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肠道有多重要

·肠道是第二大脑：肠道某些能力完胜所有其他器官，甚至可与大脑媲美，它有自己独立的神经系统，经常被称为“第二大脑”。

·肠道是免疫卫士：肠内免疫细胞占身体免疫系统的绝大部分，当我们意外摄入致病食物或水时，它能够识别并消灭特定的致病微生物。

·肠道是激素宝库：肠道有大量内分泌细胞，内含有20多种激素，特别是人体95%的血清素都储存于肠道内。

·肠道是信息达人：肠道可以编码大量信息，通过大量神经束和血液循环与大脑联络，这种双向联系对情绪的产生和肠道功能状态有重要作用。

目录

第一部分

我们的人体——智能化的超级计算机·1

第1章　大脑-身体的联系：真实的存在·2

机械模型的代价·5

神秘衰弱中的健康·6

消化系统就是一台超级计算机·7

肠道微生物的黎明·11

当肠-微生物-脑轴失衡时·15

微生物的新兴作用·16

人如其食——关注你的肠道微生物·19

这门新科学对健康意味着什么·20

第2章　大脑是如何与肠道交流的·22

呕吐不止的男人·24

肠道中的小脑袋·28

枪伤与肠道反应·30

大脑如何调控肠道的情绪反应·34

紧张的肠道·36

肠道里的镜子·38

第3章　肠道如何与大脑进行对话·40

感知太过丰富的大脑·42

与肠道一同感知·44

总肠道意识·49

肠-脑交流的高速信号通道·50

血清素的作用·52

食物信息·54

第4章　微生物语：肠-脑对话的关键组成部分·57

早期清理肠道的缺陷·60

关于肠道的疑问·63

是微生物介导了肠–脑通信吗·67

微生物语的起源·68

古老的契约·71

微生物语和内部互联网·73

数以百万计的对话·77

第二部分

直觉与肠道直觉·79

第5章　不健康的记忆：生命早期经历对肠－脑对话的影响·80

压力的程序·83

早期压力与高度敏感的肠道·87

压力的作用是如何传给下一代的·89

应激下的肠道微生物·92

宫内应激·94

健康的开始就是微生物·96

适应生存·98

肠－脑疾病的新疗法·100

第6章　对情绪的新认识·103

肠道微生物能改变我们的大脑吗·103

肠道微生物群是我们体内的阿普唑仑工厂吗·105

微生物群在抑郁症中的作用·109

压力的作用·111

积极的情绪·115

情绪对肠道微生物的其他影响·116

肠道微生物能改变你的社会行为吗·116

向改善情绪的新方法前进·120

第7章　解读直觉·124

个体差异·131

早期发育·132

什么使我们的大脑如此独特·134

建立你的个人“谷歌”·137

基于肠道直觉的决定总是对的吗·138

通过梦访问肠道直觉·140

底线·143

第三部分

如何优化肠-脑健康·145

第8章　食物的作用——狩猎采集者教会我们的·146

雅诺马马人的饮食·148

北美膳食对肠道微生物有害吗·151

一切从何处开始·153

饮食在塑造婴儿肠–脑对话中的重要作用·155

新的膳食真的能改变肠道微生物群吗·158

膳食如何改变肠–脑对话·163

第9章　席卷而来的北美膳食模式：无法预见的演变·166

我们大胆的新膳食模式·167

高动物脂肪的饮食如何伤害你的大脑·169

肠道微生物如何调节食欲·171

慰藉食物的诱惑·173

食物成瘾：高脂肪膳食对食欲的影响·175

工业化的农业如何影响你的肠道与大脑·179

肠道微生物和现代美国膳食的危害·181

北美膳食如何导致脑慢性疾病·188

重新发现——地中海饮食·190

第10章　健康的捷径·195

何谓理想的健康状态·196

什么是健康的肠道微生物群·199

什么时候进行健康优化·204

锁定肠道微生物，改善健康·205

成为倾听你肠道直觉的专家·213

保持脑和肠道微生物群处于健康的状态·214

如何以及用什么来喂养肠道微生物群·214

致谢·216

参考文献·217

埃默伦·迈耶（Emeran A. Mayer）

医学博士，过去40年里一直致力于研究大脑-身体相互联系的研究，特别强调大脑-肠道联系。他被认为是脑-肠微生物群相互作用和慢性内脏痛领域的先驱和世界领导者。

他是奥本海默压力与复原力神经生物学中心的执行主任，也是加利福尼亚大学洛杉矶分校消化疾病研究中心的共同主任。他的研究在过去25年中一直得到美国国立卫生研究院的支持。

