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《心的面貌（精）》是维吉尼亚·萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一， 是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。《心的面貌》是将自己看成由不同部分组成的一个完整个体。其中包括我们喜欢的部分，我们不喜欢的部分，我们将之隐藏的部分，以及我们想要展示的部分。随着你对自己的认识越来越深入，你会发现，这些不同的部分之间会时有冲突。此时，不要在冲突中驻足，再深入挖掘每一部分，找出其中那些好的意图和积极的渴望。每一部分都是在表达你自己，或是邀请你让生命变得 有意义、 加均衡。仔细倾听。早期的信息并不总是很清晰，每一部分所传达的意义都可能成为有价值的问题。

掀起你的遮羞布

内心的舞台剧

幕：掀起你的遮羞布

中场休息

冲出情绪樊笼

第二幕：谁是主人？

你的资源轮

别有洞见

的面貌

旋转木马

哪一个才是真正的我？

你是一件动态的艺术品

找寻自己的道路

维吉尼亚·萨提亚(1916—1988)，家庭治疗创始人， 心理治疗师。美国 的《人类行为杂志》(Human Behavior)称她为“每个人的家庭治疗大师”。

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掀起你的遮羞布 我们都在古老的训诫下成长，认为这个世界分成好与坏、是与非两大范畴。如果我们敢于掀起自己的遮羞布，很可能会对里面所藏的东西大吃一惊，那可能是过错，甚至见不得人的东西。对许多人来说，这就是真相。

     很多人认为，如果突然揭开自己多年深藏的一切，可能会立刻窒息而死，或者被释放出来的大量乱糟糟的东西扯得四分五裂，那堆乱糟糟的东西就是“我应该做却没做到的事”。另一些人认为，掀起遮羞布后的自己，身上会充斥着黑洞，随时可能把自己引入无底的深渊，无法重见天日。还有的人 说：“如果发现自己的内在藏有前所未知的才华，却又不知如何培养、发展它，岂不是会 加抑郁？”有的人不肯认识自己的内在，仅仅因为“不知道的事物就不会伤害我”，或者他们对眼前的一切很满意，不想去做任何改变。

     还有一些人不肯掀起自己的遮羞布，是因为他们压根儿就不知道有这样一块遮羞布存在，或者除了自己肉眼所见和别人教导他的种种什么也不相信。也许你觉得这是无稽之谈，但真相确实如此。人们对内在自我的恐惧和渴望，如同对待潘多拉的盒子一般，唯恐一旦开启，会无法控制甚至遭遇毁灭。

     我们是否想过，事情可能没有那么悲观，或许还有其他的可能？就像未发的芽苞，原本被压抑着，如今却可以悄然生长，带来新生命的希望。只要我们抛开悲观的想法，立志冒险一探究竟，就会有奇妙的发现。

     首先，让我们观赏一下自己“内心的舞台剧”。

    在 幕中，我们可以观察并认识自己的各个“部分”，专心地看它们的言行举止；在第二幕中，我们将学习如何处理和运用各个部分，即各种“面貌”，以寻求新的可能。然后，我们去观察一下历 、政治上、娱乐界、运动界的一些知名人物的面貌，比较他们的差异，并寄希望于从中学到什么。再然后，我们去游乐场，坐上旋转木马，换一个角度去看看自己的许多面貌。 ，我们去艺术馆中，仔细观察每一件艺术品是如何美妙地平衡的，这或许可以让我们对动作的自由与平衡有所领悟。综合以上经验，我们将 终发现自己内在各种新的可能。

     幕：掀起你的遮羞布 运用你的想象力，让我们一同去一个 隐秘的地方，在内心深处“那是我们真正生活的地方”，但我们几乎没有人愿意将其中的境遇透露出来，那就是我们“内心的舞台”，每天二十四小时不间断地上演着一幕又一幕的戏剧。除非身临其境，否则我们永远不知道那里究竟正在上演怎佯的故事。是悲剧、喜剧、纪录片、伦理剧，还是浪漫的爱情故事？它也许是你自编自导自演的—个“孤儿安妮”的故事呢。

