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• 作者：Daibol 发布时间：2021-07-14 23:46:15

  看不见的烟台山，果然是看不见，到现在为止，豆瓣评分都没有。其实这个城市里有很多人都在扎扎实实地为这个城市做了很多事，我的想法就是让他们的工作尽量让更多的人看得见。

• 作者：颓废青年小太爷 发布时间：2012-03-25 12:40:15

  给James Grunig跪了，纯学术论文拼凑了一本书，实在看不懂啊。。。。

• 作者：图灵社区 发布时间：2022-12-27 17:18:24

  这个时代“流量为王”，广告投放更需找对方向

  错误的投放只会导致费时费力、不赚反亏

  给你一线实战经验！给你通俗易懂的讲解！

• 作者：大雄 发布时间：2011-06-13 22:34:31

  90

• 作者：墨墨正正 发布时间：2022-11-26 04:43:09

  书是好书，翻译简直就像是deepl的机翻，

• 作者：粒粒头 发布时间：2021-07-08 16:12:34

  外国人写的上海史，学到了什么呢？一些原始资料的堆积，你要花很大的功夫，才能梳理其中的况味。有两个对比，一个是从外国人角度，觉得那时中国人很不讲卫生，下层人太多，不遵守规范。英国人遵守法律，不会允许走私。走私都是中国人内外勾结。外国人和中国人发生纠纷，基本上都是中国人不讲诚信，交给外国人处理，都是依照英国法律来办理，不会徇私。第二个是，史记，汉书这类中国史书用的框架是何其高明啊，虽然被批评为篡改历史，至少要比这些老外写的历史，没有任何框架，像百科辞书那样，东拉西扯讲了很多主观的，模棱两可的，要好很多啊

• 林义杰谈“跑步膝”

  作者：初秋天气 发布时间：2013-12-20 14:02:15

  林义杰(英文名：Kevin Lin )，我国台湾地区著名的现役马拉松运动员，超级马拉松运动员，“四大极地超级马拉松巡回赛”总冠军(2006年)。2007年2月20日晚间22时45分，来自中国台湾的他和美国的查理、加拿大的雷伊，在埃及红海之滨相拥落泪，庆祝这次历时111天、行程约7500公里的横越撒哈拉大挑战，终于成功抵达终点，这是人类首次写下徒步横越撒哈拉沙漠的世纪纪录；第六届中国户外年度金犀牛奖获得者。

    2013年12月19日晚上七点，林义杰在北京朝阳区华贸购物中心举行了“跑出自己的新世界、新极限——北京站”的专题演说，林义杰在演说中详细的介绍了自己的运动生涯与参加的重要运动项目，演说结束后针对极致玩家提出的网上盛传的“跑步膝“问题做了详细的回答。

         林义杰说，“跑步膝”的问题绝对是个好问题，我们关注“跑步膝”并能想办法解决这个问题，是为所有的跑步者，不仅仅是马拉松跑者做出了很大的贡献。他从这样几个方面分析了“跑步膝”：

  第一、体重与距离

         众所周知跑步是很好的运动，马拉松对心血管、眼睛等身体健康以及耐力、毅力、心里承受力等等精神层面也有很大的益处，而且很多健身和饮食专家说，马拉松日益成为堪比“迅速减肥食谱”的运动，不过马拉松运动非常需要跑者根据自身体重大小来选择跑步的时间与运动量，因为跑步对膝盖的要求较高，跑步过程中对膝盖的冲击是与人体重量成正比关系的，每跑一步单腿所承受的压力是人体重的3倍，而下坡时是7倍，试想一个体重80公斤的人，跑步时单条腿所要承受的压力是480斤，而下坡时是1120斤，可想而知对膝盖的压力有多大，所以越胖相对跑步的时间要越短，否则高强度、高重量容易造成膝盖半月软骨的损伤。跑步应随着体重的逐渐下降而逐渐上升，达到标准体重后再进行马拉松长距离训练不容易出现伤病。体重越轻的人马拉松运动时伤害也会随之减少，但是也要注意其他的一些问题。

