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• 作者：Twind 发布时间：2012-04-28 22:11:08

  “细作”这种安排真是假

• 作者：苍山寂 发布时间：2023-12-13 20:59:54

  吓死我了！我看过写武则天时最无能狂怒的书了

• 作者：凌家公子 发布时间：2017-08-19 15:40:37

  偏微博式的文字，有点东西，但价值不大

• 作者：愚想者 发布时间：2012-06-18 14:18:26

  杀了这本书的翻译吧

• 作者：七点十五分 发布时间：2021-10-21 11:25:14

  艺术大师，往往代表着经典的艺术思想和观点。通过阅读他们的传记，我们可以从中挖掘出很多艺术创作和艺术欣赏的方法～

• 作者：。 发布时间：2022-12-17 17:52:17

  一般。

• NO.35《101个有科学依据的减肥小偏方》科学减肥小妙招-饮食篇 1/4

  作者：东东兽 发布时间：2021-07-24 22:12:57

  - 东东兽的第35篇原创文章 -

  

  猛然看到这本书的时候，第一印象是这本书的封面，设计的真的是又老套又土气，但是内容却意外的让人耳目一新，有趣有料。 书里科普了很多有趣的小知识，而且用一些小故事来讲述这些知识点，让我们能轻松了解这些科学的减肥知识，get一个又一个小技能，通过故事印象也更加深刻，是一本有趣又有用的减肥科普书。

  

  书的内容一共分为四个部分：

  大纲很清晰。一目了然。

  

  饮食篇

  1、多吃膳食纤维的食物

  膳食纤维有两种：

  1、非水溶性

  ：有纤维素、木质素

  2、水溶性

  ：果胶、菊糖、低聚果糖、人工合成的聚葡萄糖

  简单来说，非水溶性膳食纤维像是食物残渣之类的纤维质，不能溶解在水中。水溶性就是可以溶解于水。

  饭前半小时可以吃膳食纤维片，用300毫升水服用，这样就可以控制食欲。

  

  另外动物性食品（奶、蛋、鱼、肉、鸡）是没有膳食纤维的。

  2、餐前半小时来颗糖果

  这里的糖果，主要指

  咖啡糖

  。

  

  肚子饿的时候吃一颗咖啡糖和饭前一杯水的效果是差不多的，都是为了防止血糖过低造成过量进食。

  3、避开血糖指数太高的食物

  当我们血糖上升的时候，身体会分泌胰岛素出来，把血糖降回正常值。

  而且，胰岛素在降低血糖的同时，也会把血糖压制到了脂肪细胞里，变成了油。

  所以对于我们减肥的人来说，一定要让血糖慢慢上升，不能吃让血糖快速上升的东西。

  还要注意的是如果GI值高，但是我们吃的不多，那就不会胖。GI值低的我们吃太多的话也会胖的。

  所以要在总热量一样的情况下，选低GI的食物吃。

  瘦身食物的小秘诀：

  1、纤维含量多的，一般GI都低。

  2、尽量避开GI值60以上和热量200千卡以上的食物。

  

  

  3、香蕉虽然GI高，但是里面含有血清素，有抑制食欲的效果，适合减肥。

  4、多吃高蛋白质食物，才不容易饿肚子

  如果你吃了高蛋白和高脂肪的食物，那你的饥饿激素分泌就会下降，一般会持续4个小时都不会上升，不容易感到饿。

  但是如果你上一餐吃的是米饭或面食类，饥饿素会在3个小时后上升。

  如果你三餐吃的都是水果的话，那么饥饿素会1个小时上升一次，这还是很可怕的。

  所以蛋白质是更能让减肥的人感觉有饱感的。脂肪第二，碳水最差。

  

  关于食物的饱腹感，可以看我之前的这篇文章

  《你真的没有吃饱吗》

  。

  5、补充能预防大肠癌的食用胶囊

  我们的肠道细菌有两派：

  1、有害菌

  ：有害菌的食物来源是氨基酸，肉类。

  2、有益菌（益生菌）

  ：食物来源是糖类，就是没有甜味的淀粉，膳食纤维也属于糖类的一种。

  膳食纤维是没有办法被胃液消化的糖类，所以可以直接到达肠内，称为益生菌的食物，帮助益生菌繁殖。

  膳食纤维被益生菌分解后，会产生丁酸，可以抑制大肠内的有害菌，对大肠的健康是很有帮助的。

  有些人放屁很臭，就是因为肠道里的有害菌太多了，特别是爱吃肉的人。

  蛋白质没有消化完就跑到大肠，有害菌把这些食物分解后产生粪臭素，吃肉越多，大便越臭。

  