他的研究成果曾被美国国家公共广播电台（NPR）、美国公共电视网（PBS）、纪录片《寻找平衡》（In Search of Balance）等广泛报道。他的作品经常发表于《大西洋月刊》《科学人》《纽约时报》《卫报》等出版物中。

译者：冯任南

营养与食品卫生学博士，内分泌与代谢疾病博士后，哈尔滨医科大学公共卫生学院，营养与食品卫生学教研室，副教授，硕士生导师。主要从事营养流行病学、智能营养、营养相关疾病的机制研究。

译者：李春龙

普通外科学博士，营养与食品卫生学博士后，哈尔滨医科大学附属二院，普通外科副主任医师，硕士生导师。主要从事肝胆胰胃肠疾病腹腔镜治疗，营养相关疾病的机制研究。

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反复或长期地激活大脑的压力环路会损害我们的新陈代谢、心血管系统与大脑的健康。适应性负荷也会损害肠-微生物-脑轴，原因可能是我们的肠道反映影响了肠道微生物的行为。

书籍介绍

肠道有多重要

·肠道是第二大脑：肠道某些能力完胜所有其他器官，甚至可与大脑媲美，它有自己独立的神经系统，经常被称为“第二大脑”。

·肠道是免疫卫士：肠内免疫细胞占身体免疫系统的绝大部分，当我们意外摄入致病食物或水时，它能够识别并消灭特定的致病微生物。

·肠道是激素宝库：肠道有大量内分泌细胞，内含有20多种激素，特别是人体95%的血清素都储存于肠道内。

·肠道是信息达人：肠道可以编码大量信息，通过大量神经束和血液循环与大脑联络，这种双向联系对情绪的产生和肠道功能状态有重要作用。

• 作者：apang 发布时间：2020-01-08 14:41:48

  肠道是第二大脑，肠道与大脑双向联系，肠道是激素宝库，肠道是免疫卫士

• 作者：银翼抄手 发布时间：2020-04-30 23:55:17

  2020#42 肠-微生物-脑轴将我们的身体与食物、微生物相互作用结合在一起，同时肠道也在时刻影响着我们的情绪，反之我们的情绪亦影响着我们的肠道，比如说抑郁症就是与肠道的健康有关。然而现代社会中的各种高糖、高脂肪以及具有人工添加剂的食物“大行其道”，所以保持肠道健康的办法就是最大化地提高肠道微生物的多样性，以及多吃酵素和益生菌，言下之意就是提倡地中海饮食法。另外，还学到了一点很有趣的知识：在压力、发怒或悲伤时，不要进食，因为这样会损害你的肠道哦。PS：可以结合《包罗万象》、《饮食的迷思》来看这本书~

• 作者：lianghao 发布时间：2020-08-26 00:25:42

  2020年从西城区图书馆借阅；原书是2016年出版，2018年翻译出版。前两部分近8章比较啰嗦介绍“脑-肠-微生物轴”，缺乏比较有利的支撑。最后一部分，尤其是最后两章才有比较实质内容，有明确可操作方法（并不是逻辑明确，而是直接得出结论！）

• 作者：文在兹 发布时间：2010-04-29 19:29:03

  注释过于繁琐……

• 作者：你咬我呀 发布时间：2019-06-10 22:54:35

  读完第二天就得了肠胃炎，一定是我的肠道菌群得知我的第一大脑发现了他们的秘密，在密谋对策

• 作者：yolo 发布时间：2019-12-22 13:21:34

  比起《菌群大脑》来说恐怕可靠的多了，真应该第一本就读这个的。书里引用的实验和菌群大脑差不多，但是讲述更理性有逻辑、结论更科学（至少分的出相关与因果），也更与我自己的观念相同。比如提出了“无麸质饮食是不是对的科学尚且没有明确答案”，以及提出了“少吃高动物脂肪”的观点（菌群大脑提倡多吃），认为高脂加代糖会带来很大的代谢负担。

• 农民问题何时解决？！！

  作者：ailee 发布时间：2017-01-12 18:12:47

  这本书是钱理群知识分子精神史三部曲的最后一部，如果从这个系列来讲，钱理群的写作目的很简单，一是追求知识分子身份的独立人格与坚守，二是表现时代与人命运博弈间的历史沧桑，三是在历史中重新发现对当下依然有建设意义的思想问题。

