罪犯心理咨询与矫正 叶俊杰 主编 华中科技大学出版社【正版】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

叶俊杰编著的《罪犯心理咨询与矫正》从监狱一线心理咨询工作者的咨询案例导入，详细分析了罪犯心理咨询的流程以及罪犯心理咨询应遵循的基本原则，尤其是保密原则和安全原则；讨论了与罪犯进行心理沟通时应采用的方法、技巧和如何对罪犯进行心理评估；重点分析讨论了适用于罪犯心理咨询的行为疗法和合理情绪疗法在罪犯矫正中的应用；分析了如何选择心理健康教育内容对罪犯进行心理健康教育以及如何对罪犯危机、劫持危机、脱逃危机进行干预。

学习单元一罪犯心理咨询的流程和原则

学习任务一罪犯心理咨询流程

学习任务二罪犯心理咨询原则

学习单元二心理沟通技巧与罪犯矫正

学习任务一影响沟通关系的因素分析

学习任务二倾听的技巧

学习任务三影响他人的技巧

学习单元三心理评估技能与罪犯矫正

学习任务一罪犯心理评估的基本程序与方法

学习任务二《中国罪犯心理测试量表个性分测验》

(COPA—PI)操作

学习任务三罪犯心理评估报告的撰写

学习任务四常用心理测验在罪犯心理评估中的应用

学习单元四行为矫正疗法与罪犯矫正

学习任务一阳性强化法在罪犯矫正中的运用

学习任务二系统脱敏法在罪犯矫正中的运用

学习任务三冲击疗法在罪犯矫正中的应用

学习单元五合理情绪疗法与罪犯矫正

学习任务一不合理认知分析技能

学习任务二合理认知重建技术

学习任务三其他认知疗法在罪犯矫正中的应用

学习单元六罪犯心理健康教育

学习任务一罪犯心理健康教育的内容

学习任务二罪犯心理健康教育的方法

学习单元七罪犯心理危机干预

学习任务一罪犯心理危机状态分析

学习任务二罪犯心理危机干预的步骤与方法

学习任务三常见罪犯心理危机的干预

参考文献

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书籍介绍

《罪犯心理咨询与矫正》从监狱一线心理咨询工作者的咨询案例导入，详细分析了罪犯心理咨询的流程以及罪犯心理咨询应遵循的基本原则，尤其是保密原则和安全原则；讨论了与罪犯进行心理沟通时应采用的方法、技巧和如何对罪犯进行心理评估；重点分析讨论了适用于罪犯心理咨询的行为疗法和合理情绪疗法在罪犯矫正中的应用；分析了如何选择心理健康教育内容对罪犯进行心理健康教育以及如何对罪犯自杀危机、劫持危机、脱逃危机进行干预。