  我们长期吃油腻、少纤维、含添加剂的食物过多，肠道就会承担很大的负担，那么吃益生菌，就是在保养肠道。

  6、红曲能减少食欲，还可降低胆固醇

  红曲里面含有很多“γ-氨基丁酸（GABA）”，可以抑制食欲，还可以舒缓神经。

  

  有实验证明，脑部缺少γ-氨基丁酸的小老鼠食欲比较好，所以导致腹部脂肪增加，体重比平均值多了50%。

  

  有临床案例显示，有人长期吃红曲保健品降低胆固醇，发现体重下降了，就是因为红曲里的γ-氨基丁酸，所以餐桌上出现红曲做成的点心，可以优先选择，但是也不要多吃呀。

  7、三餐补充钙片

  钙可以和脂肪酸结合，能够抑制脂肪的吸收，促进脂肪分解，减少体重和体脂肪。

  吃饭的的食物中经常吃含钙的食物，也能达到这个效果。钙片本身没有热量，所以可以三餐都吃一片钙片来协助减肥。

  

  但是要注意：有胆结石和尿道结石的人，就不能吃钙片减肥了！

  8、蝴蝶亚为减肥有效成分，但含量要够

  蝴蝶亚俗称乳草，是一种产于南非、长的像仙人掌的植物。

  

  因为它含有一种活化成分，叫做固醇糖苷。

  科学家研究发现它可以抑制食欲，所以很多减肥产品里会发现这个成分。

  9、先吃一根香蕉再吃饭

  一根香蕉的热量是80千卡，三根加起来都没有一碗饭的热量高，而且它的饱腹感很强。

  

  香蕉中还有高浓度的色氨酸，之前说因为香蕉里含有血清素可以抑制食欲，色氨酸就是在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，褪黑素可以使棕色脂肪（能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞）增加，让人不容易变胖。

  

  所以，对于我们想减肥的人，可以多吃香蕉，并且一般吃两根就饱了。

  10、燕麦和果胶可排宿便，降胆固醇

  只要是粪便停留在肠道里，不管多久，毒素和热量都会被人体持续吸收。

  经人体实验，

  燕麦

  能够显著的降低胆固醇和血脂，

  小麦

  也可以降低血脂，但是降胆固醇效果不明显。

  

  11、洋车前子是天然缓泻剂

  

  洋车前子含有丰富的水溶性膳食纤维，可以吸水14倍以上，属于容积性泻药。 它含有丰富的膳食纤维，对糖尿病患者也有降血糖的效果。

  每天增加14克的膳食纤维，可以减少10%的热量吸收，在3.8个月的实验中表明，人体大约可以减少1.9公斤以上的体重。

  12、苹果连皮一起吃

  

  苹果、柠檬、柑橘类的皮都含有大量的果胶，所以有一句俗语是：

  一天一苹果，医生远离我

  。 苹果皮的果胶含量很高，连皮带肉一起吃，对减肥很有帮助，还能降低胆固醇。

  经研究发现，苹果皮当中还含有熊果苷可以增加肌肉量和棕色脂肪细胞，可以帮助身体燃烧能量，对抗肥胖。

  13、吃洋葱和大蒜，整肠助消化

  洋葱和大蒜里含有丰富的菊糖。

  

  菊糖在人体内，不会被胃和小肠的酶分解，直到大肠被益生菌利用，发酵产生有机酸，有预防大肠癌的功效。

  运动减肥加上大蒜萃取物的服用，可以起到增强减肥的效果。

  14、多喝绿茶

  

  多喝绿茶，餐前喝降食欲，餐后喝去油腻。 茶叶中含有儿茶素，可以减少糖类和脂肪的吸收，所以大餐后喝大量的绿茶，可以减少脂肪酸的合成，避免热量转成脂肪存在体内。

  不过要注意的有高血压，心脏病，肾病的人，不建议用这个方法减肥，因为这三类人水喝太多的话，容易导致血压升高，肾脏积水。

  15、吃面包前，喝500毫升稀释的醋

  

