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• 作者：灰色的彼得潘 发布时间：2021-04-20 11:22:54

  小时候买了两套，第一套是这个，另一套是少一些的大长篇，但也有二十多本一小盒了，数不清带给小学时候的我多少快乐时光了。。

• 作者：小坠 发布时间：2010-10-18 22:59:55

  当旅游册子看了。。。。

• 作者：画船。 发布时间：2021-05-23 17:43:55

  偶尔读读少儿读物也挺减压的。。。

• 作者：账号已注销 发布时间：2017-02-17 19:16:25

  书编排得不错，错的是我——想用看书来学游泳，真是荒唐！

• 作者：阿晨 发布时间：2019-07-26 17:03:19

  跟美队、钢铁侠等超级英雄相比，蜘蛛侠算是最接地气的。从学校到报社，蜘蛛侠被人憎恨、被人冷落排斥过，但谁也不能否认，在建立了人与人之间的彼此信任之后，蜘蛛侠的超级英雄模式开启。或许你没有被蜘蛛侠震撼折服过，但你的心底会有久违的感动留给这位平民化的超级英雄。

• 作者：Rain 发布时间：2021-12-18 16:11:59

  总结起来一句话：如何把大象放进冰箱，打开冰箱，把大象分块，把大象放进去，关上冰箱。很有道理，就是没有咋把大象分块。

• 一个营养师的读书笔记

  作者：布莱恩 发布时间：2024-02-10 16:16:04

  作者：Nasha Winters

  译者：石汉平

  序及前言：

  1.瓦尔堡效应（1931.诺贝尔生理学医学奖）：

  癌细胞朱勇通过糖酵解来代谢葡萄糖，而正常细胞通过线粒体呼吸链来代谢葡萄糖。

  2.5条代谢通路：

  （1）糖酵解（2）谷氨酰胺分解（3）一碳代谢（4）磷酸戊糖通路（5）脂肪酸从头合成

  这5条代谢通路，使得癌细胞由单纯的产生ATP，转变为产生大量氨基酸，核苷酸、脂肪酸以及细胞快速生长与增殖需要的其他中间产物。任何一个途径阻塞，癌细胞就可以自动切换其他通路。

  3.当细胞中的线粒体失效时，这个细胞就会癌变。新陈代谢发生在线粒体内。

  4.美国癌症协会：癌症是200多种不同疾病和代谢紊乱的集合。而近期研究证明，可能只是单一的能量代谢方面的疾病。

  十大体质要素

  1.遗传和表观遗传

  基因表达：将DNA的遗传信息传递到蛋白质（中间经过转录和翻译）的过程就叫基因表达。

  SNP：单核核酸多态性，是一种遗传突变，由父母传递给孩子。对SNP的分析成为个性化医疗的重要部分，为IV期癌症患者带来了巨大的变化。细胞通过有丝分裂来替换损坏细胞的过程中，复制过程出现拼写错误的DNA序列的编号，就导致了一个SNP。人体内有1000万个SNP。

  MTHFR SNP：对癌症有深远影响的SNP，50%的人类继承。SNP编码亚甲基四氢叶酸还原酶（即MTHFR）乳腺癌、结肠癌和其他癌症。

  MTHFR在甲基化中的作用：甲基化是人体表观遗传修饰之一，是一个用来抑制基因转录、导致基因沉默的关键过程，完全依赖营养。

  DNA甲基化：人体用来标记基因的几个及其重要的表观遗传过程之一。DNA甲基化只是细胞的转录机制：要么读取基因，要么不读取。CH3-某蛋白质来标记某蛋白质。DNA甲基化影响身体免疫系统、排毒系统和神经系统。意义：处理插入到基因组的外来DNA的好方法-使其沉默，使得外来DNA不会干扰正常的基因活动。低甲基化导致DNA不稳定，高甲基化与癌症基因的失活有关。甲基化过程最重要的基因之一就是MTHFR基因，它下达了制造亚甲基四氢叶酸还原酶的指令，它将吃进人体内的叶酸B9，转化成有生物活性的甲基叶酸。

  叶酸：确定的对基因健康和身体体质有重要影响的营养素。含叶酸的食物：菠菜、白菜、芦笋、莴笋、芥菜、菊苣、芜菁、鸭肝、鹅肝和土荆芥（蛔虫素，精油成分，抑制癌症30%）可以降低同型半胱氨酸。

  硒：调节BRCA突变的主要表观遗传开关。

  优化你的基因组的有效方法，无论你是否有癌症病史：避免摄入谷物、豆类、炎性脂肪和糖；生酮饮食；断食；平衡氨基酸；多食用提供甲基和富含叶酸的食物、优化维生素B12水平、摄入特定的植物营养素等等。

  生酮饮食法: 在癌细胞的代谢途径中起到了不可或缺的作用。我们一次有一次看到它在癌症患者身上产生了奇迹。这是一种深度质量方法，高脂肪、低碳水的饮食使得身体停止使用葡萄糖作为主要燃料，而使用酮体（脂肪酸分解的副产品）。与葡萄糖不同的地方是，酮体是一种难以被癌细胞消耗的燃料。因此，深沟通饮食剥夺了癌细胞的能力，可以从根本上治疗癌症。生酮饮食是一种进化的生存机制，而且恰好是一种基因保护机制。

  转基因食品：减少DNA的甲基化。

  有助于甲基化的食品：

  （0） 叶酸B9，四氢叶酸是叶酸的活性形式（1）B6 （2）B12

  （3）甜菜碱

  甘氨酸的衍生物。保护细胞功能和减少血管疾病风险，也预防癌症。

  食物来源：菠菜、天才和羊腿藜(具有强大抗炎作用)

