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内容简介：

本丛书有以下两个特点：一是各册所涉及的内容广泛而实用。实用是本系列的基本出发点。人们在工作、学习、生活以及其他活动中所遇到的各方面的内容，本书均将按主题分册涉及，不同的读者可以根据不同的需要，选择不同主题的分册学习、实践。二是力求简单易学，强调口语作用。各册的句型、语法、词汇都是基本的。即使是零起点的读者也可由浅入深，循序渐进，有英语基础的读者更可以温故而知新，巩固和提高自己的英语听说写的能力。

书籍目录：

I．海外旅行篇

1．在飞机上

2．在海关

3．换钱

4．交通工具

5．住宿

6．用餐

7．观光

8．购物

9．租车

II．日常生活篇

10．打招呼

11．招待

12．用餐

13．购物

14．寄信

15．打电话

16．银行

17．意外或生病

18．娱乐

19．失窃

20．遗失

21．有人生病

III．洽谈生意篇

22．商谈

IV． SOS篇

23．遗失

24．迷路

25．有麻烦时

作者介绍：

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出版社信息：

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书籍摘录：

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原文赏析：

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其它内容：

编辑推荐

本丛书有以下两个特点：一是各册所涉及的内容广泛而实用。实用是本系列的基本出发点。人们在工作、学习、生活以及其他活动中所遇到的各方面的内容，本书均将按主题分册涉及，不同的读者可以根据不同的需要，选择不同主题的分册学习、实践。二是力求简单易学，强调口语作用。各册的句型、语法、词汇都是*基本的。即使是零起点的读者也可由浅入深，循序渐进，有英语基础的读者更可以温故而知新，巩固和提高自己的英语听说写的能力。

书籍介绍

为了满足喜好出国观光者的需要，本书因此应运而生。作者归纳整理出，在国外旅游、生活、洽商时，有可能发生100个状况，并且教您在不同的问题发生时如何利用正确的英语，妥善、得体的应对。本书搜集的内容，涵盖面极广，包括搭机、住宿、租车、生病、遗失物品、遭窃、谈生意……等等各种突发状况，应有尽有。

精彩短评：

作者：Adiósardour 发布时间：2011-02-07 21:49:06
虽然大江的文体被称为翻译腔，但是，无论将其翻译为何种语言都是有难度的。这种文体在某种程度上是可以修正的，稍微改变一下思考方式，或许就可以用更为容易理解的语言来重新讲述。大江对宏大叙事的抵触仅仅存在于宏大叙事对人类生活普遍性和统一性过分强调，对个体性，差异性，多元性较为忽视这一方面。他的强烈的文化意识，紧迫的现实使命感以及对文学的诉求，虽然没有采用宏大叙事的史诗视野，但也追求以小见大，进行着形而上的关于人生意义，信仰，理想等的思考，体现着宏大叙事精神。
作者：六十六个猴发布时间：2012-08-04 00:14:25
古龙的东西果然毫无逻辑和情节可言。
作者：芥里发布时间：2011-07-28 17:16:54
我不是见钱眼开，我只是想开眼见钱而已。
作者：ERDr 发布时间：2022-09-25 23:06:34
头疼
作者：醋溜小鱼干发布时间：2017-05-05 19:47:42
看清楚这个世界，并不能让这个世界变得更好。但可能让你在看清楚这个世界是个怎样的世界后，把自己变得比较好。
作者：一克米粒发布时间：2023-08-13 23:21:28
抑郁症治疗读本，漫画科普系列

