低热量沙拉 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

沙拉吃多了会不会发胖？

沙拉酱放少了味道不好，放多了又怕胖，怎么办？

土豆沙拉吃腻了，还有别的沙拉可以吃吗？

……

用生吃、凉拌、水煮、烘焙等方式烹饪低热量食材，制作成一道色香味形俱全的低热量沙拉，以上种种问题都能迎刃而解。如果再加上自制沙拉酱做调和，那就是锦上添花的神来之笔！

沙拉是健康食品，适合所有人群：想减肥的、怕吃出“三高”的，不爱吃蔬菜水果的……一碗沙拉，轻松搞定！吃一段时间沙拉后，会发现自己气色变好了，脸上的痘痘少了，没有便秘困扰，腰围好像也变小了，而且整个人的精神状态也容光焕发起来！相信沙拉的力量，这就是吃沙拉带来的改变，越吃越年轻、越吃越健康！

如果想要真正做到吃沙拉减肥，那么就放弃市售高热量的沙拉酱，自己动手制作吧！原料易取、方法简单，真正做到无添加、油糖可控、热量可控，而且同样能获得美味的口感。

低热量沙拉让普通的食材顿生姿色，消除节食减肥的后顾之忧，没有任何副作用，让更营养的沙拉带来健康生活。

轻断食沙拉

DAY1 正常饮食：牛油果蔬菜沙拉

DAY2 正常饮食：凯撒沙拉

DAY3 正常饮食：金枪鱼沙拉

DAY4 断食日：泰式沙拉

DAY5 正常饮食：田园蔬菜沙拉

DAY6 正常饮食：什锦水果沙拉

DAY7 断食日：考伯沙拉

第一章 吃沙拉不长胖的秘密

怎么吃沙拉才不发胖

想瘦，这样吃沙拉酱

自制沙拉酱才是瘦身王道

关于低热量不得不说的事儿

我到底需要多少热量

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书籍介绍

沙拉吃多了会不会发胖？

沙拉酱放少了味道不好，放多了又怕胖，怎么办？

土豆沙拉吃腻了，还有别的沙拉可以吃吗？

……

用生吃、凉拌、水煮、烘焙等方式烹饪低热量食材，制作成一道色香味形俱全的低热量沙拉，以上种种问题都能迎刃而解。如果再加上自制沙拉酱做调和，那就是锦上添花的神来之笔！

沙拉是健康食品，适合所有人群：想减肥的、怕吃出“三高”的，不爱吃蔬菜水果的……一碗沙拉，轻松搞定！吃一段时间沙拉后，会发现自己气色变好了，脸上的痘痘少了，没有便秘困扰，腰围好像也变小了，而且整个人的精神状态也容光焕发起来！相信沙拉的力量，这就是吃沙拉带来的改变，越吃越年轻、越吃越健康！

如果想要真正做到吃沙拉减肥，那么就放弃市售高热量的沙拉酱，自己动手制作吧！原料易取、方法简单，真正做到无添加、油糖可控、热量可控，而且同样能获得美味的口感。

低热量沙拉让普通的食材顿生姿色，消除节食减肥的后顾之忧，没有任何副作用，让更营养的沙拉带来健康生活。

• 作者：C.hyola 发布时间：2014-01-20 08:57:43

  就只是个讲义。内容粗泛

• 作者：math 发布时间：2021-05-25 14:07:29

  数学书里面这么低的评分，真的很少见。。

• 作者：追随我心1802 发布时间：2019-06-28 22:09:17

  方便实用

• 作者：蝉 发布时间：2014-04-01 22:18:21

  :

