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• 作者：择仙人 发布时间：2017-02-09 12:08:22

  本书描绘了一个不为人知的微观世界，也把一些关乎微生物的知识传递出来，特别是乱用抗生素的章节写的还是比较浅显易懂的，但是，全书有“王婆卖瓜”的嫌疑，肠道微生物目前确实是研究热门，但现在就下一些过于肯定的结论也却有推销理念之嫌

• 作者：小海 发布时间：2013-12-22 23:11:00

  这本书最重要的其实就是那个很简单的25分钟/5分钟的行动休息法则，其他则是作者在不断使用中衍生的经验，新的理解和体会，这些东西实践者自己也能逐步精进。我很少觉得自己为一本书花的钱不值，这本就是一例。

• 作者：嘉朗安 发布时间：2023-02-05 22:00:34

  本书立足于日本因少子化，雇员数量急剧减少的社会环境。怎样在“没有可挑选的下属”前提下培养好他们，倾向对下属进行“保姆式培训”。说得也非常浅显，没啥指导性功能。

  只能说幸好目前的中国，还不需要对过分玻璃心的人、对能耐不足心比天高的人采取本书中建议的培养方式，否则主管真的是比高中老师还累的职业，成为大部分年轻人不希望从事的职业 且被看作“没有上进心”也是可想而知的结果。

• 作者：陆离 发布时间：2020-04-21 16:36:20

  《低俗之人》一篇好：如若处置不当，所谓“德性与幸福”可能会演变成幸运的“公民”精英阶层一种特权。

• 作者：吴越春秋 发布时间：2022-12-02 21:23:46

  这是我书架上最接近古籍的诗词读本，宣纸繁体竖版。二晏着实了得，太喜欢了！大晏大气，小晏婉约，各有千秋，容易学填的是大晏的高风格调，也应借鉴的是小晏的遣词造句～

• 作者：他的声音和房间 发布时间：2022-11-16 19:43:40

  结语：“卡托拉摘下高帽，抛入水中，然后转身离去。”最后的最后，来自殖民地安哥拉的卡托拉终于绝望，不再祈求被宗主国葡萄牙接纳，不再企图戴上那顶象征着文明的高帽。但是，他转身之后又能去往何方呢？作者“翻涌咆哮”的心理描写也是如此，一个接一个的联想通感比喻象征完全超出了人物可能的感受，绝对是作者对人物的殖民，是宗主国文明对作者的殖民。但是，离开这种语言离开这种写法，作者又能怎么写作呢？

• 那泰山压顶的一瞬间，冠军们究竟在想些什么？

  作者：杜梨 发布时间：2022-01-27 21:36:51

  我自己由东京奥运会逐渐开始关注乒乓球，从补习各种段子和视频剪辑甚至同人文，有了喜欢的球员，到零零星星地看了一些球赛，只能看个热闹完全看不懂技战术运用，再到报乒乓球课从零基础开始学起，想要对乒乓球的了解更多一些。

  而我一直最好奇却无法知道答案的是：比赛的时候，尤其到了关键分，运动员们究竟在想什么？

  就像甘棠在《马龙：乒乓球和2017》一文的结尾中所写：

  只有一分了，再拿一分就好。

  天底下最难的一分。

  所谓不世之功，大满贯，全满贯，无非是无数这样的时刻的累积。你可以绕着球台跑圈，可以在网前一遍遍擦手汗，而还是，要回来面对这一分。

  梦想不会给你运气，它只会给你许多10:9时，这泰山压顶的一瞬间。

  作为普通人的我，永远也不会有机会真正体验到竞技体育中极端的激烈和残酷，上乒乓球课从最基础的正反手攻球开始练习，只要教练一说回合计数并定下目标，便能明显地感受到自己的心态随着数量变化而产生波动，常常因而动作变形导致功亏一篑。仅仅是如此小的一件事，我尚且没法沉稳应对，而在大赛中，在那些千钧一发的时刻，作为观众我们看直播时心跳加速甚至想捂上眼睛，而面对全场压力、一球决定胜败甚至职业生涯走向的运动员本身，他们此刻又在想些什么？

