从零开始学打羽毛球（全彩图解教程） 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书是由原日本国家队男队教练，现日本体育大学副教授大束忠司所著。作者从练习羽毛球的基本准备开始，循序渐进地依次讲解了抽球、推球、吊球、挑球、放网前球、高远球及杀球等基础击球技术，并在此基础上加入了实战技巧的训练，进阶击球技术。同时，本书还涵盖了击球过程中基本步法及单双打战术的训练方法和要点。全书不仅内容丰富，还包含了大量多角度拍摄的连拍步骤图片，并配有标识清晰、双画面对比、丰富NG示例的配套教学视频，从而帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动水平。

视频的内容结构………………………………8

本书的使用方法……………………………12

在线视频访问说明………………………13

专栏1………………………………………14

享受羽毛球的乐趣

Part 1

打球前的准备……………………………15

Lesson 01 正手握拍与反手握拍………………16

Lesson 02 握拍方法…………………………………18

Lesson 03 拉伸运动…………………………………20

Lesson 04 热身运动…………………………………22

Lesson 05 熟悉球性练习①………………………24

Lesson 06 熟悉球性练习②………………………26

Lesson 07 熟悉球性练习③………………………28

专栏2……………………………………………………………30

初速度400公里的世界

Part 2

灵活多变的击球技术………………………………………31

Lesson 08 正手击球与反手击球的准备姿势……………………32

Lesson 09 头顶击球 正手…………………………………34

Lesson 10 头顶击球练习方法……………………………36

Lesson 11 头顶击球 反手…………………………………38

Lesson 12 侧手击球 正手…………………………………40

Lesson 13 侧手击球 反手…………………………………42

Lesson 14 下手击球 正手…………………………………44

Lesson 15 下手击球 反手…………………………46

专栏3…………………………………………………………48

大束教练挑战“五环”

