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• 作者： 发布时间：2020-01-03 11:42:33

  这本书的好处可以让我筛选出我个人认为适合自己的方法，可以了解多个名班主任并且去买相关书籍（可惜的是很多京东都搜不到了，大概淘宝才有，贵哈哈）

  不好的地方在于基本都是中学老师，小学老师好像没有。

  丁如许的魅力班会课让我很好奇，想买他的书！！总之看了一本书被安利了很多书，重要的是我更深刻体会到 想成为一个优秀的班主任，一个优秀的教育家，首先你得成为一个优秀的自己。

• 作者：xxreed 发布时间：2016-02-29 16:26:30

  前面几十万字的格言警句，最后一页突然游泳淹死了……游泳…淹死了……你逗我呢！！我还期待着看看怎么教育孩子呢，你就这样虎头蛇尾！另，黑塞的啰嗦无人能及。黑塞作为我男神的阶段过去了，突然有些伤感。。。

• 作者：李鴨鴨本鴨了~ 发布时间：2017-06-26 20:48:56

  三星半

• 作者：珀卡 发布时间：2019-05-22 16:11:02

  太疯了。语言疯了，人也疯了。像童话，又像神话，像都市传说，啥都像。把它当什么看都可以，甚至可以当作人生指南来看，或者人生修补指南，谁看完了蠢蠢欲动，一定要去黑暗世界游历一趟，只是别期望像但丁一样有维吉尔的引导。

• 作者：sun 发布时间：2024-02-12 20:52:15

  32岁生日这天读完，莱西上将身为首任参谋长联席会议主席，与罗斯福私交甚好，战争期间似乎更多的是以总统军事顾问的身份常伴罗斯福左右。行文间可见莱西上将对罗斯福总统推崇备至，大战后期曾坚决反对盟军在日本本土组织大规模登陆战役，更反对拉拢苏联参加对日作战，可见其眼光独到。

• 作者：ᵀ ᴬ ᴺ ᵀ ᴬ ᴺ 发布时间：2019-10-26 16:43:07

  我国西南部的美景

• 《人是世上的大野鸡》：无望的逃离

  作者：话别锦少爷 发布时间：2010-10-30 23:02:09

  这套作品集每册的前面都收录了赫塔赫塔去年12月在瑞典皇家文学院的演讲，这对理解作家的创作倒是很有益的。在演讲词中，赫塔回顾了自己在罗马尼亚时期的艰难生活，特别强调了专制体制下的生活对她创作的影响。在演讲中她还谈到说话和写作的关系，她说：“写作是一种沉默的动作，一种从头脑到手的劳作。嘴巴就跳越过去了。”这一方面可以看出专制体制对人民言论自由的压制，一方面也注定了赫塔的文字跟我们的传统有较大的差异。中文写作讲究声情并茂，朗朗上口，有的作家，比如老舍，一边写作一边要读出来，写作由大脑、手和嘴巴共同完成。而赫塔的创作把嘴巴跳过去了，是从思维直接到文字。所以，中国读者阅读赫塔的文字，虽然感觉并不繁复，但往往会读起来比较拗口。

  书中收录了两篇小说，《人是世上的大野鸡》和《独腿旅行的人》。前者写作于1986年，此时赫塔正在申请移民德国。小说情节非常简单，在罗马尼亚一个小村庄，德裔温迪施一家等候出国，可日子一天过去，周围的村民陆续获准离境，可他家的手续还没批下来。最后，女儿阿玛莉只好向神甫和警察出卖肉体，他们才成功移民。小说反映了上个世纪八十年代罗马尼亚德语乡村的移民潮，揭露了专制体制的腐败和荒谬。

  《人是世上的大野鸡》是赫塔早期乡土题材的代表作。小说沉淀着巨大的苦痛，蕴积着坚韧的力量。由于要逃避当局的审查，赫塔这一时期的语言较为晦涩，没有直接对当局进行批判。她默默地描写这个村庄，有些人死了，有些人每天都活在生命的尽头，腐败在乡村滋长，人性扭曲变形。人就向大野鸡一样，无所皈依。

