高尔夫（原书第2版）——阿呆系列 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

高尔夫，一个高贵、典雅的代名词，身份、地位的象征；多少人为你的高雅、神奇所倾倒；为你那昂贵的身价、复杂的技艺所畏惧；为你的变幻莫测、充满挑战所诱惑；又被你那闲情逸致、阳光、绿地所吸引，欲罢不能，许多人都跃跃欲试……

我们将这本由美国CBS著名高尔夫评论员及高级职业巡回赛冠加里·麦科德撰写的《高尔夫》一书献给各位读者。在本书中，加里向我们介绍了高尔夫的昨天、今天和明天，讲述了世界*高尔夫精英们成长的经历。加里以他的亲身体验向我们详尽地讲解了高尔夫的基础理论和基本要求、高尔夫球赛的规则和惯例，以及打高尔夫球的动作要领、技术要求和技巧。文章语气流畅，通俗易懂，幽默诙谐，图文并茂，使人如同亲临加里的高尔夫课堂，聆听他的讲课。

开始进入美妙的高尔夫世界吧！

译者序

序

引言

部分 开始——不，你还不能击球

第1章什么是高尔夫球

第2章高尔夫的先驱

第3章高尔夫球的装备

第4章达到并保持高尔夫形体

第5章我是否应该参加正规的授课

第6章在什么地方、与谁打高尔夫球

第二部分 挥杆是关键

第7章开始挥杆

第8章形成你自己的挥杆方式

第9章推击：滚动球的艺术

第10章切球与切高球

第11章这是你的沙箱：沙地竞赛

第三部分 特殊击球方式及其条件

第12章多么困难：怪异和奇妙的击球

第13章常见错误以及纠正方法

第四部分 在公开场合打球

第14章预备，放好球，开始

第15章规则、球场礼仪和记分

第16章耍小花招还是制定好的战略

第五部分 其他高尔夫资料

第17章高尔夫球的电视转播

第18章高尔夫在线

第六部分 十大秘诀

第19章高尔夫球的十大窍门

第20章加里喜欢的十大高尔夫球场

第21章加里喜爱的十大公共高尔夫球场

第22章加里一直喜爱的十大男运动员

第23章加里一直喜爱的十大女运动员

第24章高尔夫史上十多次著名的失误

第七部分 附录

附录一：高尔夫球术语

附录二：高尔夫球组织

这一古老的谚语描述了加里·麦科德终成为CBS高尔夫球评论员的历程。多年来，他被认为是玩世不恭的、聪明的、平易近人的、丰富多彩的、与众不同的、而且是少数成功地从高尔夫球场转向麦克风前的球员之一。

麦科德，一个25岁的老兵，一头扎进了广播界。当时

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编辑推荐

无论您是高尔夫新手还是老手，这本*畅销的指南保证使您爱不释手。现在本书又增加了分解动作的照片、给妇女、儿童、老年人及左撇子的提示、还有高尔夫历史上的趣闻，介绍了新的练习方法和设备，都是您在打球时所需要的。

书籍介绍

无论您是高尔夫新手还是老手，这本最畅销的指南保证使您爱不释手。现在本书又增加了分解动作的照片、给妇女、儿童、老年人及左撇子的提示、还有高尔夫历史上的趣闻，介绍了新的练习方法和设备，都是您在打球时所需要的。

　　高尔夫，一个高贵、典雅的代名词，身份、地位的象征；多少人为你的高雅、神奇所倾倒；为你那昂贵的身价、复杂的技艺所畏惧；为你的变幻莫测、充满挑战所诱惑；又被你那闲情逸致、阳光、绿地所吸引，欲罢不能，许多人都跃跃欲试…… 我们将这本由美国CBS著名高尔夫评论员及高级职业巡回赛冠加里·麦科德撰写的《高尔夫》一书献给各位读者。在本书中，加里向我们介绍了高尔夫的昨天、今天和明天，讲述了世界顶级高尔夫精英们成长的经历。加里以他的亲身体验向我们详尽地讲解了高尔夫的基础理论和基本要求、高尔夫球赛的规则和惯例，以及打高尔夫球的动作要领、技术要求和技巧。文章语气流畅，通俗易懂，幽默诙谐，图文并茂，使人如同亲临加里的高尔夫课堂，聆听他的讲课。 开始进入美妙的高尔夫世界吧！