  都说吃面包容易胖，主要是因为面包用精制淀粉做的，还有大量油脂，一吃下去血糖立马上升，刺激胰岛素大量分泌。胰岛素把血糖转化成脂肪堆积在体内。 而且，由于胰岛素抑制血糖的作用太强，马上又饿了。

  而醋酸有抑制淀粉酶的作用，吃面包前喝的话，能减少淀粉被人体吸收。

  醋要经过稀释才能喝的，比如250毫升的水，两大滴醋就好了。

  再喝上500毫升的水，让消化道里酶的浓度被稀释，产生了酸碱度的改变，导致消化能力变差，就可以减少部分热量被人体吸收了。

  16、餐前吃5颗花生，超有饱腹感

  

  花生属于植物蛋白质的一种，还含有淀粉。 蛋白质是能促进消化产热作用，延长饱腹感，而花生的精氨酸是所有氨基酸里最能增加饱腹感的，而且还能减少下一餐的进食量。

  所以饭前吃5颗花生，不但不会发胖，还可以抑制食欲。

  作者提到一个555减肥法：餐前500毫升水+5滴醋+5颗花生，使用这个方法，可以看到明显的减肥效果。

  17、补充番茄红素

  补充番茄红素，要和食物一起吃才有效果。

  

  番茄红素是脂溶性的，如果番茄红素配一杯白开水，那番茄红素是没办法被吸收的。 那同样空腹喝番茄汁也会因为没有油脂，导致番茄红素的吸收效果差，所以吃西红柿要吃用油炒过得，喝西红柿汁要吃饭后喝效果才好。

  番茄红素有抗自由基的作用，可以抗衰老，能防止皮肤老化，延长抵抗紫外线的能力。

  西红柿既是蔬菜也是水果，就算是西红柿中热量较高的圣女果，也比其他的食物热量低。

  18、千万不要吃人造奶油

  经过加工的，非天然奶油都叫人造奶油。

  

  人造奶油在氢化过程中会产生反式脂肪酸，反式脂肪酸会造成胰岛素的抗性，不但对减肥不利，还会伤害身体。

  反式脂肪，其实是一种植物脂肪，为了让植物油更好利用，容易保存，就把它氢化了，液态植物油氢化变成固态，脂肪酸的化学结构会从顺式变成反式，所以叫反式脂肪。

  要减肥的人千万要避免人造奶油，比如吃吐司不要涂人造黄油，不吃任何标有反式脂肪的食物，因为反式脂肪酸不易被人体分解，会堆积在体内变成难以去除的脂肪，严重可以危害健康。

  所以很多食品中是限制含量的。

  19、尽量别喝含糖饮料

  

  糖类是不需要经过消化程序的，所以吸收更快更容易。 经常喝含糖饮料，会有以下两种情况：

  1、血糖飙升，刺激胰岛素分泌，血糖会转化成脂肪，存在体内，经常这么做，等于在帮脂肪在体内堆积。

  2、胰岛素要产生作用，必须跟细胞膜上的胰岛素受体结合，才能把葡萄糖导入细胞，但是摄入糖多了之后，受体的含量会减少，所以就要分泌更多胰岛素才能产生同样的作用。

  20、多吃蛋清，少吃蛋黄

  一枚鸡蛋中约65%是水分，约12%是蛋白质。

  

  其中蛋清约占重58%，含有数十种蛋白质，而蛋黄约占蛋重的31%，富含脂肪。 所以我们要多吃蛋清，少吃蛋黄。

  21、空腹服用葡萄糖酸钙

  葡萄糖酸钙，又称丙酮酸钙，空腹服用可以瘦身。

  无氧运动时，会导致氧气供应不上，人体会产生肝糖代谢，会乳酸堆积。

  无氧运动停止后，开始规律呼吸，氧气进入体内，慢慢地乳酸就会被代谢成丙酮酸。

  然而，丙酮酸只能进入胰脏的α细胞，不能进入β细胞，所以，他能引起升糖激素的分泌，形成脂肪燃烧和降低食欲的双重效果，丙酮酸钙中的丙酮酸可以刺激升糖激素的分泌，对减肥有帮助。

