快速阅读 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。

前 言 一起登山吧！ / I

第一部分 起程前的准备工作

第一章 测测你现在的阅读能力 / 3

趣味测试1：有氧慢跑的益处 /6

趣味测试2：测试理解程度 / 16

第二章 逐字阅读是低效阅读的症结所在 / 19

趣味测试3：眼球的运动 / 22

趣味测试4：哪种版式的文章读起来更省力？ / 25

○　知识普及1：为什么我们常常走神儿？ / 27

○　知识普及2：左右脑的思维模式 / 30

第三章 如何真正提高自己的阅读能力？ / 33

○　知识普及3：潜意识下操作的能力 / 35

第四章 阅读的出发点是一笔一画 / 41

第二部分 登山之旅

第五章 提高阅读速度 / 49

趣味测试5–1：转动眼球画一个圆圈 / 52

趣味测试5–2：加上食指的引导，会怎么样？ / 53

○　知识普及4：生存的本能 / 54

第一节 辅助阅读法 / 57

实用练习1：用笔辅助阅读 / 59

实用练习2：用阅读辅助的方法读书 / 62

实用练习3：把“练习书”读3遍 / 63

实用练习4：反复练习辅助阅读 / 65

○　知识普及5：心理舒适区 /69

○　知识普及 ：大脑的“高速公路效应” / 72

实用练习5：3–2–1练习 / 73

实用练习 ：拓宽视野 / 76

趣味测试 ：文字的上半部分与下半部分，哪个信息量更多？ / 78

○　知识普及 ：突破平台期 / 80

实用练习 ：收尾练习 / 82

趣味测试 ：科学饮食，维持大脑的正常运转 / 84

实用练习 ：2–2–2练习 / 91

实用练习 ：1 000个单词/分钟练习 / 93

第二节 拓宽视野练习 / 95

○　知识普及 ：男人的方向感比女人要好？ / 96

实用练习10：字母树练习 / 97

实用练习11：读报练习 / 100

第三节 逐步摆脱对阅读辅助工具的依赖 / 101

实用练习12：符号练习 / 102

实用练习13：文本练习 / 104

实用练习14：1–2–3练习 / 105

实用练习15：语义单元练习 / 107

第四节 试试“一目几行”阅读法 / 109

实用练习1 ：画圈练习 / 112

○　知识普及 ：成功的两大秘诀 / 115

第五节 提高阅读能力的5类练习 / 117

第六节 练习3个星期后，再测试一下你的阅读能力 / 118

趣味测试 ：真真假假的谣言 / 119

第七节 快速阅读与好书精读 / 127

第六章 集中注意力 / 131

第一节 找到注意力的“归宿”——后脑勺上的那个点 / 134

○　知识普及10：压力源于心理和生理两个方面 / 136

第二节 建立自我放松的条件反射 / 138

实用练习1 ：高尔夫球练习 / 139

第七章 培养理解力 / 143

第一节 养成梳理文章脉络的阅读习惯 / 145

☆　案例示范1：如何梳理文章脉络？ / 146

第二节 线性文字与发散性思维的转换 / 151

第三节 制作视觉卡片，培养新的阅读习惯 / 153

实用练习1 ：自己动手制作视觉卡片 / 154

○　知识普及11：制作视觉卡片的基本原则 / 155

实用练习1 ：逐段制作视觉卡片 / 159

实用练习20：10分钟练习 / 165

实用练习21：给一整篇文章制作视觉卡片 / 166

实用练习22：更多的视觉卡片练习 / 170

实用练习23：“3–2–1练习”升级版 / 173

实用练习24：给本书制作一张视觉卡片 / 174

☆　案例示范2：一个学科的视觉卡片 / 175

○　知识普及12：用电脑制作视觉卡片 / 176

第八章 增强记忆力 / 179

第一节 建立明确阅读目标的条件反射 / 182

○　知识普及13：记忆姓名的原则 / 183

○　知识普及14：明确阅读目标的好处 / 184

第二节 建立激活知识储备的条件反射 / 185

○　知识普及15：知识—学习时间曲线 / 185

○　知识普及1 ：蜘蛛网与知识网络 / 187

第三节 建立复述文章内容的条件反射 / 188

○　知识普及1 ：复述的重要性 / 188

实用练习25：“阅读+复述”5分钟练习 / 189

实用练习2 ：找出自己的复述间隔 / 190

第四节 建立回放视觉影像的条件反射 / 191

○　知识普及1 ：注意力与记忆力 / 192

