悦读天下 -增肌减脂全攻略
本书资料更新时间:2025-01-09 23:15:19

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增肌减脂全攻略书籍详细信息

  • ISBN:9787559125637
  • 作者:暂无作者
  • 出版社:暂无出版社
  • 出版时间:暂无出版时间
  • 页数:160
  • 价格:暂无价格
  • 纸张:暂无纸张
  • 装帧:暂无装帧
  • 开本:暂无开本
  • 语言:未知
  • 丛书:暂无丛书
  • TAG:暂无
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  • 更新时间:2025-01-09 23:15:19

内容简介:

教你体脂狂降10%,肌肉增加5kg的自我锻炼方法。 46道符合亚洲人口味的“一碗料理”+减脂饮食法,通过低糖、高蛋白食材,轻松拥有不复胖体脂。 在家做重训,打破“用有氧运动减肥”的观念,33组针对腰、腹、臀等部位的徒手运动,锁定重点肌群,在家照样练出紧实体态。


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其它内容:

书籍介绍

教你体脂狂降10%,肌肉增加5kg的自我锻炼方法。 46道符合亚洲人口味的“一碗料理”+减脂饮食法,通过低糖、高蛋白食材,轻松拥有不复胖体脂。 在家做重训,打破“用有氧运动减肥”的观念,33组针对腰、腹、臀等部位的徒手运动,锁定重点肌群,在家照样练出紧实体态。


精彩短评:

  • 作者:折戟沉沙 发布时间:2022-04-06 02:03:35

    故事不再是单一的故事,人物也不再是单一的人物,而是把人物和故事串联起来,描绘出时代变迁的跌宕起伏。

  • 作者:cancel 发布时间:2022-05-04 19:51:29

    好实用的。希望本行也能有大佬来写一本

  • 作者:林澜 发布时间:2023-05-15 15:51:19

    很好的,很受用!

  • 作者:Wesley 发布时间:2024-05-10 15:53:18

    还可以 训练前后怎么吃没写 收获几个食谱和上半身的锻炼

  • 作者:大和田晓 发布时间:2019-08-28 16:02:25

    迷迷糊糊的

  • 作者:周幺幺 发布时间:2012-06-29 00:11:47

    写上海总爱写“传奇”,这里写的是日常。可惜体会不深,感慨却太多,未免流俗生硬


深度书评:

  • 身不由己

    作者:Eva 发布时间:2022-10-01 11:32:15

    “离不开,哪个都离不开。”

    ——

    米莲分是一个独立自强的女性,也是黑山村的唯一裁缝。她有着超于村民的胆识,也有缝补衣物的细腻。

    她确实不该只留在黑山村里的。但,她身不由己。

    ——

    本书《米莲分》以8岁女孩米多多的视角去看黑山村三代人的挣扎和沧桑。小女孩不知道外面的世界有多精彩,也不知道外面的世界也有无奈。

    ⭐阿西婆婆

    米莲分若是开摩托车去县城,必定会让米多多去阿西婆婆家玩,等她回来接她。阿西婆婆原来的家在云南。她年轻时来到黑山村光棍家,说可以结婚搭伙过日子。阿西除了吃住,别无所求。她一手包揽所有活儿,操持家务,非常能干。然而,她想要的家庭生活,在孩子夭折与丈夫患麻风病后彻底变了。她又是一个人。

    她常常向屋外某个方向望去。米多多后来才知道,那个方向是埋着阿西婆婆夭折的孩子的地方。

    米莲分给阿西婆婆很多布料布头。阿西婆婆都拿来做赶羊的鞭子。事实上,做成的鞭子已经很多条了。阿西婆婆把余裕的鞭子挂在墙上,像极了朵朵藤藤花。

    ⭐米莲分

    如果不是米莲分执意要求父母取消婚约,她可能十来岁就嫁给村长的儿子。两家结成姻亲。如果不是村长的儿子的喜宴上有那么多喝醉的人和烧火庆祝的仪式,或许米莲分的父母就不会在那年因火灾死去。人们还说米莲分在父母葬礼上怎么不哭,那些没帮上忙救火的人,大概都在现场说着风凉话吧。

    父母在,不远游,游必有方。

    村里来了个照相的。他给黑山村里的村民收费拍照。村民们没见过拍照和相机,问说拍照疼不疼。米莲分第一个上前拍照,“不疼”。

    米莲分后来反客为主,帮照相的拍了照片。后来,她跟着照相的“跑了”。或许是她父母遭遇灾难离世,村民们没有言语上苛责她。

    十年后,米莲分大着肚子带着缝纫机和冲水马桶,坐着拖拉机回黑山村了。谁都觉得稀奇,议论纷纷。但米莲分的缝纫技术高超。大家都往她那儿跑,做新衣服。她做新衣服收费很贵,却免费给大家缝补衣服。