• 作者：Avaykn 发布时间：2022-06-23 16:29:39

  对我来说还是难读了点，但是王陈二人都是多有魅力的人啊

• 作者：卡小皮 发布时间：2016-08-14 19:15:23

  看的第一本插花书 想动手了耶~

• 作者：yěbao 发布时间：2018-09-06 14:48:20

  闲来无事重温一遍，发现七十首中能够脱口而出大半，成颂者六十九，只有一首江畔独步寻花一点印象也没有。

• 作者：星小兔 发布时间：2020-04-28 08:07:12

  冯骥才也快成为汪曾祺了，出版社各种排列组合来出版

• 作者：Edison 发布时间：2009-04-17 23:01:48

  高尔夫确实很有意思~~

• 作者：蓬山远 发布时间：2011-12-04 17:43:55

  我小学的时候还扔手榴弹呢

• Zed 更加进一步的放飞自我,

  作者：Zoom.Quiet 发布时间：2023-03-31 10:09:26

  这书是 Zed 更加进一步的放飞自我,

  上次为了劝大家嫑继续写 C 代码, 整了本 笨办法学C语言;

  总归是说 C 的事儿;

  这本 笨办法学Python 3 进阶篇,

  和 Python 的事儿就更加少了, 甚至于有专门一部分, 整整7题只说 SQL 的事儿,

  虽然就引出了手工写ORM;

  刷完才发现, 其实本质上就是在推荐自己通过绘画学习, 总结出来的 PSPi ~ 个体软件开发 过程, 和绘画一样样的流程, 心理以及心法;

  另外, 还包含了一系列各种吐糟, 比如面试故事等等;

  不觉想起来看过的一系列有关教育和学习的图书, 其它专家讨论的,

  在 Zed 这儿, 直接变成了 45 分钟为边界的一系列固化行为;

  非常爽直, 这书可以说是压缩版本的代码大全, 又或是说, 私人版的人月神话解决方案,

  又或是 Python 版 设计原本...

  总之,才200页包含隐藏的4200+工作量的好书, 值得收藏哪...

  PS:

  异步这个版本也包含了作者亲自录制的解说视频, 超值了.

  提及图书:

  - [对抗语文 (2011)](

  https://book.douban.com/subject/6794522/

  )

  - [我不原諒中國教育 (2013)](

  https://book.douban.com/subject/25744064/

  )

  - [被压迫者教育学 (2001)](

  https://book.douban.com/subject/1316933/

  )

  - [学习的本质 (2015)](

  https://book.douban.com/subject/26580132/

  )

  - [如何学习 (2017)](

  https://book.douban.com/subject/27081766/

  )

  - [教育的终结 (2018)](

  https://book.douban.com/subject/30399292/

  )

  - [终身幼儿园 (2018)](

  https://book.douban.com/subject/30285992/

  )

  - [教育的本质 (2019)](

  https://book.douban.com/subject/34802586/

  )

  - [小组软件开发过程 (TSPi)](

  https://book.douban.com/subject/1087565/

  )

  - [个体软件过程 (PSPi)](

  https://book.douban.com/subject/1091412/

  )

• 产妇饮食建议笔记

  作者：颜禾 发布时间：2020-04-14 10:08:16

  产妇饮食建议

  【需要补充的营养素】

  在我国2014年公布的最新膳食营养素参考值当中，对新妈妈的营养素供应标准是：蛋白质在孕前基础上每天增加25g，钙增加200mg，钾增加400mg，铁增加3mg，锌增加4.5mg，维生素A增加600μg，维生素B1和B2均增加0.3mg，维生素C增加50mg。叶酸的建议增加量比孕期略低，从200μg降低到130μg，但仍然比孕前数量增加，继续服用叶酸片或复合维生素片是有益无害的。

  按照《中国居民膳食指南（2016）》中的哺乳期妇女膳食标准，哺乳妈妈的一日食物建议量大致是：谷类250～300g（其中杂粮不少于50g），薯类75g。蔬菜至少500g，其中深绿色和红橙黄色的蔬菜占2/3以上；水果200～400g，鱼、禽、蛋、瘦肉（含动物内脏）总量220g；牛奶400～500ml，大豆类25g，坚果10g，烹调油25g，食盐5g。为了保证维生素A和铁的供给量，最好每周吃1～2次动物肝脏，比如85g猪肝或40g鸡肝。其中禽类的肝脏中维生素A含量更为丰富，而且口感更细腻。