☆　案例示范3：如何让小朋友们记住九大行星的名字？ / 193

实用练习2 ：形象思维练习 / 195

☆　案例示范4：抽象的故事与具象的故事 / 197

第三部分 阅读整本书的步骤与技巧

第九章 阅读前要明确阅读目标 / 203

○　知识普及1 ：能过滤信息的潜意识 / 206

第十章 阅读整本书的步骤 / 207

第一节 泛读全书，把握整体脉络 / 209

○　知识普及20：脑干就像指南针 / 210

实用练习2 ：高空侦察练习 / 213

第二节 快速阅读与反复精读相结合 / 215

○　知识普及21：标注重点的正确方式 / 218

○　知识普及22：处理难点的正确方法 / 219

第三节 回顾知识点，系统理解全书 / 220

结 语 充分享受阅读的乐趣 / 223

附录一：“阅读整本书”视觉卡片 / 227

附录二：“视觉阅读”训练进度表 / 229

附录三：影响世界的25部经典著作 / 231

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

主要任务：

1.

提高阅读速度

2.

集中注意力

3.

培养理解力

4.

增强记忆力



如何引导眼球的运动？



为什么总是不知不觉地默读？



有没有一种练习能在最短的时间内提高阅读速度？



如何制订合理的训练计划？



怎样才能拓宽视野？



怎样在没有阅读辅助的情况下保持高效？



怎样才能成为阅读高手？



如何阅读世界名著？



怎样才能在阅读的时候始终保持视野宽广？



阅读的时候，注意力应该集中在哪里？



压力会对阅读能力产生哪些影响？



怎样才能在身心放松的同时集中注意力？



怎样才能长时间集中注意力？

广角阅读：把眼睛想象成一台相机，广角阅读就相当于个给相机安上了广角镜头，同时扩大横向和纵向的取景范围，从而增大每次读入的信息量。

7±2理论：人脑在同一时间最多只能处理7±2个信息

思考帽：固定在帽子内侧的一个突起物持续压迫后脑勺的那个穴位，读书人就更容易感知到那个点的存在，从而能够有意识地集中注意力。甚至还有一个十分贴切的比喻，说这个点就是“阅读时的震中”。所谓的注意力高度集中，就是把自己的意识固定在同一点上，及早防止那些多余的思绪到处乱飞，而把剩余的精力都用在学习和思考上面。

书籍介绍

回想一下，你是否也有这样的阅读经历：在你的家中，各种各样的书散落得到处都是。其中有的你已经读完却记不太清楚内容了；有的你断断续续读过一部分，却再也不曾拿起；甚至有的自买来之后就从未打开。

职场人士抱怨工作太忙，想充电进阶却没有时间读书；莘莘学子抱怨备考的科目太多，辛辛苦苦读完一本书却只记得只言片语。《快速阅读》一书作者克里斯蒂安·格吕宁认为，阅读能力低是导致这些问题出现的根本原因。真正的阅读高手，可以在“一目十行”的同时，深刻理解和记忆书中的知识点，并将其运用到日常生活、学习和工作中。

成功要从掌握学习技巧开始，眼球运动是阅读的关键。本书中提出了“快速阅读进阶法”，用实用练习、趣味测试、知识普及和“视觉卡片”等阅读辅助工具，帮助我们从分行阅读到逐段阅读，再到整篇文章阅读以及整本书阅读，逐步学会调动五种感官、集中注意力、培养理解力、增强记忆力、提高阅读速度，轻轻松松成为阅读高手。

不再为准备考试而发愁，不再为没时间读书而烦恼，即使是资质普通的读者，只要方法正确，就能让自己的阅读速度提高3倍。

• 作者：大刀阔斧流星锤 发布时间：2019-02-06 19:17:48

  几年前就开始读这本书了，但是每次都想循规蹈矩的按书里面的步骤来，所以价几次都卡在了提高阅读速度的练习上，这次终于跳过了练习的内容，把书看完了，不能说想见恨晚，但确实打开了一条新的读书思路，读经管类别的书很受用。理解了，一年读书上千本的人是如何做到的，有了这个，我想正常情况下，今年的阅读量应该可以提升了吧。

• 作者：greatabel 发布时间：2018-12-29 17:14:18

  重读这本书，不过速读只能针对一些流行文化书籍（https://www.douban.com/doulist/1969572/），有些没法子速读。有些书我每个月重看一遍，而且特别慢，甚至都几乎要背下了：其中一类是非常深刻的，如尼采叔本华的一些书，还有些是和社会经验结合，需要边读边思索的，比如曾文正公嘉言钞，还有一类像IT/科技书籍需要探索式的阅读，数学类需要变读边先尝试自己证明，读的快作用是0。

