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• 作者：whily 发布时间：2016-06-06 18:07:44

  嗯，我现在已经通过读字帖来显得读书多了。

• 作者：Desargues 发布时间：2020-01-04 13:43:43

  现在人们不喜欢关于爱之永恒性的论调了，但依然没有人可以否认爱在每个瞬间的存在与力量。没有灵魂不死的情况下，爱就是伦理学的唯一指望。

• 作者：代号莫里亚蒂 发布时间：2021-02-15 00:16:43

  很专业很有深度，只能挑自己关注的内容深入了解了下

• 作者：荼寒 发布时间：2021-02-06 01:13:35

  玛丽，苏格兰女王，有长长的头衔与数次婚姻，有各国的阴谋与苏格兰英格兰的纠葛，最终死于27岁；死在一个私生女，用新教与教皇发动战争，但却打败西班牙，成为欧洲之母，做了一辈子童贞女王的，伊丽莎白手下。当她们遥遥相隔，想着那个互为表姐妹却完全不同的女人；当她们看着身边的男人，却始终需要用除掉另一个女人来稳固自己地位的时候，蓟与玫瑰之间只隔了一面涂满鲜血的镜子，背后是无数双男人的手，想得到、利用、夺取她们的一切，再把她们推入荆棘与火焰之中。

• 作者：嘎咔咔咔庫 发布时间：2015-09-27 23:30:57

  （都第四卷了感觉主线根本没有 好着急

• 作者：何清仙 发布时间：2018-11-27 16:41:36

  对于想全面了解互联网法律制度的人来说，很好的入门书

• Reading | 情绪自救指南——《伯恩斯新情绪疗法》读书笔记

  作者：易安 发布时间：2020-07-08 14:27:53

  “ 完美是人类最大的错觉，这种东西在世上压根儿就不存在。世上本无完美。事实上，它是世上最恶毒的骗局，它许你以财富，却赠你以苦难。你越拼命地追求完美，结果会越失望。因为它是一个抽象的概念，与现实不符。如果你用苛刻挑剔的眼光来看待问题，那么这世上一切事物都有必要改进。”

  

  生活从来不甚完美，压力之下基本上所有人都会遇到各种各样的情绪问题。有时候虽然想要向外界寻求帮助，但往往高昂的心理咨询费用就足以劝退大部分人。

  一直听说《伯恩斯新情绪疗法》是一本非常棒的心理情绪自救指南，受到了欧美心理学界专业人士的一致推荐。处于自我迷茫徘徊期的我，因此仔细阅读了一番。

  以下是我关于《伯恩斯新情绪疗法》一书的重点笔记：

  0.认知行为疗法（CBT，cognitive behavior therapy）

  ：

  通过改变情绪、认知（思维模式）、行为，逐渐影响个体达到治愈的效果。

  1. 思考你自己目前所面对的最大问题？

  首先写下你的问题，要知道想法在没有写到纸上之前，永远是变化的。

  eg.我的问题：

  ① 延缓了直面人生的重大决定，可以暂时拥有无限的自由，尽管去尝试以前不敢做的事情。

  ② 常常迷茫而慌张，却没有切实的产出。虽然有危机感、无安全感，却只是单纯害怕，而不作为。

  ③ 感恩父母，回报父母，先要爱自己，照顾好自己，和不完美的自己和解。

  2. 识别（负面）自动思维的练习：

  

  识别自动思维的练习表格

  3. 检查这种自动思维：

  向自己的这些负面思维模式提问，回答自己对自己的质疑。

  从而可以定期清理这些内在的负面自动思维，对无意识的负面想法进行细化分类。

  4. 用积极的替代性思维：

  做自己的辩护律师，努力为新的积极的思维方式辩护。

  5. 伯恩斯的“三栏法”：

  

  伯恩斯的“三栏法”

  其中关于认知扭曲的定义，学会分析自己的认知：

  

  伯恩斯十种认知扭曲表格

  6.每天写情绪日志：

  - 描述时间，具体详细；

  - 记录感受，及其程度0-100%

  - 使用三栏法；

  - 成果，重新评价情绪0-100%

  每天花10-15分钟写情绪日志，每周五天，执行一个月。

  7.成本利益分析表：

  - 我希望改变的心态或思维；

  - 举例好处1.2.3.&坏处1.2.3.进行对比分析；

  - 思考后转变的心态。

  8.快乐vs完美平衡表：

  

