取悦自己：唤醒内心的安全感 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

★重磅心理学大咖联袂推荐

中德心理医院创始人曾奇峰、中国知名心理学家李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。

★一线心理咨询师，20年经验集结

作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。

★真实疗愈故事，剖析女性人生困境

受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。

——————————————————————————————————

◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？

◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？

◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？

现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生 活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。

本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……

作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。

一 总忍不住偷看男友手机 ：找到属于自我的个人空间 01

二 心灵空虚的都市购物狂 ：正确释放潜意识中的渴望 13

三 跟男人约会我绝不买单 ：放下形式主义的自我防御 25

四 QQ 陌生人，牵走我的魂 ：分辨主观幻想和客观现实 37

五 戴胸罩让我很难受 ：遵循本能，消除紧张情绪 47

六 相爱男友忽然劈腿 ：在亲密关系中实现自我价值 57

外一篇 爱比爱人大 ：读两首女性情欲惊梦的诗 67

七 四十岁意识到自己成了“剩女” ：敞开心扉，才能找到理想的伴侣 75

八 分手对我是个难题 ：自我肯定，减少对男性的过度依赖 87

九 下班沉默为哪般 ：理性释放职场中的负面情绪 97

十 甩了“土豪”男友为什么难过 ：正确看待金钱与爱情 107

十一 约我的男生必须提前三天 ：彼此尊重，收获真正的爱情 121

十二 一再想去改变孩子的妈妈 ：培养和谐的亲子关系 133

外二篇 狐狸精还是公主 ：从神话传说看东西方女性的原型差异 144

十三 我怕黑，怕魔鬼 ：消除恐惧，提升安全感 149

十四 就算不做“女汉子”也温柔不起了 ：保持工作与生活的平衡 159

十五 儿童时被性侵，让我缺乏爱的能力 ：学会自我修复，驱走心理阴影 171

十六 幸福的婚姻败给了“中国式恋母” ：解开婚姻与原生家庭的魔咒 179

十七 有多少生活毁于自责 ：放松心理防御，不要自我苛责 193

外三篇 让我成为心理咨询师的成长故事 203

后记 成长的自疗课 234

黄鑫，深圳市心理咨询行业协会专业委员会主任，一线心理咨询师，豆瓣阅读一级签约作家。拥有20余年的从业经验，为近千位面临生活困境的都市女性提供了心理服务，运用有效的专业知识，帮助她们摆脱负面情绪，缓解焦虑，做出了积极的转变，真正懂得了如何取悦自己。

在提供心理咨询的同时，黄鑫笔耕不辍，记录下数百个真实案例。她选取了其中17个典型案例集结成本书，希望为广大读者提供直面生活的勇气和走出困境的方法，让她们能真正取悦自己，微笑前行。

暂无出版社相关信息，正在全力查找中！

暂无相关书籍摘录，正在全力查找中！

在线阅读地址：取悦自己：唤醒内心的安全感在线阅读

在线听书地址：取悦自己：唤醒内心的安全感在线收听

在线购买地址：取悦自己：唤醒内心的安全感在线购买

如果一个男人只知道“孝顺”母亲，却对身旁妻子的付出视而不见，不能给予支持和抚慰， 那么与他没有血缘关系，自己又可以经济独立的女性，凭什么要长期忍受他？更何况，既然中国人脑中的“自我”包含着母亲，那么撕掉“孝顺” 的外衣，中国式恋母，本质上无非是一个局限于自我的男人自恋的展示。

据说，如今八成以上的上班族都有“下班沉默症”现象。他们上班侃侃而谈，下班沉默寡言；聚会应酬时春风满面，面对亲友却冷淡木然。这种下班后疲惫冷漠的状况，不仅影响了本人的健康，也制造出他们和家人、朋友以及社会关系的问题。