  1953年，赫塔出生在罗马尼亚一个德语小镇。这个小村庄，是她生命的起点。在《人是世上的大野鸡》中，我们能看出她对故乡的复杂情感。一方面她深深地眷念这片土地，她用极富诗意的语言描写故乡的一草一木，飞禽走兽；另一方面，她又对无聊低俗的乡土生活有一种发自内心的拒绝，对专制体制下故乡的腐败、黑暗深恶痛绝。

  有论者指出，赫塔的全部作品都围绕“回忆”展开和结构。赫塔说，她对回忆负有义务，她要“利用亲身经历的真实来回忆那些真实的人和物”。在《人是世上的大野鸡》中，回忆占据了大量的篇幅。回忆如同一道光，忽而出现，忽而消失，把完整的小说情节分割得支离破碎，有时候读者不知道身在何方。这好比一座美丽的村庄，忽然下起鹅毛大雪，雪覆盖了村庄，覆盖了原来的风景。而这，似乎又是另外一种美了。

  温迪施一家历经千辛万苦，终于去了德国。之后的人生又会有怎样的变化呢？1987年，赫塔和丈夫瓦格纳一起来到西柏林。1989年，她的小说《独腿旅行的人》问世。这篇小说描写了伊莲娜出境并在西柏林生活的经历，几乎没有什么情节，但所描写的情感却极为复杂。伊莲娜徘徊在三个男人之间，和他们的关系若即若离。其中两个男人似乎都有同性倾向，伊莲娜想和他们在一起，却“忘了自己不是男人”。在罗马尼亚，她被看作德国人；在德国，她又被看作罗马尼亚人。无论走到那里，她都是生活在“外国的外国人”。离开专制体制的压迫，在西柏林这片既熟悉又陌生的土地上，她仍旧无所寄托。孤寂、恐惧、渴望、幻想、乡愁，从赫塔诗意盎然的笔下直接传递到读者内心。不必再担心当局的审查，赫塔的这篇小说写得更为直白、自然，阅读难度不大。

  赫塔擅长使用比喻，热衷于把虚拟的感觉具象化。她的比喻力求出新，十分奇特，里面包含着反讽的力量，虽然美妙，却很灰暗。可以这么说，比喻是她反映日常生活的可悲和荒诞的一大工具。此外，赫塔的作品非常具有镜头感，情节随着镜头的转移一幕幕流淌。赫塔如同一个历经沧桑的老人，缓缓讲述自己的人生，即便是惊心动魄、怪诞离奇的情节，她也讲得理性而平静。这种静默的美学，对读者的欣赏品位也是一种考验。

  赫塔是一个富有天赋的作家。从《人是世上的大野鸡》的中文版来看，里面的一些词句，几经推敲也难明其意。这倒不一定是翻译的错。赫塔曾经对她诗歌的翻译者说，不要太过于讲究词的含义，这样会带来灾难的。可见，她所关注的，是新颖的文字所带来的独特体验和作品整体的感觉。如果读者不能接受她的这种风格，即便潜心专研，也很难走进作家的内心。

• 现在还视脂肪为洪水猛兽吗？真是错怪它了

  作者：11月的海 发布时间：2022-10-08 18:29:25

  

  2022年6月23日，国家心血管病中心发表并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2021》。报告指出，我国心血管患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。推算我国心血管病患病人数达3.3亿。

  同时，报告也指出，五大因素影响着我们血管的健康，即：烟草使用、合理膳食、身体活动、健康体重、健康心理。其中饮食结构不合理引起了广泛关注，猪肉摄入量增加，食用油也高于推荐量，越来越多的饮食不当引起了身体的不适。

  德国哲学家费尔巴哈曾说过：“人是他所吃的东西。”的确，在物质层面正是由于食物的供给，才使人得以存在。那么如何吃才能使人健康的生存？

  

  《神奇的脂肪疗愈力》将打开一扇通往疗愈的大门，我们会看到曾被视为洪水猛兽的脂肪所带来的神奇效果。

  本书作者安妮·弗莱克 医学博士 毕业于德国莱比锡大学医学院，是国际知名预防医学专家和临床营养学权威。有20多年的行医经验，她将现代营养疗法与传统医学疗法结合起来，取得了非常好的效果，在欧洲有很高的声望，著作也被翻译成10多种语言，广为流传。

