独立

  作者：蓝蓝爱读书 发布时间：2023-03-07 11:45:26

  

  这是本心理医生写的真实案例，但读起来就像是一个大姐姐给涉世未深的女孩们的人生建议。全书共24个案例，在每一个案例里面，我们或多或少的都能看到自己和朋友的影子。

  有段时间我很沉迷在wb上看吐槽账号，类似“我的室友喜欢随便拿我的东西”，“我的男友不秒回我的信息”，“我的闺蜜喜欢跟我买同样的衣服”…… 每次下面都很多人评论：“你为什么不直接跟他/她说呢？”

  对啊，为什么不敢直接跟他们说出自己的想法呢？书中也有这样的例子。作者分析，因为他们觉得，表达自己的需求会有羞耻感，而这种羞耻感可能源自我们小时候，提出的需求不被满足，反而被质疑。有时候我们不敢说出自己真实的想法，还因为怕自己显得很弱，害怕自己被拒绝，害怕对方离自己而去。

  

  还有一个很典型的例子，有的人说自己不适合恋爱，不肯进入一段亲密关系。有人明明对对方有好感，可是当对方表白的时候，自己反而会想逃。作者分析，其实她不是不想有个肩膀可以依靠。她是害怕进入亲密关系之后，一旦自己开始依赖对方，对方就会离开了。她害怕自己不够好，缺点被发现。她害怕自己受伤。

  

  那么怎么办呢？

  作者说：“所有的方法都离不开自我的觉察。”

  我们应当直面自己的内心，感受恐惧带给我们的信息，试着迈出第一步。如果太害怕也没关系，首先弄清楚自己内心的真实想法。

  

  女孩子经常会质疑自己，尤其是在恋爱结束之后。我还记得我读研究生的时候，我的好朋友刚刚结束一段恋情，整天在图书馆自怨自艾，觉得是不是自己做的不够好，才会让他离开。我有一次实在忍不住了，我问她：“你聪明、漂亮、家世好、学历好、能力好，你这么好的女孩，为什么不能找一个配得上你的男朋友？”我还记得她当时的表情，好像一下子就被我点醒了，又有自信了。

  作者说，这种情况是分手的后遗症——自恋受损。其实每个人分手之后都需要有一段时间去修复，给自己一段时间，不要强迫自己马上忘了他，也不用因为自己念念不忘而感到羞愧。可以给分手一个告别式，看清楚自己在这段感情中的角色和模式，先学会爱自己，再去爱别人，这才是属于自己的成长。慢慢来，亲爱的，你可以。

  

  对于年轻女孩，作者还有很多建议：感情里，有时候需要更加直接的表达；爱不应该成为你情感勒索的工具；一段和谐关系的基础，就是“我尊重你的界限。”；做一个真真实实有脾气的人；学会独处等等。

  希望年轻女孩能从这本书中找到自我成长的方法，记住：

  我们是可以选择的

  每个人跟自己的关系才是最重要的

  真正的独立来自内心，一种可以捍卫自己权利的力量

• 不朽的福尔摩斯

  作者：王老板 发布时间：2009-12-16 15:55:02

  众所周知，柯南道尔并不是历史上最杰出的侦探小说家。在他之后出现了无数更牛逼的家伙：黄金时代的阿加莎克里斯蒂，艾勒里奎因和约翰狄克森卡尔——他们创作了不同凡响的故事，无懈可击的推理以及匪夷所思的密室；还有加斯东勒鲁，一个玩票的法国人，以一部《黄屋奇案》跻身于大师的行列；还有雷蒙德钱德勒、约瑟芬铁伊、乔治西姆农，他们将推理融入了文学；在日本，本格派、社会派和变革派们则贡献了江户川乱步、松本清张、横沟正史以及数不清的后续者……如果你愿意，我可以把这个名单从我家的床上列到你的被窝里。

  但是，在这所有的辉煌、伟大以及别的什么东西到来之前，我们首先要记住这样一句名言：所有的一切都来自福尔摩斯。在美国推理作家协会票选出来的世界百大推理小说排行榜上，福尔摩斯探案系列当之无愧的列在了第一。那么，我们为什么会这么喜欢这个“爱吹牛、没有常识、因为古柯碱毒瘾，而搞不清楚现实与幻觉的英国人”，甚至胜过喜欢我们自己？在岛田庄司的杰作《占星术杀人事件》里，主人公御手洗在对福尔摩斯做了上述一番刻薄无情的批评之后，石冈生气地质问他：“你把他说得那么不堪，让我震惊得说不出话来。难道福尔摩斯的一切，都不能让你感动吗？”然而，厕所先生却这样回答道：“谁说的？完全没有缺点的电脑，能够让人感动吗？福尔摩斯让我感动的，正是他是人，而不是机器的这一部分。我喜欢他。这个世界上我最喜欢的人，就是他。”这番话说出了每一个福尔摩斯迷的心声：因为他是人，而不是机器的一部分。

