拳击运动从入门到精通 全彩图解视频学习版 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

第 1章 拳击知识概述

01奥林匹克业余拳击的开展 / 2

02拳击场地 / 5

拳击台 /5

裁判员座位 /6

仲裁和技术代表座位 /6

医务仲裁和计时员座位 /7

点录处位置 /7

03拳击常用器材 /8

沙袋 /8

圆柱形 /9

梨形 /9

长圆形 /10

拳击手套 /10

打沙袋手套 /11

头盔 /11

手靶 /12

胸靶 /12

平衡垫 /13

腹肌训练轮 /13

跳绳 /14

哑铃 /14

帽球 /15

梨球 /15

弹簧球 /16

六棱球 /16

实心球 /17

瑞士球 /17

皮筋 /18

空击阻力皮筋 /18

腿部训练阻力皮筋 /18

拖力带 /19

拳击立式人形靶 /19

04拳击比赛装备 /20

比赛服装 /20

男选手服装 /20

女选手服装 /21

头盔 /21

护手绷带 /23

比赛用的拳击手套 /25

拳击鞋 /26

男用护裆 /26

女用头巾 /27

护齿 /27

05拳击规则 /28

业余拳击规则 / 28

06业余拳击量级的划分 /29

业余拳击量级划分 /29

第 2章 拳击技术动作

01拳击基本姿势 /32

右势 /32

左势 /33

02拳击基本技术动作 /34

步法 /35

前滑步 /35

后滑步 /36

左滑步 /37

右滑步 /38

冲刺步 /39

前滑并步 /40

后滑并步 /41

环绕步 /42

斜进步 /43

拳法 /44

直拳 /44

刺拳 /45

摆拳 /47

上勾拳 /49

平勾拳 /51

第3章 拳击防守方式

01头部和躯干的防守 /54

左侧闪防守 /54

右侧闪防守 /55

左摇避防守 /55

右摇避防守 /56

后闪防守 /57

下潜防守 /57

02手臂防守 /59

前手拍击 /59

后手拍击 /59

前手阻挡 /60

后手阻挡 /60

前臂阻挡 / 61

后臂阻挡 /61

两臂封闭式阻挡 /62

臂肩阻挡 /62

03步法控制距离防守 /63

后撤步 /63

左侧滑步 /64

右侧滑步 /65

左环绕步 /65

右环绕步 /66

第4章 拳击迎击方式

01前手直拳迎击 /68

02后手直拳迎击 /69

03前手摆拳迎击 /70

04后手摆拳迎击 /71

05前手上勾拳迎击 /72

06后手上勾拳迎击 /73

第5章 拳击入门技术40例

01进攻与拍击反击 /76

对练 1 /76

对练 2 /77

对练 3 /78

对练 4 /79

02进攻与阻挡反击 /80

对练 5 /80

对练 6 /81

对练 7 /82

对练 8 /83

03进攻与格挡反击 /84

对练 9 /84

对练 10 /85

对练 11 /86

对练 12 /87

04进攻与两臂封闭式反击 /88

对练 13 /88

对练 14 /89

对练 15 /90

对练 16 /91

05进攻与臂肩阻挡反击 /92

对练 17 /92

对练 18 /93

对练 19 /94

对练 20 /95

06进攻与侧闪反击 /96

对练 21 /96

对练 22 /97

对练 23 /98

对练 24 /99

07进攻与摇避反击 /101

对练 25 /101

对练 26 /102

对练 27 /104

对练 28 /105

08进攻与后闪反击 /107

对练 29 /107

对练 30 /108

对练 31 /109

对练 32 /110

09进攻与下潜反击 /111

对练 33 /111

对练 34 /112

对练 35 /113

对练 36 /114

10进攻与步法反击 /115

对练 37 /115

对练 38 /116

对练 39 /117

对练 40 /118

第6章 拳击高级战术 40 例

01进攻与反击 /122

对练 1 /122

对练 2 /124

对练 3 /125

对练 4 /127

对练 5 /128

对练 6 /130

对练 7 /131

对练 8 /133

对练 9 /134

对练 10 /136

对练 11 /137

对练 12 /139

对练 13 /140

对练 14 /141

对练 15 /142

对练 16 /144

对练 17 /145

对练 18 /146

对练 19 /147

对练 20 /149

02防守与反击 /151

对练 21 /151

对练 22 /152

对练 23 /154

对练 24 /155

对练 25 /156

对练 26 /157

对练 27 /159

对练 28 /160

对练 29 /161

对练 30 /163

对练 31 /164

对练 32 /166

对练 33 /167