  读完这本书，我并没有被沈从文、赵树理、郭小川等知识分子面对时代自我精神磨砺发出的一种沧桑感所震撼，反而觉得支撑起这本书的恰恰是背后的史料。钱理群也说道自己的写作必须要有史料支撑。

  我最感兴趣的是什么呢？就是1953年左右农村合作社的推进，这个时期新中国刚完成新经济的恢复，党内开始产生了国家方向的政治分歧，这个分歧就是针对农村先进行农村工业化建设还是农村合作化，一个是经济建设问题，一个是社会主义改造问题。

  显然这个问题关涉到了中国亿万农民的命运，关系到了国家未来的走向。

  同样显然，毛泽东更加肯定后者实现自己的政治理想。于是就有了，后面农村合作社，大跃进，反右、以及后来的文革。

  面对这样历史境况，知识分子自己独立的思考与政治国家间产生了一种断裂。

  沈从文笔下文学审美下乡村不复存在，从而他放弃了写作，把自己体会的爱与理想寄托在文物研究中。

  赵树理的农村，建设伦理乡村，建设乡村工业化提高劳动者尊严等有意义的建议也淹没在毛泽东的政治“大仁义，小仁义”历史潮流中。

  梁漱溟同样面对农村依然问题与毛产生的误解，造成了晚年的悔恨。

  在毛的理想下，要建设一个中国特设社会主义下的农村，以改变生产关系的方式，建立一个理想的乌托邦。

  可现实是，农民牺牲了自己的利益，失去了积极性，加上官僚主义严重，一切都在虚夸中摇摇欲坠，不得不发生后来的文革.......

  可以说从这本书里我看到了新中国以来农村农民命运整个历史缩影。

  曾经的农民满怀理想，建设自己心目中的家园，但却依然发现作为一个农民低人一等的现实！

  农民依然是，底下，肮脏，底层，卑劣的象征。

  政治运动要消灭资产阶级，从而让农民身份改造成社会主义新人民，注定失败了。反而有了文革这样灾难！

  历史曾经有那么一瞬间，我们可以走农村工业化，一点点按照发展规律实现农村的改造，却被错过了。

  而再看看现在的农村？

  我想那个时代的知识分子会有怎么想法呢？赵树理、沈从文、郭小川活在现在会怎么样的感叹呢？

  农村衰败了！ 农民身份甚至更加分裂。年轻人逃离农村，城镇化泡沫经济，巨大的贫富差距，造成社会种种扭曲的问题！

  我想这才是岁月沧桑！

  至少那代人有理想，有自己的思考，有自责和反省，下一代人已经选择遗忘，失去关心、思与省的勇气。

• 《罪与罚》为什么选择汝龙译本？

  作者：圣安东尼的獴 发布时间：2021-12-15 09:07:07

  陀思妥耶夫斯基小说之精髓在于紧张的对话、心理活动和演说式的论辩，在于急遽增强的精神力度和突然扩大升华的激情，一如他的偶像席勒的剧本，一如从席勒处汲取灵感的贝多芬的音乐。相对于作家高密度的思想，作品形式层面的诸因素，大到结构的布局，小到词汇和句法的选择，往往退居阴影之中。债务压力和难以抑制的表达欲，不允许老陀像他的吐槽对象托尔斯泰和屠格涅夫那样精雕细琢。陀氏的几部长篇小说是戏剧化而非《日瓦戈医生》那样诗化的。因此一些译者刻意强化的“艺术性”对他的小说并不那么相宜。

  在今年译林推出新版汝龙译《罪与罚》之前，这个译本已绝版20年，尽管如此，俄语系教师和读过《罪与罚》多个译本的陀粉还是坚持推荐汝龙版本。熟悉俄国文学的读者都知道，汝龙是翻译契诃夫小说的专家，曾凭一人之力译完了十卷本的《契诃夫短篇小说全集》。契诃夫平淡语言背后的暧昧情感，那些隐藏在俏皮短句中的忧伤的小玩笑, 都在汝龙先生笔端得以精准传达。汝龙的文字拥有老派翻译家的淳朴、简练和均衡之美，亦即所谓古典气质。他不求词藻华丽，而尽力做到表意的准确传神，他的质朴无华恰与陀思妥耶夫斯基不加雕饰的风格相契合，在细节的处理上也处处显示出老翻译家的功底和匠心。

  这里选取《罪与罚》中的五个片段略作对比分析，附俄语原文。除汝龙译本外，另选了三个最为读者所熟知的译本：朱海观、王汶合译本；岳麟译本；曾思艺译本。供喜爱老陀、对译本选择感兴趣的读者参考。

  1、第一部第一章：

  原文：Он

  благополучно

  избегнул встречи с своею хозяйкой на лестнице.

