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精彩短评:
作者:kingspring 发布时间:2022-04-09 10:00:19
合作走向超越……
(福田图书馆)
(No.0205)
(2019-08-03)
作者:Moche 发布时间:2013-01-03 22:42:25
又有extraits又有commérages,中法对照图文并茂,简直是入门必选。又多了一堆想看的书。。。。也算是考研一大收获
作者:灶前虎 发布时间:2021-10-28 10:39:21
我是在微信读书上读的2019年版本。绝对的入门级好书!谁读谁知道。
作者:PUSSYCAT 发布时间:2012-06-09 08:32:30
有点幼稚…
作者:微辣 发布时间:2015-01-12 22:19:23
居然可以让读者有全新的角度来看三国,有很多史料的披露和推理都让人耳目一新,非常值得一读、!!!
作者:乌鸦 发布时间:2019-06-21 11:39:23
孩子非常期待的一套书,终于出续集了!
深度书评:
健康减脂有捷径
作者:芙夫思想 发布时间:2023-11-09 09:44:01
健康的减肥方法不是靠节食,而是靠调节饮食的合理营养比例;不是靠减少体重,而是靠增肌加速新陈代谢来减掉脂肪。
一个人身高1.58米体重120斤,他的体重指数=千克单位体重/米单位身高的平方,算出来是24.65,体重指数大于24为超重,小于18.5为消瘦。这样来看,为了健康有必要多消耗些热量少摄入些热量。
多消耗可以通过增加肌肉纤维,提高基础代谢率从而增加每日消耗热量。如果每日摄入的热量低于每日消耗的热量,那么人体会燃烧脂肪来提供热量,这样人就能够达到瘦身的功效。
因此想要瘦,吃很关键。一方面要使每日摄入的热量低于每日消耗,另一方面要摄入能够有效提高肌肉量的营养,来促进消耗。在这方面协和医院门诊和科研经验的结合,编写了《减脂增肌餐一盘搞定》,科学定量且具体地说明了瘦身吃什么该怎么吃的问题。
《减脂增肌餐一盘搞定》从各种常见的生活场景入手来设计应该怎么吃的问题。比如蛋白质是构成肌肉的原材料,因此吃好蛋白质是第一步,那么哪些食物含高蛋白,这些食物如何烹饪是第一个生活场景。还比如现在流行的轻食沙拉怎么吃?喜欢喝汤怎么吃?有的上班族的便当怎么吃?主食米饭怎么搭配吃?有的人喜欢吃面食又该怎么吃?包括一日三餐的营养和份量如何分配?以及锻练以后为了及时补充水和蛋白质怎么做等等,这些场景的设置使读者容易把握瘦身吃法的精髓。
瘦身饮食的关键除了讲究膳食比例,譬如正常体重均衡营养的比例是碳水:蛋白质:脂肪=5.5:1.5:3,易瘦体质的营养比例大概是碳水:蛋白质:脂肪=4.5:3.5:2(书中给出的是主食:蛋白质:蔬果=2.5:2.5:5),重要的是摄入优质蛋白质。《减脂增肌餐一盘搞定》优先的8种优蛋白食物是鸡蛋、基围虾、牛奶、猪瘦肉、三文鱼、鸡胸肉、大豆及其制品和牛瘦肉。二两到三两(100-125克)的肉类或鱼类含有一餐所需的约20-25克蛋白质,它与一杯牛奶(300-500克)约含10-15克蛋白质,加上两个鸡蛋的蛋白质含量相当。
猪瘦肉可以炒,可以炖,牛瘦肉可以酱卤,可以煎牛排,鸡胸可以煮、鸡翅可以焗、鸡腿可以烤,至于鱼类像三文鱼、鲈鱼(可煮)、巴沙鱼煎烤皆相宜。另外虾仁可以清蒸,可以炒。这些食材的做法用量和注意事项书中都有详细指导,不再赘述。
《减脂增肌餐一盘搞定》是瘦身人士的菜谱书,根据饮食场景设计菜谱,带便当有带便当的吃法,补充优质蛋白有补充的专门方法,一书在手减脂增肌无忧。
轻松爱上幼儿园,妈妈再也不用担心了!
作者:小溪姑娘 发布时间:2024-03-08 22:25:19
孩子慢慢长大,第 一次比较长时间的离开家就是上学去幼儿园,让家长又激动又担心,激动的是终于可以稍微轻松点了,担心的也是怕刚去不适应。但家长越是担心,越是要调整自己适应和尽快帮小朋友适应新的环境。
看到《我爱上幼儿园绘本系列》,简直不要太开心,正好需要的。这一套有6册,带我们了解幼儿园小朋友遇到的常见问题和解决问题的方式。准备入园的家长们不要错过,也许会缓 解一部分焦虑。
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在入园之前可以提前多带他们去幼儿园看看甚至进园体验几次,多带他们了解幼儿园,或许让他们在心里产生对幼儿园的兴趣。
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多和孩子交流沟通,听听他们的想法。帮他们尽快适应新的环境,鼓励他们多交朋友,带动他们多动脑筋学会互助、化 解矛盾和学会感恩,多多鼓励支持和加油。
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学会放手,给自己信心也给孩子信心。孩子总是要走出家门去面对事情的,不管是好的还是坏的,蕞终他们是第 一承担者。该放手时候就放手,大人坚强也会给孩子精神力量。
其实有时候我们要相信小朋友们,他们有时候比我们想象中的更勇敢,他们有自己的处理办法,会把问题解决好的,实在不行老师和家长再出手帮忙也可以。
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书籍多样性:6分
书籍信息完全性:9分
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下载评价
- 网友 曹***雯: ( 2024-12-31 03:24:00 )
为什么许多书都找不到?
- 网友 敖***菡: ( 2024-12-28 16:32:51 )
是个好网站,很便捷
- 网友 游***钰: ( 2024-12-25 01:04:53 )
用了才知道好用,推荐!太好用了
- 网友 印***文: ( 2024-12-19 21:22:29 )
我很喜欢这种风格样式。
- 网友 益***琴: ( 2024-12-10 14:23:02 )
好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。
- 网友 冯***丽: ( 2025-01-03 12:28:25 )
卡的不行啊
- 网友 扈***洁: ( 2024-12-17 18:40:55 )
还不错啊,挺好
- 网友 冯***卉: ( 2024-12-16 00:53:37 )
听说内置一千多万的书籍,不知道真假的
- 网友 相***儿: ( 2024-12-29 08:25:18 )
你要的这里都能找到哦!!!
- 网友 石***烟: ( 2024-12-12 00:59:07 )
还可以吧,毕竟也是要成本的,付费应该的,更何况下载速度还挺快的
- 网友 宓***莉: ( 2024-12-31 12:36:11 )
不仅速度快,而且内容无盗版痕迹。
- 网友 瞿***香: ( 2025-01-05 12:26:26 )
非常好就是加载有点儿慢。
- 网友 后***之: ( 2024-12-20 01:28:56 )
强烈推荐!无论下载速度还是书籍内容都没话说 真的很良心!
- 网友 权***颜: ( 2024-12-24 11:33:41 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:4分
主题深度:7分
文字风格:5分
语言运用:9分
文笔流畅:7分
思想传递:8分
知识深度:9分
知识广度:6分
实用性:3分
章节划分:5分
结构布局:8分
新颖与独特:8分
情感共鸣:3分
引人入胜:9分
现实相关:4分
沉浸感:9分
事实准确性:6分
文化贡献:9分