• 作者：小白日梦 发布时间：2015-10-10 11:16:26

  原来猫像人类一样，对小孩子都有种母性的本能啊。塔克依然是刀子嘴豆腐心啊！

• 作者：paradiso 发布时间：2015-06-15 21:05:25

  这才知道《晚安，沙丘》是这个的戏仿哦。重复图比较多但画风确实别具一格跟当下的画不同，红绿配色～里面还有两只像拼贴上去的猫

• 作者：沉默的我 发布时间：2019-10-06 23:08:08

  和全程班的内容一样，明显是不同的讲义拼凑的，在作文部分有明显重复，连贯性欠缺，但是确实干货很多。诚如斯言，适合碎片化时间翻翻。

• 作者：Wolfeyes 发布时间：2009-10-27 09:08:51

  非常喜欢这本书的架构，详实的材料以及最后一章精道的分析。

• 作者：数峰无语 发布时间：2024-03-29 22:05:45

  本书最大的问题还是史料的局限，有些章节像是在给《漫塘集》作注。但另一方面，刘宰的材料也确实非常吸引人。可以说，他是真正处于“国家与社会之间”的一个典型人物。

  我认为黄宽重先生最有意思的论断是“南宋立国形势，深刻地限制了长江南岸重要府州的举业与社会发展。”透过对刘宰、极其交游群体的分析，此书勾勒出了颇具地域色彩的镇江士人形象。在战争形势敏感的镇江地区，举业不顺、多为中下层官吏的镇江士人，倾向于在淮南等沿边地区任官，对家乡有较强的归属感，形成了镇江地区强大的“社会力”。同时，黄宽重将镇江与四明做对比，也非常有启发性，一方基层乡居士人，一方名门大族，都与地方政府形成了有机的互动，不过其互动形式应较为不同，值得继续考虑。

  但此书就文集论事的倾向还是较为严重。

• 作者：小螃蟹 发布时间：2018-12-10 12:55:49

  生命真的很脆弱…代入感很强

• 奴家与萧郎间不得不说的虐恋情深

  作者：文尔 发布时间：2014-02-14 17:33:05

  【快评古龙系列】之怒赞【萧十一郎】

  奴家不读古龙二十余年，却是个看古龙电视剧长大的。犹记得小学时看吴奇隆版《萧十一郎》，沈璧君被关进了铁处女，逍遥侯被连城璧做成人彘泡进酒缸，光是想想都觉得兴奋，于是三五天前鬼使神差般地捧起了古龙先生的原著《萧十一郎》。谁知《萧十一郎》故事只讲了一半，不得已又纵身跃入《火并萧十一郎》这个大火坑（《火并萧十一郎》是古今中外文学界起得最有才气的小说名字，不解释）。

  事实证明，萧郎作为中华古诗词中最著名的路人，绝非等闲之辈，绝壁业界真猛男，奴家伺候萧郎不过三天两夜，全身已不剩一个好洞，但觉分分秒秒如受凌迟之苦，疼痛不堪，生不如死，但求炼狱之旅早些结束，怎奈萧郎威猛，深入浅出，策马扬鞭，往来驰骋，奴家被虐得神志不清，伤痕累累，只盼萧郎赐奴家最后一击，怎知漫长的折磨尽头，萧郎默默疲软，默默抽离，吝啬得不肯赐奴家一滴琼浆，挥一挥衣袖不带走一片云彩，只说游戏结束了妹纸。

  为了纪念这场虐恋，奴家不得已写下这篇评论，感谢古龙先生赐萧郎予奴家，以示奴家作为一名抖M的决心。

  甘做萧郎身下受，从此智商是路人。

  作为初出江湖的奴簪七娘，《萧十一郎》的好，奴家怎么也得数出七条。

  一、

  剧情严谨，丝丝入扣

  众所周知，古龙先生的小说一贯以剧情严谨见长，《萧十一郎》绝非例外。更令人赞叹不已的是，先生在《萧十一郎》中试验了一种全新的故事架构手法，使读者产生一种错觉，错以为书中的人物始终像无头苍蝇一样到处乱撞，线索和转机来得生硬刻意，许多人突然出现又突然消失，主角的冒险旅程最多算作是二流网游剧情，每处都有NPC出来指路，且行且打怪。实则不然！奴家深知这是先生刻意营造的效果，只为以看似紊乱的逻辑和牛头不对马嘴的剧情呼应展示出江湖的血雨腥风，有意将江湖的内涵之乱与故事的形式之乱合而为一，深得“形式即内容”的哲理。如此大胆创新的手法远远领先于时代，非真英雄而不可为啊！

  二、男女情爱，完胜琼瑶

  奴家看过的爱情故事实属不少，但萧十一郎与沈璧君的感情绝壁是奴家见过的最纠结的一段。

  奴家总结了一下萧与沈的感情模式：我一会儿相信你，过一会儿又不信了，不信的时候我自己好痛苦，过一会儿我又信了，信了之后我又好自责，之前我怎么会不信你，我留下悔恨的泪水，无奈命运弄人，再过一会儿我又不信你了，我又万念俱灰……这是一个像潘洛斯阶梯一样无尽巡回的过程，只要他们活着，就必当沿着这个模式相互怀疑猜测一直到死。

