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阅读、观影、旅行、观察、想象，思考……两岸超人气创意作家李欣频以她的生命能量构筑了一个庞大且意味深远的创意人生系统。创意不是工作、不是能力，它是一种人生态度，一种让你从此与众不同的格调！

赶快向平庸的人生宣战，因为生命无法重来，要活就活得最精彩！

自序

前言

第一堂　如何在意外频仍的时代活下来

——从纽约“9·11”恐怖袭击事件到SARS疫情，谈How to Survive的生存游戏

第二堂　如何开挖自己的生命穴脉

——从电影《偶然与巧合》到《傀儡人生》谈自我潜力的各种繁衍

第三堂　如何画一张自己的生命蓝图

第四堂　如何栽培自己——从五项养成教育开始

第五堂　如何建立独特的自我风格

第六堂　专心就是最大的力量

第七堂　拉大自我格局，漂亮的场面调度

第八堂　不中止的自我要求与评量

第九堂　精通多项技能，与各精英Hyperlink的多孔变频插座

第十堂　如何在25岁前顺利接班

第十一堂　智能与知识的均衡比例

第十二堂　低谷反弹，高处思危，如何愉悦自处人生高低曲线

第十三堂　想象力让你看到不一样的世界

第十四堂　相信自己能为这个世界带来独特的生命惊喜

附录

李欣频，华语世界“文案天后”，北大创意讲师，媒体创意话题女王。

台湾政大广告研究所硕士、北京大学新闻与传播学院博士，并曾于北京大学新闻与传播学院任教《广告策划与创意》课程长达五年。

19岁即成为台湾地区的文化地标——诚品书店的御用文案，李欣频以文字的力量打造了台湾诚品书店独特的文化气质，《诚品副作用》《广告拜物教》两本书开创了她的“字”恋时代。至今已出版28本畅销书，其中多本位居畅销书排行榜前列。

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自由，是在需要说“是”的时候，能够说"是“；需要说”不“的时候，能够说”不“……从他处得来的自由并非真正的自由，去做任何你想做的事也不算是真正的自由，自由的定义应该是：成为自己！--印度奥修

把时间花在挖掘自己身上

我醒来不是又老了一天，而是又发现了一个新生的自己，一个与昨天又很不一样的自己，所以我一点也不担心老，因为每过一天，我多了一天的生命质地，我越来越喜欢与自己相处。

记得，自己跟自己比，自己跟自己挑战，请保持绝对的专注，千万不要分心，专心致志才能”至“----每一个生命阶段，就会让你发现新的人生穴脉，你会发现自己的宝藏其实很多，只是你得尽快打造出开启各宝库的钥匙，用好奇的心----去挖掘。

年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年过去了，一无所感、一事无成，么有什么特别留下来的，白白浪费了最宝贵的青春身体。所以，把每一天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向这个世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福。

所以每晚可以在满足中睡着，在期待中醒来。

所以要建立自己的风格与专业，把自己当作一项事业，当成个人品牌在经营，创造自己名字的价值，帮自己建一个别人拿不走的身份，而不是社会价值下的职位。

梦想如果没有拿梯子一步一步登上去，就永远只是可望而不可即的空中楼阁，一点意义也没有。

在我们眼前的问题，都可以在其中找到线索与灵感，我们怎能住在人类文明巅峰的宝山之中，还哭穷喊寂寞呢？

每天看一本书，一年别人与你就是365本书的差距。

对我来说，阅读是一个很棒的感受，如同召唤另外一个灵魂来跟你对话，

我一年平均看两百部电影。一部电影有很多人的一生，也等于我一年过了好几百次的人生。

旅行是后天混血的过程，每一次旅行就混一次异国的血。

大树阴影下的花，没办法开得漂亮。就像波西格所说...

人生创意课

李欣频

读书笔记

推荐序：创意来自精彩的生命

精彩的生命来自对自我生命命脉穴的深掘潜力宝藏，以及明晰的逐步扩建生命版图，这其中包含两大要素：一是不断吸纳经典与新知，包括持续大量的阅读、旅行与观赏电影等，让自己长出触角与世界相连，建立自己与世界相连的数据库及情报系统。另外一部分则是如何把吸纳的知识内化为生命的智能，打造自己独特的生命风格，形成一种别人替代不了的创意泉源。

