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《能量沙拉》共介绍57款能量满满的健康沙拉的做法。既有适合早餐的温和沙拉，也有适合午餐的活力沙拉，还有适合晚餐的充电沙拉，一款比一款精致、一道比一道美味。新鲜蔬菜、应季水果和多种蛋白质搭配在一起，不单吸引着你的眼球，同时撩动着你的味蕾。精心挑选常见食材，适当添加美味调味汁，制作出既健康又果腹、既美味又减肥的魔法沙拉。

简介

做出美味的秘诀

蔬菜、水果索引

蔬菜重量一览表

专题

调味汁

快手能量沙拉

预制能量沙拉

PART 1 早：让肠胃舒服的能量沙拉

博洛尼亚香肠混合葡萄干沙拉

菠萝干胡萝卜沙拉

火腿牛油果芝麻菜沙拉

西瓜生火腿沙拉

蒸芜菁无花果沙拉

圆白菜苹果酸奶沙拉

南瓜泥葡萄干沙拉

橘子西洋菜沙拉

西柚扇贝沙拉

橙子番茄银鱼沙拉

三文鱼莳萝柠檬沙拉

烟熏三文鱼奇异果沙拉

小菠菜金枪鱼梅子沙拉

牛油果蟹肉罐头意面沙拉

蓝莓罗马生菜凯撒沙拉

葡萄农家奶酪沙拉

火腿枸杞子豆腐沙拉

鲜果奶昔

紫色奶昔

黄色奶昔

绿色奶昔

PART 2 午：可饱腹的能量沙拉

嫩煎猪肉苹果沙拉

鹰嘴豆橄榄沙拉

兵豆咸牛肉罐头沙拉

炸鸡块菠萝沙拉

姜黄米饭沙拉

生火腿桃子沙拉

牛油果香蕉咖喱风味沙拉

牛排覆盆子沙拉

熟鸡肉无花果沙拉

甜菜樱桃藜麦红色沙拉

涮牛肉酸橙挂面沙拉

鲜虾无花果荞麦面沙拉

鲜虾梨意面沙拉

海鲜薏米沙拉

煎三文鱼樱桃沙拉

扇贝草莓面包沙拉

金枪鱼橙子意式沙拉

鲜虾杧果民族风粉丝沙拉

蜜瓜生火腿马苏里拉奶酪沙拉

杂豆橘子沙拉

PART 3 晚：固本培元的能量沙拉

鸡胗芝麻菜沙拉

烤牛肉杏干沙拉

无花果干萨拉米香肠沙拉

煎鸡肉苹果蓝纹奶酪沙拉

鸡胸肉柿子沙拉

红薯橘子沙拉

猪肉秋葵大蒜酱油沙拉

鸡肉莲藕无花果沙拉

油浸沙丁鱼马铃薯沙拉

三文鱼扇贝杧果沙拉

白萝卜扇贝梅子沙拉

三文鱼橙子农家奶酪沙拉

白身鱼橙子沙拉

紫甘蓝茼蒿核桃沙拉

李子蓝纹奶酪沙拉

鸡肉煮鸡蛋牛油果均粒沙拉

紫甘蓝柿子奶油奶酪沙拉

银鱼西柚凯撒沙拉

奶酪芹菜蘑菇沙拉

纳豆沙拉

平冈淳子，食品协调员。讲究灵活使用当季蔬菜“制作简单的家庭料理”，公众对其菜谱的评价是简单且久做不腻。她每个月都回去门前仲町的人气料理教室——“平冈淳子每日饮食教室”授课。她还持有大米鉴定师、蔬菜营养师的资格证，并广泛活跃于各类杂志和书籍、菜谱开发等领域。

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书籍介绍

《能量沙拉》共介绍57款能量满满的健康沙拉的做法。既有适合早餐的温和沙拉，也有适合午餐的活力沙拉，还有适合晚餐的充电沙拉，一款比一款精致、一道比一道美味。新鲜蔬菜、应季水果和多种蛋白质搭配在一起，不单吸引着你的眼球，同时撩动着你的味蕾。精心挑选常见食材，适当添加美味调味汁，制作出既健康又果腹、既美味又减肥的魔法沙拉。

蔬菜、水果、肉类和调味汁的奇妙组合！一盘沙拉补充每日所需营养，适合当作减肥代餐和健身营养餐。活力、健康每一天！

• 作者：空虚的小草 发布时间：2023-10-29 15:11:22

  能量补充站 不是高碳水的另一种选择

• 作者：荒原里的安妮 发布时间：2022-11-16 17:52:44

  好极了！用果皮增加风味的小窍门nice！明天从最简单的凯撒沙拉开始复制！

• 作者：韧勉 发布时间：2023-02-10 18:48:47

  本书寄希望于向大众普及科普知识的角度，讲述细胞交换的相关知识，单一细胞通过信号传递变异或者膨胀，以及细胞器如何参与细胞功能的发挥，这为我们带来了新的惊喜。在细胞应激状态下，各种细胞器之间会进行广泛的对话，在线粒体、膜和蛋白质的合成中起到质量控制的作用。凭借内部精细的信号传递机制，神经元不仅能够沿轴突完成精准的物质运输，还能够支持树突的多个区室共同做出复杂的决策。此外，我们还可以通过本书认识到原纤毛如何行使细胞中央控制中心的功能，以充当细胞的“大脑”，将其管状结构用作信号传递的天线。