上班族普遍对此感到无奈，却又搞不清楚，问题到底出在了哪里。

有一个女孩老爱偷看男友的手机。偷看是为了获得信息，获得信息是为了控制，控制彰显着权力。相信很多女人都偷看过男友的手机，男人却很少偷看女友的手机。不过，男人不这样做并不是因为他们对权力不感兴趣，他们其实想拥有更大的权力，如军国大权。

有一个女人跟男人约会时，绝对不会买单。这是对自己身份和状态的固着，有坚定沉毅的美感，却丧失了灵活变通的韵味，其中的动因，还是害怕对自己和环境失控。

性关系或者亲密关系，呈现的应该是美好、快乐、轻松和激情，书中好几个故事展现的却是犹豫、退缩、压抑甚至吝啬。健康的成年女性拥有独立的精神，是自己身体的主宰者，自然可以在亲密关系中完整地投入，享受消融自我、与他人融为一体的极致快乐，她知道自己是谁，有很清醒的自我认知。只有心智不成熟的小女人，会因为内心不够强大，而对亲密关系心生畏惧，害怕自己会被对方永远吞噬。这其实仍然是权力问题：对弱小的自己可怜的控制，以及对关系“因噎废食”的节制。

女汉子”是现实语境中的高频词。相对于传统的弱不禁风、没有男人就没法开矿泉水瓶子的女人来说，独立女性的出现是历史的进步。但这并不意味着“女汉子”不需要亲密关系，或不需要在某些特定场合“柔情似水”。人格状态的灵活性，或者说一个人向外呈现的特质色彩频谱的宽度，几乎可以直接等于这个人的心理健康度。

书籍介绍

★重磅心理学大咖联袂推荐

中德心理医院创始人曾奇峰、中国知名心理学家李孟潮，号召广大女性自我提升、活出真我。

★一线心理咨询师，20年经验集结

作者为近千位女性提供过心理咨询服务，帮助他们摆脱负面情绪，做出积极的转变。

★真实疗愈故事，剖析女性人生困境

受访者独白+作者回响，从生活、职场、家庭、亲子、情感等维度，解读都市女性的人生困境。

——————————————————————————————————

◎你是否无法平衡家庭和工作，感觉身体被掏空？

◎你是否在一成不变的生活中，失去了梦想与激情？

◎你是否向往着幸福喜悦的生活，却活得迷茫又焦虑？

现代女性面临着多重压力，缺乏对自己内心的关注，过于在意他人的眼光，时常陷入怀疑与迷茫。其实讨好别人并非人生必须，取悦自己才是生 活的真 谛。敢于做自己，敢于 让自己欢喜，才能真正获得安全感。

本书是女性心理研究者黄鑫写给女性的心灵疗愈之书，书中17个经典案例很具代表性，深入剖析当代女性的心理困境：原生家庭创伤、存在感缺失、情感困惑、成长焦虑……

作者致力于为遇到这类问题的女性带来帮助与指引，带领她们走出困境，重新认识自我，做出切实的转变。让我们一起收获直面困难的勇气，唤醒内心的安全感，获得取悦自己的能力。

• 作者：风激淋漠 发布时间：2020-09-01 16:05:36

  有些时候，一个问题会困扰你很久，因为你根本不知道哪里出了问题，当有人给你点播一下，你会发现世界突然开阔了！

• 作者：漫风 发布时间：2020-08-13 16:10:54

  美国前总统夫人、两个女儿的母亲米歇尔·奥巴马，曾直言不讳地告诫女性：“那个所谓的“你可以拥有一切’是不可能的。”所以，不论你是20+女孩，30+女性，还是40+女人，在成就爱人、孩子和工作之前，还是要先取悦自己，才是正解。因为你不仅是妈妈、妻子、员工，你首先是你自己