要专心让自己和自己竞赛，不要预设假想敌，因为我们毕竟当不成别人，只能完成自己。因此要相信自己能为这个世界带来独特的生命惊喜。这才是为自己摆设的生命宴席啊！

推荐序：创意的秘密

创意是人生资源的积累和能量的开发。首先要学会如何创造性地生活，只有掌握生活的技巧，不断丰富和深化人生的质量，才能在需要的时候，使能量瞬间迸发，从而产生优秀的创意。

创意的技巧是人生积累的技巧：读万卷书，行万里路，看万张碟。

在如今这样一个纷繁的世界里，要想坚持终身的自我教育，非得有大韧性不可。

我在讲课，其实是在同步建设自我——我在台上几乎变成了另一个人，另一个光明健康的我，变得特别多话，变得超乎寻常的耐心，变成一个很唠叨的人。

我期许自己是一个不轻易对学生作好坏评断的老师，打分数是我非常不愿意做的，因为好坏标准都在他们自己身上。没有人有资格去告诉他什么是对、什么是错、什么是好、什么是坏，所有的价值都随着时空而变，因人而异。我常常提醒自己，不要用自己的价值观去影响他们，虽然讲课本本来就很难避免主观，但我希望有一天，如果我还会再教书，我会让学生自己设计这一学期的课程，自己设定教学目标与评价标准，自己在环境中找学习教材，自己打分数，做老师的知识咨询者，没有权利，没有权威，只能给建议而已。

第一堂 如何在意外频发的时代活下来

《How to survive》帮你描绘出可能的意外与灾难，以及如何脱困的方法图解。

战乱与灾难电影、死...

创意是人生资源的积累和能量的开发。

我也不吝把自己的所见所闻都交给我的学生，哪怕是我跌倒的痛和挫败的伤，都是很好的经验教材。

有人喜欢料理，让自己的生活更美味，喜欢花艺，让空间满是馨香，做自己喜欢做的事情，就能找到人生的目的。如何找到自己喜欢的事情，就要不断地去尝试。旅行、逛街时，你喜欢看什么、买什么，那就是你的兴趣。

我喜欢看心灵类的东西，对设计、杯盘很有感情，每个人看见的东西不一样，如果把这些你喜欢的东西变成你喜欢的专长，就能开始做你想做的事情。

体力和健康永远是体验人生的唯一门票，所以随时保持极好的体能状态是必要的。

所以，好好活，活得聪明，活得好，是你们第一堂要学，而且要花上一辈子才学得好的功课。

一个人绝对可以活出很多种精彩的风景，请相信自己的力量。

每个人都应该知道自己想要什么。这是选择，你可以选择忠于自己的生活，你如果忠于自己，多半就会选对；如果你一直很在意别人的想法，那很容易迷失。

我醒了不是又老了一天，而是又发现了一个新生的自己，就多了一天的生命质地，我越来越喜欢与自己相处。

记得，自己跟自己比，自己跟自己挑战，请保持绝对的专注，千万不要分心，专心才能“至”，每一个生命阶段，就会让你发现新的人生穴脉，你会发现自己的宝藏其实很多，只是你的尽快打造出开启各宝库的钥匙，用好奇心一一去发掘。

年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年不过去了，一无所感、一无事成，没有什么特别留下来的，白白浪费了最宝贵的青春身体。所以，把每天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向着世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福。

以十年一轮来看，假使你现在20岁，如果照自己这样的过法，想一想自己30岁会是什么样子？你希望是这个样子吗？如果不是，你该做怎样的及时改变？你想成为怎样的...

体力与健康永远是体验人生的唯一门票

我们怎么过一天，就怎么过一生

如果你不能更大胆，更独特，就不能让更多人看到你

去做你喜欢做的事情，生活就会变得很棒。做喜欢的事情和收入，根本没有冲突，如果你把喜欢的事情做得好，资源就会自然地靠近你，就会带进收入。例如，我喜欢写作，我认真在写作这件事情上，它就为我带进收入，所以不是一定要上班才能维持生活。

自我养成教育之一：书本

所以你们一定要有固定的阅读习惯，这阅读不只在书本，像是网络、电影、生活对话等，都是你们采集养分的来源。然后养成定期“进食”的习惯，就像是吃综合维生素那样，借着知识与情报，有计划地养大自己的脑容量。

我希望你们在人生心智发育最精华时刻——18-28岁期间，养成每天看一本书的习惯。

我的建议是：假设一个月读30本书，你们可以安排一半是最新信息或是未来趋势的书，一半是老的、经典的书籍。

最重要的是，你得先建立自己的知识架构，有了这个架构，新的东西进来就可以各归其位，或是让你扩增、改建原有的知识架构。

阅读也可以比喻为人的饮食，消化之后哪些养分进循环系统，哪些养分进淋巴系统，都已分类妥当；但如果没有自己的知识架构，读进来的东西，因为不知该分到哪一类，然后就又排出去了，等于没读。