  22、藤黄果空腹食用有脂肪阻断效应

  

  很多人都以为水果吃多了不会发胖，但其实水果里的果糖在细胞里是会转变成脂肪的，所以还是要忌口的。 但是藤黄果是可以多吃的，含有这个成分的食物也可以吃，因为他能阻断葡萄糖转变成脂肪的过程，避免多余的葡萄糖变成脂肪，帮我们减肥。

  23、成人偶尔喝牛奶能减肥

  

  喝牛奶就是利用乳糖来减肥。 因为婴儿喝母乳的时候，肠道内拥有可以分解乳糖的酶，长大后没有喝母乳的必要，分解酶就消失了，所以很多人一喝牛奶就腹泻，因为乳糖在肠道中无法被分解，到大肠内被细菌分解产生乳酸，刺激肠壁蠕动和收缩，刺激过度就会拉肚子了。

  对于喝牛奶拉肚子的成人，这个方法对减肥是有利的。

  24、不喝零度可乐和不加糖的鲜果汁

  

  可乐、果汁这些含糖饮料，包括鲜果汁，都是减肥的大敌。 一杯橙汁需要3个橙子才够，一杯等于吸收了2个橙子的热量，反而更容易饿。

  零度可乐里面含有人工代糖，对减肥没有一点益处，而且糖类的吸收消化都比较快，喝完很快就饿了。

  如果想要喝果汁时，最好直接吃水果，或者是自己在家榨，把水果和纤维一起喝，还能增强饱腹感，不至于吸收多余热量。

  25、新鲜芦荟汁能改善便秘

  

  新鲜的芦荟汁是有轻泻作用的，可改善便秘问题。 但是市面上卖的芦荟汁会把其中水溶性纤维除掉，以免顾客拉肚子。

  26、加州李可以常吃

  美国人常用加州李来改善便秘。

  

  其中的水溶性纤维成分不但可以帮助排便，还能帮助减肥。 一般水果和青菜，颜色越深，营养价值越高，可以把加州李和玫瑰花一起泡成茶，可以清肠、防止便秘，还可以美容养颜。

  27、会失眠或胃痛的人，可以喝冷泡茶减肥

  绿茶有助于减肥，绿茶中含有茶碱、儿茶素、咖啡因等。

  

  对于失眠和胃痛的人来说，茶碱和咖啡因摄取过多都不好，你要是这种类型的人，喝冷泡绿茶减肥最合适。 因为冷泡所溶出的茶碱和咖啡因不多，绿茶中富含高浓度的儿茶素，是有利于减肥的成分的。

  记得冷泡两个小时就要把茶叶取出了，不然跟热泡就没区别了。

  28、喝一瓶酸奶，就得少吃半碗饭

  

  酸奶是发酵的奶制品。 虽然益生菌对肠道有帮助，但是热量并不低。

  市面上的酸奶加了太多糖和调味料，一瓶酸奶差不多有200大卡的热量，等于半碗饭或一块蛋糕的热量了。

  所以减肥的人，还是不要在正餐外在喝酸奶了。

  29、正确喝咖啡可以减肥

  咖啡因是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。

  100毫克咖啡因（约1杯咖啡）可让新陈代谢率增加3%-4%，新陈代谢的提高可以增加热量的消耗，起到帮助减重效果。

  

  除此之外，还有利尿刺激肠胃蠕动的效果。 某台湾知名艺人，在节目上公开解决多年便秘的方法，就是早上起床喝一杯冰咖啡。

  边吃正餐边喝咖啡，或者餐后半小时喝咖啡，咖啡因和单宁酸都会干扰铁质的吸收，长期下来会对人体有影响的。

  最好的时间就是运动后来一杯。运动后，肾上腺素像一把火一样把脂肪燃烧起来了，而准备燃烧脂肪的时候，我们人体会自动出现一个机制，不让这把火烧太久，像一桶水一样把这把火给浇熄。

  

  而咖啡因就是阻止这桶水泼下来的关键，帮助我们的脂肪持续燃烧。

  30、这些淀粉类的食物，吃了不易胖

  