  快乐vs完美平衡表

  完美的表现，往往并不是快乐的必要/充分条件。不必对自己过于苛求，和自己和解。

  9.TIC-TOC法：

  任务干扰性认知（task-interfering cognition）、任务导向型认知（task-oriented cognition）

  - 你所拖延的任务；

  - 你的感受及程度；

  - 原先TIC - 进行认知扭曲分析 - 转变为TOC。

  10.关于拖延症：

  永远可以先行动5分钟，继续做不做下去再说。

  和自己说：“5.4.3.2.1.开始！”从而开启某种状态。

  正向循环：行动→动力→更多动力→完成。

  做一个拖延的成本效益分析表。

  11.焦虑与恐慌：

  - 试验法（设想与实验）

  - 发泄法（跳舞、乱说话、dance it out！）

  - 直面恐惧（不屈服于种种症状，尝试一次坚持到底，最后释然）

  12.应对面试的方法：

  - 亲切友善

  - 诚实而积极的展现自己

  - 不要为缺点过分边界

  - 把皮球提给对方，反客为主

  - 说话与交往中的权术

  13.临场焦虑症、社交恐惧症：

  公众、考试场合等的具体应对方法。

  14.相关药物与治疗方案：

  详见原书介绍。

  没有人可以完美的应对外界的压力，药物或是咨询，都无法从根本上拯救自己。能帮助内心的，唯有你自己的努力。

  加油鸭！多练习！多爱自己！

  KEEP TRYING! KEEP GOING!

  

  TED 如何拥有自信

• 在淡然无极的世界里，确认属于他的自由

  作者：moonjoy 发布时间：2021-09-10 17:59:30

  上次读到严明的书是2019年6月的事了。那年末便进入没完没了的疫情期。

  《昨天堂》是在疫情阴影下出版的。画册当然不只是堆几张照片了事。我知道，为每一张照片，严明都要行走千里，倾注泰山般的情感。他在序言中写到嘉峪关的《雪地舞者》，大自然的画面如何打动他，拍完又不舍得离开，离开时心里还在暗想：会再回来的。然后又回头张望。我甚至记得那是2020年11月，那晚降温，我给严明发讯息日常问候，他回我一张风雪中”嘉峪关”机场红彤彤三个大字的照片。而此前很长一段时间里，他一直在为疫情封住了步伐而苦恼。后来，打完疫苗他又说：我要出门狠拍三个月！

  那阵一直感慨：风雪之夜，严明远在嘉峪关，为拍一张照片。即便也抱怨过摄影给他带来的焦虑和失望，这甚至令他身边热爱摄影的人们都望而却步：能拍的越来越少，拍出好照片又能怎样？风格有时是一种独特的语言，有时也会成为创作的束缚……好事者们总会为他如此担忧。而严明用行动回复：管他的，拍就是了！

  我常怀疑，他肯定是对那种心动——不舍——回望的感觉上瘾。不然为何总要出门，有时哪怕只是回到当初的拍摄地看看，就像看望一位老朋友。

  复旦的骆玉明在解读庄子“解衣般礴”的故事时说：“真正的艺术家在从事他的创作活动时，必需完全忘却自身的存在，不怀邀裳之心，没有得失之念，精神充分解放，用志不分，主客一体，才能使他的创作在最高境界上得以完成。”这不就是严明之前说的”谁先动心谁先死“吗？

  严明对每一张照片都有深厚的用情，若你知道他可能步行一整日也不会按一下快门，便能理解这些照片对他就如同金蔷薇，也能理解为什么不多久他会去夔门看看那些猴子，给他们喂点吃的；而那些擦身而过，与他的镜头萍水相逢的人们，他会常常记挂他们，甚至假设过很多次重逢……他们构成了他畅游的意义世界，这种用情至深使他的作品接近于”天地与我并生，万物与我为一“的境界。

  严明说他已经拍了20年了。20年里，世界早就变成色彩斑斓迷人眼，浓妆艳抹流水线。而他依然坚持黑白胶片，若不静心端详，如何能欣赏到从黑到白之间的层次之美；若不站定屏息，又如何能感受到中景这种君子之交的冲淡距离？他不为这世界的变化所动吗？我见他动摇过，怀疑过，但终究他没有趋媚于这个世界。

  去年冬天，看着他一张张把洗出来的底片扫描成照片，他的那个意义世界再度在我眼前拼合而成。他无法改变这个世界的“淡然无极”，也正如此，观者才能在观看时“得像而忘言，得意而忘像”。他自然并非为这个目的而来，他只是在这个世界里确认属于他的自由。艺术的本质不就在此吗？