• 作者：宸妈碎碎念 发布时间：2020-08-16 00:18:58

  写作之于心理咨询师的意义，我赞同黄鑫的自我觉察和认同。

  17个案例，17篇“回响”，与其说是心理咨询案例，不如说看黄鑫的文字去分析和思考自己在这些案例中是否有投射。

  幸运的人极其类似，不幸的人各有各的不幸。

  实际上，幸与不幸，从来不在别人，而在于你自己的内心。

  看书中的外篇和后记，其实于我而言更疗愈。懂点心理学，对每个女人而言，真的是必需。

  生活不易，取悦自己！

• 作者：黄油sa糖 发布时间：2020-10-03 22:32:37

  “真正成熟的爱情，是扎根于现实的基，然后对对方真诚好奇，对自我挑起责任，把投向他人的依赖转变为投向自我的肯定！”当一个女人足够爱自己，接纳自我的时候，没有什么人能牵走她的灵魂！

  爱是一生的课题，爱自己是终身浪漫的开始，学会爱自己才能更好的去爱对方！希望每个女孩都能活成自己期待的样子❤！

• 作者：养牛专业户 发布时间：2020-08-26 09:42:56

  挑了2天，专门来看这本书，作者的文笔挺好的，对人的行为和心理分析得都很透彻。很多时候，只要我们多爱自己一点，生活中很多的问题就都迎刃而解了。

• 作者：君迁子 发布时间：2020-03-14 11:42:56

  从不同角度切入，全貌性展现古代石刻。分类从考古文博的类型学角度切入，在论证中亦不忘提醒石刻文字上的文体容与形制的划分有所区别。分类与石刻的存留发现、编目等的讨论时，难免物件有重复，前后狂翻。配图丰富，遗憾的是，没有索引，没有全文索引能理解，好歹做一个图插的列表吧……

• 罗丹情人的“错爱一生”：让天才少女毁灭的，不只是渣男的无情

  作者：漫风 发布时间：2020-08-13 16:10:54

  01 罗丹的情人，天才少女的陨灭

  　“我掉进了深渊。我生活在一个如此可笑、如此奇异的世界里。我生活里的梦想，仅仅是梦魇罢了。” ——卡米耶·克洛伏尔

  法国艺术家罗丹，被称为19世纪最伟大的雕塑家，是创造了伟大作品“思想者”、“地狱之门”等不朽之作的天才。

  但却甚少有人知道，他的存在，毁灭了另一个同样拥有雕塑天赋的女性，卡米耶·克洛伏尔。

  而她，原本可以成为史上最杰出的女雕塑家。

  

  卡米耶在年幼时就已展露出自己的艺术天赋，12岁就完成人生中的第一件雕塑。1882年，刚刚18岁的卡米耶，在别人的举荐下，来到了当时已享誉盛名的罗丹工作室学习。

  有才华的灵魂，总会互相吸引。

  尽管卡米耶比罗丹小24岁，两人还是不顾一切地相爱了。爱情是艺术的催化剂，在两人如胶似漆的10年中，他俩共同创作了大量传世的作品。

  卡米耶是罗丹的缪斯，著名雕塑“吻”、“永恒之春”里的美丽女子，都是以卡米耶的为模型创作的。罗丹最富盛名的“地狱之门”等作品，也是由卡米耶参与完成的。

  

  可惜好景不长，时间长了，女孩想让男人和自己共结连理。但是罗丹不肯离开自己的老爱人罗丝。情感的纠缠中，卡米耶多次怀孕，却不得不选择流产，并为这段感情饱受家人和世人的非议。

  尤其是她的母亲，母亲因为她不是男孩而厌恶她，并且从不支持女儿参与艺术创作。父亲虽然很支持卡米耶，但是没办法保护她。

  结果，女儿离开了家。

  所以，卡米耶太想用和罗丹感情的胜利，来证明自己的价值了。

  可惜，天不遂人愿，罗丹最终抛弃了她，最爱她的父亲也去世了，双重打击下，卡米耶疯了。

  “我希望我从来不曾认识你！”