Part 3

击球 & 接球基础篇………………………49

Lesson 16 抽球………………………50

Lesson 17 推球…………………………………52

Lesson 18 接推球……………………………54

Lesson 19 吊球…………………………………56

Lesson 20 挑球…………………………………58

Lesson 21 放网前球…………………………60

Lesson 22 高远球正手………………………………62

Lesson 23 高远球 反手………………………………64

Lesson 24 杀球…………………………………66

专栏4……………………………………………………………68

看到里奥 梅西！

Part 4击球 & 接球篇…………………69

Lesson 25 平抽快打球………………………70

Lesson 26 劈吊…………………………………72

Lesson 27 勾球……………………………74

Lesson 28 搓球…………………………………76

Lesson 29 平高球…………………………………78

Lesson 30 扑球…………………………………80

Lesson 31 接杀球 远球…………………………………82

Lesson 32 接杀球 小球&中距离球…………………………………84

Lesson 33 跳杀…………………………………86

专栏5…………………………………………………………88

世界各国的不同打法

Part 5

步法………………………89

Lesson 34正手上网步法………………………90

Lesson 35反手上网步法………………………92

Lesson 36向正手侧移动步法………………………94

Lesson 37向反手侧移动步法………………………96

Lesson 38向正手侧后退步法………………………98

Lesson 39向反手侧后退步法………………………100

Lesson 40腾跳步………………………102

Lesson 41步法的练习方法………………………104

专栏6………………………………………………106

与时俱进的羽毛球

Part6

发球

Lesson 42发球规则……………………… 108

Lesson 43正手发球……………………… 110

Lesson 44反手发球……………………… 112

Lesson 45发球的练习方法……………………… 114

Lesson 46接发球 单打……………………… 116

Lesson 47接发球 双打……………………… 118

专栏 7………………………………………………120

各有各的趣味和魅力

Part 7

双打战术………………………………………………121

Lesson 48基本站位……………………… 122

Lesson 49轮转配合……………………… 124

Lesson 50实战站位……………………… 126

Lesson 51对战进攻型组合的战术……………………… 128

Lesson 52对战防守型组合的战术……………………… 130

专栏8………………………………………………132

战术是制胜关键

Part 8

单打战术………………………………………………133

Lesson 53充分打击对手弱点先发制人……………………… 134

Lesson 54压制对方优势战术……………………… 136

Lesson 55反复放网等待机会球……………………… 138

Lesson 56前后调动对手位置……………………… 140

Lesson 57防守反攻……………………… 142

了解更多羽毛球知识

肌肉力量训练………………………………………………144

羽毛球用品基础知识………………………………………………146

羽毛球场地………………………………………………149

发球权的转移顺序………………………………………………150

羽毛球的主要竞技规则………………………………………………152

羽毛球用语………………………………………………155

模特介绍………………………………………………158

大束忠司(Otsuka Tadashi) 大束忠司作为曾多次在国际比赛中取得好成绩。其中，2008年他获得了北京奥运会男子双打第5名；2007年获得美国羽毛球公开赛双打champion。他曾在全日本综合选手权大赛中5次获得男子双打champion、3次获得混合双打champion。大束忠司曾任日本国家队B队男队教练，现任日本体育大学副教授。 【日本国内比赛】 全日本综合男子双打champion：1998年、1999年、2002年、2003年、2004年 全日本综合混合双打champion：2002年、2003年、2004年 【国际比赛】 奥运会：2004年雅典 出战男双、混双 2008年北京 男双第5名 2000年：古巴国际赛男双champion 法国国际赛男双champion 2003年：危地马拉国际赛男双champion 2004年：毛里求斯国际赛男双champion 2007年：美国公开赛男双champion

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书籍介绍

本书是由原日本国家队男队教练，现日本体育大学副教授大束忠司所著。作者从练习羽毛球的基本准备开始，循序渐进地依次讲解了抽球、推球、吊球、挑球、放网前球、高远球及杀球等基础击球技术，并在此基础上加入了实战技巧的训练，进阶击球技术。同时，本书还涵盖了击球过程中基本步法及单双打战术的训练方法和要点。全书不仅内容丰富，还包含了大量多角度拍摄的连拍步骤图片，并配有标识清晰、双画面对比、丰富NG示例的配套教学视频，从而帮助练习者学习正确的羽毛球动作及技巧，提高羽毛球运动水平。

• 作者：admiral 发布时间：2019-07-16 12:48:03

  对许多经历过手术的人来说，手术的故事并非对外科医生精湛技术的敬畏或感激，而是学习如何应对疼痛及其带来的持续记忆，并与经受了改变，甚至缺失的身体共处。这身体现已显而易见地愈发脆弱，且终有一死。这些体验可能持续数天，数年或者一生。从这方面看，手术纵使成就无数，意义却始终如一：在幸存与完好之间进行必要的妥协，无论感情还是肉体上的。

• 作者：羊奶文 发布时间：2017-10-02 16:29:04

  我导师的书call call call

• 作者：gyt22043 发布时间：2015-12-11 13:49:18

  敬松老师好，很开心您的新书发售了！祝新书大卖！

  记得三年前我爆掉第二个账户以后，对交易已经彻底失望，在朋友的介绍下，决定给自己一次机会，并且保证在学好以后如果再爆仓，那么永远不做外汇交易。

  于是带着决心我参加了老师的主次节奏班，在整个4天的培训过程中，感觉敬松团队的照顾完全无微不至，从交易、吃、住、行，都给我一种在家的感觉，在这种舒适的环境下，我很快就理解了主次节奏的思维，当然，到用上边还有一个差距，但是学完以后，我的整个资金都没有出现大的回撤或者打亏损，真的很感谢老师。在培训完一年后，我开始实现了稳定盈利，于是把工作辞掉做起了全职爸爸，过上了自己想要的自由生活，所以真心地感谢老师的帮助。

  最后希望这本书能成为外汇书籍中的经典，帮助千千万万像我这样的投资者能够在资本市场当中稳定盈利。

• 作者：想象中的世界 发布时间：2020-06-26 19:35:53

  千篇一律，名字取得像是轻小说。

• 作者：平喵喵喵 发布时间：2018-03-03 19:31:58

  想到了《月下看猫头鹰》，非常优美的文字，故事也非常温馨~

• 作者：弗兰克尔 发布时间：2021-02-13 11:48:09

  毫无用处

• 考研成功 你必须知道的事！

  作者：Doris·伊沫 发布时间：2022-06-22 00:43:53

  今天中午拿到书，下午5小时一口气看完《你离考研成功，就差这本书》，作者张雪峰，以7分钟解读34所“985”名校火遍全网。对于我这种把考研了解一圈的人再去看，还是觉得干货挺多，由于2019年修订少部分内容有时效性，加之自己是工作几年后辞职考研，所以里面小部分针对于大学生的内容没有作用，但对自己正在读大二的弟弟有用，所以全篇都看完了。以书中最具价值、能令我最触动的几点结合个人经历总结如下：

