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作为中国体育运动传统优势项目，乒乓球运动经历了艰难的成长过程，到 取得的辉煌成就，不开一代代乒乓人的努力与奋斗。本教材结合不同历史发展阶段乒乓球文化的阶段性特征，介绍了乒乓球运动的历史文化和发展趋势，乒乓球运动的器材与规则发展概况以及乒乓球运动的基本理论，技战术打法，双打和体能训练等，旨在教授乒乓球基础技术的同时，激发学生学习和继承乒乓球传统文化，弘扬中华民族体育精神的积极性和创造性。本书既可作为体育院校和普通高等院校乒乓球专项教学通用教材，也可供乒乓球运动爱好者参考使用。

序

前言

章　世界乒乓球运动发展概况

节　乒乓球运动的特点

第二节　乒乓球运动的起源

第三节　乒乓球游戏的发展

第四节　乒乓球运动的发展阶段

第二章　中国乒乓球运动发展概况

节　乒乓球运动在中国的传播及发展

第二节　当代中国乒乓球队的成长

第三节　乒乓球运动的发展趋势

第三章　乒乓球器材与规则发展概况

节　乒乓球器械发展史

第二节　乒乓球竞赛规则发展史

第四章　乒乓球器材与服装

节　球与球拍

第二节　球台与球网装置

第三节　场地

第四节　胶水

第五节　鞋和服装

第五章　乒乓球基本理论

第二节　乒乓球五大要素

第三节　乒乓球击球的基本环节与动作结构

第四节　乒乓球类型打法

第六章　乒乓球基本技术

节　握拍方法

第二节　基本站位与准备姿势

第三节　基本步法

第四节　发球技术

第五节　接发球技术

第六节　推挡技术

第七节　攻球技术

第八节　搓球技术

第九节　弧圈球技术

第十节　削球技术

第七章　乒乓球战术

节　乒乓球战术的概念

第二节　乒乓球战术的构成

第三节　乒乓球战术体系

第八章　乒乓球双打

节　乒乓球双打的概念

第二节　乒乓球双打的配对

第九章　乒乓球体能训练

节　乒乓球体能训练

第二节　乒乓球专项体能的训练方法与手段

第十章　乒乓球准备活动与整理活动

节　乒乓球准备活动

第二节　乒乓球整理活动

第十一章　乒乓球竞赛规则

节　乒乓球比赛规则

第二节　比赛的管理和比赛官员管理权限

第三节　乒乓球比赛项目和方法

第四节　乒乓球比赛裁判术语和手势

第五节　乒乓球裁判员临场操作规程

主要参考文献

王艳，女，硕士研究生，副教授，硕士生导师，现任中国乒乓球学院教学部主任，乒乓球 级裁判，上海市业余乒乓球教练员等级考核培训特聘专家讲师。主要研究方向为教学训练理论与方法，在体育类核心刊物发表论文30余篇；主编《运动即良药——乒乓球》《老年人学打乒乓球》《现代乒乓球运动教程——基本理论与技战术》等教材；参编《弧圈球与台内球》《大辞海·体育卷》等著作。2017年起《乒乓球》课程获得上海体育学院在线课程、精品课程、首届上海体育学院教师教学创新大赛“二等奖”等称号；2019年《乒乓球》课程获上海市本科 重点课程、2021年获上海高等学校 本科课程和首届上海市高校教师教学创新大赛“ 奖”等。佘竞妍，中国乒乓球学院讲师，乒乓球 级裁判，主要研究方向有乒乓球教学一般理论与实践、乒乓球技战术特征与对策研究、 乒乓球教练员岗位培训体系、 青少年乒乓球培训体系等。主持及参与省部级课题3项，曾获备战2012年奥运会突出贡献奖。2021年获得上海市 本科 线下混合式课程，编写教材《乒乓球》《乒乓球教练员岗位培训教材》《乒乓球机器人辅助教学与训练》等。上海市业余乒乓球教练员等级考核培训特聘专家讲师。

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书籍介绍

作为中国体育运动传统优势项目，乒乓球运动经历了艰难的成长过程，到今天取得的辉煌成就，离不开一代代乒乓人的努力与奋斗。本教材结合不同历史发展阶段乒乓球文化的阶段性特征，介绍了乒乓球运动的历史文化和发展趋势，乒乓球运动的器材与规则发展概况以及乒乓球运动的基本理论，技战术打法，双打和体能训练等，旨在教授乒乓球基础技术的同时，激发学生学习和继承乒乓球传统文化，弘扬中华民族体育精神的积极性和创造性。本书既可作为体育院校和普通高等院校乒乓球专项教学通用教材，也可供乒乓球运动爱好者参考使用。