  先生这只主宰命运的大手在空中摆弄这对璧人，让他们不得好分，不得好合，在伦理与情欲的夹缝中受尽碾压，有如一只鱼钩插进奴家向往温暖爱情的心脏，使劲往上提，奴家心在滴血，最终缴械投降，连心带血从口中呕出。

  （顺带一提，直到故事结束，沈璧君都没有与萧郎发生性关系，结合奴家的切身体验，不得不赞沈璧君明智至极。）

  三、

  人物机智，盖世无双

  萧郎战士、盗贼双修，点数均已加满，更令人敬佩的是，他的机智程度绝不逊于喜羊羊。先生为了服务奴家这样的花痴少女，不厌其烦地展示萧郎的机智，奴家恨不得永世献身。

  欲赞萧郎智勇双全，玩偶山庄一役不得不提。当萧郎与沈姑娘一觉醒来发现自己身体缩小，住进了模型山庄，奴家一念闪过，该不会只是BOSS建了一个和模型一模一样的山庄让人们误以为自己缩小了吧？奴家转念一想，不可能不可能，如此漂亮的设局，破局岂可草率，先生必然另有安排。当最后萧郎一个大脚随机踢烂一堵墙，墙背后出现山庄模型的那一刻，奴家的下巴应声而落。兵法有云：攻其无备，出其不意。先生将奴家玩弄于鼓掌之间，奴家起初轻易的推理正是中了先生的陷阱，为的就是让奴家自我否定，另有所盼，最后再以奴家最初的判断给奴家致命一击，先生此招深刻展示了何谓“真相只有一个”，先生“出其不意”的功力实乃登峰造极。奴家甘拜下风，五体投地。

  时不时主角团人物集体进入机智模式，那就好比看了场喜羊羊贺岁大电影武侠版，奴家大呼过瘾，夫复何求啊。

  四、

  最强孕妇，钢筋铁骨

  想当年电视剧怕伤了观众的心，把沈璧君改成了处女，何等媚俗。要知道先生的原著里， 沈璧君一出场就是个孕妇。风骚四娘欲搞基，只恨萧郎控人妻。

  沈璧君一定是人类历史上最强悍的孕妇。一天到晚飞来飞去，像唐僧一样被人你争我夺，从悬崖上掉下去，在沼泽里飘了半天，胎气都不带动的。最后先生借逍遥侯之口，用一句话的功夫告诉我们沈璧君肚子里的孩子没有了（也不知是毒掉的还是打掉的或是无痛人流），之后我们就看见沈璧君跟没事人儿一样又出来了，小产也不必坐月子，又像风一样的女纸到处跑。先生你确定沈璧君真的是怀孕而不是便秘胀气？

  难怪萧十一狼喜欢沈璧君，这头强悍的母狼与他是绝配。

  五、资深处女，柳絮才高

  出于道义，古龙必须给风四娘最高的片酬。他实在把这位老处女的身子用足了。相比于沈璧君只在小公子和逍遥侯的胁迫下露了两次酥胸，风四娘兢兢业业地奉献了几乎所有香艳场景。两册均以风四娘的洗澡戏开头，还有与独臂鹰王的强奸戏，与花如玉的诱奸戏，活色生香的画面不胜枚举。最后终于功德圆满，把处女之身献给了她爱慕一生的好弟弟萧十一郎。没错！三十四五岁风情万种爱脱衣的风四娘是处女！沈璧君是孕妇，风四娘是处女，多么精彩的安排！

