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瑞典心理学家托马斯·奥尔松在本书中对他40多年来学习和从事心理学研究和心理治疗的丰富经验，尤其是他个人对于沟通分析心理治疗的理解和理论探索，以及他30多年来在中国从事的培训实践，进行了回顾和总结。本书的一大特色是，托马斯老师怀着对中国文化的热情与好奇，带着读者走进了他所看到的世界，一个中西方文化相互学习、相互交融的有趣的世界，讲述了一个西方理论与中国智慧交相辉映的沟通分析的故事。处在职业发展不同阶段的心理咨询师和治疗师，都可从托马斯老师诚挚的分享与传授中获益良多。

第一章　托马斯老师在中国讲的TA是什么？

一本TA的新作——为什么？

托马斯老师不讲哪种TA？

托马斯老师讲的是哪种TA？

中国的TA培训项目是如何建立的？

中国的TA培训项目概要

TA101课程—— 起点

TA的培训与考试制度

第二章　托马斯老师是谁？

脚本线索

成为心理学家

成为钟家的一员

选择TA

第三章　治疗：何为好的心理治疗？

何为好的心理治疗？关键是好的心理治疗师！

谁是好的TA治疗师？

TA心理治疗与TA其他领域有何不同？

第四章　理论：TA的新基础——心理人与科学发展

TA的基础

从北京直立人到心理人

TA中关于正常情绪的文献回顾

心理人

阿尔夫·尼尔森绘制的心理人的心理图

有关情绪（我们最重要的动力）的更多内容

情绪的正常发展

两条发展线路：情绪和认知

模拟化和数字化发展线路

第五章　治疗：治疗合约

合约的一般概念

框架合约和治疗目标合约

框架合约的一些问题

非暴力合约既是框架合约也是治疗目标合约

特殊的非暴力合约：不自杀合约

如何制定第一个治疗合约

基于有限的脚本信息制定第一个治疗合约的技术

个人合约、伴侣合约与团体合约在制定方面的差别

如何基于脚本制定治疗合约

关于合约的一些观察

伦理考量

第六章　理论：自我状态再审视

艾瑞克·伯恩的伟大发明：自我状态

在进行沟通分析时使用自我状态

那么什么是自我状态？

成人自我状态与父母自我状态或儿童自我状态的差异

心灵器官与自我状态

理解心灵器官与自我状态的新视角

棘手的问题：如何诊断与转换自我状态？

自我状态的良好使用与不良使用

成人自我状态的曼荼罗模型

第七章　理论：脚本与文化

生死之间

宗教

孝

儿童发展

孝是文化规范还是心理上的早年决定？

《三字经》与中国的应该脚本

男性与女性的脚本预设

第八章　治疗：再决定

早年决定与再决定

鲍勃·古尔丁和玛丽·古尔丁的伟大发明：再决定

进行回溯治疗

进行回溯治疗的两种基本方法

第九章　理论：愤怒的男性和女性、吸毒者与追求快乐者

情绪的性别差异

愤怒的男性

愤怒的女性

吸毒者

追求快乐者

第十章　治疗：给TA新手治疗师的建议

为心理治疗创造条件

激发信心和保守秘密

为自己和来访者提供安全保障

遵守约定的时间

获取报酬

不要给家人或朋友做治疗

自己接受治疗

训练你对此时此地的觉察，处于“过程中”

学会记住而不是尝试记住

既处理过程又处理内容

逐步了解来访者的脚本“丛林”

学习用两种方法做回溯工作

处理情绪

第十一章　理论：TA研究与TA的能量“黑洞”（TA的本质）

研究是什么？

研究的价值

TA研究

1963—2010年的TA研究

2010年后的TA研究

生活治疗研究所的博士论文：TA在戒毒工作中的应用

生活治疗研究所的博士论文：沟通分析心理治疗

对生活治疗研究所的研究贡献的一些看法

“黑洞”是什么？

第十二章　治疗：结束

完成合约时结束治疗

有关结束的一些难点

与结束有关的议题

附录一生活治疗研究所和中国沟通分析协会2018年的培训项目

附录二部分学员的TA项目

附录三生活治疗研究所的脚本问卷

参考文献

托马斯·奥尔松 （Thomas Ohlsson）

中文名是欧嘉瑞。瑞典执业心理治疗师和临床心理学家，其个人执业生涯始于1975年。他拥有心理学和心理治疗硕士学位，且在瑞典隆德大学获得了中文学士学位，并于2001年获得心理学博士学位。他的研究方向是在治疗性社区中将沟通分析心理治疗运用于重度吸毒成瘾者。