最重要的是，自己的书单、电影片单都必须自己去找，因为只有你才知道自己适合什么；而依据我过去的经验，在自己找答案的过程中，还会意外发现其他有趣的事物，这就是我人生爆炸性开展的原因——所以不要完全依赖别人现成的书单、电影推荐，自己去觅食，路径与本事才是自己的。

自我养成教育之二：电影

自我养成教育之三：旅行

电影是静态的旅行，坐在椅子上就可以神游四方；旅行则是动态的电影，不停地移动身体，连续捕捉画面与剧情。

如果你真心想做这件事，你会有一百万种方法，如果你不那么想做这件事，你会找到一百万种借口。

非做不可，不做会死。

自我养成教育之四：人际

人际情报网的建立非常重要，他们都是你延伸无限的感官智慧、围在你身边帮忙煽风点火的风火轮，你可以以一个人的力量，运转出数人、数倍的工作效能。

自我养成教育之五：环境

上天有好生之德，以后你会常发现，生活中处处有启示，别人的话会不经意地给你脱困的契机，但如果你都充耳不闻，把心和眼都闭起来，你就收不到上天随时要给你的启示或是...

书籍介绍

阅读、观影、旅行、观察、想象，思考……两岸超人气创意作家李欣频以她的生命能量构筑了一个庞大且意味深远的创意人生系统。创意不是工作、不是能力，它是一种人生态度，一种让你从此与众不同的格调！

赶快向平庸的人生宣战，因为生命无法重来，要活就活得最精彩！

• 作者：薄荷色草地 发布时间：2015-04-02 20:37:28

  有几个感悟，一个是李欣频身为老师知识面只广，让同为老师的我感到羞愧，二是喜欢她娓娓道来的语言，很容易阅读，也更容易走进内心，三是她的某些人生总结对我很有启发，希望自己也能一步步改变自己，成为更好的自己。

• 作者：judy 发布时间：2014-10-30 20:13:53

  刚读完，读完之后脑洞大开。就是觉得同样是人生，为什么别人的人生不设限之后可以活的这么潇洒自在。也许是因为有了许多知识储备之后，善于在更宽广的背景下认识自己的位置，可以有更多的选择，有更宽广的空间。

• 作者：Edison 发布时间：2015-10-31 22:36:53

  收获的不只是金句，还有一堆书单和电影

• 作者：灰小灰 发布时间：2015-09-05 16:56:03

  简言之一句话：多读书，多观影...