  一位本可以名垂青史女雕塑家，此后的30年，都在精神病院里度过，最终孤独死去。

  多年以后，有人评论卡米耶的悲剧，是当时的社会和历史造成的。

  但是作为女性，我却想说，纵使天赋极高的女人，只能依靠别人来做自己的人生支点，这个悲剧结尾都是注定的。

  如果一个女人，能够内心拥有源源不断的安全感，把取悦自己当作人生前提。那么这种女性的悲剧，可能就会少很多了。

  02 每个女性，都要面对的人生困境

  2004年，女导演张艾嘉曾经执导过一部电影，名字叫

  《20 30 40》

  。

  

  电影中分别讲了20岁、30岁、40岁三个女性不同阶段的人生境遇。因为真实自然，引起了很多女性的共鸣，也荣获了当时柏林国际电影节多奖项提名。

  从电影诞生至今，已经16年了，但是现代女性面对的人生困窘，没有比之前更少，反而更多了。

  “如何才能平衡家庭和工作？”

  “如何才能在一成不变的生活中，重燃梦想与激情？

  “如迈向幸福之路的旅程中，不那么焦灼又迷茫？”

  也许这本

  《取悦自己：唤醒内心的安全感》

  可以给你带来一些启发。

  本书作者黄鑫，不仅是一线心理咨询师心理咨询师，拥有20余年的从业经验；她还是国内写作治疗开创者，帮助无数女性走出困境，重获新生。

  《取悦自己：唤醒内心的安全感》

  这本书，是她在在心理咨询生涯中，采撷的17个女性典型心理案例。从亲密关系、亲子关系、安全感缺失、自我价值感不足等多个方面，多角度地剖析了当代女性的“”爱与惑”，为我们提供了有益的参考。

  下面，我也用20+、30+、40+，命名以下三个女性的故事吧。

  0320+女孩：在亲密关系中缺少安全感，总忍不住偷看男友手机

  “我很喜欢玩别人手机。同事、朋友、父母的手机，我都随性拿来玩。”

  别的人还好说，但是男友很介意这件事，我却认为他是心里有鬼。果不其然，我发现他和别的女孩聊过三次天，说是怕我生气，还当场把所有记录删掉。

  虽然他一再保证对我的忠诚，可是过了不久，男友就把电子产品都加上了密码。我对他的疑心病，也越来越重，甚至到了只要看见他手机，就忍不住要看的地步……

  20+的女孩，对爱情和男友都有很多憧憬。她希望对方完全忠实自己，却忽略了就算最亲近的人，也需要有边界感。

  而且在这段感情中，女孩还会利用内疚感，来操控自己的男友。

  “你是一个罪人，你曾经做了对不起我的事情。”

  其实男友和另外的女孩，并无暧昧。但是“我”就是不放心，不断地看男友的手机，似乎总想寻找什么蛛丝马迹，来证实自己的猜想。

  这种反复试探，不断侵犯男友个人空间的行为，都极大破坏了两人的个体边界。

  时间长了，男孩会倦，最终迎接他们的，也只有分手了。

  一个心理健康的人，是会尊重他人的边界，也会保护自己的边界不受损害的。

  这就是平衡的意识，既要满足自己的需求，也要保护别人的需求时，这样才能有效地维持两人之间的关系。

  

  ">0430+女性：有了孩子之后，我就不再是我自己

  在热播剧的

  《三十而已》

  中，“全能女人”顾佳，像我们展示了什么叫真正的“上得厅堂、下得厨房”。

  

  在剧中，顾佳才华和颜值俱佳，帮助老公一路打拼，经营公司。在商场，她是独当一面的大女主，在家中，她又是事必躬亲的好妈妈。

  最戳中我的一个剧情，是闺蜜钟晓芹问顾佳：生孩子到底是一种什么感受？

  顾佳的回答是：

  “生孩子是件特别糟糕的事。”

  “当了妈妈后最大的感受就是憋屈，憋屈在一个叫妈妈的头衔里，身材走样，情绪变化都不是最糟糕的。

  “顾佳已经死了，活下来的是许子言的妈妈。”

  