• 作者：抄作业专业户 发布时间：2023-07-10 00:32:45

  从这本书刚到手开始，甚至再往前到刚出版的时候开始，到半年前，都是对我而言的最佳阅读时机。可惜拆晚了。不过翻阅过程中还是补了一点点没用过的易碎小点。

• 作者：杨衿 发布时间：2013-04-30 09:27:00

  从此喜欢李煜

• 作者：冰冰爱画画 发布时间：2019-10-31 21:32:20

  10月的最后两天一口气读完。看第一篇《人间失格》时，感觉太宰治就是一味地颓废，很多细节和心理描写不够丰富。从最后一篇《斜阳》和子写给上原的信中终于让我感受到动容的一面。“我心中的火焰是为您点燃的，所以，也请您来熄灭吧，靠我一个人的力量是无法熄灭的啊。总之，就见一面吧，见一面我就得救了。”

• 作者：versosdeplacer 发布时间：2022-02-16 14:38:16

  “确实会有火箭经过，而且我身上的无线电信号——”

  “它甚至现在就己在这深夜中呐喊：我和破破烂烂的萧伯纳在这里，嗯？”

  我和破破烂烂的萧伯纳在一起，威利斯想到这一点，在严寒中突然感到温暖起来。

  他们在太空中寂寞地飘荡，但心中并不孤独害怕，而是兴奋。

• 作者：huxw06 发布时间：2021-02-04 21:08:33

  诺贝尔奖提的次数太多了。整个实验测量的那个theta13，书里到最后也没给个数字让读者看看，只在一个地方提到了先前日本人的一个粗糙的实验数字。

• 作者：Cling 发布时间：2021-02-14 17:14:13

  李静睿着实用功，但不知是笔力不足还是天赋不够，有时读着像在看史料而不是看故事，看得不觉有太多情绪，而是一种长篇累牍的累，一种被道理和知识淹没的累。所以这大概也是一些生活安逸心思又细的知识分子写书的桎梏——书里有知识有道理有风物吃食有男女之事，什么都有，偏偏没有生活。生活优渥的庇护下，心中再有千言万语，落在纸上力透纸背的仍就是那些查来的资料，食之无味，弃之可惜。就从书里人物的对话来说，尤其是启舟告诉令之真相那段对话之别扭，一度让我有种在背课文的错觉。非虚构和虚构的边界是真实与想象力的边界，要写好实属不易，不能说没有遗憾。

• 愿看过的人都幸福

  作者：谁又是谁的谁 发布时间：2021-07-27 22:38:03

  《愿你幸福》成年人的漫画。自认不是个铁石心肠的人，确实也没看到“泪腺崩塌”的程度。但是，内心孤独的人不太推荐阅读观看。

  他说：妈妈你能给我买一本漫画书吗？

  我说：书名说来听听。

  他说：《愿你幸福》

  我说：想看的理由是什么？

  他说：看过一点，看着看着会流眼泪那种。

  我说：没问题，过两天等收快递。

  书收到，晚上他拿着这本书站在我眼前。

  他说：妈妈，您不好奇这本漫画的内容吗？

  我说：正想等你看完借给我看看呢！

  他说：您先看吧，不过什么时候能看完呀？

  我说：漫画书看起来会很快吧，一个小时？但是今天恐怕来不及看完了，明天好吗？我下班回家就看。你着急就先看。

  他说：不急！其实我已经看过一遍了！

  后来，半夜摸黑开着小夜灯我也把它给看完了。我知道，他在等我的读后感想，也在等着和我分享他的感想。

  说飙泪或许有些夸张，但内心确实已被掀起层层涟漪。漫画的真正魅力就在于此，破防总在你不经意间的下一秒，直击灵魂深处最柔软的地方。

  更惊讶于我的少年郎对这本漫画内容的接受度，突然了悟，他的情感世界也在我的不经意间悄悄成熟和丰满起来。我的少年郎，请努力让自己变得足够强大，也请尽力守住这份与生俱来的天真与善良！

• 活出自己，才是最真实的人生

  作者：我是冰娉 发布时间：2021-03-07 21:45:27

  在2020年，邓文迪首次入驻某平台进行在线直播首秀，然而这场直播首秀的亮点却并不是邓文迪，而是和她在对话另一位女性——梅耶·马斯克。直播中，52岁的邓文迪全程用流利的英语与72岁的梅耶·马斯克畅谈女性在教育、职场、家庭、育儿等一直被大家关注的经验。