  一、什么样的学校值得考？

  ——开始我觉得一定要选名校，然后是城市。不过作者给出了四个维度：专业排名、学校排名、“鸡头”大学、特点鲜明的大学。

  1、其实专业排名是很重要的，有些学校名气不大但是专业很厉害的，反而好考还有就业优势；

  2、学校排名就不用说了，尤其是人文社科类专业，选个有名气的学校比选有名气的专业更有用，毕竟这类教学的内容都差不多；

  3、另外“鸡头”大学其实就有地域城市的因素，不一定要选全国最厉害的（竞争太大），但是可以选未来工作城市最牛的学校，当地认可度高，利于就业，所形成的校友圈更是一笔宝贵的资源；

  4、特点鲜明的大学就是那种一听名字就很牛的，比如我考法律专业，那肯定是中国政法大学、西南政法大学、中国人民大学、华东政法大学牛。

  二、研究生分类：你想考那种？

  1、首先要说的就是“全日制”和 “非全日制”，由于2017年改革后，非全跟全实行一样的培养标准，并具有国家法律同等效力，每年12月份同时考试，考试卷子也一摸一样。于是很多学校的非全就招不满，那么好些考全日制985的学生在面临分数差一点或者过线但超分数线不够多，被调剂为非全的。结果2018年政策刚实行的非全学子们面临各方面学历歧视，有一篇“在职研究生写给教育部陈部长的一封信”，我看的是真感动又难受，不过这两年认可度和各方面的政策扶持确实改善了，比如说在职研所以建议报考前看看并了解清楚自己未来想做什么，比如想考公务员和老师等编制类就不建议考非全，如果像我这种工作几年后去考的，而且工作不错未来是在大城市的非国企事业单位工作的话，建议考非全，毕竟年纪在这儿，一份好的工作比学历重要，同时考上后同学资源才有价值。

  2、就是学硕和专硕的区别，简单讲学硕注重学术研究，而专硕注重实践，好些学校的专硕实行双导师，如果你未来是想读博士的话那么一定要选学硕，因为普遍博士导师不要专硕，而学硕类反而招不满。（更多细节可查资料）

  三、关于特殊学历的报考政策（四六级没过、大专、自考本科、专升本、没有学位证等）

  1、四六级没过：考研招生几乎没看到过要求过四六级的，也有没过的考研成功。不过确实有些学校对英语水平很看重，这就需要根据个人报考的学校和不同专业针对去了解信息，看看有没有招收过没过四级的学生。而且四六级没过，考研英语的学习是要付出很大精力的，后面会提到一些技巧性过线的方法；

  2、大专学历：专科毕业后满两年，符合常规要求，以同等学历报考（附原话：包括普通高校、成人自考、或国家承认学历的其他形式的专科毕业生）

  3、自考本科：跟普通本科毕业一样。（注意：需要在考研前的现场确认前拿到毕业证，否则被划为同等学力）

  4、专升本：等同于本科。（注意：个别学校例外，报考前查清楚）

  5、没有学位证书：有些大学英语不过四级不发学位证书。只有本科毕业证单证的，大多数学校会按照正常本科录取，部分强势学校有双证要求，需要了解目标院校要求。

  四、考研都考啥？（重点）

  1、政治：最容易的科目、花最短时间拿高分的科目、必须要晚些学习的科目，多选题是拉开差距的关键，7-11月只需要听课和刷选择题，背诵必须留到考前。具体方法B站太多大神经验分享；

  2、专业课：一句话“专业课玩的就是信息战”。——就是要想办法认识你目标院校目标专业的上岸研究生，找他们了解复试内容，跟你能不能被录取有直接关系。现在复试成绩权重占一半；

  3、数学：本人不考，就不赘述了；

  4、英语（最最重要）

  1）英一肯定是比英二难，本人考英一所以重点讲这里，但是技巧通用。英一在满足英二的要求上，还要考词汇之间关系，如近/反/同义词、搭配关系、基础知识，阅读会出现3%的超纲词，不仅要理解文意还要理解抽象和特别复杂的概念含义。