• 作者：丸子(^.^)v 发布时间：2017-10-23 05:27:24

  成长基本功之一 = =

• 作者：扭 发布时间：2021-01-18 10:52:03

  小小一本超级可爱，配图也精致，很适合午间休息时翻来看。对于星星初学者来说是不错的入门小书

• 作者：cruiser 发布时间：2022-01-06 23:40:38

  高中语文和英语老师一节课可以讲完的技巧，他写了十万字

• 作者：swychao 发布时间：2015-12-09 20:59:52

  快速阅读的四个阶段：一提升阅读速度；二集中注意力；三培养理解力；四增强记忆力。文中提供的许多方法既实用，又易于掌握，要常常练习。

• 要改善阅读习惯就是要不断地同自己既贪又懒的劣根性作斗争

  作者：朽木蘑菇 发布时间：2014-06-07 17:08:01

  作为一个喜欢读书，但是又存在诸多阅读问题的人来说是痛苦的，想要提高，却又无果，虽然这样勉强地过了二十几年，但是内里依然有一颗不愿放弃治疗的心不死，终于，有一天我读到了《快速阅读》这本书。

  关于阅读的书，我读过《如何阅读一本书》，读过《越读者》，这二本都是极好的书，读的时候很开心，但是读完了之后我还是抱持着固有的陋习，江山易改，本性难移。直到读到《快速阅读》，我才意识到是因为这二本书对于改善我的阅读习惯没有起到太大作用的原因是没有提供最基本的技法，而像我这样愚笨的人是需要手把手教的……

  我的阅读问题，一是逐字阅读，二是理解力低，加起来就是一无是处的意思嘛，空有一颗崇尚阅读的心啊……如果更深一层，就可以归结到性格上的既贪又懒了，贪，一是贪全，二是贪多。贪全，所以生怕遗漏，怎么办呢？一个字一个字读，生怕错过什么。贪多，则是希望读很多很多的书，看着豆瓣标记一本一本已读过，内心便会升起一股莫名的满足感。然而这种满足感是虚妄的，因为实质上，除了单纯阅读时的快感外，并没剩下太多的什么。而有时为了赶个进度，读的时候也没有乐趣了。再说懒，懒就是懒得动脑子，懒得做笔记，懒得写读后感，懒得梳理脉络，懒得回顾，所以对书本的理解就差，再加上读完一本就急急地奔赴下一个战场，所以——最后所有的都是无用功了。

  怎么办呢？心中对自己的贪懒要有所警醒，去想明白自己读书的目的是什么了。如果只是为了无聊打发时间，那大可以放任自己，爱怎么来就怎么来。但凡还有一点虚荣心作祟想要以读书多自夸一下，我都应该改一下这个习惯啊。何况，更多的时候，读书是为了增加知识、增长智慧呢？所以说，以往那些恶劣的阅读习惯就需要好好地治治了。而这本《快速阅读》算是颇为对症的一副药。

  好，回到书中来。

  阅读，不仅仅是文字的输入，还包括文字在大脑中的加工处理，良好的阅读习惯是涉及到方方面面的。这本书，书名虽为《快速阅读》，似乎只讲了速度，但实际上，却是从阅读速度、理解力、记忆力各方面入手，逐个给出对症的解决办法的。而在书的最后一部分，更是给出了阅读整本书的方法。

  总结如下：

          1. 提高阅读速度

                  a. 借助阅读辅助工具加快速速度

                          i. 3-2-1练习

                          ii. 2-2-2练习

                          iii. 1000单词/分练习

                  b. 拓宽视野

                          i. 字母树练习

                          ii. 读报练习

                  c. 无辅助工具训练眼球运动

                          i. 符号练习

                          ii. 文本练习

                          iii. 语义单元练习

                  d. 改掉默读习惯：1-2-3练习

                  e. 培养“裸眼扫描”能力：画圈练习

          2. 集中注意力：高尔夫球练习

          3. 培养理解力：通过思维导图（书中称视觉卡片）梳理文章脉络，从段落、到文章、再到整本书。

          4. 增强记忆力

                  a. 明确阅读目标

                  b. 激活知识储备

                  c. 复述文章内容

                  d. 回放视觉影像

  书中提出利用复述来评估对书本的理解能力，一方面是一个可以自我评价的方法，一方面本身也是对所读作了回顾，是一个增强记忆的回顾过程。

  提高阅读速度的要点，就是通过语义单元读入文本，然后通过反复的训练，提高大脑处理信息的速度。

  又很久没用思维导图了，看完这本书，又把落灰的软件打开，又纠结了一会儿以后是用Onenote做笔记好，还是用思维导图做笔记 好…… 最好结果，还是思维导图梳理大纲，把握总体框架，细节用Onenote来做。因为导图的的知识结构更直观，但是如果内容太多，做得太大的话，不方便阅读。

