零压工作(构建职场幸福大厦) 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

当代年轻人感觉他们的生活压力比以往任何时代都大，“996”“内卷”等等形容工作压力的网络新词汇不断涌现。那么在面临工作压力时，如何获得幸福，做到零压工作呢？本书就将回答这个问题本书提出以“一个地基+五个支柱”来构建职场人生的幸福大厦：一个地基就是认清自己，发挥性格优势；五个支柱分别是积极的情绪、热爱的事业、良好的人际关系、发现工作的意义、严格的自我管理。希望读者可以在这座幸福大厦里找到零压工作的方法，让工作的压力变成前进的动力，向着幸福之路出发！

章 探索零压工作，拥抱职场幸福

1.1 远离焦虑抑郁，携手奔向幸福时代

1 焦虑抑郁，一个不可忽视的社会问题

1 幸福时代已来临

1.2 探索幸福的本质

1 幸福的五大误区

1 幸福的本质是快乐地做有意义的事

第二章 地基：善于人生三问，以性格优势克服压力

2.1 我是谁？认识你自己

1 认识自己，挖掘潜能

1 认识自己的有效方法

2.2 我将是谁？学会规划自己的人生

1 认清内心需求的四个步骤

1 规划目标，找准职业方向

1 SMART—设计人生目标的工具

1 实现目标的技巧：划整为零

2.3 我应该是谁？当好自己人生的CEO

1 适度留白，给自己留出思考的时间

2 摆好角色定位，才能演出好戏

3 发挥性格优势，做 的自己

第三章 支柱1：培养积极情绪，以饱满热情化解压力

3.1 让我们一起来认识积极情绪

1 好运总是偏爱有积极情绪的人

1 成为英雄的四个核心内涵

1 提升幸福感从学会感恩开始

3.2 善于从周围环境中获取积极情绪

1 正念冥想，消减压力

1 从他人身上获取积极情绪的三个方法

3.3 积极化解职场压力

1 正确应对职场压力三部曲

1 积极化解压力的四种方法

第四章 支柱2：投入热爱的事业，以工作福流忘记压力

4.1 喜欢上自己的工作，体验澎湃福流

4.1.1 专心致志让人 快乐

4.2 以“五心”的心态，做一个有专业的人

1 职位是暂时的，唯有专业永恒

1 爱心，让工作多些温度感

1 专心，心无旁骛钻进去

1 细心，天下大事必作于细

1 恒心，一生做好一件事

4.2.6 虚心，一杯咖啡吸收宇宙能量

第五章 支柱3：打造和谐的人际关系，以人情温暖融化压力

5.1 良好的人际关系是减轻压力的良药

5.1.1 人际关系的重要性远远超乎想象

5.1.2 黄金法则：己所不欲，勿施于人

5.1.3 人际关系的本质是互相帮助

5.2 职场人际关系相处秘籍

5.2.1 有团结的地方，定有幸福相随

5.2.2 向上关系：努力与上司“同频共振”

5.2.3 向下关系：五大行为推进团队建设

宋磊：全渠道专家，社交电商创业导师，元宇宙早期玩家；李雷：区块链应用探索者，元宇宙 玩家；许可：微营销创业导师，区块链咨询顾问；甘嘉雯：新媒体专家，区块链社区创业导师

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• 作者：红苹果 发布时间：2022-01-26 09:42:55

  男神彭凯平老师推荐的新书，现在大家压力这么大，读起来不错

• 作者：我困死了 发布时间：2018-10-21 14:33:38

  讲述全面，但都是21世纪前十年的事情了。都8102年了，人力低成本的大陆工厂已不复存在。中国游客已经取代日本游客买空世界。网络在线销售和奥特莱斯都不算时髦概念。各品牌都沦为潮牌，取悦20岁上下的年轻买家了——眼下24岁的新贵拥有一支bk已经不算是个事儿。而当年那些JC配miumiu蝴蝶结的小女孩——已然中年阿姨，消费降级。回望过去十年，谢谢陪过我们的CELINE。再见！同类书籍马厩前总裁回忆录《奢侈》写得不错，着力更多于品牌经营和销售现场。