  （4）胆碱

  食物来源：野生虾、扇贝、以及鸡、火鸡、鸡蛋

  *胆碱是前列腺癌的潜在诱因，因此对于前列腺癌需要患者较少动物蛋白摄入，增加蔬菜摄入量。

  （5）蛋氨酸

  食物来源：瘦肉

  动物内脏能平衡蛋氨酸，也是超级食物。

  蛋氨酸能合成同型半胱氨酸。（受B12和叶酸B9的调节）

  人工合成的维生素B12对线粒体有毒。

  2.血糖

  癌细胞摄取糖的速度几乎是健康细胞的50倍。哈佛大学医学院的研究人员报告：80%的人类癌症是由葡萄糖和胰岛素驱动的，这两种物质刺激了所有类型的癌症的增值、迁移和侵袭。

  PET-CT之所有能检测出癌细胞活跃的部位，是在PET扫描之前必须禁食，被注射具有放射性的糖，糖在血液中循环，被饥饿的癌细胞吞噬，这些癌细胞就像荧光棒一样被扫描出来。葡萄糖消耗的速率越高，肿瘤就越具有侵袭性。

  甜味剂

  阿斯巴甜：有神经毒性。每年向美国FDA反应的食品添加剂导致的不良反应案例中，超过75%都是由阿斯巴甜导致的。阿斯巴甜的代谢物有苯丙氨酸和天冬氨酸和甲醇。其中苯丙氨酸会一直血清素的产生，血清素是一种可以控制人的情绪和对食物的渴望，血清素的缺乏会导致大脑和身体渴望更多的糖。

  三氯蔗糖：与白血病的发生有关。三清蔗糖是通过对蔗糖进行氯化产生的，而氯对调节新陈代谢的甲状腺有明显的毒性。

  糖醇：市面上销售的大多数颗粒型的糖醇都是从转基因玉米提取出来的。

  安全的甜味剂：生蜂蜜、罗汉果、菊苣根和少量的甜叶菊叶。

  人体内所有多余的脂肪都会产生雌激素，雌激素是促进癌症生长的激素。

  高血糖水平会导致P53蛋白的功能。P53蛋白是肿瘤抑制蛋白。也就是说，高糖饮食会使p53蛋白省市区左右，使细胞更容易收到不加控制的DNA损伤，从而引发癌症。

  恶病质的部分原因是肿瘤细胞的代谢改变，这种改变可以通过生酮饮食法来逆转，抑制肿瘤生长，抑制肌肉减少和体重减轻。

  3.有毒物质负荷

  排毒方案：

  1.用温水、咖啡或者油冲洗结肠。

  2.顶级排毒食物（需搭配高纤维素饮食，才能带出体外）

  （1）顶级排毒食物

  （2）蒲公英根和蒲公英叶

  蒲公英根含有菊粉和乙酰丙酸。

  （3）甜菜根和甜菜叶

  （4）柠檬皮和柠檬汁

  （5）小球藻

  （6）叶绿素

  （7）西蓝花芽

  （8）奶蓟

  （9）洋蓟

  3.轻断食：轻断食，人体内的胰岛素减少，生长激素增加，脂肪组织被消耗，从而释放毒素。人类已发现，禁食可降低人体内多氯联苯和农药二氯二苯基三氯乙烷的水平，还可减轻化疗药的毒性。

  MMC移动性复核运动，是一种

  4.微生物群和消化功能

  天然抗生素草药：

  大蒜：每天三瓣蒜就相当于成人剂量的青霉素的杀菌功效

  辣根：非常强的抗生素特性，在德国被批准用于治疗尿路感染和身上呼吸道感染。其他如耳部感染，感冒，有细菌引起的肠胃疾病和肺炎等等都有效。除此之外，还含有硫代葡萄糖苷，可以排毒。

  牛至：破坏白色念珠菌，保护肠道。牛至油对耐抗生素的葡萄球菌有效，对结肠癌，乳腺癌和前列腺癌有效。

  盗贼油配方：40滴丁香芽精油，35滴柠檬精油，20滴肉桂树皮精油，15滴桉树精油，10滴迷迭香精油。功效：杀菌90%。

  我们的线粒体实际是我们自然界的微生物。（内共生理论：线粒体和细菌细胞有着惊人的相似之处，而且拥有自己的DNA）

  丁酸：1、对结肠健康和减少小结肠癌风险有益。2、阻止胰岛素抵抗 3、增强线粒体功能

  可溶性膳食纤维：结肠微生物的最爱。最佳来源：抱子甘蓝、亚麻籽和芦笋。

  益生元，菊粉，低聚果糖能够一直梭状芽胞杆菌，防止扁你和腹泻，并保持血糖稳定，也可以降低肝脏患者的氨水平。

  每90天换一种品牌的益生菌，就可以从各种菌株中获最大的利益。

  最适合肠道菌群的食物

  （1）韭葱 （2）洋姜 双歧杆菌和乳酸杆菌，还含有菊粉 做法：与大蒜，洋葱，橄榄油一起炒

  （3）发酵食品，最好没有经过巴氏消毒的（好菌都被灭活了）（4）芦笋（5）发酵的鱼（6）梅子醋（7）萝卜（8）黑树莓

  5.免疫功能

  VD对癌症的作用：缺乏VD，某些免疫细胞将无法从身体中的严重感染或者癌症做出反应并抗击他们。

  引起肠漏：谷蛋白、凝集素和乳化剂、人工食用色素。

  6.炎症和氧化应激

  7.血液循环和血管生成

  8.激素

  9.压力水平和生物节律

  10.精神和情绪健康

• High Performance Python

  作者：涅瓦纳 发布时间：2014-10-22 15:58:16

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