行为改变之梯：摆脱无效改变实现终极目标 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

本书基于作者在领导力、行为和变革方面长达30多年的实践研究而独创的简约且易行的模型――"梯子”行为改变模型，结合 关于行为改变的研究和实践，教大家如何摆脱无效改变，实现 目标。本书中先介绍了何为"梯子”行为改变模型，再通过真实故事告诉大家行为改变的重要性、主要阻碍等，以及如何通过这个模型实现工作和生活中的持续改变目标。本书除提供了 前沿的行为改变研究成果理论外，还特别提供了自我测试，以使读者有针对性地进行改变。

目录

1　只花几分钟讲完整个模型　　001

2　为什么改变如此重要　　013

3　为什么改变行为如此困难　　031

4　“梯子”：变革的三级台阶　　051

5　 重要的一步：设定一个目标　　069

6　中间一级台阶：明确行为　　091

7　 下面一级台阶：安排支持　　111

8　实际运用“梯子”　　135

附录：行为改变的自查清单　　163

致谢　　190关于本？泰乐　　191

本?泰乐博士是一名畅销书作家、 演说家和行为科学家，致力于领导力、行为和变革方面的研究已长达30多年；他每周为荷兰 报纸（NRC）撰写关于工作和管理的专栏，并在荷兰 广播电台（BNR）主持一个每周放送的广播节目；他还在欧洲IE商学院担任客座教授，还曾在哈佛大学、奈尔洛德商业大学、鹿特丹管理学院和弗拉瑞克商学院等机构开展客座讲座。

张羽佳，来自思腾中国。思腾中国是由 前沿的培训和发展机构――思腾 所发起并成立的。思腾 成立于1980年，是软技能培训、团队绩效和领导力发展领域的欧洲市场 ，至今已为 5 000+客户提供服务。思腾中国2007年进入中国市场，专注于为组织中的专业人士和管理人员提供 的培训。思腾中国帮助学员充分发挥自身潜力，实现个人成长和职业发展中的跨越和转变。公司的全套人才发展方案旨在提升员工技能和表现，进而促使组织变得 加健康，提高业务绩效。思腾中国微信公众号 | 官方知乎号：思腾Schouten思腾中国企业微信客服号：SchoutenCN

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• 作者：历史理性 发布时间：2019-06-13 18:21:21

  比较水

• 作者：是在等风来呀 发布时间：2023-09-11 15:40:19

  目标→行为→支持

• 作者：砚小朵™ 发布时间：2012-05-09 19:34:37

  这其实是北京市旅游局的赞助软文吧？一篇游记写的趣味盎然，实属难得，只不过老蔡，已经过了十多年了，其实你的精神内核还是木有任何提高的么亲？

• 作者：ℳ๓飏初夏໊ོﻬ° 发布时间：2013-06-02 17:19:44

  这种书的编排真是硬伤，我想看到更多的是品牌营销上的智慧，而不是堆砌历史和品牌格调。

• 作者：不懂不怪你 发布时间：2023-07-01 12:35:08

  当看故事一样一扫而过，没什么营养，看看就好

• 作者：张躲躲 发布时间：2018-12-29 18:42:20

  这书好玩，像一个大规模的“性格心理测试”。列出了明星型、先锋型、工匠型、感知型和激进型五种类型，读者可以对号入座。努力很重要，但是找对方向也很重要。这种测试不说百分之百全中吧，起码有辅助作用，帮助找准自我位置挺好的。

• 救命?他好像真的想教会我们#改变

  作者：云已 发布时间：2023-09-28 16:00:06

  你是否每次下决心要改变，计划一个做，表格一个画，执行几天无疾而终？

  你是 否一再想“做更好的自己”，看别人的成果羡慕不已，今天要减肥，明天要断舍离，后天决定多读书，一年过去了好像都没什么进展？

  不管你的答案是什么，反正这肯定是我的画像。

• 如何才能有效改变自我？

  作者：拓荒者 发布时间：2023-08-21 17:36:51

  人们对于当下的生活总会有一些抱怨，甚至有很大的不满意，但是真正能够成功生活掌控命运的少之又少。

  那么到底是什么阻挡我们不能够及时的改变。我们又应该如何在行为上做出改变，让自己能够过上自己想要的生活，掌控自己的命运？

  

  今天介绍的这本书就很好的能够解救大家迫切需要的，让大家做出改变逐渐的接近自己的理想生活达到随心所欲，

  这就是泰乐教授的《行为改变之梯——摆脱无效改变，实现终极目标》从名字大家也可以很清晰的看出来，这本书的主题就是通过改变我们的行为，改变自己的生活，改变自己的状态，还帮助我们实现终极目标。

  这本书为什么可以达到这样的效果呢？

  

  首先作者是一位著名的行为科学家，而且对于行为科学研究长达30年。现在是这个行业的权威，还在很多机构进行辅导。那么得到一些业内的认可也就在情理之中了，比如说大家熟悉的斯蒂芬科维博士就很推崇这个人。他们都是在行为习惯领域世界级的专家。

  而且大家不要先入为主的觉得这是一本学术性著作，枯燥乏味，其实他更多的是实用性的，一些具有很多可操作的落地的具体方法。可以帮助我们有效的进行行为改变。

  首先从结构逻辑上进行分类梳理。全书分三个部分，包括改变的重要性和改变的困难性，以及改变的具体方法。

  重要性，我想大家都非常熟悉，就是极度渴望改变，尤其是对现实生活愈加不满改变的意愿就更强。

  

  改变困难作者举了一个经典的例子。那就是在170年前的维也纳产妇死亡率很高，达到10-30%，但是如果洗个手就可以减少病毒的传播，死亡率可以迅速降到2%以下，几个月后更可以降低到0.2%以下，但是，这么重要的改变，直到170年后的今天，在欧洲发达国家，比如说荷兰只有20%的医生可以做到认真洗手，遵守规范，达到标准。

  那么付出的代价是每年有10万病人感染，以及数千个不必要死亡的生命。

  但是我们日常生活中的改变并没有这么重要，影响深远，所以大家的意愿也没有这么紧迫，而且我们平常的改变要比洗手更为复杂困难。第2部分就是作者深刻的分析了影响改变的因素，以及改变为什么如此困难？

  

  首先通过分析发现改变，不可能也不应该只解决一方面，而应该从全局角度去进行解决。影响行为的因素有能力，动力，环境三个方面。就是你自己能够做到也愿意去做，还有一个环境可以支持你去做，只有三者都具备，你才能够在行为上获得成功。

  而我们就没有这么透彻的去思考问题，所以结果也无从谈起了。

  然后作者还具体的告诉我们，应该如何行动达到期望的效果。同时他的方法行之有效且简洁方便，可以操作。

  

  作者简化为三个层次的简易模型，还加上了85个操作技巧，可以让我们容易上手，容易坚持。

  本书的后面还附有自我测评，随时可以监督我们的成果。所以如果大家想要改变，这本书一定不能错过。