• 作者：hi 发布时间：2022-01-28 11:57:14

  现在大家压力这么大，这本书正是应景。

• 作者：千娇百媚二狗子 发布时间：2024-01-07 15:08:26

  因为最近朱令去世，又翻看了没药花园的文章——朱令案和张志超案。受害人的身体所受到的伤害可以帮助还原案情的原貌和对凶手的性格侧写，于是对法医鉴定感兴趣起来。本书提到多次捅刀子并非凶残之人，反而是懦弱胆怯之人，给我留下很深印象。

• 作者：136****8182 发布时间：2022-02-28 10:33:17

  所以真正在的幸福不只是有钱这么简单，从工作中寻找幸福的秘诀在于寻找工作的意义，当我们不再拖着无奈的脚步走向工作，而是怀着憧憬奔向富有意义的工作，那么内心是充满幸福感的。

• 作者：ookusho 发布时间：2023-03-09 09:25:29

  比上一本的内容介绍丰富了很多，最关键的是加入了艺术家生平这点就很好

• 图书海报

  作者：红苹果 发布时间：2022-02-28 19:48:16

  购书方式

  抗压的关键，是和压力做朋友！

  ●应用幸福大厦模型，破解焦虑、抑郁、紧张、恐惧、崩溃等情绪，洞悉职场，活出最好的自己，在职场永葆激情与竞争力！

  ●山东大学管理学教授 钟耕深 诚挚作序

  ●清华大学心理学系教授、清华大学社会科学院院长，中国国际积极心理学大会执行主席 彭凯平/清华大学管理学教授 、苏世民书院常务副院长 潘庆中/北京大学管理学教授 王辉/全国劳动模范 何健忠/方正总裁谢克海/生涯咨询导师 贾杰/创业领袖 吕白/ 联袂推荐

  

• “零压工作”并非遥不可及

  作者：慧心 发布时间：2022-03-10 17:17:26

  拿到刘建平、沈兰军两位作者的新书，“零压工作”四个大字一下跃入眼帘，它们端庄而沉稳的站在封面的中央，在这四个字的上方似是一座极简的“积木房”：一个长条积木在最低端，拖起五根不偏不倚的方柱，方柱上撑起的是一个极具延展性的三角形屋顶，而这个屋顶有一个人人向往的名字，叫“幸福”。原来，这座积木房子竟是一座通往的幸福的大厦。拖起方柱的地基代表自我性格优势与美德，撑起幸福大厦的五大支柱分别代表情绪、投入、关系、意义和成就。而这“一基五柱”的幸福大厦也不是空穴来风，而是大有来头，它植根于积极心理学之父马丁.塞利格曼的幸福心理学。

  “零压工作”真是个极具冲击力的词儿，如同极简理财、轻松燃脂等很多现代词汇让人无限热望，充满遐想，想立刻感受，想立即拥有，想立马实现！我也是如此的“想”。于是，我迫不及待地翻开书本，想赶紧探一探“零压工作”的密码究竟是什么。

  打开书本一看，书心版式设计的疏密得当，看起来感觉很舒服，眼睛不疲劳。章节内容深浅适度，读起来也连贯畅达。书中节节有名言，段段闪金句，页页讲故事，处处亮工具。严谨中有幽默，说教中有安慰，理性中有温度，字里行间浸润着被理解、被共情和被信任的温暖。在阅读的过程中，我内心不时会出现一些对话，“对，我就是这样，你怎么这么了解我？”“嗯，这个方法好使，我也使过，真能减轻压力。”“啊？还有这样的人？还能这样干？幸亏我同事都还挺好的。”不知不觉我竟然一口气儿读了大半，还忍不住拿着笔圈圈点点，划起了重点。

  不难看出，两位作者对现代职场是做了深入研究的，对各类职场人心理也是做了精准分析的，是狠下了一番功夫的。因此，他才能把幸福五要素非常生动有趣的娓娓道来，并且给出了很多可读、可学、可用的方法指引，特别适合职场人作为案头书翻阅。

  我想，“零压工作”或许只是职场人的理想境界，同时我也相信，“零压工作”并非遥不可及，是我们可以修炼并无限接近的美好体验。让我们把幸福职场的种子撒播在心里，手握着这本幸福秘笈勇敢上路吧。我们会看到：心花怒放的职场人生就在不远处！