  R749.055/1172-1

• 作者：John Wayne 发布时间：2010-04-25 17:52:42

  反噬。短期和长期利益的矛盾难以调和。

• 作者：Pinky Snow 发布时间：2018-07-07 20:53:06

  封。。面。。褪。。色。。。在作者从哲学到文学到金石的学术历程中 竟然是这本微博选录最众所周知 想想也是很符合传播学原理。。。

• 用“精美绝伦”不足以形容它

  作者：蓉大富 发布时间：2023-08-15 14:42:57

  书名：花团锦绣——故宫后妃衬衣藏品赏析

  作者：梁科

  由全国百佳图书出版单位中国轻工业出版社出品

  一本好书吸引你的首先就是它的封面设计外观包装吧？今天我要给大家介绍的这本《花团锦绣》——故宫后妃衬衣藏品赏析就是这样一本外观精美绝伦，让人一眼望去就欲罢不能的书。

  这本书封面采用布纹印刷折页设计，烫金鎏鑫字体，侧封线装既突出表现书籍内容的古韵古风，又便于读者翻阅赏读。

  本书作者梁科毕业于北师大历史系本、北大明史专业硕，从2005年入职故宫博物院，一直从事明清之秀材料文物的研究工作，有这样深厚专业文化积淀的作者写出的作品，你可以相信。

  本书根据故宫内衬衣藏品分五大章来介绍。第一章位尊德高主要根据穿衣者的身份地位将衬衣花色进行划分。花鸟是五行之金，林萃于天地之间，所以宫廷服饰上的花卉象征着穿着者的雍容华贵，正所谓“国色乃人中之花，名花乃花中之人” ，比如牡丹向来是富贵的象征，古诗有云“春来谁作韶华出，总领群芳是牡丹”，它无双的国色艳压群芳，是天下第一美，所以在后宫中穿牡丹绣织衣服的妃子地位都是相当高的。俗话说，“女为悦己者容”，在后宫每个年轻女孩都会使出浑身解数打扮自己，以期得到皇上的恩宠，这一点在衣饰上尤其体现的淋漓尽致。书中呈现的各种衬衣每每让我惊叹古人的匠心独运和巧思构筑，他们在每一件衣服上倾注的心血，绝不亚于当今世界知名奢侈品牌的高订！比如清朝光绪年间的黄色缎绣牡丹金银团衬衣， 无论是从材质，面料，刺绣工艺，花色搭配无不体现劳动人民的聪明才智和皇家的贵气逼人！貌美体柔的后宫佳人配上华美服饰，梅腮杏眼“俏丽若三春之桃，清素若九秋之菊”

  长寿是五福之首，一直受到人们的顶礼膜拜，帝王后妃莫不希望生活富贵，长命百岁，不是有句歌中唱到某位皇帝还想向天再借500年嘛，他们的这一想法在服饰当中也有所体现，故宫藏品中有一件清朝光绪年间的黄色缂丝灵仙祝寿纹棉衬衣，衬衣上绣有很多个两只并在一起的寿桃，桃子肥嫩鲜脆欲滴，五彩灵芝，如云似火，天竺果沉稳端庄，刻画非常古雅生动。

  故宫所藏衬衣约1100件，其中半成品的衬衣料有11件， 衬衣成衣983件，所有这些珍品作者都在本书中拍摄成图给读者们一一展现出来，可见作者对历史的敬重以及对读者的认真负责！这本书用“精美绝伦”这个词都不能完全形容，我只叹自己才疏学浅！

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  所以，你真的不会为之心动吗？

• 惊叹于作者笔下的诸葛亮，更钦佩历史上那位真实的诸葛亮

  作者：骆莹 Michelle 发布时间：2017-06-02 15:06:59

  偶然之间下载的一本电子书，之前没有看过三国，历史也没怎么学好。看书之初纯粹是对诸葛亮的聪明才智特别佩服，看完本书之后更是佩服的五体投地，对事情的远见，对人才的重用和珍惜，对刘备的忠心，和老婆之间的互相支持和精神交流。。。。见识了一个人才辉煌的一生， 书很精彩，每个章节都吸引着我一直看下去，作者的文字也很优美，古代那种特有的英雄与江山的味道最吸引我了，是当代我们所没有的