    大家都叫她米师傅。

    她也是村里第一个开摩托车的女性,风驰电掣。不过她从不按喇叭,像闷声不吭的牛。米多多凭借摩托声听母亲开来接她回家。

    米多多跟同学吵架,原因是同学说她没爸爸。她一手打翻了同学的墨水。第二天,米莲分气势汹汹来到教室门口,放下新的墨水就走。

    或许是米多多同学秀宝的勇敢出走,让米莲分再次动了离开黑山村的念头。

    ⭐秀宝

    秀宝家里是典型的重男轻女。父母偏心弟弟“小二五”(超生罚款,所以叫这个小名)。秀宝除了上下学之外的时间,都要帮家里干活。她手上的伤口就是切猪食弄到的。

    秀宝特别敬重米莲分(同时我也觉得米莲分认为秀宝很像她年轻时候的自己,勇敢无惧)。她有什么都跟米莲分说,跟自己的母亲保密。

    也许是秀宝听说母亲要把她嫁给大坝上的人(种番茄的),认定自己嫁过去的话,每天都得编织篾筐,手上的伤口肯定比现在多得多。她想要自己抓牢自己的未来和幸福。她请求米莲分借钱让她坐火车离开。

    ⭐舒大有

    米多多和秀宝的老师。他因老婆患癌去世而选择申请来这里教书。他属于能离开也可以离开的人。他并不曾是黑山村的人,但他好像舍不得这里的孩子,也离不开黑山村。

    也是他,在米莲分那次开摩托车去县城许久未归,在县城回黑山村的路上,找到了伤重的手里还拿着电报的米莲分。

    ⭐身不由己

    阿西婆婆早就扎根在黑山村,即便现在让她离开这里,她也无处可去。况且她的孩子还在这里。她走不了。

    米莲分…她的伤让她成为了无法远飞的鸟。她看着后来兴建起来的机场,眼睛里却没有以前的那种光亮。

    秀宝,可能是最幸福的。但这种幸福充满未知。没有人知道她后来会怎样,除非她联系上米莲分,跟米莲分保持联系。她还是和黑山村有些牵绊。

    故乡是土地。人们或深或浅扎根于此。连根拔起需要勇气和坚毅。稳稳扎根但再也很难挪动地方。

    曾经的不安分,现在,还是落叶归根。

  • 向着满分父母的路上不断的前进

    作者:花仙子 发布时间:2018-05-30 17:14:13

    自打孩子出生,我就一直在市场上寻寻觅觅,想找一本对培养孩子有帮助的书。找了很多,后来发现喂养类的比较多,真正能对家长有帮助,并能指导孩子心理发育的书籍并不多。偶然的机会,我发现了《陪孩子走过关键六年》这本书,翻看之后觉得很有意思,于是买回来细细品读,发现这本书的副标题“科学早教成就满分父母”这个提法也很棒。我们从来都是要求孩子要做到最好,要得100分,但是从来没有反观过自己,没有100分的父母哪来的100分的孩子呢?读了这本术后,我知道了要合理引导孩子的情绪,并允许孩子合理宣泄情绪;知道了如何让爱发脾气的孩子学会自我控制;更加知道了父母的陪伴,尤其是父亲的陪伴孩子过少,孩子更可能出现情绪、性格等问题。这本书让我感触最深的是,父母也需要学习,父母也需要改变,父母也需要更加深入的了解孩子。我们可能做不了满分父母,但是我们应该在向着满分父母的路上不断的前进。


书籍真实打分

  • 故事情节:9分

  • 人物塑造:6分

  • 主题深度:8分

  • 文字风格:6分

  • 语言运用:5分

  • 文笔流畅:6分

  • 思想传递:3分

  • 知识深度:7分

  • 知识广度:6分

  • 实用性:8分

  • 章节划分:7分

  • 结构布局:3分

  • 新颖与独特:7分

  • 情感共鸣:8分

  • 引人入胜:5分

  • 现实相关:8分

  • 沉浸感:6分

  • 事实准确性:9分

  • 文化贡献:7分


网站评分

  • 书籍多样性:5分

  • 书籍信息完全性:7分

  • 网站更新速度:6分

  • 使用便利性:6分

  • 书籍清晰度:8分

  • 书籍格式兼容性:7分

  • 是否包含广告:4分

  • 加载速度:5分

  • 安全性:6分

  • 稳定性:4分

  • 搜索功能:8分

  • 下载便捷性:3分


下载点评

  • 四星好评(146+)
  • 体验差(131+)
  • 好评(66+)
  • 图文清晰(657+)
  • 内涵好书(96+)
  • 推荐购买(616+)
  • 差评(326+)

下载评价

  • 网友 国***芳: ( 2024-12-12 03:29:03 )

    五星好评

  • 网友 晏***媛: ( 2024-12-23 21:05:53 )

    够人性化!

  • 网友 沈***松: ( 2025-01-03 21:54:54 )

    挺好的,不错

  • 网友 陈***秋: ( 2024-12-25 11:03:00 )

    不错,图文清晰,无错版,可以入手。

  • 网友 康***溪: ( 2024-12-18 10:04:45 )

    强烈推荐!!!

  • 网友 益***琴: ( 2024-12-24 04:43:01 )

    好书都要花钱,如果要学习,建议买实体书;如果只是娱乐,看看这个网站,对你来说,是很好的选择。

  • 网友 谢***灵: ( 2025-01-07 03:38:20 )

    推荐,啥格式都有

  • 网友 习***蓉: ( 2024-12-25 11:08:43 )

    品相完美

  • 网友 瞿***香: ( 2025-01-08 03:27:48 )

    非常好就是加载有点儿慢。

  • 网友 饶***丽: ( 2024-12-26 18:52:49 )

    下载方式特简单,一直点就好了。

  • 网友 冯***卉: ( 2024-12-18 03:15:00 )

    听说内置一千多万的书籍,不知道真假的

  • 网友 相***儿: ( 2024-12-15 16:43:39 )

    你要的这里都能找到哦!!!


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