  萧郎已虐奴家不浅，这花如玉也要出来插一脚。花如玉本是个如花似玉的男人，以独到手段把风四娘逼上了床，风四娘已有了牺牲的觉悟，怎知这花如玉的手指一边捣着风四娘的玉穴，一边说我是个女人，不信我脱给你看啊，手指还不曾停下。就这样花如玉博得了风四娘的信任，利用风四娘把沈璧君也骗到手后，忽然摇身一变又说我是个男人，不信我脱给你看啊。得亏之后萧十一郎还摸了他一下，验明正身，说这人确实是个男的……

  再说那时风四娘被轩辕三成下了毒，轩辕三成问萧十一郎要风四娘的身子，说天下只有自己救得了风四娘，萧郎就把风四娘交出去了。交出去以后萧郎郁结于胸，连夜满城找轩辕三成，愣是找到了，只见床上的风四娘脸上又有了血色。轩辕三成曾明确说过救人是个精细活，急不得，萧郎也不问问轩辕三成是否真的把风四娘救好了，就抱着赤身裸体的风四娘往外跑。这还是那个机智的萧郎吗？莫非他精虫上脑智商捉鸡了？进了客栈才发现风四娘服过春药，欲求不满，萧郎侠义无双，奋勇献身。读到此处，再次为先生的神机妙算折服不已。萧郎精虫上脑不假，谁道他智商捉鸡了？奴家看来，唯一合理的解释是萧郎一直对他的御姐基友垂涎三尺，却找不到云雨的契机，故与轩辕三成事先串通，一唱一和，做了这场戏，满足了风四娘，也满足了自己，名目上又不违侠义，否则轩辕三成这只老狐狸，怎么肯为别人做嫁衣？

  风四娘虽是个从小颠沛流离的女流氓，骨子里却希望自己是个女知青。兴之所至也时不时吟两句古人的诗。只是，风四娘，你确定你学的不是人教版语文教材吗？你吟诵的诗句敢不敢来一句不出自中小学语文课本的？欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜。停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花。好得很！还是要赞先生严谨，人物所吟诗句绝不超出人物应有的文化水平，如此细节都一丝不苟，无愧为大家。

  六、对白匠心，白雪难和

  人们都说《火并萧十一郎》的后半部分是别人代先生写的。诚然后半部分看似剧情拖沓凝滞焦灼不前，各路人等在眼前乱晃，唯独不干事儿，以前么一见面就开打，后面人都到齐了半天不打，来来回回唠嗑，更离谱的是，这后半部分竟一对乳房也没有出现，先生最爱的女人玉足也只露了一两双，但只凭一点，奴家断定这后半部定是先生亲笔所作！最是那高度艺术化的形式主义对白。除了古龙这位领先于时代的旷世奇才，再无一人能写出了！

  无需奴家多言，摘录几段，看官自会明白。

  《火并萧十一郎》名句名段：

  1.

  她当然要走。

  风四娘道：“可是你没有走。”

  沈璧君道：“我没有走。”

  2.

  风四娘道：“你留下来，为的就是要说出这件事？”

  沈璧君道：“我还有句话要说。”

  风四娘道：“你说。”

  3.

  沈璧君道：“这几天来，你一定看得出我已变了很多。”

  风四娘承认。

  沈璧君道：“你猜不出我为什么会变？”

  风四娘道：“我没有猜。”

  4.

  沈璧君道：“一个人若是真正下了决心，就会变的。”

  风四娘道：“你已下了决心？”

  沈璧君道：“嗯。”

  风四娘道：“什么决心？”

  5.看见他忽然出现，黑衣人的身子也似已突然僵硬，过了很久，才吐出口气，道：“是你！”

  瞎子冷冷道：“你还认得我？”

  黑衣人终于走下轿子，背负着双手，走上来凤亭，才沉声道：“你也认得我？”

  瞎子冷冷道：“我若不认得你，谁认得你？”

  黑衣人叹了口气，道：“不错，你若不认得我，谁认得我？”