• 作者：Antititigone 发布时间：2024-01-16 12:37:39

  折服于陀翁的细腻复杂的心灵与犀利有力的文笔，深深地拷问每一个看似在“地上”的人，重重地击碎虚伪。讨厌这位地下论者的时候，便是在讨厌自己。虚伪、怯懦、自命不凡的主人公身上，彰显着陀翁的勇敢与伟大。人们应面对现实，人们应忏悔，所有思想男人们，更应该时时反思、忏悔。

• 作者：路桥川 发布时间：2022-12-18 16:47:52

  考证用书

• 作者：珂珂 发布时间：2020-07-09 16:27:13

  看了都没有啥食欲，可能是因为我是东北人

• 恐怖的究竟是妖怪还是人心？

  作者：kk爱读书 发布时间：2023-07-17 20:26:59

  俗话说“三人成虎”，原本不存在的事情被人说得多了，似乎就成了真的事。谣言就是这样开始的，看似无心的一句话，或许会改变他人的人生。而那些事件的真相，往往就被埋没在这些悠悠众口中。

  

  《画眉往事》你或许会以为，这是一个类似于《聊斋》的民俗故事，它是通过第三者的叙述，讲述了两起发生在画眉村的诡异的故事。但你不知道的是这些被传说出的关于妖魔鬼怪的故事，最终却都揭露了隐藏在背后的人性黑暗。

  

  《映山红往事》在画眉村有一位叫夭夭的寡妇，她的丈夫在多年前投河自尽，但却总是有他魂魄出现的传说。有的人会在池塘边看见丈夫的影子，有的人会在家中看到阁楼上的脚印，更令人惊讶的是，某一天，一位村民竟在河边听到了丈夫说，家中的墙壁里藏着金条。一传十十传百，大家似乎都认定了丈夫魂魄的出现！而寡妇夭夭的姐姐是一位神婆，她总是想要克制住这位丈夫的魂魄……故事的最后总是朝着意想不到的地方发展。结局令人唏嘘不已，也让人感受到在当时的时代之下，一位女性生活的艰难。

  

  《黄鼠狼往事》讲述的是一位家道落魄的阔少爷的故事。他说在山上打猎时，竟然遇到了两只穿着棉袄黄鼠狼，想要欺负一只母黄鼠狼，他救了母黄鼠狼把两只黄鼠狼打跑。而回到家中，半夜里他就被打断了双腿，他告诉村民，打断他腿的应该是黄鼠狼。于是这件事情被村民们传来传去成为了真相。若干年后，一位妙龄少女来到落魄少爷家中，一心想要嫁给他成为他的妻子。为了不耽误女子，少爷狠心拒绝。最终女子不幸坠河身亡。这也成了一场爱情上的悲剧。少女死了之后少爷也自尽，留下的只不过是少爷打黄鼠狼的传说。然而被掩埋的真相总有一天会被揭露，当有人真正了解到当年事件的真相时，结局的反转也是让人意想不到，却又心生寒意。

  

  这两个故事讲述的都是隐藏在妖魔鬼怪背后的人性黑暗，原本我也是把它当做一部妖怪传说来读，但读完整本书，我就觉得我想错了。“人们只相信自己愿意相信的事情”，这本书里究竟是否有妖魔鬼怪，那是造成悲惨故事的缘由，究竟是来自妖怪还是来自于人心？

  

  在画眉村中，你能看到善恶之人，你也能看到善恶之心。善人未必有好报，但是恶人终将受到惩罚！

  

  

  

  

• 可以看一看

  作者：茶多酚 发布时间：2018-02-06 18:13:02

  退休后如此平易近人，参加多个节目，且放的下身段，这个级别，确实稀少。

  书开头就讲明是整理出来，比较散，不过还是有点说教成分在里面，希望局座下一本书更好。

  说说书，前面有点吴清源的感觉，淡淡的，中间有点说教，最后又重新收回来了。

  从书中获取什么，很难说，不过读起来很舒服，也愿意往下看，里面对于什么年龄做什么事的论述，记忆犹新，很符合我的观点。年轻人先专后博。

  最后把，下本书读一读书中多次出现的主席选集。

  不骄不躁，稳步发展。