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内容简介：
一个料理家的真心话：每天制作不同的菜品，最幸福的还是与新鲜的蔬菜、水果在一起的时候。新鲜的食材自带天然的味和香，不必费心制作，也会是不错的一道菜点。与其服用维生素，不如平时均衡摄取新鲜蔬菜和水果，效果会更加显著。早餐饮用果蔬汁，晚餐食用沙拉，这可是持续一生，超美味又健康的饮食习惯。本书中介绍了56种果蔬汁和72种沙拉的详细做法，以及蔬菜、水果搭配制作和食用的原则与方法，让您从食物中轻松获得身心的自我治愈
书籍目录：
序言
本书的阅读方法
基本工具 | 方便制作早果蔬汁晚沙拉的工具
基本原料 | 一次性备好，可随时发挥作用的基础调味料
基本方法 | 制作更好吃、更健康的果蔬汁和沙拉
附加食谱 | 蔬菜边角料也可享用哦！好吃的四种蘸酱！
第1周 南瓜和芦笋
第1周采购明细簿
食材指南 01 | 南瓜
食材指南 02 | 芦笋
第1周果蔬汁
芦笋慕斯
南瓜豆腐谷物浆
甜椒汤
南瓜卷心菜慕斯
南瓜豆浆泥
芦笋苹果汁
甜椒酸奶汁
第1周沙拉
坚果类南瓜沙拉
烤南瓜芝士沙拉
南瓜泥里科塔奶酪沙拉
炖南瓜沙拉
芦笋甜椒沙拉
芦笋炒奶酪沙拉
芦笋意大利面沙拉
芦笋鸡蛋培根沙拉
第2周 西蓝花和西红柿
第2周采购明细簿
食材指南 03 | 西蓝花与花椰菜
食材指南 04 | 西红柿
第2周果蔬汁
西红柿汁
西蓝花西红柿洋葱汁
尖椒汁
西蓝花汁
西葫芦豆腐汁
蔬菜汤
海带清汤
第2周沙拉
西蓝花土豆沙拉
西蓝花鸡里脊肉沙拉
西蓝花海带沙拉
西蓝花西红柿杏仁沙拉
西红柿干意大利面沙拉
西红柿罗勒浆沙拉
烤西红柿牛肉沙拉
西红柿尖椒沙拉
第3周 黄瓜和结球生菜
第3周采购明细簿
食材指南 05 | 黄瓜
食材指南 06 | 结球生菜
第3周果蔬汁
黄瓜汁
苹果甜椒汤
甜椒汁
甜椒洋葱汁
结球生菜汁
甜椒苹果酸奶汁
结球生菜香蕉苹果慕斯
第3周沙拉
黄瓜虾沙拉
羊奶酪橄榄油黄瓜沙拉
黄瓜魔芋沙拉
黄瓜甜椒沙拉
恺撒沙拉
蟹肉棒结球生菜沙拉
烤皱叶生菜沙拉
中式猪肉结球生菜沙拉
第4周 皱叶生菜和红薯
第4周采购明细簿
食材指南 07 | 皱叶生菜
食材指南 08 | 红薯
第4周果蔬汁
茼蒿汁
皱叶生菜梨汁
梨慕斯
橙汁
苏子叶菜汁
各种叶菜慕斯
南瓜红薯芒果慕斯
第4周沙拉
浅渍皱叶生菜沙拉
鸡肉橙子沙拉
东南亚式皱叶生菜沙拉
金枪鱼皱叶生菜包沙拉
生红薯丝沙拉
烤红薯奶酪沙拉
平底锅比萨式红薯泥
红薯酸奶沙拉
第5周 胡萝卜和卷心菜
第5周 采购明细簿
食材指南 09 | 胡萝卜
食材指南 10 | 卷心菜
第5周 果蔬汁
胡萝卜汁
胡萝卜菠萝慕斯
尖椒牛奶慕斯
生卷心菜汁
胡萝卜卷心菜汤
卷心菜枫糖浆慕斯
熟卷心菜汁
第5周沙拉
胡萝卜尖椒沙拉
胡萝卜猪肉沙拉
胡萝卜腌水果干沙拉
豆类胡萝卜沙拉
卷心菜米粉沙拉
卷心菜沙拉
烤卷心菜沙拉
炒卷心菜格兰诺拉
第6周 嫩菜叶和土豆
第6周采购明细簿
食材指南 11 | 嫩菜叶
食材指南 12 | 土豆
第6周 果蔬汁
嫩菜叶饮料
土豆汁
土豆慕斯
西红柿洋葱汤
草莓汁
草莓苹果汁
苹果土豆西红柿慕斯
第6周沙拉
嫩菜叶猪肉沙拉
嫩菜叶三文鱼沙拉
嫩菜叶草莓沙拉
嫩菜叶玉米饼沙拉
土豆鸡蛋黄瓜沙拉
培根土豆沙拉
土豆泥
苏子叶土豆沙拉
第7周 甜椒和白菜
第7周采购明细簿
食材指南 13 | 甜椒
食材指南 14 | 白菜
第7周果蔬汁
苹果生姜汁
温暖的萝卜汁
大葱汤
甜椒苹果杏仁慕斯
甜椒汁
嫩葫芦慕斯
白菜慕斯
第7周沙拉
甜椒羊奶酪沙拉
甜椒三文鱼沙拉
甜椒金枪鱼浓汤沙拉
烤甜椒蘑菇沙拉
白菜花生辣椒酱沙拉
炒白菜虾沙拉
白菜猪肉沙拉
腌白菜沙拉
第8周 芹菜和裙带菜
第8周采购明细簿
食材指南 15 | 芹菜
食材指南 16 | 裙带菜
第8周果蔬汁
菠萝苹果汁
芹菜菠萝苹果慕斯
芹菜洋葱清汤
芹菜慕斯
芹菜豆腐汤
芹菜黄瓜汁
苹果洋葱慕斯
第8周沙拉
芹菜鸡蛋沙拉
芹菜水果沙拉
芹菜炒猪肉沙拉