  即使一些赛后采访问及于此，运动员的叙述都比较平淡，“想赢怕输，出手犹豫了”等等，并不能够使我真正了解他们在那一瞬间的心理活动。

  机缘巧合之下，看到了对这本《心力》的推荐，只在网上读了前言便立刻决定下单，一是这是乒坛第一代大魔王邓亚萍亲自所写，二是看前言便觉得书中可能有我想要的答案。

  刚翻开第一章，就被深深吸引了：

  邓亚萍描述1996年亚特兰大奥运会上女单决赛中与陈静的那一场经典对决，在邓亚萍2:0领先时被陈静追回两局到2:2，比赛进入到第5局决胜局，奥运决赛赛场上的决胜局，我等常人无法想象的、泰山压顶般的压力。

  赛后有评论员表扬说，邓亚萍破釜沉舟，勇猛顽强。这都是虚的，只有我知道，我所做的很简单，要从一个小动作开始。

  其实这是我的一个老习惯。在我濒临崩溃之时，第五局几乎每一个发球回合前，我都会用手摁三下球台。不是很快地摁，是用力地、慢慢地，摁一下、摁两下、摁三下。就这么简单。

  在这个过程中，我要迅速地从上一个球的得失中走出来，不去听观众的呐喊，不去想和陈静有几分差距。我只做一件事，就是很专注地去感受球台的触感、给我的手带来的反馈，并且伴随这个小动作，给自己一点时间缓冲，去想下一球的策略，去仔细而敏锐地观察对手。

  这原本是我的教练教给我的一个小动作，他曾跟我说，当你在赛场上压力太大的时候，就去摁摁球台。最后一局，我一次又一次地重复这个动作，每一次都在清空之前的失误和成功，让我能够专注在新的一球上。

  当我找回对比赛本身的专注，而不是反复想着刚发生的失误、想着奥运卫冕，我最终赢得了胜利，而且是21比5，大比分取胜。

  而作为读者的我，读到此时的反应是什么？我随着邓亚萍对于自己被连追两局后接近“心态崩了”的描述而紧张，而看到在最后一局的心态调整及最终获得胜利时，激动得眼泪夺眶而出——摁球台！原来竟然是这么简单！可是，这又是多么的难啊！这一段实在是太动人了，而且是难得一见的由顶级运动员本人亲自进行的重大赛事实况心理复盘，价值太过宝贵。

  就这样，这本书我用一周时间看完了第一遍，又花了9天时间认真做了摘抄，相当于完整地看了两遍。

  读完全书，发现这本书提供了一个窗口，使我这样毫无运动经历的读者得以管窥顶级运动员们在大赛关键时刻的真实想法，并因运动员的精神而深受震撼和激励；同时，书中也提供了很多可借鉴性和实操性均比较强的方法，使得作为普通人的我们，也可以通过实际演练而更加抗压耐挫，提升心理素质。

  全书正文分为28章，每一章结合心理学理论背景和邓亚萍作为运动员训练和比赛的亲身经历，以及退役后读书学英语、攻读学位的经历，从不同角度展开介绍了对于心态的锻炼方法。每一章节开篇会有简述及提炼出处介绍，章末会有概括总结，结构简洁清晰，非常用户友好。

  书中的心理学知识介绍得比较浅显，也列出了出处，我自己整理了一下，列在了文末附录中（不一定准确）。

  而全书最吸引我的，仍是运动员相关经历及从顶级运动员视角的亲自解析，我个人认为，这些也是这本书最为宝贵的所在。如第3章对于运动员赛场上的各种小迷信的分析极为精彩，也使我第一次了解了运动员的这些小迷信与转发锦鲤的区别；而第8章对于“执行意图”的介绍，以作者退役后学英语背单词为例，制定计划，每天保证14小时的学习时间：

  这个计划执行起来太吃力了。一开始。我还能靠“打鸡血”强行支撑，但很快就发现，人的意志力是有限的，我也会有倦怠甚至想拖延的时候。比如有时候学得太晚，睡得不好，我也会想要赖床；打开书本后，我偶尔也会觉得不想学习、不想背单词，想去做其他事。

  当我看到这里，不禁会心一笑，同样在断断续续学英语的我，太理解这种无法坚持的状态了。原来世界冠军也一样觉得困难，14个小时真的是太反人性了，应该调整一下计划，缩短学习时间才能长期持续。

  然后，马上看到下一段，我就笑不出来了：

  我很诚实地说，和你一样，我当然也不喜欢背单词，我当然也觉得每天做同样的事很枯燥。但是。我还是坚持了我的学习计划，每天学习英语14个小时，持续了三年。

  原来根本没缩短学习时间并坚持了整整三年。冠军果然是冠军，忍常人所不能忍，成常人所不能成。再往下读：

  我是怎么办到的？简单说，我把背单词这件事想象成在训练场练球。说得更具体一点，我清楚地告诉自己：学习就像到了训练场，马上要练正手击球500球，一坐到书桌前，就要先背20个单词！就这么简单！