深度书评：

基本思想
作者：Πλειάδες 发布时间：2019-04-19 15:33:54
整合心理学是老肯在融合现代科学心理学与各个时代有关心灵和意识的古老智慧之上的尝试。全书综合了老肯以往作品的主要思想，非常简明地勾勒出整合心理学的理论框架轮廓，意在为人们提供某种整合式思考的范式，抛砖引玉以鼓励人们进一步探讨、质疑和补充。以下仅为书中正文部分内容的总结。
基本原理
目标：整合不同心理学与灵性流派中对意识的认识，尊重并接纳人类意识的每种合理特征。
方法：统观逻辑（vision-logic），整体与局部的辩证法。
基本术语：
·层次：强调越来越具有包含性。
·结构：强调整体模式。
·波：强调层次的连贯性。
·意识的子整体（holon）：基本的意识层次。子整体本身是整体，同时又是其他整体的组成部分。
·子整体序（holarchy）：子整体存在于的嵌套性层次结构。
一、前现代：
存有巨巢（存在巨链）：
长青哲学：
现实是由各种不同的存在和认知层次构成的，涵盖了物质、身体、心智、灵魂和灵性，每个更高的维度超越并包含了较低的维度。
意识的结构：
·意识
基本层次（波）
的结构：
感觉运动—玄想/情绪—具象思维（前运思期）—规则/角色思维（具体运思期）—形式/反思（形式运思期）—统观逻辑—通灵—精微—自性—不二。
·意识
发展线（流）
的结构：
--总体发展线：
认知（图3a & b）、道德、情感、自我认同、性心理、社会-情绪能力、灵性、创造力、利他行为、需求、世界观、逻辑能力、运动能力、共鸣能力等发展线。
--自我相关线（图4a-c）：
道德、自我认同、自我需求等。
--道德和视角（图5a-c）：
前习俗/自我中心—习俗的/社会中心—后习俗—后-后习俗。
每条发展线相对独立，即多数情况下，每条线都能按照不同速度和动态、层级式地（感觉运动—习俗—后习俗—后-后习俗）、彼此独立发展。
参考：皮亚杰、科尔伯格、卡罗尔吉利根、库特费希尔等。
意识的状态：
·自然状态：
清醒/粗重，做梦/精微，深度睡眠/自性
·变异状态：
药物诱发、濒死体验、冥想状态、高峰体验等
高峰体验等暂时性状态可通过冥想而成为个体本性中长久的意识结构。
其他体系中的基本层次：见图表2a, 2b。包括：脉轮系统、吠檀多、佛教的识、克什米尔湿婆教、奥罗宾多的超意识等级结构、新柏拉图传统、普洛提诺、喀巴拉、苏非派、基督教神秘主义等。
自我：
·近端自我（主体我）：
认同感的核心来源，引导基本结构的发展。
·远端自我（客体我）：
通过超越、去认同化，前一阶段的主体成为后一阶段的客体。
在任何特定时刻，自我的重心会基本处于（但不限于）意识的某个基本层次附近。
自我阶段：
身体的—情绪的—心理的（自我概念）—角色自我/人格面具—自我（理性的，反思的）—整合的（人马自我）—灵魂（通灵的）—精微的—灵性（自性的）—不二的
螺旋动力学（贝克、考文）：8种层次
水平类型学：荣格学派类型、九型人格、迈尔斯-布里格斯性格分类法
二、从前现代到现代
现代性：
标志：“文化价值领域的分化”——艺术、道德、科学的分化
>民主、奴隶制的废除、女权运动兴起、医学的快速发展；
>科学唯物主义、世界的祛魅化、单向度的人、科学对艺术和道德的殖民。
四象限：
可简化为：
“
三巨头
”：
我、我们、它；
艺术、道德、科学；
美、善、真。
前现代性将三巨头融合起来或没有明确作出区分，现代性则明确地作出了区分，过度分化导致三巨头的解体。
前现代与现代的整合：
·
前现代性
的精粹：全层次。
物质-身体-心智-灵魂-灵性。
价值、意义、深度。
·不足：
存在巨链几乎只关注左上象限，无法充分了解各个象限之间的具体联系。
如：物质形式之于意识状态，是外在之于内在，而不只是低级之于高级。意识发展在内在方面涉及境界的上升，在外在方面涉及物质复杂性的增加。灵性存在是自然的内在，而不是高居于自然之上。