• 作者：Kerr 发布时间：2015-06-19 11:29:24

  很大启发。开始梳理读书脉络 一个主专长7个副专长。

• 作者：張摸魚 发布时间：2020-08-11 16:38:02

  印刷和选印没的说。就是有些印花翻印，难免有点走样。

• 读书笔记

  作者：翁小样 发布时间：2008-05-18 17:27:41

  最早是在99读书人的宣传册上看到了这本书，因为作者号称是“台湾的文案天后”，便向图书馆荐购了。

  其实周四就看完了这本书，只是因为一直在整理她推荐的电影跟图书，所以拖到今天才写书评。

  书很棒，不光光讲到创意，还更多地谈了自己对人生的看法。很有见地，也极具可行性。真的很适合推荐给在校的大学生看，相信会很有启发。

  如果说这本书有什么不足，就是最后40多页的附录显得有些多余，不知道是不是出版社自己加上去的。另外一个很遗憾就是，P114页上有个很低级的录入失误。

  真的，如果不是因为这两个瑕疵，我一定会毫不犹豫地买一本。现在，只好期待再版时会修订这两个错误，也希望自己能尽快地看完作者推荐的电影跟图书。

  8.5.18晚写于402

  第一堂课：如何在意外频传的时代活下来

  关于“态度”的电影：

  《大逃杀》

  http://www.douban.com/subject/1292444/

  第二堂课：如何开挖自己的生命穴脉

  多结局的电影：

  《偶然与巧合》

  http://www.douban.com/subject/1420124/

  《傀儡人生》

  http://www.douban.com/subject/1292279/

  《机遇之歌》

  http://www.douban.com/subject/1307200/

  《男人女人：恋爱手册》

  http://www.douban.com/subject/1298915/

  《居家男人》

  http://www.douban.com/subject/1301886/

  《婚前兴行为》

  http://www.douban.com/subject/1307511/

  《时光机器》

  http://www.douban.com/subject/1306609/

  《预见未来》

  http://www.douban.com/subject/1793909/

  《魔鬼、性、狂想曲》

  http://www.douban.com/subject/1306136/

  关于“善”与“恶”的书：

  《爱与意志》

  http://www.douban.com/subject/1020427/

  第三堂课：如何画一张自己的生命蓝图

  关于“器官”的电影：

  《爱你的五种方法》

  http://www.douban.com/subject/1295998/

  关于“生存法则”的书：

  《BoBos布波族：一个社会新阶层的崛起》

  http://www.douban.com/subject/1046490/

  关于“书写习惯”的书：

  “On Writing”by Stephen King

  《文字生涯》

  http://www.douban.com/subject/1487995/

  《一间自己的房间》

  http://www.douban.com/subject/2375988/

  几本特殊的书：

  “Planet of the Blind”by Stephen Kuusisto

  《潜水钟与蝴蝶》

  http://www.douban.com/subject/2243692/

  一部特殊的电影：

  《鹅毛笔》

  http://www.douban.com/subject/1301720/

  关于“改变”的书：

  《隐藏的和谐》

  http://www.douban.com/subject/1482894/

  第四堂课：如何栽培自己

  关于“阅读”的书：

  《读书的艺术：如何阅读和阅读什么》

  http://www.douban.com/subject/1077279/

  《我生命中的书》

  http://www.douban.com/subject/1849893/

  第五堂课：如何建立独特的自我风格

  纪录片：

  《都市时装速记》

  http://www.douban.com/subject/1299868/

  《酒圣杜可风》

  http://www.douban.com/subject/1300700/

  第六堂课：专心就是最大的力量

  关于“心物合一”的电影：

  《心灵投手》

  http://www.douban.com/subject/1306952/

  第七堂课：拉大自我格局，漂亮的场面调度

  大师的作品：

  《十诫》

  http://www.douban.com/subject/1301252/

  《两生花》

  http://www.douban.com/subject/1291877/

  《蓝》

  http://www.douban.com/subject/1292048/

  《白》

  http://www.douban.com/subject/1292049/

  《红》

  http://www.douban.com/subject/1292047/

  《建筑师之腹》

  http://www.douban.com/subject/1297482/

  《塔斯鲁波的手提箱》

  http://www.douban.com/subject/1308644/

  《医院风云》

  http://www.douban.com/subject/1295012/

  《破浪而出》

  http://www.douban.com/subject/1292468/

  《女人只有一种》

  http://www.douban.com/subject/1301189/

  《黑店狂想曲》

  http://www.douban.com/subject/1306666/

  《惊异狂想曲》

  http://www.douban.com/subject/1306450/

  《第一人称》

  http://www.douban.com/subject/2078308/

  《教父》

  http://www.douban.com/subject/1291841/

  《现代启示录》

  http://www.douban.com/subject/1292260/

  《超完美告别》

  http://www.douban.com/subject/2003389/

  《灵魂啊！你在何方？》

  http://www.douban.com/subject/1300311/

  《布达佩斯之恋》