  围观过的的网友称，这简直就是一场破次元的直播聊天。

  或许，大多数人，并不知道梅耶·马斯克是谁，但都会知道她的儿子——特斯拉的创始人埃隆·马斯克，这位被全世界誉为“硅谷钢铁侠”的商界大佬多次公开表白：

  ”母亲才是我的英雄，我的成功都来自她的培养和影响。“

  这位“硅谷钢铁侠”的母亲，长这样：

  

  她是一位72岁依然活跃在舞台上的模特和网络红人，然而，让儿子视为英雄的她，也并不完全是命运的宠儿。

  她22岁结婚，遭遇家暴，31岁成为破产的单身母亲，42岁一边攻读博士学位，一边做模特，一边担任模特学校的老师，独立培养出3个孩子，当她60多岁重返模特舞台时，头发已经开始变白，却因为这一头独特的头发而走红，69岁时，她的形象在美国时代广场独占4个广告牌。

  当她71岁时，梅耶再次迎来了人生巅峰——社交媒体。她在网上发帖子让大家爱上她的白发。因为她从不害怕变老让自己的白发更加闪耀。

  无论是邓文迪，还是梅耶·马斯克，当我们看到这些传奇一般的女性时，总会羡慕着别人像开了挂似的人生，然后感慨，换作自己，肯定做不到，哪有这么容易在正好的时候遇到贵人，又哪来这么聪明的头脑。其实绝大多数人的起点都是相似的，没有强大的背景、人脉、靠山，并且，在传奇一般的人物面前，往往会过度地放大别人的优势，反而增加自我的焦灼感，尤其是女性。

  为什么女性特別容易感到焦灼与不自信？为什么女性在人们的习惯性思维里，总是脆弱的一方？为什么当女性想勇往直前时，总是思前想后地犹豫不决？

  法国纪录片导演伊丽莎白·卡多赫和心理治疗师安娜·德·蒙塔尔洛发现，只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性的改变时，她们才能摆脱束缚，活出完整的自我。

  在现实中，这要怎么做？

  为了让更多的女性活出自己的真实人生，她们俩共同撰写了一本独特的女性心灵成长记录——《她世界》，在这本书里，她们结合自己的亲身经历，从社会发展带来的女性角色变化、社会文化背景、存在主义哲学等角度出发，对女性一生中的关键时期将要面对的选择及挑战做出了深度的分析，揭示了现代社会下女性的处境与内在成长的真相。

  

  01什么是自信

  简单来说，如果达到以下两个标准，那我们可以将这个人形容成为一名自信的人：

  认为自己有能力实现自己设定的目标；

  相信自己的能力、才华和效率。

  这两条看起来非常容易达到的标准，其实在大多数女性身上，似乎都找不着，举个例子来说：

  不管你承认与否，在上学的时候，曾普遍存在这么一个现象，当考试试题特别难，所以大家的分数都不高的时候，男生绝大部分都会说：“哇，这次题目真难。”他们把低分的原因归结为题目，而女生却会有完全不同的反应，她们会说：“应该是我没学到这个程度，要再加把劲。”她们把低分的原因归结到自己身上，而这种结论，往往很打击她们的自信心。

  而到了职场中，有些言论同样也非常打击女性的信心，比如说“女性再有魄力，也迟早都会步入结婚生子的阶段，所以领导的职位并不适合让女性做。”

  “业绩再好，也是要回归家庭的，又干嘛这么拼？把机会让给男人去拼就好了。”

  可是，没有人不希望自己成为自信的人，因为自信使得人们自我感觉良好，推动人们以勇敢的姿态直面风险、抚平创伤，相信各种可能性，并勇于尝试。

  自信还会让人们更清醒地认清自己，他人，和所处的环境状况，用冷静的思绪做好规划，做出选择，面对未知。

  但自信并非天生的，更不是一成不变的，现实生活中，大多数女性更容易因为后天的原因，从自信，变得不自信。

  02为什么这么多女性，足够优秀却偏偏没有足够的自信？

  在《她世界》这本书中，对造成女性缺乏自信的根源，总结出了三个方面的原因：

  历史原因

  从古至今，无论东方还是西方，无论什么文化背景之下，在女性成长过程中，有一点，几乎是全世界共通的——女性是男性统治下的产物，女人依附于男人，而她们的成长，则一直受制于父权的掌控中。