  抗性淀粉是指煮熟了之后又冷却的淀粉。 这时候的淀粉不易被人体的消化酶分解，所以人体吸收的热量就会变少。

  虽然抗性淀粉不易被人体消化吸收，但是总热量还是一样的，如果在消化道停留的时间够久，热量还是会被吸收的，所以不是抗性淀粉就可以随便大吃特吃。

  

  总之记住一个原则就是，淀粉类的食物，吃冷的不易胖。

  31、多吃坚果类食物

  

  研究发现，如果一个人有吃坚果的习惯，通常体重会控制的比较好。 虽然坚果类食物可以降低血液中的坏胆固醇，维生素e丰富还能预防心血管疾病。

  但是由于坚果类食物油脂含量高，热量高，吃的同时，要减少米饭，面食的摄入。

  多吃坚果类+减少淀粉类的摄取量=有效减重。

  32、少吃糯米

  

  食物中糯米的GI最高，吃多了容易造成高血糖，高胰岛素血症。 不但糖类转换后的葡萄糖容易转变成脂肪，还容易导致饥饿吃更多。

  33、吃西蓝花，要记得补充海带

  

  西蓝花、油菜、芥菜、洋葱和大蒜等蔬菜，都含有硫代葡萄糖苷这种成分。 在烹饪过程中，这些蔬菜一旦被切碎，里面的芥子酶细胞就释放出芥子酶，然后分解硫代葡萄糖苷，产生硫氰酸等有刺激气味的分子。

  硫氰酸会干扰甲状腺对碘的摄取，导致甲状腺素分泌不足，让甲状腺功能下降，甚至会引起甲状腺肿大，那甲状腺分泌不足就会容易发胖。

  吃这类蔬菜要把握两个原则：

  1、不要切碎，西蓝花能整颗下去煮最好，非要切就切的越大越好。

  2、尽快食用，洋葱和大蒜一旦切碎，要尽快食用。

  同时要配合海带和海藻等含碘的食物，预防甲状腺发生问题。

  34、减肥蔬果第一名——西红柿

  

  

  西红柿即是蔬菜又是水果，不但水分和纤维多，而且糖分不高，GI低，是减肥水果第一名。 除了西红柿，还有苹果，木瓜，番石榴也是名列前茅的减肥水果。

  35、吃这些食物真的会瘦

  

  

  麻黄

  ：一种中药，含有丰富的麻黄素，效果较肾上腺素弱，但持续时间较长，可促进脂肪分解，升高血糖。

  苦橙

  ：含有高量的脱氧肾上腺素，有类肾上腺素的效果。

  这就是第一部分-饮食部分全部的小技巧啦。

  减肥是一场充满未知的旅行，最大的收获就是遇见更好的自己。

  我是东东兽，直面自己，改变自己，我们一起加油

• 丛林暗黑故事集，生猛浓烈，全程高能

  作者：新经典 发布时间：2023-11-24 10:37:03

  作为一个遵纪守法的普通人，你是否每天都按部就班地起床出门，上学上班，即便心里已经喊了一万遍“我今天就要创死全世界”，也会在下一次面对工作群里的@时情绪稳定地回复：好的。

  如今的生活中，似乎只需要一点点推力，就能毫不费力地将我们推向“发疯”的边缘。

  或许是疲惫的家务劳动后，恋人有意无意的几句埋怨；或许是孩子屡教不改，不长记性，情绪劳动无休无止；或许是孤独来袭时，被抛弃的童年阴影浮现心头；又或许，是内心翻滚的恶意、嫉妒不再躲藏，决意要彻底显现出它的破坏力。

  对于小说《雌犬》的女主人公达玛丽斯来说，答案是：以上皆是。

  

  当一个女人被自然、社会以及内心世界围堵，暴力充溢日常，控制的爱在一次次挫败后露出爪牙，制造出一场触目惊心的“犯罪”——她陡然发现，

  在这吞噬一切、隔绝一切的丛林深处，爱与暴烈原是一体，它们根本不讲逻辑。

  哥伦比亚当代文学领军人物、最具辨识度的声音之一——皮拉尔·金塔纳

  ，从自己与恋人在太平洋海岸悬崖小屋的十年生活经历中取材，创作了《雌犬》这部残酷与温情交织，张力十足的锋利之作。

  