  （1）汝龙：他

  总算

  躲开了在楼梯上跟女房东见面。

  （2）朱海观/王汶：他

  平安无事地

  避免了在楼梯上碰见他的女房东。

  （3）岳麟：他在楼梯上

  顺顺当当地

  躲开了女房东。

  （4）曾思艺：他

  顺顺当当地

  避开了在楼梯上碰见自己的女房东。

  副词благополучно 在词典中的解释是“平安地”“顺利地”，但它另有其潜在的情感色彩。我们从后文得知，无力缴房租，却天天与房东低头不见抬头见，对拉斯科尔尼科夫这个自尊心极强的人是难以忍受的，他应是感到害臊且胆怯，心神不宁，犹豫不决，躲过房东之后在心里长舒一口气。汝龙的“总算”就精确传达出这种感受。而后三个译本都按照字面意思将该词译作“顺顺当当地”或“平安无事地”，把年轻人走进房门的这段煎熬如此平淡、不动声色地一笔带过，完全失去了侥幸、谢天谢地的情感色彩。

  2、第一部第五章：

  原文："Эк ведь вам Алена-то Ивановна страху задала! —

  затараторила

  жена торговца, бойкая

  бабёнка

  .

  （1）汝龙：“是啊，阿辽娜·伊凡诺芙娜吓破了您的胆！”商贩的妻子

  爆豆似的

  说，她是个活泼的

  小女人

  。

  （2）朱海观/王汶：“哎呀，阿廖娜·伊凡诺夫娜把您吓成这样！”小贩的老婆，那个机灵的

  矮小女人快嘴利舌地

  接上去说。

  （3）岳麟：“嗨，阿廖娜·伊凡诺夫娜吓唬过您吧！”商贩的妻子，一个机灵的

  女人

  ，

  絮絮不休地

  说起话来。

  （4）曾思艺：“唉，瞧阿廖娜·伊万诺芙娜把你吓成这样！”小商贩的妻子，一个乖巧的

  娘儿们

  ，开始

  炒豆般地

  说了起来。

  动词затараторить（急急忙忙说个不休）其实带有拟声色彩，去掉前缀和词尾后，中间几个音节的发音可拟作“嗒啦嗒哩”，利用声响效果表现一种干脆而急切的话音，相似特点的词还有захохотать （哈哈大笑）。汝龙的“爆豆似的”和曾思艺的“炒豆般地”，都是通过汉语中现成的表达方式更好地传达出这种声响效果。

  бабёнка 是一个俗语词，指“麻利泼辣的少妇”，后三种译文：“矮小女人”“女人”“娘们儿”都未能明确商贩妻子的年纪，而汝龙将它译为“小女人”，既出说话人的年纪，又让读者体会到了商贩之妻的市井小民气，正好与前面的“爆豆”相统一。

  3、第二部第一章：

  原文：—

  Опять грохот, опять гром и молния, смерч, ураган!

  — любезно и дружески обратился Никодим Фомич к Илье Петровичу, — опять растревожили сердце, опять закипел! Еще с лестницы слышал.

  — Да што! — с благородною небрежностию проговорил Илья Петрович

  (и даже не што, а как-то: «Да-а шта-а!»)

  （1）汝龙：

  “

  又是哇啦哇啦，又是电闪雷鸣，又是刮起龙卷风、十二级台风来了！

  ”尼科丁·佛米奇带着亲切的好意对伊里亚·彼得罗维奇说，“又冒火了，又大发雷霆了！刚才我走上楼梯就已经听见了。”

  “那又怎么样！”伊里亚·彼得罗维奇说，露出上流人那种满不在乎的神态

  （他说的甚至不是“那又怎么样”，而有点像是“那又咋样”）。

  （2）朱海观/王汶：

  “又是轰隆轰隆，又是雷电交加，又是龙卷风和暴风雨！

  ”尼柯吉姆·弗米契亲切而友好地对伊利亚·彼特罗维奇说，“又大动肝火，又大发雷霆啦！我在楼梯上就听见了！”

