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• 作者：泡子糕 发布时间：2011-05-23 02:06:12

  作者也不知道干什么的，一会儿在鸳鸯蝴蝶，一会儿在口述历史。

  上海三大亨，唯杜先生当得起那个亨字。

• 作者：红布 发布时间：2018-02-17 20:58:43

  深入浅出式的网络安防百科全书。网络的问题一直是我最头疼的，因为实际并不接触，也过于抽象。如此从用户的角度出发讲解，多用类比，效果不错。

• 作者：苏更生 发布时间：2011-04-21 14:54:21

  断续读了一半……

• 作者：leaflet 发布时间：2006-12-23 17:08:49

  不适当的入门书

• 作者：Sasaki 发布时间：2015-01-14 16:53:16

  拓展的内容比较多。当然还是第一本最有分量。

• 作者：不流ᝰ 发布时间：2018-11-14 23:52:10

  非常厉害。未知和无知、生与死、猜想和事实、我与他……一枚高维度的双面的硬币拥有不同主观的许多组双面。引人遐想，也恰到好处。十五年的创作历程，才能累积出这么厚实的层次吧。推荐。

• 我是我自己的萤火虫

  作者：Taeyeon 发布时间：2020-05-29 21:01:41

  爱一个人和崇拜一个人不一样。爱是需要用平等的目光去看待的。

  爱情有时候会变成如同宗教一般的信仰。

  我的形状正好是你心里的那个形状。

  我爱你，所以你必须死在我前面。

  爱是不二情书，用一秒钟去相爱，用一辈子去承诺。

  当你握紧拳头，你其实什么都抓不住，当你摊开手掌，其实你获得了全世界。

  人生就是一个不断经历的过程。缘分就是天上两片云朵，不经意间交融或擦身而过，我们要做的是珍惜每一步，每一个人，每一份属于自己的那份经历。

  我行过许多地方的桥，看过许多次数的云，喝过许多种类的酒，却只爱过一个正当最好年龄的人。

  其实缘分是我们最不能控制的事情，我们却偏偏喜欢说，我们要永远在一起。

  即使我现在没有爱情，我依然憧憬属于我的爱情，属于我的人生、未来，以及所有应该的美好。

  我有我的人生，我是我的萤火虫，我发着光，同样为了照亮自己。

  以上是我在这本书里所摘取的我喜欢的句子。

  这本书在豆瓣居然没有评分。

  不过没关系，我依旧学到了很多。

  Mary 2020.5.29

• 一本不可多得的相关领域的专业书籍

  作者：大大秀 发布时间：2019-07-29 15:18:56

  该书对焦虑障碍和恐惧症的理解较为深刻，对认知疗法的操作，及焦虑或恐惧提供了很多实效的方法，

  是一本值得反复揣摩阅读的专业书籍。

  这本书分两部分，第1部分是理论和临床观点，这一部分主要是由认知治疗之父贝克着笔，这一部分主要阐述了焦虑症的症状及意义、威胁反应的认知模式、认知结构和焦虑产生的规则，并提出焦虑障碍的核心是脆弱性，而且非常清晰的描绘了广泛性焦虑障碍和惊恐障碍，简单恐惧症，广场综合恐惧症以及评价性焦虑症。这本书的讲解非常专业科学，这部分有涉及到图式、意向、认知偏差、激活等词汇，体现了较高的专业性。完全可以拿来当作专业教材。当然，业余兴趣爱好者也可读，在读的时候不必纠结于某个点是否理解透彻，就和唐诗宋词一般，哪怕无法一一体会透彻，但是整体的意境和意思能够理解了，也是美事一桩。或许有焦虑症或恐惧症患者担心读了之后有没有反作用，可否读。我个人的意见是可以读，应该读，读后更深刻地理解症状是如何来的，是如何运作的，是否被误诊、可以选择的办法有哪些，更深刻地理解到心理咨询是咨询师与来访者双方共同的努力。认知疗法带有教育的意味在里面，教育性的方法就隐含了一个概念，学会学习，结合自己的体会认真看，是一种自我教育。所有教育的终极目标就是自救。

  第二部分认知疗法的技术与应用是由埃默里着笔。具体阐述认知疗法的一些基本方法、策略和技术。这部分是这本书的精华所在，细细咀嚼，可以发现认知疗法甚至是CBT的精髓都在其中。例如情绪-认知-身体循环模型、证据是什么？对错误逻辑的分析、三栏技术、五栏技术、检验假设等。

  接下来记录三个小点与两个联想。三个小点：

  1.

  焦虑症有它的适应性。

  焦虑是应对威胁的一种策略，也是一种生存的机制，是一种防御模式。

  2.区分:

  焦虑和病理性焦虑

  ，如果焦虑是由现实引起的，会随着危险的丧失而丧失，这种焦虑是正常的反应。

  焦虑与恐惧

  ，焦虑是一个情感过程，恐惧是一个认知过程。

  恐惧症与惊恐，

  恐惧症指的是对一个特殊对象的害怕，惊恐是一种强烈的严重的，伴随其他强烈生物运动神经和认知症状的焦虑状态。

  3、应对焦虑，记住AWARE。

  A-Accept,接受焦虑，因为情绪你越拒绝它，它越强烈，

  W-Watch,监督焦虑，在记录和监督情绪的过程中，自我和焦虑分离出来了。

  A-Act,带着焦虑行动，带有森田疗法的意思在里面。焦虑就焦虑，但是工作要正常进行，哪怕速度慢些。

  R-Repeat，重复上面的步骤。

  E-Expect,期待最好的。只要活着就有焦虑，期待未来的焦虑，摆正自己的位置。

  两个联想：

  1、AWARE是觉察的意思，焦虑，我们觉察到她的存在，但是具体成分、程序、背后的信念、强度、周期，不一定能够觉察到，所以我们就该好像品尝葡萄干一样，觉察焦虑或恐惧的情绪，把其褶皱、层次给尝出来。

  2、在读这本书的第二部分时，我发现认知疗法与元认知干预技术、CBT有很多相关联的地方。“惊恐发作”我联想到“癔症”，虽然他们并不是一回事。