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玛达莱纳是《圣经》中的一名妓女，因坚信上帝而获救。画中的妓女玛达莱纳，被画家描绘得十分感人：满脸憧憬与无限哀怨交织在一起，双手抚摸骷髅，等待着上帝前来拯救。全画以黑、白、灰为主要色调，黑色的背景，灰色的桌子、圣经、骷髅与白色的玛达莱纳身体，使玛达莱纳忏悔的信念被突出出来，让人感到虔诚的精神信念是不可动摇的。

章　赢得健康，赢得成就事业的本钱

　1.工作是男人的事业，健康是事业的资本

　2.保持健康才能把握成功

　3.透支健康，让你“人财两空”

　4.远离亚健康，尽显男人好本色

　5.懂得劳逸结合的男人，才受成功青睐

　6.“过劳”工作不如“会”工作

　7.警惕办公室中的健康隐患

　8.健康是的获得

第二章　科学饮食，职业男性的健康是吃出来的

　1.男性要健康，均衡营养重要

　2.看似方便的方便面却不方便

　3.合理饮食，帮你塑造健康的体质

　4.男性饮酒有讲究

　5.爱发脾气的男人吃什么好

　6.让牛奶成为职业男性的爱

　7.你需要哪种维生素

　8.喝茶是一种幸福

　9.汤好，才能王作好

　10.职场“拼命三郎”的饮食细节

　11.食疗帮你对付“亚健康”

第三章　重视睡眠，职业男性的健康是睡出来的

　1.失眠，职业男性健康的“新杀手”

　2.踏着生物钟的脚步健康入睡

　3.睡眠先睡心

　4.吃得好，睡得香

　5.时尚睡眠养生法——裸睡

　6.巧选卧室用品，营造良好睡眠环境

　7.仰卧、侧卧，哪种睡姿更健康

　8.顺时而眠：四季的安睡之道

　9.“夜猫子”和轮班怎么睡得更安心

　10.做梦是睡眠不佳，还是睡得好

　11.周末补觉——职业男性健康的误区

　12.长假过后警惕“睡眠紊乱”

第四章　学会经络养生，让男人工作并健康着

　1.学会经络养生越早越受益

　2.职业男性要照顾好总督一身阳气的督脉

　3.男性优柔寡断常敲胆经补救

　4.常按肺经让职业男性年轻有魄力

　5.抚慰职业男性关节的秘密——按摩小肠经

　6.好男人总是钟情于大肠经

　7.按摩心经穴位，寻找职业男性的愉悦心情

　8.按摩肝经，用双手找回健康

　9.巧按足三里，找回职业男性的胃部健康

第五章　向运动要健康，职业男性一定要懂得珍惜自己

　1.健康的体魄是事业的资本

　2.求名医不如求早动

　3.爬楼梯益处多多

　3.“走出”职业男性的健康体魄

　……

第六章　培养阳光心态，做个心理健康的职场男人

第七章　把握细节，为职业男性的健康加分

第八章　警惕职业病，做健康的成功男人

第九章　远离疾病，男人不生病的智慧

附录

王燕玲

　　北京大学医学部公共卫生学院社会医学与健康教育系副教授，长期从事健康教育、慢性病预防和控制的教学与研究工作，编著出版了十余本专业教材和专著，发表论文30余篇近百万字。

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章　赢得健康，赢得成就事业的本钱

　　1.工作是男人的事业，健康是事业的资本

人们常说，工作中的男人有魅力。那么，事业对一个男人到底有多重要呢?如果把男人比做一条浩浩荡荡的大河，那么，事业就是那宽阔坚实的河床。如果把人生看做一架马车，那么事业就是马车的轮子，而轮子运转得灵活不灵活，直接关系着马车前进的速度与稳当与否。由此可见，事业就是男人的生命、男人立足社会的基础，当然，事业更是一个优秀男人的元素。所以说，男人不能没有事业，就像辽阔的天空不能没有太阳一样。而失去事业的男人，迟早会被无情的岁月丢弃在络绎不绝的人流之后。

可是，对于每位男性来说，健康又是成功的前提和保障。相信很多人都听过这样一句话：“在每个人的一生中都会有很多追求：事业、家庭、成功、财富、自由、汽车、房子……，但是，要想实现这一切，只有把健康放在位。”

对于此话，我们可以用健康教育领域中一个非常精典的比喻来理解，假如健康是“1”，那么人生中的诸多追求，如成功、财富、汽车、房子等就是“1”后面的“0”。然而，现实生活状态却让我们不得不被纷繁冗杂的“0”包裹着、诱惑着，而居于位的“工”却往往被忽略、被冷落，长此以往，当“1”一旦离我们渐渐远去，所有浮华喧嚣都将归于沉寂，这时还何谈后面的“0”呢。

虽说很多男性也清楚，“没有健康就没有一切”这个道理。但是，现实生活中，在我们身边依然不乏这样的男性：对待健康往往是一种无知和漠视的态度，如果下面几种情形就是你真实生活写照的话，就一定要把健康问题提上历史日程了。

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  “可是如果你伴着我找到回家的录，但是我却没有办法再陪你找到你回家的路怎么办？”