对练 34 /169

对练 35 /170

对练 36 /172

对练 37 /173

对练 38 /175

对练 39 /177

对练 40 /179

第7章 拳击中近距离和围绳边、围绳角战术 15 例

01中近距离战术 /184

对练 1 /184

对练 2 /185

对练 3 /186

对练 4 /188

对练 5 /189

02围绳边战术 /191

对练 6 /191

对练 7 /192

对练 8 /193

对练 9 /195

对练 10 /197

03围绳角战术 /199

对练 11 /199

对练 12 /201

对练 13 /202

对练 14 /203

对练 15 /205

第8章 打手靶的方法

01前手刺拳 /208

02前手直拳 /209

03后手直拳 /210

04前后手直拳两连击 /211

05前手摆拳 /212

06后手摆拳 /213

07前后手直拳、前摆拳三连击/214

08前手上勾拳 /215

09后手上勾拳 /215

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /216

11前手平勾拳 /217

12后手平勾拳 /218

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /219

第9章 打沙袋的方法

01前手刺拳 /222

02前手直拳 /223

03后手直拳 /224

04前后手直拳两连击 /225

05前手摆拳 /226

06后手摆拳 /227

07前后手直拳、前摆拳三连击 /228

08前手上勾拳 /229

09后手上勾拳 /230

10前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳四连击 /231

11前手平勾拳 /232

12后手平勾拳 /233

13前后手直拳、前摆拳、后手上勾拳、前平勾拳五连击 /234

拳击问答 /236　　作者介绍 /245

高振国，1960年出生，毕业于沈阳体育学院和大连工学院。2002年开始任教练员，技术三级，是1986年中国恢复拳击运动的教练员，曾担任过国家拳击男女队副总教练、总教练、教练组组长，带队参加过2000年悉尼奥运会和2008年北京奥运会，并多次带队参加世界锦标赛、亚运会、亚锦赛等国际重大赛事，先后培养出中国女子拳击世界冠军张毛毛、世界冠军第二人张喜燕，后者也是**个在世界锦标赛中获得佳技术风格奖的中国拳击运动员。2005～2008年任中国拳击队副总教练兼任中大级别组组长，和教练组的教练员共同努力，培养出奥运冠军张小平、亚军张志磊等。1987～ 2018年为沈阳体育学院和辽宁省体育局培养出世界冠军、亚洲冠军和全国冠军100多人。

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书籍介绍

《拳击运动从入门到精通（全彩图解视频学习版）》是拳击奥运冠军教练超过30年执教专业运动员的经验总结。全书对拳击运动的新规则、装备、训练器材、训练方法及技战术应用做了系统介绍。书中采用专业选手示范图例，教练讲解技术要领的形式为读者呈现所有技战术动作，同时配有动作教学视频，便于读者更好地学习与实践；另外书中还有针对拳击运动常见问题的回答，是一本拳击运动项目的工具书。无论是专业拳击教练、运动员，还是大众拳击爱好者，都可以通过本书了解拳击运动，在不断探索中学习和提高拳击技战术水平。

• 作者：lunahehe 发布时间：2010-01-17 23:18:58

  算是关于中国文物考古的入门书吧，写得很浅显，图片是亮点。

• 作者：JKD凯 发布时间：2021-12-25 17:57:35

  真的是术业有专攻吧，高振国也许是个好教练，但大概率不是个好写手。书中语句不通、描述含糊的地方比比皆是。纸质教材靠文字传达要点，不如视频、真人生动，对文字精确度要极大要求，否则就有误人子弟的可能。从这点上看，该书是有较大欠缺的。

• 作者：小刀大神 发布时间：2023-04-14 23:39:54

  写剧本买来做参考，还不错。

• 作者：Pikapika 发布时间：2023-05-23 00:40:45

  基本没用

• 作者：BW 发布时间：2023-07-14 22:05:43

  t

• 作者：狐 发布时间：2023-09-28 18:03:29

  还是基本技术，没有步法，也没有发力。

• 北城

  作者：海桠 发布时间：2016-05-23 23:03:30

  “北城”并不一定指我们的家乡，而是指那些禁锢着我们的青春和童年时代的地方，或者说不必是一个场所、地方，而是一种“心魔”，藏在我们心里，束缚着我们，让我们不自由，而在这种闭塞、不自由甚至变态的环境下我们就那样长大了，我们因此而胆小卑怯、一无所长，生而为人却成为“心魔”的附属品，心里竖起无数道墙，轻易难以推倒。终于有一天你遇上一个人牵引着你，挣脱镣铐，你学会自由、学会飞，逃离“心魔”。