  我不断地告诉自己，到书桌前不管怎样就是要背20个单词，并且一次又一次实践，到了后来，如果坐在书桌前却不背单词，我还觉得难受。就凭这种条件式反应，三年后，我在清华的毕业典礼上，是全程用英语向老师致敬的！

  这个“每到X场景，就要做Y事”的类似于条件反射的刻意建立，以前在《如何在大学学习》（How to Study in College）（著名的“康奈尔笔记法”的原文出处）中也读到过，冠军的方法论果然也暗藏科学。

  正文之外，书末还附有一篇《人物》采访、两篇在清华的演讲记录和一封给孩子的信，充满力量，处处透着冠军的霸气和邓亚萍本人的真诚，如果仅仅用一个词的话，我想那应该是——格局。

  邓亚萍对于我自己而言，更有着另一层意义。小时候的我，学习成绩还算不错，因无知而秉持着“运动员大都四肢发达头脑简单”的轻蔑，直到上大学后才逐渐意识到这个观念的错误和可笑，也逐渐发现体育的无与伦比的吸引力与运动员的人格魅力。那时的我在想，这一辈子从事学术相关的职业，如果有第二个人生副本可以选择，那我下次一定会成为一名运动员。体育给人带来的人格影响与生命经历上的收益，是其他任何事物所很难达到的。

  可是到了如今，我并没能走上学术道路，更由于加班过多等借口而不注重锻炼与保养身体，身体素质也越来越差。

  而邓亚萍，在体育生涯中做到了最顶级，之后转而求学，拿下了货真价实的剑桥博士学位，接着又开启了新的辉煌人生，做管理，做投资，做公益，产生正面影响，使世界变得更好。当我看到我的两辈子的顶级梦想在同一个人身上实现，这种震撼，真是无与伦比。全方位碾压级的偶像。

  感谢邓亚萍，感谢这本书，实实在在地激励了我，相信也鼓舞了更多人，成为更好的自己，再努力做一点使世界更好的事。

  PS：看到评论里很多豆友提及由《圆桌派》而得知这一本书，我在看完这本书后特地去看了邓亚萍作为嘉宾的《圆桌派》第五季第一集，的确精彩，收获颇丰，意犹未尽，只嫌节目时间不够长。如果有没看过的朋友感兴趣的话，推荐你抽空也去看看这一集，不会后悔——你会折服于冠军的强大气质，折服于邓亚萍的逻辑与口才，也会由此对于顶级运动员赛场上的巅峰对决，多了一点点了解。

  【附1：对书中可能不准确的小细节的吹毛求疵】

  1. 第2章18页第3行：“美国学者

  Jane McGonigal

  是压力管理方面的专家……”

  貌似应为“

  Kelly McGonigal

  ”，一是与章节开端“提炼出处”引用一致，二是查了下

  Jane McGonigal

  是游戏设计专家，在Ted上的演讲也是关于游戏方面；而

  Kelly McGonigal

  的著作除了《自控力》，还有一本The Upside of Stress，在Ted上也有一篇How to make stress your friend的演讲。

  2. 第8章66页第1行：“

  一但

  我到了X场景，我就要做Y事。”

  疑似错字，

  “一但”

  应为

  “一旦”

  。

  【附2：自行整理的书中所引用的书目】

  （可能不完全对）

  1. 第1章： Nate Zinsser，Linda Bunker，Jean Williams：Cognitive techniques for building confidence and enhancing performance

  2. 第2章：The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It，Kelly McGonigal

  3. 第4章：《练习的心态》（The Practicing Mind: Developing Focus and Discipline in Your Life）

  4. 第5章：《定位》 (Positioning: The Battle for Your Mind）

  5. 第7章：《输赢心理学》（Top Dog: The Science of Winning and Losing）

  6. 第8章：The Psychology of Action: Linking Cognition and Motivation to Behavior

  7. 第9章：《WOOP思维心理学》（Rethinking Positive Thinking: Inside the New Science of Motivation）

