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• 作者：此刻有冰 发布时间：2019-06-25 17:00:17

  “足以让你心碎，因为深刻地描绘了生活的现实；但其中的坚韧和乐观又让人时时雀跃，一个如此治愈的结局，让我们感到终有回馈。”

• 作者：1943的三年二班 发布时间：2023-12-18 20:29:30

  阿来说香格里拉三座雪山代表着慈悲，智慧和勇气，在以往的作品里我都充分感受到了作者的慈悲，智慧和勇气，非常喜欢他。但感觉这是他最一般的一本书，很一般，或者是我没看懂

• 作者：三童 发布时间：2019-12-06 12:56:12

  记得木心说中国只有一个半哲学家，一个是老子，庄子算半个，虽然可能是气话，但我同意。老子一句“天地不仁，以万物为刍狗”道出宇宙的冷漠本质，一句“圣人不仁，以百姓为刍狗”道出圣人们的真面目。一句宇宙，一句人间，凭此两句，就够哲学家了。

• 作者：赶鹅客人 发布时间：2020-08-26 03:53:16

  后面宰予与田常叛乱的讨论犯了非常基础的错误，但瑕不掩瑜，很有意思，虽然，虽然，子贡游说五国的事情是司马小说家言。

• 作者：大壮他爹 发布时间：2019-11-05 23:13:19

  大部分不错，不过有些素质很差，是凑数的吧

• 作者：曹玲 发布时间：2024-03-14 07:57:35

  很闲适的小散文，写美食、爱情、宠物…每天地铁上读几篇，被书中这种小日子治愈着

• 你真的会跑步吗？5分钟学会正确的跑步姿势

  作者：弘丹 发布时间：2016-09-12 14:23:51

  不知不觉中，跑步已经成为一种时尚。各种马拉松报名火爆，常常报不上名。连我这个畏惧跑步的人都开始跑步，想要参加马拉松比赛。

  但，你跑了这么多年步，你真的会跑步吗？

  也许你会不屑地看着我，跑步谁不会？那应该是四肢健全的人天生就会走的事情。

  然而，在全民跑步热潮中，也存在一个不可忽略的问题：很多人由于跑步方法不科学，出现了运动损伤。“跑步膝”，“跟腱炎”，“足底筋膜炎”这些名词对跑步爱好者们并不陌生。

  

  那正确的跑步姿势是如何的呢？

  在开始跑步之前，我也从未关注过跑步姿势的事情。我从去年开始持续晨间跑步100多天。今年，每周末的晚上会去附近的公园跑步。

  当开始跑步之后，也会关注跑步类的文章。虽然，跑步很简单，好像生来就会跑，但每个人的姿势貌似都不太一样。之前也有听说，正确的跑步姿势很重要，要不然很容易受伤。但一直不知道正确的跑步姿势应该是怎样的。

  也曾上网搜索过一些跑步的姿势，看起来挺复杂，都没学会。

  朋友看我经常跑步，给我推荐了《躯干跑步法》。作者是金哲彦。在阅读这本书时，我特地去网上搜索了作者金哲彦和躯干跑步法。

  金哲彦是在日韩国人，原田径选手，田径比赛解说员，日本跑友理事长，日本田径比赛联盟女子马拉松强化部长，东京经济大学教练。全马最好成绩211。

  《躯干跑步法》这本书是图解版，印刷很精美，通过看图可以了解正确的跑步姿势。那我们一起来看看躯干跑步法吧。

  常见的跑步姿势

  你常常可以看到只用腿跑步的业余跑步爱好者。我自己也是用腿跑步的。

  用腿跑步是一种让人很快就会感觉到疲劳的跑步方法。

  

  什么是躯干？

  躯干是包括跑步在内的所有身体活动的重要关键词。

  如果把身体想象成一棵大树，胴体就相当于树干，手臂、腿。手指、脚趾就相当于树枝。躯干聚集着跑步时发挥重要作用的骨盆和背部、腹部、臀部等处肌肉。躯干是力量之源。

  

  什么是躯干跑步法？

  掌握正确姿势的关键词是“躯干”。所谓躯干，指的是身体的胴体部分。胴体部分聚集了发挥重要作用的肌肉和内脏，而通过最大限度地发挥这部分身体的作用来进行跑步的技术，就是“躯干跑步法”。只有强调“躯干”的跑步姿势才是正确的跑步法。

  躯干跑步法师作者在30年时间里作为选手和教练，潜心研究出来的跑步方法。通过对其进行实践，任何人都可以比原来跑得更快，更轻松！

  躯干跑步法的优点

  1.

  利用地面反馈的力轻松地跑步

  2.

  减轻腿部的负担，预防伤病。

  3.

  提升跑步能力，缩短完成时间

  4.

  增加热量消耗，实现塑形。

  你的躯干力怎么样？书中有三个小测试，可以轻松测出你的躯干力。

  躯干关键词1：位于肚挤眼的下方，身体的中心点【丹田】

  躯干关键词2：跑步时最初活动的位置：【肩胛骨】

  躯干关键词3：利用上半身的活动带动下半身：【骨盆】

  每天5分钟，唤醒沉睡的肌肉

  书中有详细的躯干训练，每天5-10分钟，可以在家练习，提升躯干的力量。

  躯干训练的5个心得：

  1.

  跑步前，必须要进行。

  2.

  在不跑步的日子里，也要养成习惯。

  3.

  意识到开启了开关的肌肉。

  4.

  与增加次数相比，认真练习更重要。

  5.

  作为比赛或训练的热身。

  通过躯干训练，锻炼这些肌肉。

  躯干训练的9个步骤。下图是9步躯干训练的图解。

  

  躯干跑步法的正确姿势

  

  运用躯干的理想跑步状态的要点

  1.

  肩胛骨柔软地活动

  2.

  骨盆充分活动

  3.

  上半身笔直地落在着地一侧的腿上

  4.

  在悬空的瞬间将身体努力向前搬运。

  5.

  持续进行正确的循环。

  需要注意的要点：

  1.

  姿势的起点，摆臂，不是活动手臂，而是互动肩胛骨。

  2.

  激发跑步力量的关键：骨盆。每次着地时，通过骨盆的活动激发出推进力。

  3.

  保证重心顺畅移动最重要的步骤【着地】。着地的瞬间，好像有一根柱子从脚下到头部贯穿全身。

  书中还列举了如何矫正不正确的跑步姿势。可自行阅读。

  看了《躯干跑步法》这本书，在平时走路，上台阶的时候，我也会按照书中的方法刻意练习，尤其是上台阶的时候，调动骨盆。

  在跑步的时候，也用躯干跑步法来跑步。跑步的时候不再是驼背跑步了。其实，用腿跑步和用躯干跑步一眼就可以看出来。正确的跑步姿势也是要学习的。

  其实躯干跑步法也不难，只要花5分钟看图解，平时在家按照书中的方式训练，跑步的时候多运用，就可以学会。

• 这个版本翻译的不好

  作者：WOW 发布时间：2011-04-08 23:12:19

         这个版本翻译的比较简单，字数不多，不过之所以会让我觉得这个版本的翻译不好是因为我觉得这个版本翻译的不够通俗易懂，有些晦涩，如果翻译的不够易懂，那么寓言本身惊人深省的效果就达不到要求。

      这本书是买给我妈妈的，她说里面有她童年的回忆，我在卓越买了这个版本的回来给她，她年纪大了，戴着眼镜看的很认真，不过一直跟我说看的费劲，读的拗口，《橡树和芦苇》的故事还有错字·····我也去查了下其他版本的翻译，有些就通俗很多，所以，我也就建议大家换个版本看。