     P1－P5

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书籍介绍

本书是萨提亚的经典著作之一，是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。《心的面貌》是将自己看成由不同部分组成的一个完整个体。其中包括我们喜欢的部分，我们不喜欢的部分，我们将之隐藏的部分，以及我们想要展示的部分。随着你对自己的认识越来越深入，你会发现，这些不同的部分之间会时有冲突。此时，不要在冲突中驻足，再深入挖掘每一部分，找出其中那些好的意图和积极的渴望。每一部分都是在表达你自己，或是邀请你让生命变得更有意义、更加均衡。仔细倾听。早期的信息并不总是很清晰，每一部分所传达的意义都可能成为有价值的问题。本书系共包括：《沉思冥想》《心的面貌》《尊重自己》《与人联结》

• 作者：解梦师绿酱 发布时间：2016-03-17 23:02:43

  一本清醒而温暖的书。下班挤地铁时，深深地意识到世界的不完美，但是我们每个人能做的，便是“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”，才更有能力去拂去他人灵魂上的尘垢…对已有的家和组建家庭的向往和归属感，是支撑我们的巨大动力…原来觉察力提升后，内心的情绪樊笼，根本困不住自己啊。自己重新找到平衡，才体会得到“真正的爱容不下苦难”…希望宇宙能把我心中的爱与关怀，传递到能被接收的人身上吧。//另记在心之助上看到的话：“改变自己是需要一种力量的，拥有这样力量的人才是真正的强者，很多男人缺乏这样的力量。他们不愿改变自己，只想为自己的缺陷寻找替代品。”

• 作者：枕草子 发布时间：2016-04-07 17:57:12

  很多小知识

• 作者：爆仔 发布时间：2015-07-22 22:05:23

  以话剧形式展示心的变化历程，很有意思，让人知道隐藏或忽略内心每个情绪，都会给我们带来恶果

  决定再去广图重看一次

• 作者：劈头士》睁木 发布时间：2020-04-03 23:05:34

  已购。直面自己内心的各种面向，正面的与负面的，接受并整合，读来很有一种治愈的感觉~写法也很有趣，不是一本正经的学术腔，而是又二幕剧展开，沉浸式的体验~

  我们可以既表达自己内心的感受又不去责备对方。我领悟了个道理:自身的愉快和他人的情绪之间,并没有什么本质的联系。小时候我有一个错误的想法,总以为母亲微笑是因为我乖巧,眉则源于我不听话,她的微笑和眉都由我而起于是就理所当然地认为我应该为母亲的情绪负责任。但事实上,母亲可能因为很多其他原因或悲或喜,我幼稚的想法不是很傻吗?再换一个角度,即使我真的能够决定别人的快乐或者不快乐,那他人的自主和尊严又何在?这其实是对他人自尊的侮辱。我需要的,只是把自己内心真实的感觉真诚地表达出来,并且期望他人也如此待我。

• 作者：邓若虚 发布时间：2018-11-27 15:09:25

  简单道理，却是重要道理。可能称“道理”还不够，是一些已经实践过的法则。话剧部分有趣，陈述部分有用。

• 作者：j_haven 发布时间：2016-06-01 15:07:05

  心灵

• 心的面貌读后感

  作者：李炳辉 发布时间：2023-09-09 21:39:26

  我非常荣幸能够与大家分享一本备受喜爱的书籍，《心的面貌》。它是由享誉全球的心理治疗师维吉尼亚·萨提亚撰写的，它向我们展示了内心的多样性和独特性，帮助我们更好地接纳不同的情感和思想。正如心理学家卡尔·荣格所说：“谁注视着内心，就是在注视整个世界”。让我们一起探索这个令人着迷的内心世界。

  在这个飞速变化的世界里，我们常常追求物质上的成功和外在的成就，却忽视了内在世界的重要性。然而，只有真心用爱去成长，我们才能拥有一个丰富而充实的人生。《心的面貌》给予了我们对内心和成长的深思。