  在这本书中，我们将更加全面的了解脂肪

  1、生活越来越好，生病的人却越来越多

  从20世纪上半叶开始，美国的心血管疾病的发病率大幅提升，在死亡率激增下是美国政界、学术界、媒体和民众不安的心。人们开始寻找生病的原因，最后在没有严格试验结论支持下，脂肪被当成罪魁祸首，成为受人唾弃的食物，随之而来的是“高碳低脂饮食”的盛行。

  但是确实是这样的吗？

  从20世纪初开始的对原住民饮食调查中，就能发现端倪。因纽特人几乎只吃海豹肉和三文鱼，偶尔还会吃鸟蛋，他们将肥肉像珍宝一样保存起来，虽然会有几个月生活在黑暗中，但他们的身体相当健康；对马赛人的饮食调查，也得出了相同的结论，单一富含脂肪的食物并没有使马赛人患上2型糖尿病或者癌症。

  到底哪里出现了问题？

  就像作者介绍的，营养学是一门复杂学科，而且结论往往会受到经费来源方的影响，试想下在制糖企业提供经费的试验中，会得出糖类不利于健康的结论吗？在对特定人群进行的科学研究中，如果调查基础过于单一就不会得出适合大众的普遍性规律。而“高碳低脂饮食”正是在这种环境下得出的结论。

  推波助澜的事件是什么？

  1955年9月23日，艾森豪威尔总统突发严重的心脏病，而他的私人医生则向公众建议：避免吸烟、减小压力、少摄入脂肪和胆固醇，会减少心脏病的发生。这一结论经媒体报道后，深入民心，艾森豪威尔总统更是带着宗教式的狂热严格坚持低脂饮食，直到1969年因心脏病发作去世。

  “高碳低脂饮食”的倡导者安塞尔·基斯却被誉为“20世纪最有影响力的营养学家”之一，被称为“胆固醇先生”而让他成为家喻户晓的人物。在新兴食品行业的欢呼中，一些反对的声音被无情的压制，脂肪成了替罪羊。“高碳低脂饮食”大放异彩，人们的饮食更加便捷，但是身体超重、2型糖尿病高发、心脑血管发病率居高不下，却成了现实。

  2、脂肪带来的疗愈希望

  

  在电影《困在时间里的父亲》中，那位逐渐忘记自己的父亲，就是阿尔兹海默病患者，随着此类患者的增多，对个人生活和社会政策都带来了严峻的考验，那么这个病是如何产生的呢？

  潜伏多年的阿尔兹海默病首先在脑神经突触上发生病变，使脑神经元无法正常沟通，加速了脑神经元的退化；随后由于“高碳低脂饮食”引起的胰岛素抵抗侵害了脑神经元，使之凋亡，这样作为一种严重的中枢神经系统退行性疾病——阿尔治海默病就出现了。

  正因为阿尔治海默病是由胰岛素抵抗产生的，因此也被称为3型糖尿病，所以预防胰岛素抵抗成为对抗阿尔治海默病的关键。而通过摄取健康脂肪来减少对碳水化合物的依赖，就成为治疗的关键，而且已有证据显示，这一说法完全符合实际情况，通过摄入较多健康脂肪的确降低了患病的风险。

  作为主要由脂肪构成的大脑，更喜欢脂肪这种“燃料”，脂肪代谢产生的酮体可以作为与葡萄糖想媲美的清洁燃料被脑神经元使用。在健康脂肪选择方面，作者建议选用富含ε- 3脂肪酸的脂肪或者饱和脂肪。已经有研究表明，饱和脂肪可以明显改善阿尔治海默病患者的记忆力和注意力。那么我们常见的脂肪到底都有哪些呢？

  下面我们来一起认识一下脂肪大家庭中的成员：

  

  脂肪分为饱和脂肪和不饱和脂肪，对于在常温下呈固态的饱和脂肪，相信是最早被踢出食谱中的食物；在不饱和脂肪中，又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸对大脑有益，而多不饱和脂肪酸则是健康的操控者。