  6.萧十一郎道：“除了逍遥侯外，那瞎子可算是我生平仅见的高手，他不但出手奇诡，而且手臂竟能随意扭曲。”

  风四娘也看见了，那瞎子全身的骨头，却像是软的，连关节都没有。

  萧十一郎道：“据说这种功夫叫‘瑜珈’。”

  风四娘道：“瑜珈！”

  萧十一郎道：“这两个字是天竺语。”

  风四娘道：“那瞎子练的是天竺武功？”

  （这一段足以证明后半部分是古龙亲笔所作。除了先生，谁还能如此见多识广，连瑜伽都知道！）

  7.连城璧道：“所以你知道我一定会来的。”

  萧十一郎道：“是。”

  连城璧道：“我当然也知道你一定会在这里等我。”

  萧十一郎道：“是。”

  连城璧道：“也许我们都知道，这一天迟早会来。”

  萧十一郎道：“是。”

  连城璧笑了。

  萧十一郎也笑了。

  连城璧道：“请。”

  萧十一郎道：“请。”

  这电视传销般的对白，B不断重复A说的话，其实蕴藏着深刻的艺术内涵。人物内心的痛苦、犹豫尽在字里行间，凝滞的节奏正是为了烘托江湖多艰、命悬一线的险恶。实在高明。

  七、终极对决，史上最佳

  奴家说过，一直盼萧郎赐奴家最后一击而不得，奴家岂不知，萧郎叱咤江湖，纵横一生，自然不能像其他凡夫俗子那样给奴家一个常规的结局。

  这是《火并萧十一郎》最后一回的终极对决：

  他凝视萧十一郎，只不过想增加萧十一郎心里的压力。

  他凝视着萧十一郎，只不过想欣赏萧十一郎死前的表情。

  夕阳最后一线余辉照在割鹿刀上，刀光闪亮了萧十一郎的眼。

  连城璧发现萧十一郎的眼里出现了一种神奇的，无法形容的，一种天上地下绝无仅有的光辉。

  就在这时，连城璧的信心，忽然像曝露在阳光下的春雪一样，溶化，消失。

  他忽然有了一种神奇的，无法形容的，天上地下绝无仅有的恐惧。

  他这种恐惧的强烈，就好像刀光一样。

  也就在这同一刹那间，萧十一郎做了一件任何人永远梦想不到的事。

  萧十一郎放下了他的刀。

  放下了他的割鹿刀。

  放下了那柄神奇的，无法形容的，天上地下绝无仅有的割鹿刀。

  就放在连城璧面前。

  就放在连城璧伸手就可拿到的地方。

  然后，夕阳忽然不见了，刀光忽然不见了，萧十一郎也忽然不见了。

  因为在连城璧眼睛里已经没有了萧十一郎，也没有了恐惧。

  但是，他也没有了自信。

  信心，虽然是克敌制胜最大的因素，可是对一个胜利者而言，信心已经不重要了。

  因为他已经获得了胜利。

  胜利的滋味是什么呢？

  是满足，是刺激，是欢愉，也是空虚。

  一种唯有胜利者才能体会到，了解到的空虚。

  一种“高处不胜寒”的空虚。

  就在这锐如刀锋，尖如刀尖，快如刀光的一刹那里，连城璧忽然有了这种空虚。

  这种比恐惧更可怕千万倍的空虚。

  他只看见了割鹿刀。

  他只看见了放在地上的，他伸手就可以拿到的割鹿刀。

  他没有看见萧十一郎。

  他也没有想到真正可怕的并不是这把刀。

  真正可怕的是萧十一郎。

  一个神奇的，无法形容的，天上地下绝无仅有的萧十一郎。

  试问还有比这更精彩的终极对决吗？一言不发，兵不血刃。小学老师教我们，这叫心理描写。真为那些苦心酝酿最终大战的作家汗颜。万物在心，尘在外，心在内，常拂之，心净无尘。所有的终极对决不都应该这么写吗？