  “那又怎么样！”伊利亚·彼特罗维奇用一种高傲的满不在乎的态度说，

  （甚至说成了“那……又……怎么……样！”）

  （3）曾思艺：

  “

  又是雷声隆隆，又是电光霍霍，又是旋风，又是飓风！

  ”尼科季姆·弗米奇亲切、友好地对伊里亚·彼得罗维奇说，“又使别人惊慌不安了，又大发雷霆了！在楼梯上我就听见了！”

  “是啊，怎么样！”伊里亚·彼得罗维奇气度高贵、毫不在意地说（

  他甚至不是说“怎么样”，而不知怎的说成“是啊－啊，怎么样－样”）。

  （4）岳麟：

  “

  又是霹雳，又是雷电交加，又是旋风，又是台风？

  ”尼柯季姆·福米奇亲切而友好地对伊里亚·彼得罗维奇说。“你又发脾气啦，又动肝火啦！我在楼梯上就听见了。”

  “对啊，怎么样！”伊里亚·彼得罗维奇带着君子风度漫不经心地说

  （甚至不是说“怎么样”，不知何故，竟说成“咋——么——样！”），

  这里的语境是拉斯科尔尼科夫被传唤到警察局，他傲慢不逊的态度惹恼了“炮筒子”中尉，使其大发雷霆。中尉的同事——警察局长劝他息火。从上下文判断警察局长是个随和、自得、风趣、爱抖机灵的和事佬。他出场的这句 «Опять грохот, опять гром и молния, смерч, ураган! » 简单爽利、不拘礼节，如同一个了解老同事的弱点而对他进行调侃的人那样。汝龙先生的“哇啦哇啦…十二级台风来了”准确传达出了这种语气。译文（3）的特点是较多使用成语和四字词语（曾思艺老师多年精耕细作的田地其实是诗歌，可能会习惯性地追求一种对仗的音韵之美）。但在这里“雷声隆隆”“电光霍霍” “又使别人惊慌不安了”书面语色彩过浓。特别是不符合这位警察局长的语言风格。

  此外，что（怎么样） 在这个高傲且气急败坏的中尉嘴里说走了音，变成了чта ，这也是俄国人的一种口语特色。与一些爽利粗犷的东北口音有异曲同工之妙（类似于以“啥”代替“什么”，以“咋地”代替“怎样”）。四个译本中，只有汝龙和岳麟的译文反映出了这种音变，但汝龙的“咋样”显然比后者的“咋么样”更加符合口语习惯。

  顺便指出，曾思艺老师出现了一个小失误，опять растревожили сердце一句中, 谓语动词 растревожили （使…不安）用了复数形式，所以主语应是在场的众人，即在场的众人使中尉不安（也就是惹他生气了），而不是中尉“使别人惊慌不安”。

  4、第四部第四章

  原文：Она приближалась к

  слову о величайшем и неслыханном чуде,

  и

  чувство великого торжества охватило ее

  . Голос ее стал звонок, как металл;

  торжество и радость

  звучали в нем и крепили его. Строчки мешались перед ней, потому что в глазах темнело, но она знала наизусть, что читала.