  相信但凡有了孩子的母亲，都会对这句话产生强烈的共鸣。

  有了孩子之后的我们，总想把最好的东西都献给他们。但是却忘了，这密不透风的母爱，有时候也是伤害。

  “我现在的工作状态，除了工作就是孩子。”

  在这个案例中，这位30+的女性，在有了女儿之后，生活中心全部转移了。女儿上了一年级后，她总是感觉孩子对待环境太敏感，也不能自信表达自己。

  除此之外，这位妈妈和老公的关系也不太和谐。因为女方家长和他们同住，老公总感觉老人强势。时间长了，夫妻俩的感情也淡了……

  在这段故事中，妈妈对女儿的焦虑，似乎无处不在。表面上看，她是担心孩子不够强大，保护不了自己。但是实际上，妈妈是把内心的焦虑，投射到了女儿身上。

  丈夫和自家父母的不睦，让她感觉无力，但又无法控制。为降低这种无力感，她只好死死抓住女儿这根“救命稻草”，因为这是她自以为能掌控的东西。

  我们经常说，在家庭关系中，夫妻关系才是第一顺位。只有夫妻关系和谐了，孩子才能感受到充分的爱意。而这才是他们“一生自信”的根基。

  在上面这个案例中，才上一年级的女儿，总是畏畏缩缩，不敢表达自己的意见和想法，其实是夫妻关系不良所造成的。

  “教育孩子的方法，是 父母调整好自己内心的状态，保持夫妻关系和谐，关注孩子内心真实的感受，教会他日常处世之道。”

  

  ">0540+女人：困境和出路，未成家女儿的纠结

  “四十岁生日之后，我才有了‘剩女’的感觉。”

  这段案例中的女主人公，是个40+还未成家的女人。在结束上段感情之后，她已有接近10年的“空窗期”。

  喜欢的男人，她也不会主动。而追求她的男人，她也看不上。朝九晚五的生活，规律，但是太过于冷清。

  这种孤独感，让她感到无力…

  曾有人做过调查：

  2013年，我国未婚人口为1.7亿人，2017年约在2.4亿人左右，大致占到总人口的15%。2018年，我国单身人口数量达到了2.6亿人，也就是说，每5个人中就有1个人单身，我国的单身认识数量相当于美国的总人口，是英国总人口的4倍，而这数量还在不断增长。

  如果说35岁之前的“单身狗”，还能在熬夜刷剧，通宵打怪中找到“阔落”。但是人一旦到了40，就会感觉到生命的无常，会越来越多考虑生与死的问题。

  故事中的女主人公，也是如此。她的父亲身体不好，这份挥之不去的阴霾，也让女人下决心改变现有境况的决心：

  “自己真的该带个老公回家了。”

  也许有人会不屑，就应该追求本心，不想找就不着呗！

  但是这个40+的女人，她并非不想追求爱情，只是过往的失败经历，让她自我封闭。

  “没有开始，就害怕结局。”

  这不是勇敢，而是自我逃避。

  

  ">写在最后：

  “女人，你的名字叫弱者！”。这是莎士比亚在《哈姆雷特》中的一句经典台词。但是在现代社会，女性似乎不再是弱者，反而要承担妈妈、妻子、员工等多种“角色期待”。

  但是，想要平衡这些角色，可能吗？

  美国前总统夫人、两个女儿的母亲米歇尔·奥巴马，曾直言不讳地告诫女性：

  “那个所谓的“你可以拥有一切’是不可能的。”

  “至少不是在同一个时间段里（拥有家庭和工作）。那是谎言。”

  所以，不论你是20+女孩，30+女性，还是40+女人，在成就爱人、孩子和工作之前，还是要先取悦自己，才是正解。

  因为你不仅是妈妈、妻子、员工，你首先是你自己。

  

  注：图片来自网络，侵删。

• 取悦自己，做最好的自己，女人爱自己这样生活

  作者：宸妈碎碎念 发布时间：2020-08-20 18:10:50