祛湿 养肾 健脾 排毒 科学技术文献出版社 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

如果你畏寒、爱出汗、爱出油、大象腿、脸色萎黄、头发油腻、口苦口臭、月经不调、食欲不振……这些都是湿气惹的祸！祛除湿气，让你养出好气色，远离多种健康问题。“国学大师”程莘农院士第四代传承人、中国中医科学院副主任医师翟煦，北京中医药大学岐黄学者高思华教授传承人、中国中医科学院主治医师王柳青，教你区分不同类型的湿气体质，帮你自测身体状态，从不同季节、不同症状、不同体质多维度提出针对性祛湿方法和建议，从食疗养生、穴位按摩着手，同时还有艾灸、泡脚、通经络等小妙招，祛除体内湿气，恢复健康气色。

第1章 关于湿气，你需要知道的全在这里

1 湿气重的感觉就像在大雾里走路

2 历代典籍中提及的“湿气”的概念

3 湿气越重，寿命越短！

4 气候潮湿、嗜食肥甘厚味、心情低落容易形成体内湿气

5 十人九湿：衣食住行样样都要注意

6 千寒易除，一湿难祛：记住“三少四多”原则祛除体内湿气

7 胖人多湿，瘦人多火

第2章 湿气的危害

1 中国式肥胖“湿胖”，喝水都长胖

2 “湿”为万病之源：恶性肿瘤、妇科疾病等都是湿气惹的祸

3 美人有卧蚕，你只有脾虚造成的眼袋

4 脱发、月经不调、不孕、孕吐严重，“油腻女”需要注意的生活细节

5 抑制痛风，“油腻男”宜常饮用此物

6 身体有湿气，为什么皮肤反而干燥？

第3章 了解湿气在体内哪里淤积了，才能无湿一身轻

1 痰湿：面部出油、腹部肥满、舌苔厚腻

2 湿热：口唇较红、口干口臭、易生痤疮

3 寒湿：四肢酸重、食欲不振、大便黏滞

4 风湿：畏寒怕冷、全身困乏、眼睛干涩

5 暑湿：身热无汗、腹胀便泄、胸闷脘痞

第4章 顺时生活：一年四季随手可做的美味食物

1 春季：少酸多甘健脾胃

2 夏季：健脾养胃的好时节，宜生发阳气

3 秋季：少吃荤味，多食酸味甘润

4 冬季：祛湿的好节气，宜补气益血

5 南方祛外湿，北方祛内湿

6 祛湿离不开的几种常见药材

第5章 不做无用功，对应症状祛湿中药汤

1 山药鸡汤——补脾气，改善肠胃功能

2 芡实猪肚汤——改善女性白带量多

3 藿香海带芽豆腐汤——补钙强骨，祛暑湿

4 荷叶山楂黄瓜汤——改善高血脂、湿气重

5 苍术冬瓜祛湿汤——除胀气、燥湿，治腹泻

6 砂仁猪心红枣汤——改善肠胃寒湿引起的呕吐

第6章 寒湿、湿热、风湿，对应体质祛湿中药茶

1 暑湿较重：车前扁豆茶、金橘荷叶茶、香薷祛湿茶、藿香饮

2 肠胃湿气较重：白术茶饮、首乌佛手茶、陈皮糙米茶、陈皮茶

3 祛湿去脂：柠檬梅子绿茶、轻身祛湿茶

4 痰湿较重：二陈汤、三子养亲汤、车前子茶

5 利湿排毒：黑豆茶、祛湿排毒茶

6 湿气重易水肿：胃苓汤、五皮饮

7 白带：完带茶、完湿茶

第7章 经络不通，用药无功

1 经络不通，火气就养成了

2 肺经：哮喘、咳嗽、感冒都可调理

3 心经：常敲可安神

4 脾胃经：生气血，胖人健康瘦，瘦人能强壮

5 肝经：春季敲打最宜

6 肾经：冬季最适合养胃、推肾经

第8章 人人都可上手做的艾灸、穴位按摩、泡脚

1 艾灸需要注意的事项

2 随时随地揉一揉穴位

3 这么多年，你的泡脚方法可能都不对

王柳青 主编

医学博士，主治医师。毕业于北京中医药大学，岐黄学者高思华教授传承人，就职于中国中医科学院中国医史文献研究所。参编《养生大成》《温病大成》等多部中医医史文献专著，参与点校多部中医古籍。