  2）作者劝告：英语在考研中的目标是过线，尤其英语硬伤的同学不要报34所自主划线院校。不过我天生反骨，对于英语硬伤骨灰级的我，不仅报了34所中的，还把目标定在70分，也不知哪里来的决心。（有行动就不是妄想，有方法就不是理想化）

  3）超级重点来了——考试如何做题？如果过线？考过的学生都知道每科三小时只有英语时间最不够用，毕竟四篇阅读耗时巨大。所以方法太关键了。第五部分专门讲英语。

  五、英语正式考试技巧（超级重点）

  1、和时间赛跑：完形填空一定一定要放到最后做。先写作文然后做阅读理解等，完形填空历年平均得分没有超过4分，四个选项总有两个模拟两可，还不如有方法的猜更高效。（考研为了防止那些英语不好的人蒙对过线，特意把选择题设置的很平均）

  2、英语得阅读者得天下：阅读理解分数占比重20个题40分。如果你只能做对5题，那么其他的15个题就全部选“未选过”的一种。（如：你会做的5个题中，选了2个选B，2个选C，1个选D，只有A是“未选过”的，那么你其他15个题就全选A）只要你会做的5个对了，那你就一定能蒙对5个，这样你就对10个能得20分。原因就是考研英语选项设置很平均，跟完型填空是一样的道理。

  3、得作文者得高分：两篇作文30分。作文得高分的关键就是“练”，注意不仅仅是“背”，而是“练”！背模版的作用是为了套用然后自己写，所以关键还是要考前练习自己写。作者强烈建议，考前一个月“单日写一篇小作文，双日写一篇大作文”。其次，练习最常见的几种模版，去年刚考过的是不太可能再考。注意大作文不要跑题，平时练习够，开头结尾写好，字迹工整分数就不会低。

  4、总结：作文练好20分+阅读20分+完型填空5分=45分，大部分学校都能过线。

  六、考试前一两晚干啥？

  1、考前一天：狂背政治大题，保证睡足6小时的前提下，背到第二天上午进考场。心态要放松；

  2、第一天考试中午：除非你前一天晚上没休息好，否则不要午睡，反复背诵英语写作模版；

  3、第一天考完后：复习和加深记忆第二天的考试科目，第二天一般都是两门专业课或者专业课加数学，一定早起且不要午睡，争分夺秒冲刺。

  七、三选：选城市、选学校、选专业

  百度搜索“研招网”，进入官网选择“硕士目录”，即可按自己的需求选择后了解。举例：考广东省-法律（非法学）-在职研究生（非全日制），如下图：

  

  八、分享个人职场跟学历相关心得

  1、学历溢价：大城市尤其是北上广深，学历溢价很高，在此基础上像“金融行业”和“互联网头部”大多是985硕士学历为敲门砖，同时持有法考、CFA、CPA类的证书之一或之二，你的选择和待遇确实会不一样；

  2、考研有多难：考研是一场持久的身心战，就像跑马拉松，你得有勇气跑？有条件跑？你会跑到哪一段放弃？你能坚持跑完吗？坚持跑完能达标吗？未达标你下次还会跑吗？这个过程是非常考验毅力和心理素质的，凡事能考过线没被录取或者离分数线差个几分的，很多HR也会优选一些，毕竟能坚持下去，说明你是能坚持把一件事做好，有毅力有责任心又上进的人。毕竟人都是爱享受不爱枯燥的学习的，尤其是持续一年左右的专业课背诵和反复的刷题。（比如考法律102万字的考试分析至少要背个三遍）

  3、何时考：考研一定要越早考越好，工作后想再学习真是太难了！需要很大很大的代价，你的时间、经济条件、学习能力、决心、各方面家庭生活的牵制和无形的压力，一言难尽，经历的人懂。