  http://www.douban.com/subject/1301106/

  《奇幻人生》

  http://www.douban.com/subject/1783462/

  《婚礼之后》

  http://www.douban.com/subject/1875554/

  《春去春又来》

  http://www.douban.com/subject/1316580/

  《空房间》

  http://www.douban.com/subject/1308833/

  《弓》

  http://www.douban.com/subject/1394424/

  《时间》

  http://www.douban.com/subject/1763132/

  第八堂课：不中止的自我要求与评量

  第九堂课：多项技能无所不能，与各精英Hyperlink的多孔变频插座

  第十堂课：如何在二十五岁前顺利接班

  第十一堂课：智慧与知识的均衡比例

  关于“爱情心理学”的书：

  《爱上浪漫》

  http://www.douban.com/subject/1036395/

  《亲吻与诉说》

  http://www.douban.com/subject/1043395/

  第十二堂课：低谷反弹、高处思危，如何愉悦自处人生高低曲线

  第十三堂课：想象力让你看到不一样的世界

  笑中带泪、泪中带笑的电影：

  《玉蝎子的魔咒》

  http://www.douban.com/subject/1300122/

  《独家新闻》

  http://www.douban.com/subject/1451911/

  《大腕》

  http://www.douban.com/subject/1304022/

  《爱情灵药》

  http://www.douban.com/subject/1308533/

  《无主之地》

  http://www.douban.com/subject/1306303/

  科幻电影：

  《2001太空漫游》

  http://www.douban.com/subject/1292226/

  《X光人》

  http://www.douban.com/subject/1295834/

  《银翼杀手》

  http://www.douban.com/subject/1291839/

  《人工智能》

  http://www.douban.com/subject/1302827/

  《魔戒》

  http://www.douban.com/subject/1291571/

  《骇客帝国》

  http://www.douban.com/subject/1291843/

  加速创造力与想象力的书：

  《游习世纪》

  http://www.douban.com/subject/1112296/

  《爱因斯坦的梦》

  http://www.douban.com/subject/1030789/

  第十四堂课：相信自己能为这个世界，带来独特的生命惊喜

  电梯：

  http://book.douban.com/review/1382811/?start=100

• 《十四堂人生创意课》的读书笔记

  作者：大狗熊 发布时间：2009-01-08 11:50:16

  详评请前往　

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  我的主阵地

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  她推荐的书目：

  ·《你是做梦大师》

  ·《史蒂芬·金谈写作》

  ·《隐藏的和谐》－奥修

  ·《旅行，重新打造自己》

  ·《解读天才》

  ·《长短经》

  ·《孙子兵法》

  ·《西藏生死书》

  她的创意经验：

  ·要学会如何做梦

  ·七年为人生的一个阶段，你还有多少个七年可以进阶？

  ·对生活进行计划，一个月短期，一年中期，三年为长期

  ·学会看电影，五种观影的角度：主角/对手/摄影师/导演/编剧

  ·学会旅行和记录

  ·“我们旅行的目的地，从来不是一个地理名词，而是为了要一个看事情的新角度”－亨利

  ·米勒《旅行，重新打造自己》

  ·“旅行是后天混血的过程，每次旅行就换一次血”

  ·虚拟演练，大量的虚拟演练。

  ·创意是一种生活的态度。

  ·小善＝大机会，小恶＝大麻烦

  ·假设一个月读三十本书，可以安排一半是最新信息或是未来趋势的书，一半是老的，经典

  的书籍。

  ·记得用相机、摄影机、纸笔、录音笔或电脑为旅行留下记录。

  ·“旅行的目的不在观赏异地风光，而在以观赏异地风光般的心情，重新看待自己的国家。

  ”——英国作家G.K.切斯特顿

  ·先出题：未来世界是什么样？然后看几部经典的科幻电影。

  她的课：

  LESSON 1：如何在意外频传的时代活下来——学会居安思危，演练危机处理

  LESSON 2：如何开挖自己的生命穴脉——做最好的自己

  LESSON 3：如何画一张自己的生命蓝图——计划

  LESSON 4：如何栽培自己——书本、电影、旅行、人际、环境

  LESSON 5：如何建立独特的自我风格——解读天才

  LESSON 6：专心就是最大的力量——全力以赴的人最有力量

  LESSON 7：拉大自我格局，漂亮的场面调度——大视野、大胸怀、

  LESSON 8：不中止的自我要求与评量

  LESSON 9：多项技能无所不能，与各精英HYPERLINK的多孔变频插座——多种语言、多元化、

  全球化、国际化

  LESSON 10：如何在二十五岁前顺利接班

  LESSON 11：智慧与知识的均衡比例——知识是船帆、智慧是船底

  LESSON 12：低谷反弹、高处思危，如何愉悦自处人生高低曲线

  LESSON 13：想像力让你看到不一样的世界

  LESSON 14：相信自己能为这个世界，带来独特的生命惊喜

  她的值得记录的语录：

  ·你们花越多的时间了解自己，开发自己，你就会发现自己是一个开挖不尽的巨大的矿坑，

  而不是人家给你什么，你就吃什么的垃圾场。

  ·要帮自己建一个别人拿不走的身份

  ·BoBo族：高学历＋高创意＋高执行力＋高效率＋高表达力＋高洞察力

  ·文字思考和图像思考两个路径可以交流成一个创意不止的圆。（《哈利波特》和《指环王

  》）

  ·我们往往高估十年后能做的事，却忽略一年内能做的事。

  ·二十岁时把自己当三十岁，三十岁时把自己当二十岁。

  ·把水面上升，就不必在乎水底的崎岖不平

  ·第一天做事，最后一天做人

  ·如果你有敌人，那表示你们的磁场其实相近，只是没调成同一频率，互相抵消能量。

  ·一个人的成功，不在于他打败了多少人，而是他征服了多少风雨挫折。