  皮拉尔·金塔纳

  《雌犬》一经出版，便摘得

  哥伦比亚小说至高奖——叙事图书奖

  ，并迅速被译至英、美、德、法等二十多国，备受媒体和读者赞誉，入围

  美国国家图书奖翻译作品决选名单、都柏林国际文学奖等重量级奖项。

  

  哥伦比亚叙事图书奖颁奖词指出了这部作品中人与环境的关系，“这部作品具有极高的文学价值，

  表现出在极具开放性、广阔无边的地理环境下人类所面对的难以形容的压抑。

  作者表现出超凡的节奏控制能力，没有一处纰漏，给人留下了深刻的记忆，充满美、渴望和人类的痛苦。”

  英国重要媒体

  《卫报》

  称赞了小说中

  对丛林的准确再现，“这部广受赞誉的中篇小说对丛林的描写令人难忘——数不尽的暴风雨、昆虫，以及被海浪冲刷到沙滩上的垃圾。这是一个关于阶级、母性和愤怒的强有力的、令人震惊的故事。”

  如今，这部惊艳了欧美文坛的拉美当代文学新声音，已经来到中国读者面前，邀请所有人，一起走过阴暗的丛林，翻卷的深海，感受身处两者之间的悬崖上，那随时可能坠落的恐惧。

  

  当控制的爱变成暴力现场

  在海岸边丛林深处的小村庄里，年近四十的达玛丽斯与丈夫罗赫略过着潦倒的生活，她无比盼望孕育一个孩子，却迟迟不能如愿。

  达玛丽斯常常想起舅舅的话：四十岁，是女人干枯的年纪。

  周围人的眼光也让她感到沮丧，仿佛有种作为女人的羞耻感。

  一天，达玛丽斯得到了一只没人想要的小母狗，她全心全意地照顾它、爱它，去哪里都带着它，喂它最好的食物，还给它起了本来要给自己女儿的名字——绮里。

  

  在达玛丽斯母亲般的温柔与关爱中，绮里长大了，开始到处乱跑。它屡次跑进满是藤蔓与毒蛇的丛林中，动辄消失好几天，让达玛丽斯担心不已。尽管深幽神秘的丛林让达玛丽斯感到恐惧，她还是克服了畏怯的本能，进入丛林深处寻找它。

  以前，丛林总让她感到害怕：黑暗、矛头蝮蛇、野兽、尸体、小尼古拉斯、乔苏、死去的基恩先生，还有她小时候听说过的幽灵……

  现在这些都吓不到她，她也没有为自己的勇敢而感到惊讶。她心里只有一个念头：她的小狗有危险，她要去救它。

  但她无畏而艰险的寻找并未带回绮里。一想到她的狗还在丛林中，可能因寒冷和恐惧而瑟瑟发抖，难以忍受的痛苦与自责淹没了达玛丽斯。

  令人讶异的是，在漫长的三十三天后，绮里从丛林中活着回来了，失而复得的达玛丽斯更加宠着它。

  可是，绮里身上似乎发生了一些变化。丛林激发了绮里的野性，它开始时不时地逃跑。为此，达玛丽斯想了很多办法，绑着它，惩罚它，安抚它，用食物诱惑它，却全都没有用。

  

  “禁锢中的雌犬”

  她开始对绮里的不听话感到愤怒。

  她生气的是那只母狗就这么走了，害得她费这么大力气去喊它、找它，让她受折磨。

  更让她讶异、甚至嫉妒的是，绮里怀孕了。这让她想起了自己的处境——一直以来被自己刻意忽视、假装因小狗的出现得到补偿的实际处境：

  达玛丽斯觉得自己的腹部仿佛受到了重重一击，她快喘不过气来了……

  她困在这具躯壳里，这具没法怀孕、只会打碎东西的躯壳里。

  而最让达玛丽斯难以接受的是，绮里是个很糟糕的母亲，分娩后的第二天便吃了其中一只幼崽，对于其他的小狗也不闻不问。

  达玛丽斯决定将这只狗送给别人。

  它小跑着远远躲开了达玛丽斯，离开这个曾经站在它的一边，现在却彻底背叛了它的人。

  它夹着尾巴，不时回头看，以防她走到身后伤害它。

  达玛丽斯觉得，这一次，她们之间的纽带彻底断裂了，再也无可挽回。

  出乎意料的是，她竟然感到心痛。

  它曾经是她的狗：她救了它，抱过它，教它吃东西，教它在哪里大小便，教它听话，

  直到它长大了，不再需要她了

  。

  