具体而言，参考第十二章：
1. 四象限极少充分地分化开来。意识不仅是无形的本体，也根植于客观现实（右上）、文化背景（左下）和社会结构（右下）之中。
2. 心智自身的层次需要根据其早期发展进行细分，前理性阶段的魔法、神话层次需要和后理性阶段的通灵和精微层次区分开来（前/超谬误）。西方心理学在此作出了贡献。
3. 传统巨巢理论家鲜能了解前理性阶段，因而无法了解这些阶段内常见的心理疾病。
4. 巨巢理论不了解进化，但若接纳了进化和发展观，即可与现代西方进化理论相关联。更成熟、更有深度的意识模式在未来，而非过去。
·
现代性
的精粹：全象限。
所有的内在状态都有外在的、客观的、有形的对应物。
·不足：
内在世界被还原（诠释）成了客观的/外在的事物。
如：微妙还原论：将整个左侧象限还原为右下象限；粗糙还原论：将所有物质系统都还原为物理原子。
·
整合
：全象限、全层次。
整合式方法的部分先驱者：
·詹姆斯·马克·鲍德温：开创了整合心理学和哲学，其学术发展经历了（苏格兰学派的）心智哲学、进化心理学、发展认识论三个主要阶段。阐释了意识的六个层次或阶段，将每个层次区分成了美学的、道德的、科学的体验模式，并指出了每条线的每个重要发展层次。影响了皮亚杰、科尔伯格等人。
·哈贝马斯：其理论是全象限的，但不完全是全层次的
·奥罗宾多尊者：其理论没有涉及到主体间（左下象限）和客体间（右下象限）层次
·马斯洛
整合式模式
自我及其病变（左上象限）
：
任何一个意识阶段都有对应的防御机制，其发展（分化与整合）受阻都可能导致相应层次的疾病。
治疗的关键在于让意识关注正在被否定、扭曲或忽略的体验领域，超越并整合它们。
F-1：身体自我；自我身体与物质环境未分化--精神错乱；加诺夫、葛罗夫
F-2：情感自我；情绪-感受身体与他人未分化--自恋，边缘性人格障碍；客体关系治疗的某些方法（温尼科特、费尔贝恩、甘特里普）、心理分析的自我心理学（马勒、布兰克、科尔伯格）、自体心理学（科乌特）、整合方法（约翰葛多、詹姆斯马斯特森）；设置自我界限，强化自我力量
F-3：自我概念；心智与身体未分化--神经官能症（焦虑症、抑郁症、恐惧症、强迫症、过度罪疚感）；精神分析疗法、某些格式塔疗法、荣格学派疗法中的阴影方法、简德林的聚焦疗法等；接触并整合受压抑的障碍因素
F-4：角色自我；脚本病变；认知疗法
F-5：成熟自我；认同危机；内省
F-6：人马自我；存在性问题；存在主义疗法
F-7：通灵的；
F-8：精微的；
F-9：自性的；
对社会文化演变、意识进化的
五个解释原则
：
1. 发展的辩证法
2. 分化和分裂之间的区别
3. 超越和压抑之间的区别
4. 自然的层级和病态的层级之间的区别
5. 更高结构会受到更低冲动的控制
三、从现代性到后现代性
后现代性
：多样性
核心：诠释--针对内在性（左侧象限）
1. 现实并非是全方位给定的，在某些重要方面，它是一种创造和诠释（结构主义）。
2. 含义依赖于语境，而语境是无限的（语境主义）。我们需要采用多元视角来了解现实。
3. 认知不应过分优先考虑某种单个的视角（整合的无透视观/统观逻辑）。
极端后现代主义：
多元化失去控制，无法将多种声音整合、协调起来；将万物还原成表面，没有内在性，没有深度（平地）；否定定性区分，否定子整体序。
后现代主义对整合心理学的贡献：
意识不仅反映世界，也参与创造了世界。意识是无限子整体的。意识和内在性是宇宙的内在特征，内在性只有通过内心和诠释才能发现。
整合方法与意识研究范例：
身心问题：
在平地世界中，心灵（左侧领域）在纯粹用右侧方式描述的世界中毫无立锥之地（“机器中的幽灵”）。
尝试解决方案：
1. 二元论（世界上至少存在两种实体：意识和物质）
2. 科学唯物主义（意识、心灵是真实世界的幻象或副产品）