翟煦 主编

医学博士，中国中医科学院副主任医师，研究生导师。师承于“国医大师”程莘农院士，擅长针灸中药结合治疗2型糖尿病、肥胖等代谢类疾病以及疼痛、内分泌紊乱等内科杂症。著有《虚胖》《养脾胃就是养命》《七招遏制糖尿病》等多部畅销科普读物。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：祛湿 养肾 健脾 排毒 科学技术文献出版社在线阅读

在线听书地址：祛湿 养肾 健脾 排毒 科学技术文献出版社在线收听

在线购买地址：祛湿 养肾 健脾 排毒 科学技术文献出版社在线购买

暂无原文赏析，正在全力查找中！

编辑推荐

祛除湿气，养出好气色，无湿一身轻！

●南方祛外湿，北方祛内湿？眼袋竟然是湿气造成的？越胖湿气越重？所有你关心的问题，都在这本书里！

●祛湿要趁早！5种湿气体质详细分析，身体状态全面自检

湿气积聚在一起，形成痰湿；湿气与热邪相结合，形成湿热；湿气与寒邪相结合，形成寒湿；湿气与风邪相结合，形成风湿；湿气与暑热相结合，形成暑湿。学会判断自身湿气体质，了解对应湿气特性，才能真正有效祛湿。

●顺时养生！一年四季都兼顾，大病小症全收录

湿气是万病之源，据统计，湿气可诱发140多种疾病，肥胖、咳嗽、呕吐、便秘、痛风、失眠、心悸等一系列常见疾病都与湿气有关，祛除湿气，让各种小毛病、大问题不再来找！

●简单又实用的祛湿法，女人祛湿美颜，男人祛湿养身

43个祛湿食饮方，14种常见祛湿中药材，可根据不同季节、不同症状、不同体质选择适合自己的食谱或茶饮方，同时还有艾灸、泡脚、通经络的小妙招，零碎时间现学现用，让你心情好、皮肤好、身材好。

●祛湿别乱来！专业医师指导，内容贴心有效

中国中医科学院副主任医师、主治医师主编，参考《黄帝内经》《金匮要略》《千金翼方》等多部医学典籍，通俗且不失专业，有据可查，有证可考。

• 作者：哈哈哈 发布时间：2020-11-26 10:45:39

  艾伦坡这个侦探作者听过很久，其实我不知道看过他多少作品，前不久才知道毛格街血案是他写的。故事本身是一件极其残忍的凶案，一家母女两位都被残忍杀害，甚至被塞到了烟囱里头，但结局……是一种马戏团逃出来的

• 作者：铛哩个铛-就是想 发布时间：2023-02-22 00:42:04

  没有图的菜谱书…

• 作者：享乐猪 发布时间：2021-03-01 01:49:17

  看到有人说余华为什么不写都市，甚至于说中国作家在城镇化的大环境下不与时俱进。拜托，你让余华写，他也写不出啊。个体和写作经验的累积就不是一个方向，能处理的好的话，还用的着你说？青年作家有写都市与城镇的，只是格局很小，你没看过但是不代表没有。（看完只是感叹余华对小人物真是热爱，文城永远无法抵达，林祥福即使找到了小美，也无法相认。）

• 作者：你要喝点茶吗 发布时间：2024-01-30 22:36:12

  大量的环境描写和心理描写，氛围渲染到了极致，但剧情平平，不推荐。#2024在阅读#

• 作者：Halo2022 发布时间：2023-04-23 19:36:44

  专业术语还是挺多，前面了解湿气对人体的影响能懂。后面需要分辨自己属于哪种湿。粗略翻翻

• 作者：Renie-9 发布时间：2022-05-31 14:05:49

  试试菜谱，别的不敢瞎试

• 《王，后，杰克》与其荒谬之博弈

  作者：Mineko 发布时间：2016-10-10 07:38:56

  在讲故事之前，不如先以Nabokov之意，对主角分别冠以“国王”、“王后”、“杰克”之名，此亦即棋牌游戏之J、Q、K（译者道，Nabokov是以贵族之身而被俄国之革命剥去荣光者，故其文章亦多有缅怀贵族之气质，可见诸文章各处爵位名称、别墅庄园；又因Nabokov喜爱棋牌博弈故，除却此书名，在书中仍多次可见兹踪迹。吾亦赞同）。则下述，将以J、Q、K而叙述。