芹菜格兰诺拉奶酪三明治
裙带菜金枪鱼沙拉
醋拌裙带菜鱿鱼沙拉
裙带菜虾沙拉
裙带菜白苏籽菌类沙拉
时令沙拉
时令蔬菜、水果月历
春季的春白菜沙拉
夏季的茄子沙拉
秋季的莲藕沙拉
冬季的萝卜沙拉
作者介绍：
韩国当红的料理研究员及美食设计师，毕业于庆姬大学食品营养学科，获得配菜食品服务经济学硕士学位。目前经营着位于首尔SHENGSHU洞的烹饪工作室 “101RECIPE” 。除了 《KUKEN》《ESEN》等料理杂志之外， 更受 《主妇生活》《健康韩国》《充满幸福的家》 等众多生活杂志的喜爱，忙碌于各类媒体的撰稿和电视节目录制。在开发自己的西餐厅菜谱等工作之外，还亲身尝试绿色蔬菜种植，享受着亲自收获的喜悦，是一个十足的都市农夫。
出版社信息：
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书籍摘录：
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原文赏析：
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其它内容：
书籍介绍
一个料理家的真心话：每天制作不同的菜品，最幸福的还是与新鲜的蔬菜、水果在一起的时候。新鲜的食材自带天然的味和香，不必费心制作，也会是不错的一道菜点。与其服用维生素，不如平时均衡摄取新鲜蔬菜和水果，效果会更加显著。早餐饮用果蔬汁，晚餐食用沙拉，这可是持续一生，超美味又健康的饮食习惯。本书中介绍了56种果蔬汁和72种沙拉的详细做法，以及蔬菜、水果搭配制作和食用的原则与方法，让您从食物中轻松获得身心的自我治愈
精彩短评：
西西弗里翻了几页，食材简单易获得，夏天之前可能会买一本
作者：$unflower阿难 发布时间：2020-02-15 06:13:42
@2008-07-29 23:44:13
作者：茉莉7月 发布时间：2016-03-21 17:06:17
简洁清爽，可以试试
作者：小兔妹妹 发布时间：2022-03-28 14:06:24
这么便携的小词典也不出个音频，于是就显得很没必要。
作者：鸟川芥 发布时间：2020-10-30 15:15:13
小孩读应该很喜欢，趣味知识点，很多罗琳的手稿，JK罗琳的插画水平比不上托尔金，但也能超过许多插画师，技巧笨拙但很生动。
作者：Restoration 发布时间：2019-07-15 09:10:39
补标
深度书评：
忽远忽近 向左走向右走
作者：蠹璎宁 发布时间：2019-09-24 09:01:03
《向》是一对陌生人，住所隔着一堵墙（隔壁单元），由于出了单元一个习惯向左走，一个习惯向右走，而没有相遇。一次在公园的邂逅，擦出了火花。但丢失了联系方式。彼此思念许久，最后决定离开，然后迟来的二次相遇，成了熟悉的陌生人。很遗憾的一个故事，一对闪恋的有情人，最后还是彼此的路人。
《忽》是一对青梅竹马，住所对街窗口可望。很多默契，也有感情，从高中起分离（不同城市的高中）。高中毕业后，男孩坚持梦想，放弃升学，提前入伍。女孩放弃同样的梦想（音乐），考上大学。从此两人走上不同的人生路。然后重遇，种种原因一直没有在一起。
《忽》和《向》相同的部分，是前者重遇，和后者邂逅，都在公园的喷水池，度过了一个快乐又甜蜜的下午，因大雨而分开，互留的联系方式被雨水打湿而模糊不清。
要说哪个故事更遗憾，真的很难比。《向》的故事简单，只要两人在决定离开前，还在彼此深深的思念时二次相遇，就会在一起。而《忽》，则复杂的多。女孩和男孩决定在一起的契机总是错开，因为太熟悉，因为人生路由熟悉到分歧。总觉得每个契机都能在一起，也都能成为一辈子的好友而非恋人。也许，是双方太珍惜彼此，深怕真成为恋人，最后分开，反而好友都没得做。或者，做好友比做恋人更亲密，感情更深厚。因为，彼此已成为彼此生命中不可或缺的人。
Attractive Spots of Tibet
作者：已灰之木 发布时间：2020-08-09 19:59:23
藏区地域分类
卫藏地区