3. 后理性阶段不二论（理性阶段无法解决身心问题）：全象限->全层次、全象限
长胖衰老生病，都是因为你不会吃饭！日本医学博士《饮食术》颠覆饮食常识
作者：东坡柚发布时间：2020-12-05 16:21:48
和很多人一样，我经常调侃自己：我只是条咸鱼，除了吃我什么都不会！
但在看完《饮食术》这本书后，我不得不沮丧地承认：完蛋了，其实我连吃都不会。
作为一个资深减肥人士、养生中年少女，有一些困扰我很久的问题：
1、为什么我吃也胖，不吃也胖？
2、明明坚持运动了，可是仍然瘦不下来。
3、到底有没有不运动不节食也能保持苗条的办法啊！
4、每天午饭后就犯困，“中午不睡，下午崩溃”，怎么办？
5、已经用了最贵的防晒霜和精华液，却阻止不了脸上的斑点和皱纹。
6、家族里并没有糖尿病史，但父母长辈一个个都开始高血糖甚至患上糖尿病……
相信不止我一个人有这些疑虑和困扰，但通常的解释要么模棱两可，要么晦涩难懂，直到看完《饮食术》这本书，答案全部安排得明明白白。
AGE牧田专科医院院长、糖尿病专科医生、医学博士牧田善二，以38年从医经验和对20万糖尿病人的治疗经验为基础，撰写了这本《饮食术》，在日本一经推出就成为超级畅销书，狂销80万册。
一、那些年为减肥跳过的坑，从此都填起来吧
正在减肥、准备减肥、刚刚减肥失败还没力气进行下一次减肥，对于大多数人，这三款状态总有一款适合你！
面对美味的红烧肉流口水，用厨房秤和APP计算每一餐的热量，在跑步机上挥汗如雨痛苦坚持，这些一定是很多减肥人士的共同经历。
然而在《饮食术》这本书里，作者明确告诉我们：
错了！统统错了！
肥胖与油脂无关！
肥胖与热量无关！
减肥靠运动效果不大！
1、
不要害怕油脂
肥胖不是因为吃了油腻的东西，而是因为“血糖值上升”。相反，只要您能将血糖值控制在较低状态，无论吃肉还是吃油炸食品，您都会瘦下来。
——牧田善二《饮食术》
这是怎样颠覆认知的理论！减肥人士对油脂可是如临大敌，严格的人做饭用油都是用“滴”来衡量的。
《饮食术》告诉你，只有糖类会使血糖值提高，脂质、蛋白质并不会，所以无论你是吃黄油煎肉，还是红烧肉（不加糖），血糖值不会上升，就不会产生肥胖。
吃进去的东西要经过消化吸收，再分解、合成形成新物质。人并不会因为吃了脂肪就原封不动变成脂肪，摄入过多的脂肪并不是直接蓄积体内，更多的是随大便排出体外。
既然脂肪不是肥胖的元凶，“真凶”是谁呢？
答案是：糖类。
2、
远离一切糖类
为什么是糖类引起肥胖？这就要我们了解肥胖的机制。
当糖类作为食物从口腔摄入后，都是通过消化酶被分解为一个个的葡萄糖和果糖，吸收后释放到血液中。
当糖类摄取过多时，血液中的葡萄糖同样增多，如果不做任何应对，血糖值也就会上升，胰腺就会因此释放出胰岛素去处理多余的葡萄糖。
胰岛素会将多余的葡萄糖转化为糖原，储存在肝脏和肌肉细胞中，但这种被储存形式是有限的。其他多余的葡萄糖又会转化为甘油三酯，这才是造成肥胖的真正原因。
一句话概括：糖类摄入过多，转化为甘油三酯，从而导致肥胖。
想减肥，尽量远离糖类吧！那么，富含糖类的食物有哪些呢？
3、
需要警惕的糖类食物
糖类有很多种：米饭、面包、意大利面、薯类是“多糖类”；砂糖属于“二糖类”；葡萄糖、果糖等是“单糖类”。
——牧田善二《饮食术》
糖类的另一种说法叫作碳水化合物。很多富含糖类的清凉饮料中大多不标出“糖类××克”，而是标示出“碳水化合物XX克”。
这里必须提到一个令人悲伤但需要划重点记住的事实：吃水果会胖。
因为果糖不会作为能量源被使用，而是被马上转换成脂肪储存在体内。
平时需要减少米饭、面包、馒头、面条、薯类的摄入量，多吃蔬菜、鱼、肉、豆腐等。热量完全不用考虑。罐装咖啡、果汁、清凉饮料绝对禁止，蛋糕、点心、雪饼也不能吃。
——牧田善二《饮食术》
4、
运动的效果是有限的
对于想减肥又苦于运动的懒人来说，这应该是个好消息了！