  故事之梗概倒也颇简单。即，Q以已婚之贵妇身份而与J假意寻欢，欲J之协助以铲除钱多却讨人厌的商人K，以期获得巨额财产；这样罪恶的计划当然不会成功的，故事以Q不意染肺炎致死而告终。这便是情节全貌，却也绝不是小说吸引人之处。以Nabokov的幽默兼以“对福楼拜的善意模仿”，三次巧妙和狡猾的拖延，全线埋伏而在最终予以致命一击的“不治征兆”，对濒于麻木的可怜人J大篇幅的心理描写，以及随处可见的电影镜头式的叙述艺术，这些都构成了小说之独特气质。以J为全书叙述视角，开篇寥寥几笔即勾勒出一个自视清高实则卑劣可怜的进城村汉形象，而此时的K、Q，则是纯粹“J眼中的K、Q”——如伊甸园之神使，穿着得体，优雅从容；至于兹二人之完整性格，随着故事的缓慢展开才显山露水。

  先说Q。Q是一个可怜的幻想家。她的生活之愉快有两种方式可以达成，其一是穷侄儿J的献身仰慕及言听计从（以表其魅力），其一是K的（幻想过千百万次的）死亡与巨额遗产之获得，而这两件令人快乐的事都要倚靠J为中介；而她生活之大痛苦，莫过于为了一步步获取信任和遗产继承者之身份，而逼迫自己一次次对K的妥协献身。J与Q的不伦之恋以Q的主动献身展开，身量高大而优雅的黑人贵妇，呆滞和容易上当受骗的乡下小子，构成了这款恋情的两个主角，而神经质的房东老头则是见证二人欢爱的唯一生命体。奸情是需要牢牢保密守护的，所以当K赴远方偷腥与滑冰又突然折返，当K不期然与J在小房子（J与Q幽会的场所）附近相遇而Q正在小房子里等着她的小情郎，任何一处老Na的笔锋回转，都可以导致故事爆炸。

  Q于是抱着她文学式的阴谋幻想度日。

  毒药，枪杀，海浪……对唾手可得之巨额遗产的疯狂向往足以使人发狂和失去理智。因为梦想离得太近了，“阴谋家”的计划被女人的大脑排练了上千次，以至于当Q终于在温热的高烧中永眠，亲爱的读者们终于不必看着Q脆如薄纸般的计划赤裸裸上演。

  K的形象或许是一开始充满了太多的可能性，故而“to be honest”，最初以我观之，K是一个惹人喜爱的角色。对生活小物富于敏锐的观察力，对小心眼的夫人一笑置之，对穷亲戚施以援手，还能在二等车厢刺眼的阳光下悠然读诗（后来得之这些都是些蠢诗与烂诗，作者意），彼时的K在我脑海中俨然是个童心盎然的可爱商人；或许他精致得体的衣着之下还是一具健美的身体。直到老Nabokov让Q对K的讨厌跑到纸上来，让自负的K丝毫不以自己英语口语之差劲为耻还到处炫耀，让K自以为知天下事却对身边人的背叛无动于衷，我才知他是一个身具肥肉并衷于无营养书籍的愚商。以洞察力之强却从不留意身边人；沉溺于自己的“艺术性”与夸张想象，给一项愚蠢并以失败告终的项目投钱；自以为是，无知可笑。他是博弈场上的赢家，却全然只靠运气（“幸福健康的失败者”）。

  J是K的穷亲戚，以母亲之拖而向百货公司老板K请求职位（以期“尽可能多地榨取K的钱财”），他是从偏远山村向柏林讨生活的村郎，将他单独拎出，如今可以对应成千上万的现世百姓（又想起电影《布鲁克林》）。他以出身于中的乡村和母亲姊妹为耻，向往高雅和强势的Q却也讨厌后来神经衰弱和疯狂的Q（“她的思维运转得很慢，几乎没有活力。对来之不易幸福的期待使她走火入魔”）。向往优质，却死于卑劣（“他很乐意随时回到动物般麻木不仁的生活状态”）。

  人物与故事复述完成，我想把此书与渡边淳一之《北海道物语》做一些不含恶意的对比（最近读日本文学史，才对日本文化中的实用性和物质性有了一些比较正统的了解，似乎也因此对《源氏物语》有了更正确的印象；不过看到《北海道物语》这个书名，却不禁一怔，似乎我从中读到那个仍在我脑中盘踞的故事的那本书，却不叫这个名字）。此书中，Nabokov手笔滑稽且讽刺，丑化了可在现世随处而见其影子的主角们，让阴谋家死于非命，解救“被诱奸”的傻小子和自大无知的走运商人；而《北》之笔法温柔多情，笔触细腻，心理刻画生动而真实，痴情少女成为男主出差中的短暂爱港，是以得宣扬不会造成恶劣影响的婚外恋式“真爱”。