  书的最后一部分是阅读整本书的步骤和技巧，总结如下：

          1. 泛读，把握整体脉络

                  a. 摆好拼图的四角：看封面、封底、内容简介、作者简介、目录。如有必要，可制作思维导图。

                  b. 拼出拼图的四边：用画圈扫描法提取大概

          2. 快速阅读和反复精读相结合

                  a. 根据内容，划分阅读进度

                  b. 每部分先快速阅读，再根据需要有选择地精读

          3. 最后快速通读全书，串联知识点，梳理逻辑关系，系统理解全书。

  要点是快速读多遍，总-分-总的方式，先不求甚解一扫而过，再各个击破，最后不能忘记回顾，再观其大概。

  通过多次的阅读，可以发现先前遗漏的信息，也可以巩固已经抓取的。总的来说，所花时间会比慢读一遍要少，而收获更多。

  在这部分提到的重点标注方法（在重点段落旁边划线）也是一个很好的笔记策略，既简洁，又醒目，多次划线也很显然看出是重点。

  总的来说，这是一本实实在在从怎么样读的方法上来讲阅读的书，对很多人来说，也许没有什么用处。对于我来说，思想上认为很有用，但是行动上呢？想想以我这样懒的姿态，按部就班地按书上的练习计划来训练自己还是有难度的，所以最终效果也不会有书上讲的那么好，但是，把握住了一些要点，辅以一些有意识地训练，以我的起点之低，还是有望得到不少提高的……

  “上士闻道，勤而行之；中士闻道，若荐若闻；下士闻道，大笑之。”以我对自己的了解，撑死了就是个中士，不过文章开头说了，我是一个不弃疗的中士，努力地与自己的懒惰作着斗争，向上士靠齐中……

• 视觉阅读——应对信息爆炸时代的技巧！

  作者：黑暗即是虚空 发布时间：2014-01-25 14:14:35

        我们都知道我们处于信息爆炸的时代，同样的，每年出版的书籍实在数不胜数。如果要阅读新书，同时还要兼顾经典，在快节奏的生活下，如何可能呢？

        格吕宁在《快速阅读》中提供了应对方法。本书的德文书名直译过来应该为“视觉阅读”，作者讲授了一整套围绕视觉阅读的方法。

        什么是视觉阅读呢？

        想象一下，你看一张桌子的时候，你会立马知道这个物体就是桌子，你不会在心里告诉自己：恩，这是一张桌子。

        从视觉到接受只存在很短的时间，短到我们根本就无法意识到。

        然而在阅读上，我们却经常使用默读的方法，这种方法大大阻碍了阅读速度的提升。

        默读的方法虽然说有助于理解，对于精读来说是必不可少的。

        但是如果读任何书都这么读，那我们一辈子的阅读数量之少可想而知。

        要知道，信息爆炸时代下的书籍呈现的特点就是思维的线性式。现在的书不会像古人的书，绕来绕去，也不会存在太多的思辨。

        有些书虽然看起来很厚，但是全书只是围绕几个知识点展开而已，其余都是增加趣味的例子，因此对于书中种种故事，要快速的浏览，重点抓住知识点。

        也许有人会说，读这么快会不会不利于理解。这是个误区。

        对于像数学等等非常强调逻辑性，非常需要思考的领域，当然需要我们慢下来。但是大部分书籍并不需要这么强的思考力，尤其是对于人文科学，你需要的是跟上作者的步伐，而不是自己私下进行思考。

        格吕宁所说，真正的阅读高手都是一本书读几遍的人。你读一次花的时间别人都读书好几次。

        第一遍视觉阅读，抓出重点难点。第二遍直接跳到重难点，如此一来反复之后，实际上我们用更少的时间掌握了更多的知识。

        那么看书究竟要多快才算及格呢？首先我们排除需要很强思考力的书籍，像维特根斯坦的《逻辑哲学论》，虽说薄薄一本，但是真正读下来却需要巨大的精力，其中所耗费的时间真是难以相信。这样的书当然不适合快速阅读。

        像一般的畅销书就必须要快速阅读。既然是畅销书，书肯定不会难到哪里去，不然怎么可能畅销呢！

        一本20万字的畅销书在视觉阅读的技巧下大概三个小时左右就可以看完。大概一分钟1200字，这已经是速读的底线了。一年最起码也得读上25本书左右吧！

        厉害的高手大概在5000-7000字每分钟。

        视觉阅读是帮助我们处理信息，提炼精要的有力工具。阅读也是需要技巧方法的。