  我觉得作者讲述的这样一个成长故事还是能引发很多共鸣的，90后的青春看似自由实则都戴着镣铐，比起很多青春故事讲着千篇一律的爱情故事，作者更关注的是成长本身，的确可以算是诚意之作。

  作为作者的处女作，我觉得已经很不错了，但显然作者对故事架构以及技巧都不熟练，很多叙述冗长拖沓，而又没有把细节讲清楚，有些对白想表现的微妙情境又过于苍白。但大多数青年作者都是这样，在讲青春故事之初，讲述的欲望远远大于运用技巧，爱用华丽的辞藻和精致的比喻，显得堆砌太多，想要表达深刻却力度不够，这样的故事虽有很多不足，但也青涩真实。如果我高中读到这个，我可能会更喜欢，但现在可能学会了释怀从前，也学会了更中肯地评价，对成长类青春故事并没有那么偏爱了。

  看完的时候回想起自己的青春岁月，书中的某些情节我似乎真实的经历过，虽然远没有书中的那样激烈，但只有后来回想起来的时候才知道那些微小的曾被忽略的细节是怎样影响了我，而我又花费了多少时间和精力去逃离从前的影子，成长带给我们的东西，永远只有自己最清楚。

  也正如作者所说“我一边写一边告诉自己，以后的作品一定会更精致更完美，但再也不会像这样掏心掏肺地去写一个这样的故事了”。作者的诚意和低调，以及作者的才华和对文学的野心都让我感动，相信作者未来会有更好的作品。

• 地球是一个细胞

  作者：uncutstone 发布时间：2006-07-05 02:06:29

  湖南科技出版社的第一推动丛书都挺不错。不象那些仅仅传播科学知识，适合小孩看的科普书。第一推动丛书非常注重科学思想的传播，用通俗的话讲深刻的科学道理。这系列丛书让我觉得湖南这个地方的很有文化品位。岳麓书院让人感觉也不错。 难怪近代中国那么多人物都是湖南人。

  本书作者是一个医生和生物学家，主要从生物学家的角度来谈生物学、医学、社会、计算机、音乐等等，非常丰富。这是一本很美妙的书，很薄，文笔流畅，非常风趣、想象力丰富，翻译也很不错，强力推荐。可以说，如果你曾经对科学有兴趣 而 后来丢失了， 这本书可能重新点燃你对科学的热情。

  本书获得1974年美国国家图书奖。连续出20多版。

  有很多的奇思妙想， 例如：

  1．地球是一个细胞。

  我们的地球会是一个更大的细胞， 而大气层就是一个世界上最大的细胞膜。

  注：让我想起爱丽丝漫游奇境中 ：爱丽丝一会变大一会变小的经历。 在一个比人类社会更大的世界里， 地球真的可能是一个小小的细胞呢？

  2．线粒体与叶绿体。

  线粒体是固有的，它们一直在那里，自行复制繁衍，跟所在细胞的繁衍没有关系。同样，所有植物里的叶绿体都是独立的、自我复制的寓客，有着自己的DNA、RNA和核糖体。

  注：线粒体、叶绿体 是象细菌或病毒一样 只是生物体中的 寄居客， 但也是生物体必不可少的。 现代社会过分强调你死我活的 生存竞争， 作者通过生物界的各种 共生关系 ，呼吁社会关系中的协作和 互相依赖。

  3．疾病的发生与细菌。

  细菌并不象我们所认为的那样是人类的敌人、疾病的导致者。细菌与人是一种共生的关系，疾病的发生通常是为共生而进行的谈判无结果造成的，是共生双方中的一方越过了边境线，是生物界里边界协定的误解。

  4．语言象蚁巢 一样在生长。

  注： 想象过人类的语言和蚁巢 会有什么关系吗？ 作者会告诉你。

  还有其他关于音乐、计算机、社会、信息 等等，很丰富的。 如果有兴趣，看一看吧，很薄的。