  也有相似之处。

  一是两组婚外恋情皆短暂，尚未暴露在阳光之下就消失无影，成为偷腥一方“不可说的秘密”。二是原本模糊的人物形象都是随着故事的推移而慢慢完整清晰起来的，在《K、Q、J》中如K之刻画，以Q的反应为衬托；在《北》中如绘梨子打胎之后的真情表露。三是恋情不被发现，都归功于被劈腿一方的“绝对信任”，当然，《K、Q、J》中是出于自负（“王后的冷漠是绝对的忠诚”），《北》中是出于深爱。四是都有关于对劈腿者有婚外情的推测，《K、Q、J》中表现为K前女友埃利卡的善意提醒，《北》中表现为男主女儿在电话中的打趣怀疑。

  最后点几个值得注意的细节：

  1.以K为毫无营养的书籍的读者，又在一个场景中让他读《死魂灵》，使人想入非非

  2.老房东恩里希特这个奇怪的空想家，有怪癖的臭老头，老奸巨猾，亦是对不伦奸情之暴露的可靠拖延（“你的姑娘在里面！”）；转念一想，这个对J很不耐烦的小老头，自以为什么都知道的上帝视角，有没有像读者或者甚至作者自己（“整个世界只不过是他的一个诡计”）？

  3.关于发明家最后大失败的那三个人偶，第一个人偶十分活气，是K的分身；第二个“会扭屁股”的“妓女”，面部木然而近似男性，在退幕时因为“助手没有来得及拦住她”而使她终结了自己的任务，是Q的代表；第三个人偶笨手笨脚，渴望表现自己却弄断了胳膊，就像滑稽可悲的J。

  4.译者在附录中提到的“镜子”的意象，是洞若观火的旁观者，是表里不一的人们进行卑劣行事的见证人，如此在生活中有了坏念头，我们会不会也被自己镜子里的丑陋面目吓到呢？

  【一点说明】

  关于我的这篇简评，主体是故事的复述、人物性格的简单分析和与渡边君《北海道物语》并不专业的对比，因为偷懒就通篇用K、Q、J而代替叙述了，甚至对待书名也是这样，但我无意于和译者篇末对书名翻译之严肃探讨（本文开头有简述）的抬杠。译者以自己之研究，推出旧贵族阶级出身的Nabokov会更倾向于用国王、王后、杰克（骑士）来指代他的朋友们，对此我没有异议，因为译者所附的观点确自圆其说推理有据。可见评析一部书亦要着手研究成书背景、作者生平以及一整套一系列的相关研究；当然也要横向或者纵向地多加对比。我向往文学领域的行事，所以正在以我个人的努力向文学的领域靠拢。

• 《她力量》的深度婚恋成长课

  作者：格调范儿 发布时间：2024-03-12 13:54:50

  

  适合对象：所有成年女性

  推荐理由：深入人性思考男女差异，打破桎梏，给独立女性的深度婚恋成长课，让女性活出进取性

  她力量说到这个词脑海里很多都是温柔细腻顾家，

  这本《她力量》却是教女性独立自强，在婚恋议题上提出不一样的思考，

  自序上秋瑾的那句“谁言女子非应物，夜夜龙泉壁上鸣”，还有激励作者的花木兰、李清照…看着就很鼓舞。

  当大都数人都以“嫁个好男人”的攀附为美时，

  “我生来就是高山而非流水”

  “我生来就是人杰而非草芥”显得难能可贵，

  建议每个打算做独立女性的女子婚恋前都仔细阅读，认真思考。

  整本书非常多的故事分享，

  带着一种过来人身份的人间清醒审视婚恋，

  告诉女孩：我们可以不当“讨厌者”，也可以成为“创造者”，踏上福利自强的新征程。

  总结了书里10个婚恋建议供大家参考，想要更深入的信息，记得读书哟！

  1⃣️男人不是女人的归宿，没有人是归宿，只自己才是自己的归途。

  2⃣️女人靠征服男人来征服世界，那都是谎言，人生的出路和退路是需要你自己铺好的。

  3⃣️别再“恋爱大过天”，可以适当降低爱情在人生中的比重。友情、事业、爱好，还有大把花花世界等着你。

  4⃣️女人也得学学男人，少点感情用事，多点权衡利弊。

  5⃣️女人没有带领男人成长的责任，别在感情中母性泛滥，自我感动。

  6⃣️及时止损，不做感情中的赌徒。家暴赌博等选择性问题，发现就离开，别以为对方会为你改变。

  7⃣️姐弟恋不是洪水猛兽，年下养成系也有香的，关键是人对。

  8⃣️不做伴侣的“差评师”，要学会看到对方的好。

  9⃣️不散伙的婚姻，靠的就是“供需平衡”