  然后，火忽然不见了，水忽然不见了，葫芦小金刚也忽然不见了。

  蛇精只看见了葫芦。

  她只看见了放在地上的，她伸手就可以拿到的葫芦。

  她没有看见葫芦娃。

  她也没有想到真正可怕的并不是这个葫芦。

  真正可怕的是葫芦娃。

  然后，狼堡忽然不见了，平底锅忽然不见了，红太狼也忽然不见了。

  灰太狼只看见了平底锅。

  他只看见了放在地上的，他伸手就可以拿到的平底锅。

  他没有看见红太狼。

  他也没有想到真正可怕的并不是这个平底锅。

  真正可怕的是红太狼。

  然后，晴空忽然不见了，魔光忽然不见了，哈利波特也忽然不见了。

  伏地魔只看见了十一英寸，冬青木，凤凰羽毛魔杖。

  他只看见了放在地上的，他伸手就可以拿到的魔杖。

  他没有看见哈利波特。

  他也没有想到真正可怕的并不是这支魔杖。

  真正可怕的是哈利波特。

  然后，山洞忽然不见了，刀光忽然不见了，孙悟空也忽然不见了。

  白骨精只看见了金箍棒。

  她只看见了放在地上的，他伸手就可以拿到的金箍棒。

  她没有看见孙悟空。

  她也没有想到真正可怕的并不是这把金箍棒。

  真正可怕的是孙悟空。

  …………

  平心而论，先生才华绝不在曹雪芹之下，萧十一郎这名字起得堪比贾宝玉甄宝玉。

  笑十一郎。先生卖的最后一道关子。

  笑吧。

  何必问恩怨对与错

  爱恨情仇

  都付于一笑中

  只是奴家怕是要去金庸那儿养养身子了。被萧郎践踏后，奴家的身子短期内是接不起楚留香、李寻欢这样的客人了。

• 如何从躺平到躺赢 为自己的简历打工

  作者：如果 发布时间：2023-01-28 19:11:01

  

  这是一本职场进阶，促进个人心智变革之书。它是由畅销书《从总账到总监》作者，跨国公司首席全球财务官，浙江大学客座教授钱自严所著，获得樊登老师倾力推荐。作者历经6年总结出的思维模型及行动案例生动详实，堪称为

  500强CFO的硬核方法论

  ，并且是

  经40万人验证过的职场干货

  。

  作为职场打工人，你有没有瞬间的冲动，想跳槽找一份更好的工作？你有没有感到苦恼，苦活累活干了不少，却难有升迁机会？

  这本书可以帮助我们普通职场人拥有管理思维，实现降维打击，此后我们不再是为别人打工，而是实实在在的

  为自己的简历打工

  ！

  《职场跃迁的60个管理思维》告诉我们如何主动设计职场成长路径，并了解组织运作的底层逻辑，帮助我们少走弯路，从知道变为做到，切实的培养出更多的良好习惯，实现个人在职场的快速成长。

  管理是一门实践科学，反复实践是可以通过大量真实数据积累总结出规律，提炼出算法的。作者有数十年全球知名公司管理经验，因此本书的60条管理与成长心法，每一条都是作者

  成功人生算法

  的高度提炼。

  我们每一个读者掌握了自己的人生算法，就可以用设计来主导人生（Live by Design）的生活方式，而不会陷入不思考、随大流地生活（Live by Default）模式。

  从思维到行为，再从行为到结果，是适用于每个人的变革基本框架模型。这个模型很简单，应用场景却很广泛。因此，本书除了「思维认知」和「职场进阶」两个个人成长主题，还对部门管理、公司运作与组织协作三个场景分别梳理了「管理有方」「公司奥秘」和「合作之道」三个主题。