  “别担心，我一定会在路上遇见另一个迷路的朋友，我们会因为迷路而意外找到回家的路”

  看到这句段话的时候总会想起那句：两个人一起无聊就不叫无聊了。还记得自己也有这样的朋友，可是那个可以陪着自己无聊的人却不一定会一直在身边，她去了上海，我留在北京，偶尔会电话问候，只是偶尔。

  那些一起走过的路，看过的风景都没有办法复制，但是，总会在一些时候想起来。

  我没有寂寞可以让她上场，因为我比寂寞更寂寞，但是我会迷路，我在想在我迷路的时候，可不可以偶然遇到一个人跟我一起找到那条路。你看，灯不是就在前方来的吗！？

• 一本可以和孩子一起走进大自然，去观察，去记录的物候日记本

  作者：漫步秋叶 发布时间：2021-12-14 21:27:10

  

  01. 孩子的世界如此可爱单纯

  大林寺桃花

  人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。

  长恨春归无觅处，不知转入此中来。

  周末与小宝一起读唐诗，读到白居易这首《大林寺桃花》，小宝突然问我，“妈妈，为什么山上的桃花跟山下的桃花不一起开呢？”

  “哦，是因为‘山高地深，时节绝晚’，‘与平地聚落不同’的景物节候”。我瞥一眼书上的注释。

  “妈妈，节候是什么？”小宝好奇地问。

  “就是节气物候吧。”我的回答缺少底气。

  好在这时候小宝的注意力被“节气”二字给吸引了，于是乎，在我的刻意引导下，小宝开启了节气歌的学唱。

  下午带小宝去爷爷奶奶那边玩，正跟妈妈说着话，小宝兴匆匆跑过来拉着我就往院子里跑，说她发现了桃花的秘密。

  我一脸懵，现在可是12月，哪里有桃花？跟着小宝房前屋后转了一圈才发现，原来小宝发现了南面小院子里的菊花菜正开着花，北面的菊花已经都凋谢了。她觉得这跟早上读到的山寺桃花一个样。

  一时间，我这个老母亲竟有些无言以对。一个五岁的娃娃，我该如何跟她说清楚，这就是一个朝阳一个背阴，正好遇着前几天的降温，背阴的菊花都有些枯败之势。

  小孩子的心思是单纯的，她觉得这就是山寺桃花的现象，只不过一个在山上山下，一个是房前屋后。

  如何给孩子说清楚物候？怎么样让孩子能够实实在在懂节气对动植物的影响？

  为什么人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开？又为何橘生淮南则为橘生于淮北则为枳？

  有人说选几本关于节气的绘本能让孩子对节气和物候有个直观的了解。这个想法接受。但我没有采纳，因为，我有了更好的选择——《我的大自然物候历2022》。

  

  02. 一本可以和孩子一起走进大自然，去观察，去感受，去记录的物候日记本

  尽管时代在改变，但总有些东西始终值得书写和珍藏。

  这是打开《我的大自然物候历2022》后，序言一里的第一句话，也是最为触动我的话。

  这本书以二十四节气为线索，每个节气都提炼出一个物候关键字，从天文、气象、动植物、水文等多个角度探究自然现象，讲述物候之美。

  每个节气带你认识一个“物候关键字”以及与物候关键字相关的经典诗文摘录；

  

  每周日历记录页，选取具有代表性的物候记录细心标注，尽览自然物候变化；

  引发孩子小小遐想的【假如生活在……】小知识，介绍了中国各时期气候冷暖变化趋势；

  

  【自然观察家】以朋友圈的形式还原历史事件，生动幽默中了解热爱自然观察的历史人物以及他们的卓越贡献；

  

  【灵魂发问】轻松科普关于“物候关键字”的有趣知识，用幽默的语言解答生活中可能遇到的自然科学；

  还有【关键字里的节气奥秘】和【说文解字话四季】，让每一天都被知识的滋养。

  03. 观测物候有方法

  观测物候，就是通过持之以恒的观察，把一年四季自然界中各种物候现象出现的日期记录下来。

  如何观测物候？在《我的大自然物候历2022》中为我们提供了很好的建议和方法：

  1. 根据观测的对象选定观测点：

  观测植物时，需要固定观测点，不要轻易更换。观测鸟类和昆虫时，不限固定观测地点，看见就记录。

  2. 确定观测时间

  最好每天观测，也可以隔一天观测。观测需要持之以恒。冬天时，很多动植物进入了休眠期，可以视情况在不错过重要现象的情况下减少观测次数。

  3. 观测记录方式

  根据观测对象，现在合适的观察工具和记录方式。为了保证记录的真实性和及时性，记录一定要随看随记，切忌凭记忆事后补记。

  4. 观测人员要固定

  如果遇到不能观测的情况，要事先找到接替人，以保证记录不中断。

  

  在《我的大自然物候历2022》中还有植物观测、动物观测、时令美食观测的小小攻略，还有贴心的观测记录表。

  2022年，和孩子一起开启《我的大自然物候历2022》物候打卡。来一场说做就做的亲子物候观测行动，一起走进大自然，一起用心观察，一起认真记录，一起持之以恒去完成！

  待到2022年末，回看一年的打卡日历，想来应该是满满的收获与骄傲！