牧田善二博士认为，减肥靠的不是运动而是饮食，靠运动减少的体重是有限的。
我们都知道，运动可以增长肌肉。但是健身教练通常会说“如果不运动，只靠调整饮食减肥的话肌肉会减少”，这是无稽之谈。
因为通过饮食控制糖类的话，首先糖原会被使用，然后脂肪才会燃烧，那些脂肪（储存在身体脂肪细胞中的甘油三酯）被全部用光后才会从我们身体的蛋白质里获取能量。只有这种情况下，肌肉才会减少。通常只有在登山遇险什么也不吃的时候才会发生这种情况。
——牧田善二《饮食术》
“通过增加肌肉提高新陈代谢从而减肥”，这个理论是没问题的，但一旦不能确保健身训练的时间和强度，肌肉马上就会跌落。对于普通人来说，像专业运动员那样坚持大量运动量的健身训练，甚至到了六七十岁还要坚持，几乎是不可能的。
所以，牧田善二博士建议普通人还是集中精力控制糖类摄取，对减肥和健康都大为有利。至于平时的运动，走走路爬爬楼梯20分钟已经足够了。
二、全家人都适用的健康饮食法，延缓衰老预防疾病
家里有长辈患有糖尿病或者高血糖的，仔细研究医生给这类病人的控糖饮食建议，你会发现基本上和健身教练提供的科学减脂餐不谋而合。
比如控制主食的摄入量，尽量用粗粮代替精米精面；
比如戒掉一切高糖饮料和糕点；
比如多补充蛋白质，多吃蔬菜；
比如尽量不吃水果，尤其是含糖量高的水果：冬枣、香蕉、榴莲等。
这也从侧面说明，减肥的本质就是控糖，在《饮食术》这本书里更进一步证实：
不仅仅是减肥，健康长寿的本质也是控糖。
1、
控糖使人年轻
人为什么会衰老？
首先，人类生存必须葡萄糖和氧，但是葡萄糖会引起糖化，氧会引起氧化。
于是，我们的生存本身就是一个不断糖化和氧化的过程，也就逐渐走向衰老。
蛋白质、脂质、葡萄糖相结合，会产生AGE（advanced glycation end-products=终末氧化产物），AGE就是所有疾病和衰老的真凶。
——牧田善二《饮食术》
AGE会使皮肤胶原蛋白变质会出现皱纹和色斑，AGE堆积状态下的皱纹可称为“皮肤烤焦”。
直观的衰老，也是从皮肤状态上呈现出来：年轻时皮肤紧绷弹嫩，少有斑点；年老时皮肤干燥褶皱，爬满斑点。
所以想要延缓衰老，就要努力控制体内AGE的数量。
AGE由蛋白质、脂类和葡萄糖形成，而人类的身体里除了水分，几乎就是蛋白质和脂肪，当葡萄糖过剩，可想而知有多危险。
2、
控糖远离疾病
AGE不仅影响皮肤，还会使血管的蛋白质变质会变硬引起动脉硬化。有观点认为“糖尿病患者的血管比健康人的提早衰老十年”就是因为AGE过高，引起炎症、造成血管壁恶化。
而且有研究发现，人体AGE出现后会产生巨噬细胞等AGE受体，从而使细胞产生炎症。另外，AGE过高可能还会引起阿尔茨海默病、帕金森病。
AGE可以在身体里形成，也会在食物里形成。更多的AGE会存在于烤焦的食物中。为了保持健康，建议远离糖类、高AGE食物、紫外线、香烟。
——牧田善二《饮食术》
《饮食术》里还深入浅出地阐述了很多内容：
哪些食物是高AGE食物；不同的烹调方式会使食物产生的AGE数量不同；
对健康最有益的食物推荐；减肥人士的一日三餐应该怎么安排；
职场人士常年有着“反应性低血糖”的症状却不自知；大量人群“糖类中毒”背后的秘密；
如何恢复原有免疫机能，让让现代人远离癌症；百岁老人的长寿秘诀和原则……
可以说关于“如何健康的吃饭”，这本书从原理到解决办法，都给出了详细的答案。最难得的是，很多关于身体的生物化学原理，作者都以浅显易懂的方式呈现，读起来完全不会觉得晦涩难懂，很容易就能明白一直以来的困扰和模糊概念。
牧田善二博士的这本《饮食术》适合全家人阅读，无论目的是减肥，还是通过饮食延缓衰老、预防疾病，让自己和家人每一餐吃得营养健康，都非常值得我们用心去研究。
毕竟，在生活环境越来越复杂的现代社会，保持健康才是人类最难得的财富。
（部分图片来源于网络）