男人其实很忧郁 (美)瑞尔 著,黄汉耀 译 四川大学出版社【正版】 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

男人坚强勇敢的外表下其实也有压力，创伤和脆弱带来的忧郁，只是传统教育使他们为了自尊和羞愧而把忧郁深藏在心里。隐藏的忧郁不会消失，只会带来双重瑕疵：忧郁和身体疾病、酗酒和药物上瘾、家庭暴力和亲密关系挫败、工作狂和厌倦职业生涯……

“忧郁”在男人之间，是一种沉默的传染病——男性对他们的家庭、朋友，以及自己，隐藏自己的情况，以避开“没有男子气概”的忧郁困境。我们所能想到的一些典型男性困扰——不易建立亲密关系、工作狂、酗酒、虐待行为、暴躁一就是他们想要躲避忧郁的企图。而且，这些企图只会伤害男人所爱的人，同时把不良的状况传承给他们的子女。只有当我们穿越废墟，直面忧郁，治疗自己，恢复关系时，我们才能真正站立起来。这就是美国知名作家、心理专家泰瑞斯·瑞尔想告诉我们的东西。书中的分析和技巧男人和女人都应该读一读。

欢迎走进男人的世界——男人的秘密花园

序 曲 父亲的隐喻

　打开关闭的心

章 男人的隐藏忧郁

　兴趣缺乏的律师

　难道是我不讲理

　情境重塑

　让忧郁浮出表面

　李尔王的影子

　忧郁是软弱病

　保护男性的自我

　假面忧郁

第2章 郡索希斯之子：自尊、羞愧与忧郁

　一张微笑的空白支票

　诊疗室里的父女

　妈妈的小卫兵

　空虚之泪

　一直奔跑的男人

　夸大VS.羞愧

　健美先生的明星梦

第3章 空洞的男人：隐性忧郁与上瘾

　隐性忧郁的版本

　男人变身性

　爱上瘾高度掌控

　危机乍现

　揭开心伤

　以伪装的形式重演创伤

　父亲的艺术家之梦

　羞愧循环

　男人本色

第4章 心结待解：创伤与生物学

　男人最喜欢的说词

　的麦可

　童年创伤

　……

第5章 男子汉之过

第6章 关系的失落

第7章 必要的损伤

第8章 两个内在小孩

第9章 忧郁也是一种遗产

0章 穿越废墟：治疗我们自己

1章 学习亲密：治疗我们的关系

2章 我们站立之处

终曲

泰瑞斯·瑞尔(Terrerice Real)，美国哈佛大学性别研究计划主任、麻州家庭中心资深教员。瑞尔对于性别议题的主张，代表了美国民间对话场域中崭新而主流的意见，被誉为“当今世界思索、处理男性及其人际关系新意的声音”。 瑞尔担任家庭治疗师、夫妻和家庭治疗师二十年

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男性从无助、忧郁的”下沉“状态，变形为夸大的”上升“状态”成为当代最常见、最有力的叙事内容。比如说脱掉商场制服马上化身为超人的Clark Kent。

回归到传说中的英雄原型，尤里西斯、奥费斯以及耶稣，神话学家指出，英雄之路经常引发一些严厉的审判，其中包含着痛苦与羞辱，转化之后就是胜利的果实。 大多数的文化与大部分的时代，人们认为这个从无助的状态中变形，转化为庄严神圣是灵性的觉醒。

古代英雄的自我充满丰富的灵性，令人无限尊崇、景仰。

现代版的英雄，他们的自我不再转化为灵性，而是暴力的膨胀。这是英雄主义的危险走向。

逃避羞愧的防卫虽然有暂时缓解的效果，却引起更多羞愧。这种情况称为“羞愧循环”。

隐性忧郁男人的防卫策略或上瘾，只会带来羞愧或更大的卑劣感，然后引起更多的防卫渴望。

“所有的男人都是儿子，而且，无论他们知不知道，大部分的儿子都很忠诚。”