  每个人都拥有一个丰富多样的内心世界，充满了各种喜好和抵触的情感、思想和欲望。有时候，我们可能会感到困惑，觉得自己的喜好与他人的期望不一致。然而，《心的面貌》向我们传达了一个重要的信息：每个人的内心都是独一无二的，我们应该接纳和理解自己的多样性。

  让我举个例子，想象一下小红和小明是一对朋友，他们对待挑战和压力有着完全不同的方式。小红倾向于从容地面对压力，她喜欢独处，通过反思和冥想来调整自己的情绪。而小明则倾向于与他人分享，通过与朋友交流和寻求支持来缓解压力。尽管他们的处理方式不同，他们互相理解和尊重彼此的独特性，从而建立了深厚的友谊。这个例子告诉我们，即使在友谊中，我们也可以欣赏并尊重彼此的差异，从而建立真正的和谐和互相支持的关系。

  我们不需要局限于他人对我们的期待，而是要探索和发现自己真正热爱和感兴趣的事物。通过了解我们内心的丰富与多元，我们能够更加真实地面对自己，并获得更大的自我满足和成长。接纳自己的多样性也能帮助我们更好地与他人建立联系，培养理解与尊重的人际关系。所以，让我们坚信并欣赏自己独特的内心世界，追求真正有意义的生活。

  《心的面貌》通过冰山的比喻形象地揭示了内心的多样性。只有冰山的一小部分可以被我们看到，更深层次的内在世界被隐藏在冰山之下。正如作家罗伯特·弗罗斯特所说：“两条路分岔于林中，我选择了人走得较少之路，这改变了一切”。通过深入探索内心的冰山，我们能够发现生命中的渴望、期待、观点和感受，真正洞悉自己的本质。

  通过对自己内心世界的深入反思，我们能更好地了解自己的喜好和抵触，从而更好地满足自己的需求。我们可以向自己提问：为什么我喜欢这个？为什么我不喜欢那个？每个喜好和抵触都有其独特的原因和意义，它们反映了我们个体的特点和经历。接纳这些差异，我们可以更真实地对待自己，并更自由地表达自己的想法和感受。通过深入探索内心的冰山，我们能够更加全面地认识自己，实现更真实、自主、有意义的生活。

  了解和接纳自己的内心是实现个人成长和内心平衡的关键。在《心的面貌》中，强调了倾听和理解的重要性。倾听自己内心的声音意味着真正关注自己的需求和愿望。只有这样，我们才能更好地满足自己内心真实的需求，追求更有意义的生活。

  除了倾听自己，倾听他人的内心也是建立深入人际关系的基础。每个人都具有自己的多样性和独特性，通过倾听和理解他人的内心，我们能够更好地建立联系，互相理解，并创造一个充满尊重和包容的环境。

  在《心的面貌》中，爱和意义被强调为重要的元素。通过用心去爱他人和追求有意义的事物，我们能够给予自己和他人更多的满足感和幸福感。正如心理学家卡尔·荣格所说：“谁注视着内心，就是在注视整个世界”。爱与意义像是内心的火花，点燃了我们对真正快乐和满足的渴望。

  亲爱的同学们，阅读《心的面貌》让我深刻认识到理解和接纳内心多样性的重要性。这本书激发了我对内心世界的深思，教会了我倾听并理解他人的内心，以追求更有意义和满足的生活。它让我意识到真正的成长来自于与他人的连接与理解，以及在寻找更深层次的目标和意义过程中的自我成长。

  在我们每个人内心的深处，藏着一座冰山，我们需要勇敢地去探索它，了解自己真正的内在世界。正如作家罗伯特·弗罗斯特所说：“两条路分岔于林中，我选择了人走得较少之路，这改变了一切”。只有通过这样的探索，我们才能实现个人成长、建立深入的人际关系，并追求真正有意义的生活。这个冰山代表着我们的情感、需求和潜能，它的存在提醒着我们去挖掘和理解自己的内在世界。当我们勇敢地面对自己，接纳自己的多样性，我们才能真正发现自身的价值和潜力，以更有意义的方式生活。

• 封面比内容好看系列

  作者：薄荷草 发布时间：2015-08-18 18:53:10