  在多不饱和脂肪酸中，ε- 3脂肪酸会合成有效的抗炎因子，ε- 6脂肪酸则刚好相反，它能触发炎症，并收缩血管。两种脂肪酸各司其职，发挥不同作用，共同守护人体健康。但是由于饮食结构的改变，曾经的平衡被打乱，有抗炎作用的ε- 3脂肪酸产生了巨大的缺口，人体出现了各种病症。

  越来越多的试验、研究表明，在连续摄入ε- 3脂肪酸后，很多疾病比如黄斑病变、偏头痛、多发性硬化病、阿尔治海默病、心脑血管疾病、胃肠道疾病、2型糖尿病、甚至癌症、产后抑郁症等都取得了相当好的疗效。

  3、生活小改变，带来崭新的生命旅程

  当知道脂肪会带来身体健康的转变，尤其是ε- 3脂肪酸会成为诸多疾病的治疗手段后，如何选择健康脂肪就成为我们考虑的重要问题。作者在书中多次强调，衡量食物中脂肪是否健康，主要看ε- 6脂肪酸和ε- 3脂肪酸的比例是否最优，一般认为两者比例达到3:1最好。

  由于饮食结构的改变，富含ε- 6脂肪酸的精炼植物油，比如葵花籽油、玉米油、葡萄籽油、大豆油成为日常用油，导致ε- 6脂肪酸和ε- 3脂肪酸的比例严重失调，从现在开始就应该多摄取富含ε- 3脂肪酸的油脂，比如亚麻籽油、火麻油、核桃油和鱼油，当然菜籽油也可以作为备选。

  在厨房中，除了上述几款油品外，作者还推荐海藻油（ε- 3脂肪酸含量丰富而且不含毒素）、牛油果油、动物黄油、无水黄油、印度酥油、椰子油、火麻油（ε- 6脂肪酸和ε- 3脂肪酸的比例是完美的3:1）、橄榄油（特级初榨）等。

  除了成品油外，坚果和种子也是摄取优质脂肪的渠道之一，在饥饿时摄取坚果可以增强饱腹感，减少对碳水的依赖。常见的核桃、榛子、开心果、黑芝麻、奇亚籽、亚麻籽、南瓜子、大杏仁、腰果、葵花籽、可可豆，都应该成为你菜单上经常食用的食物。

  在采购食品时，更要学会查看食物成分表，对含有“精炼植物油”、“植物奶油”、“人造黄油”的食物，要拒绝购买，因为这些美丽名字的下面，是含有“反式脂肪酸”的致命伤害。

  富含胆固醇的鸡蛋，也被宣告无罪。作为高质量蛋白质的来源，鸡蛋堪称“超级食物”，维生素含量全面而且还含有大量微量元素。至于肉类的选择，应首选草饲动物的肉，谷饲动物由于食用谷物饲料而含有大量的ε- 6脂肪酸。选购海鱼时，要注意汞含量的高低，尽可能选择小型深海鱼类，比如沙丁鱼、鲱鱼、鲭鱼等。

  

  对于牛奶来说，作者建议以喝酸奶和吃奶酪为主。因为很多人对牛奶会有乳糖不耐、酪蛋白不耐的现象。乳糖不耐受，已经得到了大家的关注，但是酪蛋白不耐却因为症状不明显而鲜有人知，其实患有慢性咽炎、慢性鼻炎或皮肤病的人，大多数都是酪蛋白不耐的表现。

  4、写在后面的话

  有报道指出，在营养方面每投资1元钱，就会节约52元治疗费用。通过饮食结构的调整会使我们更加健康的生活、更加优雅的老去，防病胜于治病。

  

  在《神奇的脂肪疗愈力》中，我们重新认识了脂肪带来的神奇效果，但由于长期错误饮食导致的后果，使脂肪疗法不会取得立竿见影的成效，耐心坚持1个月、3个月、6个月，终会带你给无限惊喜。

  当然了，每个人体质、口味的不同，对脂肪的耐受力也不相同，要根据自身特点选择合适的优质脂肪，才是正确疗愈的开始。走，一起向健康出发！！！