是藏地政治、经济、宗教文化中心，主要分为：前藏（拉萨、山南），后藏（日喀则）和阿里地区。
安多地区
的中心在阿尼玛卿雪山到青海湖一带，含青海黄南、果洛、环青海湖地区以及甘肃甘南、四川阿坝北部、甘孜色达等。
康巴地区
主要包括四川甘孜、阿坝以及西藏昌都、云南迪庆等。
藏地四大神山
：冈仁波齐、梅里雪山（云南）、阿玛尼卿（青海）、尕朵觉沃（青海）
藏地三大圣湖
：羊卓雍错、纳木错、玛旁雍错
拉萨：
★布达拉宫、
罗布林卡、大昭寺-八廓街、拉鲁湿地、西藏博物馆、清政府驻藏衙门、
★色拉寺-哲蚌寺、★当雄纳木错
昌都：类乌齐长毛岭马鹿保护区、★
八宿然乌湖-来古冰川
山南：贡嘎夏珠林寺、★
贡嘎羊卓雍措
、★
加查拉姆拉错
、错那勒布沟、错那拿日雍错、扎囊桑耶寺
日喀则：扎什伦布寺、
★桑珠宗孜堡、★定日珠穆朗玛峰
、仁布雍则绿错、
★江孜宗山古堡、★江孜紫金寺、★亚东夏日村森林、★吉隆吉甫大峡谷、★吉隆乃村-扎村-热索
阿里：暗夜公园、★
普兰冈仁波齐
、普兰玛旁雍错
林芝：
★苯日神山、★米林雅鲁藏布大峡谷-南迦巴瓦峰、★工布江达巴松措
、波密岗乡云杉林、
★墨脱徒步
西藏旅游景点
更多地图详见
http://maptrip.net/index.php/xizang.html
网站评分
书籍多样性：7分
书籍信息完全性：4分
网站更新速度：7分
使用便利性：8分
书籍清晰度：6分
书籍格式兼容性：3分
是否包含广告：5分
加载速度：4分
安全性：6分
稳定性：8分
搜索功能：4分
下载便捷性：9分
下载点评
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- 目录完整(346+)
- 品质不错(293+)
下载评价
- 网友 龚***湄： ( 2024-12-24 09:19:55 )
差评，居然要收费！！！
- 网友 芮***枫： ( 2024-12-20 21:43:29 )
有点意思的网站，赞一个真心好好好 哈哈
- 网友 方***旋： ( 2024-12-18 07:37:21 )
真的很好，里面很多小说都能搜到，但就是收费的太多了
- 网友 堵***格： ( 2024-12-13 12:38:53 )
OK，还可以
- 网友 詹***萍： ( 2024-12-30 03:00:03 )
好评的，这是自己一直选择的下载书的网站
- 网友 冯***卉： ( 2024-12-23 02:16:19 )
听说内置一千多万的书籍，不知道真假的
- 网友 马***偲： ( 2025-01-05 08:20:41 )
好 很好 非常好 无比的好 史上最好的
- 网友 宫***玉： ( 2024-12-25 08:56:25 )
我说完了。
- 网友 敖***菡： ( 2024-12-12 14:04:04 )
是个好网站，很便捷
- 网友 常***翠： ( 2025-01-01 17:53:57 )
哈哈哈哈哈哈
- 网友 戈***玉： ( 2024-12-12 23:28:31 )
特别棒
- 网友 权***颜： ( 2025-01-05 12:21:43 )
下载地址、格式选择、下载方式都还挺多的
- 网友 堵***洁： ( 2024-12-11 13:51:03 )
好用，支持
- 网友 饶***丽： ( 2024-12-23 23:41:37 )
下载方式特简单，一直点就好了。
- 网友 宓***莉： ( 2025-01-06 08:57:46 )
不仅速度快，而且内容无盗版痕迹。
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书籍真实打分
故事情节：8分
人物塑造：5分
主题深度：5分
文字风格：6分
语言运用：8分
文笔流畅：7分
思想传递：4分
知识深度：6分
知识广度：7分
实用性：8分
章节划分：9分
结构布局：6分
新颖与独特：5分
情感共鸣：4分
引人入胜：4分
现实相关：7分
沉浸感：3分
事实准确性：3分
文化贡献：8分