  在中国古代，女性被要求“从父，从夫”，大门不出二门不迈的她们，从小所接受到的教育和生活技能培训，都是以服务以男性为主导的大家庭为宗旨。她们从小要学习如何侍奉取悦男性，如何做一名“良母”以教育子女，如何做一位“贤妻”服务嫁入的家族……

  随着孩子的长大，有出息的儿子，便成了年迈母亲的依靠，于是，女性从小到大，直到老死，只能凭借婚姻和母性的身份而依靠男性存在，那个时候的她们，又有什么自信可言？

  社会原因

  1846年，英国一位女装设计师查理·沃斯，有一款披肩怎么也卖不出去，焦灼的他于是请了一位美貌的法国姑娘玛丽·韦尔娜披着披肩在顾客面前走来走去，没想到，这款披肩一下便成了当下潮品，而他的这个举动，也开创了时装模特表演的先河，玛丽·韦尔娜不仅成了世界上第一真人时装模特，后来也变成了沃斯夫人。沃斯成为了时装表演的奠基者，从此，用真人模特展示时装作品的时代，也正式开始。

  随着大量的容貌身材俱佳的女性开始步入这个行业，开始诞生了模特经济公司，开始对模特有了越来越严苛的要求。

  

  当女性的身体、容貌成为当代市场重点营销的对象，并引导着人们的审美时，有着爱美天性的女性，在这些光彩照人的模特照片前，总拿着放大镜看自己，永远都觉得自己不完美，自己不够优秀，自卑地从不敢承认自己的美和优秀。

  于是，开始变得自卑和胆小，变得更在意别人对自己的看法。

  家庭原因

  在一个重男轻女的家庭里，女子的出生，会被视为家庭的累赘，成为不受欢迎的存在。在这样的家庭里，女孩自己的想法，自己的诉求，有时候连母亲都不愿意去了解，久而久之，她们开始习惯，有牺牲自己的渴望，来成为父母、长辈口中那个“懂事”的孩子。

  03如何成为既够优秀，又够自信的女性？

  无论是邓文迪，还是梅耶·马斯克，我们不难发现，她们这类女性身上，无一例外地发现有着这样的共同点

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  不低估自己

  中国有句谚语，谋事在人，成事在天。一把烂牌是否能打出王炸，不过就是走常人不敢走的路，做常人不敢想的事，并且，把主动权一直紧握在自己手里，就如当年邓文迪从实习生，变成默克多的夫人。

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  做最好的自己

  《她世界》中提到这么一句话：

  “只有当女性不再强调自己是女性，并对自身的意识发生根本性改变时，真正的男女平等才有可能实现。”

  当“硅谷钢铁侠”的母亲梅耶·马斯克，离婚净身出户后，她只能独自带着三个年幼的孩子生活，为此她必须制定一系列的计划。

  一方面要赚钱养家，一方面要留出学习提升自身技能的时间。

  当时，在南非做营养师的工作很吃香，而梅耶又是专业对口，但是她还想向上发展。于是，她决定重回学校考取营养师硕士。那段时间，梅耶全身心扑到学习上，白天兼职模特工作，晚上照顾孩子、学习课程，几乎是连轴转。

  可是，即便离了婚，前夫还在没完没了的纠缠梅耶。

  为了摆脱这种毫无意义的纠缠，梅耶决定带着三个孩子搬到没有半点依靠的加拿大，一切从头开始。

  尽管梅耶那时候有份模特工作，但是所有的银行都拒绝了她的信用卡申请，理由是他们无法确定梅耶按时还款的能力。当梅耶手里的现金所剩无几，走投无路时，一家百货商场答应帮梅耶办理一张商店专用卡，从而缓解了她和孩子们生存的难题。

  新环境意味着新机遇和新风险。在南非，梅耶作为营养师，每天都有接连不断的业务，但是来到加拿大，她必须主动出击联系医生，让他们给她介绍病人，才有机会接到业务。于是，梅耶在拜访二十多位医生后，终于有医生愿意给她介绍业务。

  后来，梅耶·马斯克在一次采访中说：“不要一直沉溺于打击之中。如果你感到失望，那就换个方向。如果你被甩了或求职失败，请你把这些抛到脑后，然后继续前行，直到成为最好的自己。”

  千万别因为你是女性，你就随着年龄的增长放慢自己追寻另一种生活方式的脚步。

  要像梅耶一样，不停的探索一切，甚至一直在有目标地忙碌，整合自己内在的潜力，成为自信、自在、独立、安稳而又完整的自己。