  一、为自己的简历打工

  在「思维认知」主题里，作者不断站在更高的维度视角去思考如何做人做事。其中最核心的应该就是本章的第二节：为自己的简历打工。

  我作为某招聘网站的求职顾问，有20余年工作经验的HR，曾辅导过很多职场人士求职、面试、述职、晋升，也曾被很多亲友求助，希望帮他们写一份简历，以免被HR筛选简历环节就被淘汰。甚至也有一些人希望通过简历作假的方式以期获得一份心仪的工作机会。

  然而实际上，根据我这么多年的经验来看，能否拿到心仪的offer，不是靠有没有一份精美的「虚假」简历。能否长久的把工作干好，并且能够进阶、成长，靠的更不是简历的美化和背熟面试问答套路，而是靠求职者本人的业绩成果、经验沉淀、团队协作口碑等等。

  因此，在做每一份工作的时候，我们仅仅是抱着这是老板交待要我做的，还是我自己能从这份工作获得些什么，不同的角度出发，最后获得的结果可能是截然不同的。

  就像我常常辅导求职者要准备好自己的「成功案例」（说一件你在工作中做得最成功的事情）。这几乎是面试中最常被问到的问题。这个问题是没有适合所有求职者的标准万金油答案的。想要回答好这道面试问题，必须基于求职者本人的真实工作经历与经验总结。

  所以，正如书中所说：「工资是老板发的，角色也是老板定义的，但做事是明线」；从做事中学了什么本领，成了什么样的人，这条「操练自我」的暗线主动权始终在我们自己手里。

  二、如何从躺平到躺赢

  在「职场进阶」主题里，作者其实不断强调的就是如何从知道到做到。

  书中作者提到的很多道理其实我们或多或少有所认知，然而遗憾的是，读了很多书，知道很多道理，我们却「依然过不好这一生」。

  因此，作者在自序中说，这本书是写给那些不想躺平的人。

  而当我们思维认知得到提升，激发出自我成长转型的动力时，我们要保持住这份动力，不断学习、总结、形成好的习惯，再让好的习惯持续助推我们继续进阶。

  例如，我每天都计划做好几项事情，但是往往最后会因为这样那样的原因而耽搁了。于是，我开始用to do list，提前一天列出第二天必须要完成的6件事。一开始预估不好自己每件事会需要花费的精力，和不断被一些紧急的事情挤占时间，所以，完成的并不理想。

  但是随着一周周的坚持，某天终于完成工作，我在to do list画√时，忽然收到了同事的对我所做工作认可的回复。也终于让我发现了保持这个微小习惯的价值。

  习惯的改变和养成并不容易，不想被惰性打败躺平，就坚持养成好习惯、微习惯，量变终会引来质变，实现「

  从躺平到躺赢

  」。

  三、在职场需要本色出演，还是扮演角色？

  我们有时候会认为平时自己是什么样的一个人，在职场中就应该保持本色，该什么样还什么样。而作者却告诉我们，作为职业演员，扮什么就得像什么，因为要拿片酬；作为职场人，我们也要扮演好自己的职场角色，因为我们拿着职场人的薪酬。

  要想扮演好职场人的角色，我们要读懂、读透自己的角色台本（职责要求），厘清自己的角色关系（公司的组织架构、汇报线关系），进行针对性的技能学习（参加各种专业或领导力培训）并主动寻求反馈（绩效评估）以获得成长。

  其实，正如作者所说，不光是工作，整个人生就是一台戏，而这台戏的主角永远是我们自己。

  

  作者经年累月坚持学习、总结、分享，将学到的知识不断内化为自己的工作与生活方式，对我有很大的启发。对于困惑于「纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行」，却不知要如何行动的我，找到了落脚点。

  从此刻起，我认真的将所学知识，日常管理经验进行梳理、沉淀、总结、提炼、分享、迭代，我是不是也可以提炼出自己的一些「人生算法」，总结出自己的角色扮演心得与大家分享呢？

  人生成长之路没有终点，与各位共勉，勇往直前。