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《传统华佗五禽戏26式》主要介绍传统华佗五禽戏26式套路的动作图解、要领、意境、歌诀、注意事项等。为了便于读者学习，五禽戏养生总要、习练要诀和基本技术、经络图等内容会再次出现。

章?传统华佗五禽戏养生总要、习练要诀及训诫

节?传统华佗五禽戏养生总要

第二节?传统华佗五禽戏习练要诀

第三节?传统华佗五禽戏训诫

第二章?传统华佗五禽戏基本技术

节?基本手型

第二节?基本步型

第三节?基本身法

第三章?传统华佗五禽戏26式

节?传统华佗五禽戏26式简介

第二节?华佗五禽戏26式动作名称

第三节?传统华佗五禽戏26式动作图解

一、虎戏

二、鹿戏

三、熊戏

四、猿戏

五、鸟戏

附录：经络图

后记

周金钟，男，1962年10月15日出生，研究生学历，健身气功七段，中国武术六段，中国气功协会会员、中国武术协会会员，华佗五禽戏第58代传人，省级非物质文化遗产代表性传承人。现任安徽省亳州市财政局（国资委）党组成员、总会计师，亳州市华佗五禽戏协会副主席兼秘书长，市武术协会副主席、市科学协会常委、市残联副主席、市华佗研究会副会长、市武术段位考点负责人，安徽省健身气功协会常委，安徽省武术协会常委，市传统华佗五禽戏俱乐部（安徽省非物质文化遗产传习基地）顾问。亳文化研究中心特邀研究员，兼任安徽武术文化研究中心、天津体育学院武术院、亳州师专、亳州电大、亳州技师学院等客座教授。

　　修海燕，女，1962年11月8日出生.安徽毫州人，本科学历，中国武术协会会员，中国武术六段，华佗五禽戏第58代传人，亳州市谯城区卫计委干部，现任毫州市传统华佗五禽戏俱乐部（安徽省非物质文化传习基地）法人，安徽省健身气功协会理事，亳州市华佗五禽戏协会常委、副秘书长，亳州市武术协会副秘书长，亳州市华佗研究会副秘书长，亳文化研究中心特邀研究员，亳州市老年人体育协会五禽戏委员会主任。

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• 作者：汪小汪 发布时间：2013-01-13 14:48:53

  在考期里面仍然忍不住把这本书看完了。很感动，没有什么专业知识，有的只是浓浓的爱。

• 作者：ivy 发布时间：2022-12-22 11:58:46

  理论，历史，逻辑梳理很全面，很严谨。

• 作者：Oracle 发布时间：2018-11-22 23:26:46

  （ √ ）

• 作者：jakartax 发布时间：2023-04-08 19:04:43

  叙事疗法的灵魂穿透整本书…但技术而非理论的书往往在我这儿得不到高评价…

• 作者：亘亘LOOK 发布时间：2012-04-22 19:53:00

  读这本书的过程就相当拖延-_-#

• 作者：洛神 发布时间：2019-04-05 18:14:26

  非常严谨而有趣的一本科普读物，让我对植物和生物进化有了新的认识。

• 一路强人，读刘强东的《我的创业史》

  作者：小张慢跑 发布时间：2021-03-04 22:57:01

  刘强东一直是一个处在风口浪尖的企业家。在不了解他之前，常常疑惑，这样一个总是高谈阔论，而且在舆论中口碑好像不怎么样的企业家，为何能把京东带得这么好？答案几乎都可以在书中找到。为了更好地了解刘强东和他创立的京东，我还另外读了一本刘强东写的《刘强东自述——我的经营模式》。《我的创业史》的精华在于刘强东早年成长和创业经历。《刘强东自述》的精华在于对京东经营模式的全面解读。两本书都是非常口头化的，显得非常实在，就像有一位经验丰富的前辈在向你阐述历史的奥妙。

  刘强东小时候家里也是穷得一塌糊涂。父亲在单位给国家驶船，母亲种地，刘强东就跟外婆一起生活，过的是最典型的、最纯朴的农民生活。直到父亲从单位辞职，自己驶船做个体经营之后，家里的经济条件才有了不错的起色。这家子价值观很正，讲诚信，父亲也经常讲授经营生意的理念，这就是刘强东幼年印象最深的地方。

  学生时代，刘强东就显得和同龄小伙伴有很大的不一样了。考上重点高中后，他竟然一个人带了50块钱独自离家去很远的地方找姑姑。这一路，坐火车，坐轮船，看大城市，看大城市里的精致的孩子。一边是开阔了眼界，一边是第一次有了自卑感，第一次思考人生和未来……我觉得这是非常厉害的行为。之前听我一个领导说，他学生时候也会为了开拓眼界，自己买了票参加一些商业展会，见识了很多新事物！我觉得他们是一类好奇心很强、对人生更有追求的人。

  刘强东大学考上了中国人民大学，读了社会系，理由也很简单，受高中老师影响，觉得能当官。后来有一次他到商场停自行车，看到收费员的逃税行为，觉得当官没戏，没能力去改变这个社会的价值观和风气。之后便一心开始准备做商业挣钱。看来这才是最适合他的方向，他选中了学计算机，开始了商业生涯的起点。