  （1）汝龙：她快要念到

  那最伟大的和闻所未闻的奇迹

  了，

  一种强大的胜利感抓紧了她。

  她的嗓音像金属那样清脆，声调里响着

  胜利和欢乐

  ，这使她的嗓音变得沉稳有力，一行行的字在她面前模糊不清了，因为她眼前发黑，然而她念的那些，她早已背熟了。

  （2）朱海观/王汶：她快要读到

  那最伟大和闻所未闻的奇迹故事

  了，

  她心里充满了巨大的欢乐

  。她的声音变得像铜铃，像金属；声音里充满了

  欢乐与喜悦

  ，这使她的声音更有力了。她感到眼前发黑，一行一行的字在她眼前跳动，但是她读的那些章节她早就会背了。

  （3）岳麟：她快念到关于

  最伟大的和闻所未闻的奇迹的话

  时，

  心里充满了无限的快乐

  。她的嗓音变得像金属般铿锵；

  兴奋和愉快

  洋溢在她的嗓音里，使她的嗓音变得更有力了。一行行字在她眼前跳动，使她的眼睛发黑了，可她背熟了她所念的诗篇。

  （4）曾思艺：她就要读到那

  最伟大的、闻所未闻的奇迹

  了，

  她沉浸在如潮的喜悦之中

  ，心花怒放。她的声音变得银铃般清脆悦耳，铜钟般响亮动听；满溢着

  欢悦和兴奋

  ，使她的声音变得更加有力。

  这是索尼娅为男主人公朗读《约翰福音》拉撒路复活的片段，她的朗读几次为激动的战栗所打断。她读到的“奇迹”是指耶稣让死去四天的拉撒路得以复活。“奇迹”一词本来就可以理解为“神迹”“奇迹般的事件”，所以朱/王的“奇迹故事”、岳麟的“奇迹的话”都有冗余之嫌。曾思艺和汝龙单用一个“奇迹”，将слово（话）虚化，庄重简约，与《圣经》风格契合。

  «Чувство великого торжества охватило ее»这句有两个地方可以探讨。

  一是торжество的译法。这个词有“胜利”和“喜悦”两种含义。但是，торжество作“喜悦”解时只可单独使用。这里老陀的原文是чувство великого торжества, 也就是让торжество做了чувство（感觉）的定语，构成词组 чувство торжества，译作“胜利感”（在词典中的解释为“克服巨大困难或赢得来之不易的胜利后体验到的感受”）。此处索尼娅从“不信神的犹太人亲眼看到神迹，纷纷拜伏在耶稣脚下”的故事中体验到的正是这种信仰得胜的感情。

  在四种译本中，只有汝龙对торжество 的处理是准确的。此外，由于下一行还会出现торжество 和 радость（喜悦）的并列，汝龙取

  торжество

  的“胜利”解，也避免了语义重复。

  另一处是охватить的译法，这个词在词典中的含义有“席卷”“笼罩”“包抄”。这里说的是索尼娅在读到拉撒路即将复活时，被一种极度的兴奋给裹挟住了。我个人更倾向于汝龙的表达，即让感觉做主语，索尼娅做宾语，“强大的胜利感抓紧了她”，比后三种译文的“她心中充满了喜悦”“她沉浸在欢乐中”更加剧烈和迅猛。

  5、尾声的第二章

  原文：Они оба были бледны и худы; но в этих больных и бледных лицах уже сияла заря обновленного будущего, полного воскресения в новую жизнь. Их воскресила любовь, сердце одного заключало бесконечные источники жизни для сердца другого.

  （1）汝龙：他们原想开口说话，却没有说成。眼泪涌上了他们的眼睛。他们俩都苍白而消瘦，可是这两张带着病容的苍白的脸却容光焕发，因为他们感到了全新的前途，感到他们会在新的生活当中彻底得到新生。爱情使他们俩复活了，这一颗心对另一颗心来说，成了无穷的生命源泉。

  （2）朱海观/王汶：他们想谈谈，但是一句话也说不出来。他们的眼里满是泪水，他们俩都面色苍白，形容憔悴；但是在他们带有病容的苍白面孔上，已经闪现出焕然一新的未来曙光，重新开始一种崭新的生活的曙光。爱，使他们复活了，彼此的心，都为对方蕴藏了滋润心田且取之不尽的生命源泉。

  （3）岳麟：他们都想说话，可是都说不出来。他们眼眶里都含着泪水。他们俩都脸色苍白，身体瘦弱；但是在这两张病容满面、苍白的脸上已经闪烁着新的未来和充满再生和开始新生活的希望的曙光。爱情使他们获得了再生，对那一颗心来说，这一颗心蕴藏着无穷尽的生命的源泉。

  （4）曾思艺：他俩都想说点什么，然而又都说不出来。他俩的眼睛里都噙着泪水，他们两人都脸色煞白，身体消瘦，然而在这两张病恹恹、白煞煞的面孔上已经闪耀着焕然一新的未来的曙光，彻底复活获得新生的曙光。爱使他们复活了，对另一个人来说，这个人的心就是永不枯竭的生命的源泉。

  最后这段摘出来用于欣赏。小说接近结尾之处,拉斯柯尔尼科夫终于被索尼娅圣洁无私的爱彻底感化，跪在她膝边痛哭,真正得到了救赎。这里与拉撒路复活和犹太人折服于基督的福音书情节再度呼应。岳麟的译文由于追求逐字的直译，不免冗长混乱，过于生硬。汝龙这段处理得最为质朴，同时可体会到节奏中的音乐美。