  8. 第10章：《心流》（Flow: The Psychology of Optimal Experience）,

  9. 第11章：《刻意练习》（PEAK: Secrets from the New Science of Expertise）

  10. 第12章：《微习惯》（Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results）

  11. 第12章：《拖延心理学》（Procrastination: Why You Do It, What To Do About It Now）

  12. 第13章：《专注力：心流的惊人力量》（Hyperfocus: How to Be More Productive in a World of Distraction），Chris Bailey

  13. 第17章：《终身成长》（Mindset: The New Psychology of Success）

  14. 第18章：《情绪急救》（Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure, and Other Everyday Hurts）

  15. 第21章：《活出生命的意义》，Viktor Emil Frankl

  16. 第23章：《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）

  17. 第26章：《意志力》（Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength）

• 一样一样的节奏

  作者：迂树临疯 发布时间：2015-09-16 15:48:51

  作为《蚂蚁帝国三部曲》之二，本作比前作厚了近三分之一，第三部又比这本厚了三分之一。这是个等比数列吗？我已经被书中的数列谜题洗脑了。

  我认为越写越厚是作家的坏毛病之一。如果首作小心翼翼试水成功，续作大多逃不脱矫枉过正。信心倍增以为自己有无限可能的这些作者自觉不自觉的把他们的作品变成了一个供自己任性撒丫子狂奔的舞台。演一会儿理性的自己后，就跑去做那个罗里吧嗦、哗众取宠的小丑了。

  《蚂蚁时代》同样有这样的病。不过还好，作者虽然稍微放任了思绪，想让作品多承载一些东西，所幸在叙事上基本还保持了简洁明快的风格。这真乃万幸。

  《蚂蚁帝国》时给我印象最深的就是悬念的设定非常棒，能够让人恨不得一口气读完。本作在结构上如出一辙，甚至几可一一对应：前作人类世界中有吞噬一切的谜之地窖，本作有“密室连环杀人事件”；前作让你用6根火柴拼4个等边三角形，本作升级为要拼6个，还顺带赠送了一个数字序列的谜题。推动蚂蚁世界剧情发展的则从探寻世界边缘，变为讨伐“手指”的远征。

  或许前作对蚂蚁的科普已极尽所能，本书已经没有把传播生物学知识作为重点，转而将许多社会哲学问题通过蚁群传达出来，引起读者的思考。比如，蚂蚁叛军内部分为信神派和不信神派，那作为蚂蚁之神的人类是否也应该信神？人类信仰中无所不能的神是否也如人类之于蚂蚁一般的形式存在着？20号被塑造成一只总是迷路的褐蚁，经常迷失方向脱离大部队。通过讨伐“手指”的远征，它决定停下脚步，不再去更远处探寻，也不会再迷失。因为它知道了自己想要的是什么。作为人类社会的一份子，我们要通过何种形式的“远行”找到自己的位置呢？而作者通过蚂蚁传达其对生活的感悟：珍视当下、勇于接受当前的挑战、好好活着。这种基本层面的人生哲学，更应该被人生观函待确立的青少年读者所思考并吸收。不仅能够激发对自然科学的兴趣，在价值观方面亦有启迪，虽然我十分坚持这不是一部童书，但其对青少年读者的意义确实是要更大一些的。

  还有“我们要求别人接纳我们但却不接受自己……”等很多感悟性内容不一一详述。总之，哲学性元素使本书较前作更丰满、更有内涵。同时不可否认的是，一些过于明确的说教显得有些生硬，这种突兀、不自然又使本书较前作没有了一气呵成的流畅。有种想要传达的太多，终被其所累之感。

  和读第一部时一样，这本读了四分之三，我就早早下了“如果第一部略显干瘪，那本书就丰满的刚好了”的结论。作者再次开启他庞大的脑洞，证明我又错了……解密阶段照例出现了令人匪夷所思的东西：机械蚂蚁自动杀人、蚂蚁看电视、给半死的蚂蚁做手术、穴居人类的纯意识交流……相比这些天马行空的创意，第一部中那当时还觉得荒谬的可以和蚂蚁直接交流的“罗塞塔之石”，现在看来已经是“相当克制”的幻想了。

  不禁感叹，为什么这个系列都要有一个这么扯淡的收尾呢？好在本书的科普味道已大不如前，几乎是一部彻底的科幻小说。从这个角度来看，这略崩溃的结尾，也不如第一部那么扎眼了。

  呜呼~

  附《蚂蚁帝国》的书评：

  http://book.douban.com/review/7599846/