全新正版图书 维他命应该这样吃左浙江教育出版社9787533875121蔚蓝书店 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

韩国维他命营养学最高权威撰写的“维他命服用大全”。本书详细介绍了服用维他命进行医疗和保健的传统误区及正确方法，并提供了数十种常见维他命的最佳用量和服用方法，帮读者量身设计符合自己饮食习惯和健康状况的个性化的维他命处方。

作者的话 您是自身机体的统帅章 干脆扔了维他命 1.健康信息为谁而发？

2.医生、药剂师只盼人生病吗？

3.医生、药剂师不懂维他命？

4.消费者临床试验的对象吗？

章 维他命的真实与谎言 1.该吃多少维他命？

2.韩国没有“合要求的维他命”

第三章 维他命与压力 1.解读压力 2.维他命，从压力战争中拯救健康

第四章 设计我自己的维他命 1.解读机体，健康步 2.维他命，靠饮食还是补充剂？

3.设计个化的维他命计划

第五章 维他命百科 1.维他命B 2.维他命C 3.维他命E 4.维他命（B胡萝卜素） 5.w-3、w-6必需脂肪酸

第六章 健康从我开始 1.我们吃得合理吗？

2.降低血糖指数的饮食 3.降低胆固醇指数的饮食录 了解机体，生活才快乐结语

左勇进，EHK（韩国综合医院网络）维他命专业咨询师。为韩国培训维他命专业医生。

从首尔大学药学系毕业后，在韩国最大的制药公司任研究员。后专业从事维他命营养学研究，并成为韩国维他命营养学最高权威，为人设计适合其饮食习惯和健康状况的维他命处方。同时，通过EHK等机构致力于维他命信息的传播。

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书籍介绍

韩国维他命营养学最高权威撰写的“维他命服用大全”。本书详细介绍了服用维他命进行医疗和保健的传统误区及正确方法，并提供了数十种常见维他命的最佳用量和服用方法，帮读者量身设计符合自己饮食习惯和健康状况的个性化的维他命处方。

• 作者：牛仔很忙 发布时间：2020-08-17 13:15:42

  翻译真的很捉急，知识点过多了不够多的图解

• 作者：sicapark 发布时间：2012-10-28 14:05:27

  似乎對蔣勳有點審美疲勞了....

• 作者：被夜打湿的男人 发布时间：2023-07-03 22:41:46

  讲太岁的概念，惊悚悬疑开始偏向情感线。

• 作者：就爱嘚瑟 发布时间：2020-12-23 12:22:24

  书中对泡菜的理论和制作方法整理的比较全面，从毫无接触过泡菜到能合适的腌制泡菜，这本书给了很大帮助

• 作者：O_o煎饼果子 发布时间：2021-06-18 17:56:27

  2021.6.18@office. 还好这本书不是一本“论如何培养你的领导力”式的guide book。还说出了很多中肯的论断：“领导者”的归因、公式、唯结果论的导向，可能在造神的时候也埋下了隐患。面对摇摆和难以驾驭的情境，能做的便只有相信自己的承诺，但绝不相信自己可以左右结果的能力。从这个角度上说，领导力是“领导、追随者、大背景”共同组成的一个小生态系统，绝非静态、可复制的一种刻板模式。

• 作者：绿酒一杯歌一遍 发布时间：2024-05-08 10:02:59

  很有启发和共鸣的书

• 浅谈美国选举

  作者：龙庭皓月 发布时间：2020-08-20 18:26:13

• 选择的自由——读史蒂芬·柯维《高效能人士的七个习惯（20周年纪念版）》有感

  作者：沉思的Panda 发布时间：2014-01-24 10:02:25

      刺激与回应之间存在一段距离，成长和幸福的关键就在于我们如何利用这段距离，因为在这段距离中间产生了选择的自由。

      我们可以选择什么呢？

      我们可以选择用什么样的方式回应刺激，这是我们的行动能力，体现自身的独立意志，反映出个人的人生观、世界观、价值观。

      那怎么能知道自己的人生观、世界观、价值观呢？

      首先通过自我意识以旁观者的身份审视自己当前的遭遇，然后通过想象力超越当前现实，在头脑中对自己的未来加以创造，未来的图景越清晰，我们就越能清楚地感受到自己人生观、世界观、价值观。

      每个人都想成为一个幸福的人。幸福的定义各有不同，有的人想当领袖，有的人想富可敌国，有的人可能只是想做一个普通的人，呆在一个普通的小镇，和一个普通的爱人，安逸静谧地生活着。你对幸福的定义是什么并不重要，重要的是你当下是否就过着这种幸福的生活。如果是，那么恭喜你，你已经是一个幸福的人了；如果不是，那么在 当下状态 和 幸福状态 之间的距离，就是你需要努力的空间。

      那么怎么样构筑一个幸福的人生？

      作者给出的答案是：以原则为中心生活（特别是产出/产能平衡原则）；积极主动地构建生命的愿景；以终为始，主动定义努力的目标和方向；按照“要事为先”地原则去构建个人行动管理系统，一步步达成预定目标；

      我们不可能孤立地活在世界上，所以要培养自己的双赢思维，采用移情聆听的方式去真正理解其他人的观点、看法、意见、建议，最后做到知彼解己，利用统合综效的力量，共同完成自己和他人生命的愿景。

      在所有的过程中，对各个原则的理解过程是一个不断深入地螺旋形上升过程。所以这就需要我们不断更新和完善自己在身体、精神、智力、社会/情感等四个层面的认知和实践能力。

      就我个人而言，2013年最大的意外收获，是碰到了易仁永澄，从他的博文中，我看到我对GTD行动管理系统的理解是浅薄的，缺乏目标系统支撑的行动管理系统不可能达到“高效能”的状态。所以我重读了《小强升职记》，按照六个高度的方式定义了自己生命的原则、愿景、目标，再拆解为责任范围、任务和下一步行动，结合Doit这个行动管理工具，果然生活高效多了。

      生命原则、愿景、目标的清晰化，加上个人领域的行动管理逐步条理化，让我有更多的精力关注在我的工作上。我开始关注工作中重要他人（上司、下属、项目组同仁）的工作方式和状态对我的影响。就这这个时间点上，我看到了悦读的这一期读书活动，参加了进来。

      读《高效能人士的七个习惯》的过程中，我从和上司的关系入手，增强和他的沟通，努力达成共识，构建双赢关系。虽然到目前为止还没有按照书中那样写下一份明确的双赢协议，但是我和上司之间的猜测明显少了许多，很多事情上，他开始选择事前和我主动沟通，而不是像之前那样，事后跟我说，“我当时以为你……，我当时希望你……，我当时觉得你……”，我们对彼此的期待也开始放在水面上来讨论。

      书中，史蒂芬·柯维对原则非常强调，对此，我深有感触。程序员最悲剧的地方就在于加班过多，是 低效的加班复制粘贴来增加产出 还是 提升自己抽象能力增强产能。选择不仅仅是个人的，也是团队的。我相信个人做这个选择并不难，难的是让上司相信你这个团队可以做到增强产能，而不是采用杀鸡取卵式地靠加班增加产出。办法总比问题多，我在努力中，我也相信我可以做到。

  第六期悦读活动——《高效能人士的七个习惯(20周年纪念版)》——

  http://help.doitim.com/group/topic/660

  报名活动ID：shitianci