  学编程之后接了不少外面的项目，熬夜赶工，挣了一大笔钱。大四那年，他就准备拿这笔钱做生意，于是就盘下了一家川菜馆。这次生意的经历实在是太糟糕了，他什么都不懂就花了24万盘下餐馆，还以为把所有包括土地和房子都买下来了。之后，大手笔地给员工改善生活，提高待遇，希望员工可以在生活不那么窘迫的情况下，专心工作，服务好顾客。实际上，私底下员工们因为他过于粗放的管理，贪了无数肥水，几乎把餐馆榨干。一个天天生意火爆的餐馆，一年算下来，竟然是亏损的！这次创业失败让刘强东背了大笔债务，也对人性产生了怀疑。后来，他到一家日企工作，从电脑担当、销售担当做到库管担当，真正学习到了日企严密的管理方式和制度。他才意识到，开餐馆的失败错误不在员工，不在人性，而是自己没有去制定严密的管理制度，并进行监督，也没有建立财务系统和流程来防范漏洞。这是自己在管理上的失败。

  在想明白开餐馆为什么失败，也学了日企里的物流和企业管理。他还想再试一次。

  这一次，他来到了中关村，做多媒体，就叫京东多媒体，京东来自于女友和自己名字的最后一个字。那时候的中关村跟以前的服装市场一样，小商家众多，一件衣服拿货价40，标价200，顾客来了，瞧了瞧不错，开价120，不卖就去别家。几番切磋，眉头紧锁，涕泪纵横，终于以125成交。但刘强东不玩这套，不知道是在日企学习到的市场经验，还是前期几个月的实地调研，让他坚信了要明码标价做生意，杜绝假货，所有产品都开发票，并且通过做好服务，形成口碑，带来新的客户。刘强东发现，当时多媒体市场大家都忙着赚批发代理的钱，很多顾客买了之后不会用、用不好。于是他成立了专门的团队，售出后还给培训，还送一大堆方便使用的资料。如果说诚信经营给他带来了第一批、第二批客户，那么培训团队的成立，满足了非常多客户需求的痛点，让他的生意逐渐火爆起来，甚至到垄断了中国差不多60%的刻录机市场……

  肥沃的利润会引来新的入局者。台湾致盛集团就在这个时候出现了，并且带来了一场猛烈的价格战。虽然京东最后巧胜，但刘强东不免思考，做批发这种模式，上头对着厂家，厂家不给货源就完蛋；下头对着零售终端，柜台不进货就完蛋，很难建立起竞争优势，批发代理这个环节早晚会被厂商和零售终端干掉，没什么前途，要及早转型。带着这个想法，刘强东转让掉所有代理权，开始建设柜台。结果才开了两年，就遇上了非典。柜台完全没生意了，货值也大跌，公司经营情况岌岌可危。当时不知道谁说，为啥不去网上卖东西呢。于是，京东又开始转型线上。

  这个转型线上真是完全从头开始啊，大家开始加班加点到各个论坛发帖，说我们有哪些产品，要买就去邮局汇款。这不傻吗，这谁信啊，还老是被人家管理员删帖和封号。命运也真照顾他，最后因为一个买过他光盘的信任他的版主帮他置顶广告帖，在网络论坛上卖碟的生意就做了起来。那段时间，刘强东买了个大闹钟，睡两个小时就醒来一次回复帖子，很多人就说，刘强东到底睡不睡觉？

  一段时间下来，刘强东在想，电商的模式比连锁店模式更好，成本低，效率高，想明白了这个。京东正式放弃连锁，做网上零售。成立了自己的网上商城，建立ERP系统、财务系统，并完善公司内部管理体系。为了获得更好的用户体验，满足一站式购物需求，京东很快又向全品类扩张。慢慢的，业务模式算是走通了。

  扩张太快，钱不够用，刘强东接触到了VC，遇上了生命中的贵人——徐新。第一次见面，两人聊到凌晨一二点，讲了五六个小时，相见恨晚。此后，徐新给刘强东带来了好几轮融资，不仅给京东提供了发展所需的钱，也在京东的发展道路上提供了各种帮助。

  京东不断发展的三个核心：用户体验、成本和效率。通过自建物流、自营商品，结合全面统筹的信息系统和严格规范的管理体系，做到了发货快、价格便宜、质量保证，构筑起了京东坚不可摧的护城河，实现了销售额的指数式增长。在发展过程中，有三次非常重要的电商战争。第一次是和新蛋、易迅，当时新蛋和易迅两家都是做垂直类电商，京东凭借全品类的方便购物和自建物流的快速直达很快就超越了他们；第二次是跟国美苏宁的八一五大战。当时，国美苏宁是大家电渠道的主力军，拥有极高的控制权，几乎所有大家电厂商都失去了话语权（除了自建营销渠道的格力）。随着京东体量的快速膨胀，国美苏宁警告供应商如果给京东供货，就把自己渠道的供应商产品全部下架。京东只能转向经销商拿货，但经销商的价格和体量都满足不了京东的要求。无奈之下，京东发动了一场声势浩大的价格战，亏了八千多万，让全国成百上千的人了解和体验了网上买家电。把用户引到网上就对了，国美苏宁在网上购物完全不是京东的对手。就这样，厂商也意识到京东渠道的重要性，开始找大代理商和京东合作；第三次，就是从2015年开始的双十一，直到现在仍然在延续……

  现在，京东已经是全国甚至全球有名的零售商，以自建物流的快速送货和产品品质保证广受消费者喜爱。未来的京东，依靠着零售终端得天独厚的数据和长期以来着重发展的信息技术能力，战略方向指向电商、金融和技术三块业务。这些看似复杂的庞大的集团业务，实际上一贯延续了刘强东人生道路上的坚持，讲诚信，做好产品，利用信息技术不断降低成本、提高效率，最终达到最佳的用户体验。

  这就刘强东和京东发展的故事，这些故事不仅让我们认识了一个真实的刘强东，更看到了许多人生和商业中非常本质的东西。

• 这应该不算一本悬疑和推理的书吧

  作者：荣儿 发布时间：2011-01-19 14:35:15