  第二、姿势的重要性

     马拉松初跑者一定要请专业人士训练正确的跑步姿势，因为有些姿势不仅能减轻运动中的疲劳痛苦，也能减少运动中的伤害。比如着地的脚在自然地登地之后向前摆出，这时踝关节要放松，所以脚登地之后, 膝关节以下部分就完全消除了紧张，依靠惯性向前摆动（谨记“俗话说马拉松是用手臂跑的”），小腿的这种运动与手臂的摆动有密切的关系，跑时对这点始终要加以注意，要把跑的速度、手臂的摆动和小腿的运动等相互协调一致把动作的节奏练习好，保持一定的跑速有赖于稳定的节奏，有了稳定的节奏还能减轻疲劳，减少疲劳时对膝盖的负担。

  第三、路面选择不合适

         路面选择，其实这也是马拉松跑者的一种自我评估能力，一些没有经过专业训练，或者运动时间不是特别长的马拉松跑者，不要一上来就跟专业运动员一样跑各种路面、路段和超长距离，一定要根据自身的具体情况，否则造成损伤很正常。柏油路相对硬度大，跑起来会更累，对身体的单肌肉群、软组织强度要求更高，初跑者可以尝试塑胶路或越野路，硬度相对比较低，多条肌肉分担跑步压力。

  第四、肌肉群过度疲劳

         一般的专业运动员，肌肉都是十分强壮的，强壮的肌肉会紧紧的包裹骨骼并对骨骼和软组织起到很好的保护作用，所以很少有专业运动员出现膝关节软组织磨损的状况，一般有损伤也都是一些扭伤、拉伤等等。所以要求准备跑马拉松或已经在跑的人应该适当训练腿部的肌肉。人体的肌肉共有1500万条肌纤维，在体育锻炼中尤其马拉松跑耐力训练、力量训练，都是超负荷、大运动量训练，必然损伤人体某部位肌肉的肌纤维（肌纤维的数量是固定的）。人们在跑马拉松的过程中，跑步重复周期动作使某些肌肉群力量得不到训练，而经常使用的肌肉过度疲劳，所以应该加强训练核心肌群。另外也要注意在马拉松训练注重小肌肉群的训练，如趾长伸肌；姆趾长肌；腓肠肌；比目鱼肌等等都是训练的重点，因为小腿肌承受的力量是最大的。同时上肢肌肉，前臂肌前群，前臂肌后群，都是摆臂时需要的力量，腹肌，腰肌都是跑马拉松保持重心稳定的所需要的力量，了解基本知识，才能更加科学。

  第五、能量补充

         马拉松跑是耐力训练，有着独特的能量供给的特点。当马拉松运动员跑到32-35公里时能量消耗极大的情况下，仍然跑得很快，这就是赛前能量储备充足，世界优秀马拉松选手，储备能量是惊人的，他们在跑马拉松全程中，不补充能量，在2：15内跑完全程。因为喝饮料，增加肠胃的负担，在激烈的运动中肠胃蠕动大，吸收转化成能量过程很复杂，影响高速度跑，所以平时、赛前补充能量是关键。

         我们业余选手跑马拉松时，补充能量的占80%。他们平时训练的量远远不够，储存能量差，跑到32-35公里时，必须补充，否则肌肉要抽筋了。所以我们在训练中。要学会适合自己的特点来补充。补充的时机、补充能量的名称、补充的量，时间长了，就得出了适合自己的一套规律，为自己提供了跑马拉松能量供应的实践经验，保证高负荷运动时肌肉所需的能量，才能不至于使肌肉过度疲劳，增加骨骼负担。

         另外还有一些基本的问题，比如跑鞋、护膝、运动后的休息调整等等，都跟这个息息相关，把所有工作做足，不要把一件原本很好的事情变成坏事，才不会有后顾之忧。

                       

  http://www.xnuts.cn/news/3839.html

  修兰/文

• 通俗且值得一看的一本书

  作者：iceeci 发布时间：2007-04-09 21:38:54

  这本书的背面写着：欣赏本书，不需要具备科学和哲学的专业知识。

  全书都围绕着一个主题，时间和空间到底是什么。

  一开篇就提出一个有意思的问题：如果宇宙中的每一个物体的运动速度都加快一倍，有意义吗？这样一想我才发现是没有意义的，因为时间本身不是一个绝对的东西，我们衡量时间，通常是用一定参考物的变化来作为标准的，于是在所有的东西都加快之后，相对于任意一个参考物，我们感觉的时间都没有变化。

  之后那些问题的讨论，时间是否有起点，空间是否无限，也都是这样充满了实例和通俗的语言，看的我很愉快。

  总之值得一看。