  《雌犬》英语版封面

  达玛丽斯宠爱过母狗，也担心过它，怨恨过它，嫉妒过它。

  她们是主人与宠物，也是“母亲”与“女儿”，更是“母性”所蕴含、暗涌着的双重面向：一个渴望却无法真正成为母亲，一个轻易背叛了母亲身份。

  故事的开始，听说村里的狗被人毒死了，达玛丽斯“不相信谁能做出这样的事”。而故事的结尾，她毫无悔意地，用力拉紧那根套在脖子上的绳子。

  十年丛林生活灵感书写

  《雌犬》的创作灵感，来源于作者皮拉尔·金塔纳的丛林生活经历。从波哥大大学毕业后，她从事过编剧、报刊撰稿人等工作，辞职后环游世界旅行三年，

  返回哥伦比亚定居于太平洋海岸，与恋人在悬崖上建造小屋，在丛林中生活了十年，最终因受家庭暴力等原因离开。

  

  皮拉尔·金塔纳

  《雌犬》是皮拉尔·金塔纳走出丛林后的第一部作品：

  我在哥伦比亚太平洋沿岸的丛林中生活了十年。刚到那里时，我看见了一只狗的尸体，一只母狗。三天后，尸体不见了，只剩下骨头和毛发，唯一的生命痕迹是停在树上和在四周飞翔的兀鹫。

  我想，这就是关于这里最重要的故事。

  在皮拉尔·金塔纳的笔下，丛林不只是作为故事发生的环境背景而存在，它仿佛也有了生命，活了过来，成了小说着力塑造和刻画的一个“人物”。

  丛林既是危机四伏、步步紧逼的外部世界，能将活人吞噬，再吐出骨头和毛发。

  她的面前只有那片丛林，安静得像一头刚吞下猎物的野兽。

  也是野性难驯、深不见底的内心世界的映照：

  在生活这片丛林中，我们也不过是本能的动物。

  她想逃跑，想迷失在这片丛林中，无声无息地被丛林吞没。

  或许某个瞬间，人性残忍的一面会让我们迷失，让我们面目全非。

  

  《雌犬》波兰语版封面

  通过细腻的感知与敏锐的观察，皮拉尔·金塔纳将

  黑暗原始的丛林，隔绝闭塞的海岸，压抑贫瘠的生活，以及那些因欲望而焦渴的人

  精准、简洁地呈现于笔端。在本书收录的另外五篇人物相互关联、故事线索勾连的短篇小说中：

  有将屡屡食言的爱人喂给美洲豹的女人。

  她把丈夫的尸体喂给了豹子——新闻里说那动物是美洲豹。那个女人说，她没有杀她的丈夫，他是被矛头蝮蛇咬死的，他们周边什么都没有，也没有任何通信工具，她不知道要怎么处理尸体。

  有暴力戛然而止，却又令人细思极恐的瞬间。

  沙子眯了我的眼，外面是沙漠和余晖，房子里却瞬间进入了黑夜。‘这就是你想要的吗？’亨利吼着，猛地站了起来。我绝望地想把眼睛里和脸上的沙子抹掉，而这一次，我没有时间后退了。

  还有嘲弄情人的疾病是天罚、活该，是绑住他的筹码的“恶女”。

  一开始，保利娜只觉得生活很不公平，狗屁，为什么在她唯一一次毫无差错地恋爱时，偏偏他要生病呢？她想哭，想发怒，但是内心深处那蜜糖般的声音正轻柔地说，对她来说，他这种状况的男人多完美啊，这家伙永远不会离开你的。

  

  《雌犬》目录页

  这些无所不在、氤氲涌动着的恶意、嫉妒，与人性罅隙间幽微复杂的暗影，在金塔纳简洁凌厉的书写中显形，呈现人之为人的本真面貌。

  贫困，背叛，暴力——在这里，生存成了一场持续的抗争，生活就是防止自己被吞噬。他们不会顺驯屈服，而是报复性地汲取能量，在困陷中迎难而上，以酷烈的方式反击酷烈，对生活的吞噬还以吞噬。

  那些快要使他们窒息的，他们选择率先杀死它。