  从爱伦坡发表《莫格街的谋杀案》到现在，一百多年的时间里，有无数的侦探曾经走到我们的视野面前——除了特伦特先生、梅格雷警长、布朗神父以及少数的例外——他们中的大多数在谋杀面前表现的头头是道，他们锐利的眼睛找寻着脚印、纽扣、夹鼻眼镜和壁炉里烧掉的碎片，他们挨个审问疑犯，在80句或者600句乏味的对话之后，终于激动的嚷嚷道：凶手就是你！雷森医生！现在，让我来告诉你我是怎么知道的！——没有人会为这一切感动，我甚至连呵欠都懒得打一个。无非就是这些：精心策划的诡计，热气腾腾的尸体，惊慌失措的家属，隐藏在地下100英尺的线索，还有一个神气活现的侦探，最后负责向读者解释一切。如果你是个纯粹的本格推理爱好者，把这一切当作一个游戏，如同卡尔所说的“一个最伟大的游戏”，目的在于和作者进行脑细胞的竞赛，那么你会得到你希望的满足。

  但这就够了吗？就这些玩意了吗？反正在这些小说里，真相被抹了一层又一层的粉底，线索藏在你八辈子都找不到的地方，而最后的解释牵强附会，推理的过程冗长复杂，至于那些枯燥无味的对话——“约翰先生，请问那个鬼鬼祟祟的女仆昨晚十点到十点半之间究竟在什么地方？那个管家在十点十分到十二点九分又跑哪去啦？”——则被一次次的甩到读者眼前。和一百年前福尔摩斯的故事相比，这一切都如此的重复，掉渣，让读者昏昏欲睡。但我们却仍然能够记得，柯南道尔曾经虚构的那些伟大的时刻：我们看到福尔摩斯抱着莫里亚蒂掉下了莱辛巴赫瀑布，我们看到在巴斯克维尔的沼地上他孤独坚挺的身影在一片迷雾中若隐若现。是的，我永远都记得在布鲁斯亨廷顿一案里他冷静的控诉：“瓦尔特上校！就是你！在叛国之外，犯下了更严重的罪行，那就是谋杀！”——这真是我最早的自由主义启蒙：个人的生命居然要胜过一个国家的尊严。在我幼小的装满赖宁和雷锋故事的脑袋里，这真是骇人听闻。

  这样的时刻有助于帮助我们认识到这样的事实：为什么福尔摩斯的形象在今天依然栩栩如生，仿佛亲切的像我们的老朋友？他骄傲，却会因为真诚的赞美而沾沾自喜；他冷静，却在受伤的华生面前浸湿了眼眶；他排斥爱情，却不拒绝向女人送上绅士般的殷勤；他坚持原则，却会因为悲悯和同情而破坏它。在所有的故事里，最让我欣赏和赞叹的一幕，是在《魔鬼之足》和《格兰奇庄园》的案子里，福尔摩斯在最后一刻站到了法律的对面——他放走了凶手。在我读过的大多数侦探小说里，那些大模大样的侦探总是在最后兴奋的抓住犯人，并且把他扭送到法律面前等待裁决。读者为此欢呼雀跃，正义得到了伸张，法律得到了捍卫。在这些老套的情节里，我丝毫看不出一丁点如同御手洗所说的：属于人的部分。而福尔摩斯正是因为这两次自作主张的释放罪犯和在《米尔沃顿》一案里眼瞅着凶手犯罪却没有去阻止而成为一种象征，他象征着在法律和逻辑以外我们身上的一些东西。但那是什么呢？一百年后的今天，当福尔摩斯与我们在我们的文明社会中相遇，他也许会向我们提出这样的问题：究竟有谁能代表正义？究竟什么才是带领我们走向进步的手杖？是泥胎一样的法律吗？是无所不能的上帝吗？是没有缝隙、坚不可摧的理性吗？当罪犯束手就擒，我们是否能以某种高尚的名义去宣判或者决定他的生死？这时候，我们仿佛仍然能够看到福尔摩斯爵士伸在唇边的食指：不要随便下判断，华生，不要随便下判断。

  一个善于思考的人可以在福尔摩斯身上找到很多值得他思考的东西，而这些东西并不因为它依附在一个通俗故事里虚构的人物身上而有所失色。事实上，当你像我一样读了十几遍以后，你会发现它比那些掩盖在浩瀚名著和理论书籍里晦涩的真理更容易理解和体会。我记得当我站在伦敦那个著名的贝克街221号房间里，翻阅那些来自世界各地的信件的时候，给我留下记忆最深的一句话。它来自于瑞士一个15岁的小男孩。在信的结尾，他写道：谢谢你，福尔摩斯先生，你带给了我生活的道理。

  谁说不是这样呢？