在1964—1965年和1975年两度赴美深造后，他开始了作为一名沟通分析治疗师的先驱性工作。1984年，他正式成为国际沟通分析协会的沟通分析教师及督导师。1971年，婚后的托马斯成了一个马来西亚华裔家庭的一员，从此多了许多新身份—丈夫、父亲和祖父。在美国和中国的生活使得母语为瑞典语的他成为东西方文化间的一座桥梁。自1987年以来，他多次来到中国，将沟通分析作为一种治疗方法介绍到中文世界；这也让这位欧洲心理学家在中国文化中学习的时间远超他在美国文化中学习的时间。他认为，人类的心理在不同的文化中是相通的，世界各地的人们要过上美好的生活所需要的经历是相同的。他已经撰写了6本书，其中3本的简体中文版已经出版。

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书籍介绍

瑞典心理学家托马斯·奥尔松在本书中对他40多年来学习和从事心理学研究和心理治疗的丰富经验，尤其是他个人对于沟通分析心理治疗的理解和理论探索，以及他30多年来在中国从事的培训实践，进行了回顾和总结。本书的一大特色是，托马斯老师怀着对中国文化的热情与好奇，带着读者走进了他所看到的世界，一个中西方文化相互学习、相互交融的有趣的世界，讲述了一个西方理论与中国智慧交相辉映的沟通分析的故事。处在职业发展不同阶段的心理咨询师和治疗师，都可从托马斯老师诚挚的分享与传授中获益良多。

• 作者：羡木于林 发布时间：2021-11-30 23:08:39

  我们的精神是平等的。就如你我走过坟墓，平等地站在上帝面前。

• 作者：顾闪闪 发布时间：2019-05-14 00:14:56

  (•́₃•̀)对美漫的风格还是有点接受不能呢，故事很一般的开场啊，倒是画面很流畅，期待下一卷吧～

• 作者：Sarah奇幻世界 发布时间：2024-01-14 21:53:30

  还可以，1、对个人的脚本如源自父母的禁止信息，应该信息，和驱力。儿童的反应早年决定类似于幼儿决断，会影响成年的决定。2、汤姆金斯关于真实情绪的理论。3、改编后的成人自我状态如：养育型父母2，批判性父母，3、自然性儿童、4、适应性儿童。父母自我状态，成人自我状态和儿童自我状态

• 作者：Abe 发布时间：2012-07-13 13:45:49

  4.5

• 作者：Stanley 发布时间：2012-05-03 16:39:44

  这本书很适合在linux环境下的C语言初学者

• 作者：游骐子 发布时间：2010-03-27 11:54:20

  简单易行。可是我没有拿到扑克！

• 不加以思考的学习都是假勤奋，用三个「记笔记」方法掌握知识点

  作者：荣荣 发布时间：2020-12-01 19:54:31

  现在的素质教育，最大的问题就是直接灌输给孩子知识点，板书、提纲下发电子文件，要求打印出来，但是是否能够记住，就看孩子的注意力在线否。

  初高中的孩子大部分都把板书记在书上，密密麻麻，其实就是抄板书，那是老师总结的考点，并非自己思考的线索。

  而成年后自己读一些书，没有了老师们的背书，反而读书笔记百花齐放，颜色鲜艳，样式新颖，独具创新。

  也是成年才明白，做笔记的目的是配合独立的思考方式，白纸黑字跃然纸上，通过一段时间，复习时视觉再反馈给大脑，调动记忆连接，形成长期记忆。

  

  《跟着考霸记笔记》这样一本工具书，就是针对大学生学科测试、公务员晋升、高难度资格考试等等，应试学习的一系列笔记方法，包括聚焦、整合、利用图像记忆，这三个巧记的窍门。

  01、聚焦要点

  20世纪50年代时，美国认知心理学家米勒经过研究发现：

  “人的大脑一次只能记住七条左右的信息。”