  4、特别爱的名言：

  “为中华崛起而读书。”——周恩来总理

  “立身以立学为先，立学以读书为本。”——欧阳修

  “自由即自律”——康德

  “精神丰富，灵魂高贵。”——周国平

  “并不是说法律人不应该傲慢到不听取民意，而是说他必须超越民意的偏见。”——罗翔

  ——最后，以笔者非常有共鸣的五个好处，共勉逼自己一把！

  考研是一个提升学历的机会；

  考研是一个转换专业的机会；

  考研是一个转换城市的机会；

  考研是一个转换学校的机会；

  考研是一个拓展人脉的机会！

• 三种儿童文学兼及中国儿童文学现状

  作者：加菲 发布时间：2014-03-13 14:27:13

         儿童是未来，是希望，一本好的儿童文学作品激发孩子的想象力，也能在无形中影响他长大成人后的人生观、职业选择乃至个人气质。但是儿童文学的范畴又比较广，我认为儿童文学大概可以分为三种。第一种是只给孩子看的儿童文学，第二种是给大人看的儿童文学，第三种则是同时适用于孩子和成人的儿童文学。

      第一种儿童文学只写给特定年龄的人群，此类书出色的有郑渊洁、杨红樱等，还有近两年横空出世的雷欧幻想。这类书更多重视故事情节和想象力，却忽视美感教育。读者一旦长大，就不怎么会重新拿来阅读，即使阅读，最多也不过是出于“怀旧”的心理。对一个孩子来说，七八岁的时候读觉得好，十一二岁的时候读觉得还算有意思，十四五岁之后，则几乎完全不屑一顾了。这类书在当前中国的儿童读物市场上很容易获得成功，有些甚至是空前的成功，但是这种“成功”只是从经济层面上来说的，作品本身却很难上升到“经典”的地位。

      第二种儿童文学从题材上看是写孩子的，所以也被归入儿童文学，但实际上却并不适合儿童阅读。这类儿童文学作品只适合大人阅读，只有具备一定语言修养、有一定人生阅历的成人，阅读的时候才能感受到其中的童趣或曲折深意。此类书想写得好比较难，能写的多数都是大家，否则无法从儿童的简单行为中写出感动成人的趣味。典型代表就是鲁迅的一些作品。鲁迅的《阿长与山海经》《风筝》《从百草园到三味书屋》《社戏》《故乡》（部分）《二十四孝图》（部分）等，虽然从题材上说也是儿童文学，但是其中的趣味、所传达的感情不但不是十岁左右的儿童所能了解，就算是已经成年，如果没有一定的文字感悟力和生活阅历也是很难读到其中妙处的。而其中的《风筝》等篇，则甚至完全不适合儿童阅读了。

      第三种是同时适合儿童和成人阅读的儿童文学作品。此类书兼顾故事的曲折性和语言美，儿童从中可以满足自己的想象力和猎奇的需求，成人也可以从中品味人生，感受语言美、文字美。这方面的作品很多，随便就可以信手拈来：《安徒生童话》《格林童话》《尼尔斯骑鹅旅行记》《柳林风声》《夏洛的网》《绿山墙的安妮》……当然，还有这本《汤姆索亚历险记》。但非常可惜的是，国内的同类作品不多。如果非要从国内的找两个来，曹文轩和沈石溪的作品可算做得不错，但总体来说，语言和文字的修养到位了，对故事性却重视不够。

      走进书店，在儿童专区闲逛的时候，总觉得中国的儿童很可怜。因为他们能够看到的国内的儿童文学作品，多数都属于第一类和第二类，第一类好看，但终究不深刻，第二类对人格塑造有较大助力，却又暂时读不懂。兼顾好看和好处的作品，多数都是翻译过来的外国作品，虽然语言等方面能够做得好，却终究和自己所处的环境、从小所受的熏陶有差异，不能做到充分吸收。

      以上这个现象的出现，我自己感觉是有深刻社会根源的。去过传统社会中的中国人，把孩子当成小大人，从小就给他们压上了沉重的责任和负担；而最近几十年（具体来说是新中国成立后的这几十年），传统文化遭割裂，人们对心理真空的恐惧导致对西方理念盲目的、皮毛性的引进，对孩子的教育也影响颇深。从过去的把家国天下的重担压在孩子稚嫩的肩上，转而一下子减负到使之一无承载，走向了另一个极端。第一类和第二类儿童文学作品在中国出现最多，原因就在于此吧。

      从眼见的现在和可以预期的未来可知，中国儿童的阅读会越来越被重视，当然也需要越来越多的儿童文学作家。希望将来中国的儿童能读到越来越多的本国作家写的上乘的儿童文学作品。