  月子食物：能量供应需求并不高，多样又不过量，重点在增加微量营养素上

  保证母乳：需保证蛋白质、钙、B族维生素

  增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐。

  除了吃碘盐之外，还建议每周吃两次海产品，比如海鱼、海贝和海带之类。

  为了自己的骨骼健康，哺乳妈妈最好能够额外服用含维生素D的营养补充品。（？）

  哺乳期妈妈和孕期准妈妈的DHA供应标准一样，所以只需要参照孕期的做法，每周吃2～3次鱼就足够好了，不一定要服用鱼油或藻油类产品。

  补钙：每天摄入500g奶类这一点，牛奶、酸奶、奶粉（500g奶粉=3500～4000g鲜奶）均可，此外还要多吃绿叶蔬菜和豆制品，可以达到1000mg钙的推荐量。如果做不到这些，那么每天补充400mg钙是比较理想的。可以考虑分两次补充，每次200mg，在吃饭或吃水果的时候一起服用最好，不要空腹吃。水果中的有机酸有利于碳酸钙的利用。

  要得到维生素C和叶酸，吃足够的蔬菜水果就好了。每天500g蔬菜、250g新鲜水果是不可少的，特别是绿叶蔬菜，是叶酸的最佳来源。

  要得到维生素B1，主要靠各种杂粮、杂豆和薯类。精白米中的维生素B1是最少的，而吃杂粮饭、八宝粥和土豆红薯之类就比较容易把维生素B1吃足。比如说，小米中的维生素B1含量是精白大米的5倍；糙米中的维生素B1含量是精白大米的3倍。即便减掉20％的饭量，只要把主食从白米换成杂粮，维生素的供应量就会有增无减。

  维生素B2的好来源是奶类、蛋黄和牛肉。吃蒸煮的蛋、低脂的奶、不加油的酱牛肉，就足以获得这些营养。和精白米比起来，各种杂粮的维生素B2含量也会高出1～3倍。

  哺乳期需要增加奶类、豆制品、蔬菜和水果，需要用杂粮、杂豆、薯类替代一部分白米饭，需要适当吃点肉类、鱼类和蛋类，但并不需要每天吃进去大量脂肪。即便不喝乳白色的高脂肪汤，不吃排骨和肥牛，甚至炒菜放油很少，也完全不妨碍泌乳。

  【具体饮食建议】

  分娩当天：不建议巧克力

  建议：早餐谷物脆片（含多种维生素）、脂肪含量低的面包、芝麻糊粉等可以随时冲糊的淀粉类食物、复合B族维生素片、牛奶、含电解质的运动饮料

  产后1～2天：

  顺产：易消化的半流食和柔软食物，比如红枣肉小米粥、南瓜红薯丁糙米粥、醪糟蛋花汤、番茄蛋汤龙须面、蒸苹果、蛋羹、煮鹌鹑蛋或鸽蛋、鸡汤青菜叶小馄饨、暖到体温的酸奶、用豆浆机打的坚果糯米红小豆糊糊等。

  剖宫产之后1～2天内，也以吃容易消化的流食、半流食为宜，两天内不要吃容易产生胀气的牛奶、豆浆等食物，也不要吃添加大量糖的食物和过咸的食物。

  3～4天之后，新妈妈消化能力恢复，就可以正常进食了。

  尽早给产妇供应煮烂的青菜叶、煮软的薯类和蒸熟的水果很有好处，因为柔软的膳食纤维有利于大肠的正常运动，防止新妈妈发生便秘

  多吃杂粮

  主食大部分用杂粮。每天早饭1碗牛奶冲燕麦片，加上蒸甘薯或蒸土豆；中午是大米小米饭；晚上喝两碗浓稠的杂粮豆粥，里面有小米、糙米、燕麦片、红小豆、花芸豆、芝麻、莲子等。

  晚餐把白米、白面换成杂粮、杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。

  补血食物：如红枣、红糖、猪肝等。

  催乳食物：如仔鸡、黄豆、猪蹄、花生、木瓜

  牛奶枣肉南瓜糊1杯。原料：蒸南瓜150g，牛奶100g，枣肉30g。做法：南瓜蒸熟（可以和茄子一起蒸），去皮取肉，放入打浆机中，加牛奶和去核的枣肉，一起打成糊即可。

  酸奶最好选择无糖品种，如果没有，则选碳水化合物含量低于11.0％的产品。