  这条结论被后来的学者推翻过，但最终也没确定是四条还是七条，不过，毫无疑问，人不可能一次性记住大量信息。

  而更悲哀的研究结果是

  “一天过去后，大脑会遗忘74%的已学内容。”

  对于时间紧、任务重的各项考试和学习任务，

  那么用最短的时间，产出最好的效果就成了最佳目标。

  

  “聚焦”就是把目标放在关键信息上，重中之重。

  如何找到“聚焦”内容？

  ①三本书中两本都有的知识，一定要记

  以考试为目的，需要三本教材：基础教材、应用教材、习题集。三份信息源，重复出现交叉部分，写下来成为笔记中“聚焦”部分第一项。

  ②正确率70%的知识，一定要记

  模拟考试会有正确率百分比分析，正确率30%以上需要记忆，但70%以上正确率需要强化记忆，写下来“聚焦”部分第二项（尤其是你答错了的）。

  ③真题的关键词

  作者通过研究真题，会发现一些出题技巧：新考题不会与真题重复，也不会偏离太远。所以找出真题的关键词，进行信息联想。

  例如：真题提到“克里米亚战争持续到1856年”

  那么，你就要联想到以下知识点：

  ·看到克里米亚战争，联想到夜莺

  ·看到1856年，联想到同年世界史上还发生过克罗号事件

  基于这三点的知识，就是“聚焦”内容，写在笔记最关键的聚焦位置上。关键信息的提取，是掌握基础内容最重要的一步，也是重中之重。

  02、整合信息

  把要记住的信息和知识点串联起来，可以整合后记忆，简化记忆，打造

  记忆链。

  

  接龙式联想法

  根据一个信息，要所有能联想的问题和答案，串联写在下面，自由发散的思维即可，思考的越多，答案越多，记忆的越深入和长久。如图：

  联想的内容越丰富，跨单元，派生出新知识是最好的。这里作者有个走心的分享，他最开始无论如何都跳不出当下正在学习的东西上，联系力有限。

  后来他意识到，无法讲当下所学知识映射到其它单元、科目上，并不是因为不擅长联想，而是一开始并没有意识到其它单元、科目的存在。因此越学越吃力。

  所以，这个技能可以习得的，养成扩大联想以后，就会越来越有兴趣，对记忆有帮助。

  

  03、图像和图标视觉记忆

  记忆栏是用于最大限度地加深记忆的空间，主要对“整合栏”需要记忆的重中之重做视觉化处理。

  ①三点记忆法

  三点是：

  回答、为什么、也就是说。

  大部分人都只会“回答”一个部分，但记忆效果很差。三点的方法，其实就是自己给自己解说。延伸思考关键词，背后的原理。

  整合栏和记忆栏搭配使用，就可以形成更系统的记忆链。在复习时，看着“回答”的关键词，思考延伸的信息，这个过程是“回忆训练”。

  

  ②脉络要点图表

  用图表的方式提出关键词和关联，这个方法似乎很常见，但利用率不是太高。我阅读作者这一段分享时，启发到的点是不仅可以用于上课的知识点串联，也可以用于阅读理解上。

  例如语文的大段阅读理解，可以挑出关键词给与概括，就一目了然。另外英语的短文分析，也同样可以利用这个表格。

  也就是说除了提升记忆，也可以做总结概述。

  

  写在最后

  这本《跟着考霸记笔记》的是日本作者确井孝介，在校期间考上了日本录取率仅为3%的司法书士，零基础备考16个月通过了会计师考试，从学渣到考霸，总结了一笔如何记笔记的书。

  作者为记笔记的方法提供了三个行之有效的方法，但是归根结底，是要在独立思考下对待知识，融会贯通，利用这些工具和方法，才会得到提高成绩的益处。

  世界上没有成功的方法论，只有促进成功的方法，是否有效果，只有用心结合自身学习特点，不断的实验和调整，才能踩着被人成功的脚印，走自己的路。

  作者介绍：荣荣

  每本书都认真读过，写书评，推荐好书！欢迎关注～@荣荣家庭关系教育

• 给孩子讲鸦片战争，这本绘本不要错过！

  作者：怼怼的读书笔记 发布时间：2023-05-08 20:57:56