“我们的文化似乎有个可怕的共谋，群起掩饰男人的忧郁。”

大卫并不知道，但是他的情形就是压抑。除了他身上容易受伤的生物特性之外，大卫的忧郁是从那个小男孩的痛苦所延伸出来的--不是只有父亲撕毁成绩单的那一次，而是成千上百次类似事件，一些小小的背叛或遗弃事件的累积，也许还有许多比这一次更不容易察觉的小事情，都会造成伤害。

爱的暴力就是那根剪不断的亲密轴线，捆绑了好几代的父母和儿子。在盛气凌人与酗酒的深处，就是他的偏见与逃避，这里面藏着一个小男孩。故事主人公大卫忧郁的那一个部分，就是他还没有认知到的小孩，这个小孩满怀怨恨地在黑暗中等待，等待光亮，也等待着发泄、伤害任何靠近他的人。

编辑推荐

这本突破性的书籍，是一条“黑暗的出路”。作者向我们显示出，男人如何揭露他们的痛苦、治疗自己，重新恢复关系，并打破虐待的传承。作者对于病人情境进行了深入分析，所有的故事令人动容，甚至，他加进了自己的忧郁经验，因为他是两个儿子的父亲，也是暴力、忧郁父亲的儿子。

　　 书中的坦白与悲伤，就像是横扫千军的飓风。

　　本书不仅对饱受忧郁折磨的男性提供决定性洞见，同时对深爱这些男人的女性提供抚慰与指引。因为，它显示出忧郁男人的出路。

书籍介绍

男人坚强勇敢的外表下其实也有压力，创伤和脆弱带来的忧郁，只是传统教育使他们为了自尊和羞愧而把忧郁深藏在心里。隐藏的忧郁不会消失，只会带来双重瑕疵：忧郁和身体疾病、酗酒和药物上瘾、家庭暴力和亲密关系挫败、工作狂和厌倦职业生涯……

“忧郁”在男人之间，是一种沉默的传染病——男性对他们的家庭、朋友，以及自己，隐藏自己的情况，以避开“没有男子气概”的忧郁困境。我们所能想到的一些典型男性困扰——不易建立亲密关系、工作狂、酗酒、虐待行为、暴躁一就是他们想要躲避忧郁的企图。而且，这些企图只会伤害男人所爱的人，同时把不良的状况传承给他们的子女。只有当我们穿越废墟，直面忧郁，治疗自己，恢复关系时，我们才能真正站立起来。这就是美国知名作家、心理专家泰瑞斯·瑞尔想告诉我们的东西。书中的分析和技巧男人和女人都应该读一读。

• 作者：太阳 发布时间：2021-08-25 17:23:55

  这本书，我读到了真实，奥贝爬山的感觉，跟我自己爬山的经历有些相似；这本书，我也读到了宫崎骏，看到半人高的野草接住奥贝的时候，脑袋里浮现的就是宫崎骏动画般的画面；这本书我读到了感动，小猴与小猫的相处，苦瓜心酸的微笑，纽扣小镇的和谐美好，老鼠对果子树的守护……；这本书还读到了自己，小怪兽的成长之路，从只能鼓起勇气，到小心翼翼、坚强面对，再到自信地以为自己可以面对风暴，然后却被风暴吹回沙漠边缘；而后耐心谨慎地走完回故乡的路……故乡是什么？故乡有更多的食物，更清的水，更有趣的故事！

• 作者：泷 发布时间：2014-10-12 10:14:41

  心理学流派大多认为伤痛还是与原生家庭有关。男人的伤痛的治愈关键在关系的连接，女人主要在表达主见。处理好与他人的关系之前，需先处理好与自我的关系。

• 作者：阳光下的小桑 发布时间：2009-06-07 13:50:38

  专业人士和普通人群都适合的一本书。让人对男人的隐性忧郁有很透彻的了解。

• 作者：savery 发布时间：2017-02-20 05:32:49

  社会上对于男女性别的鲜明行为定义是各自不同忧郁的前提，而童年畸形的家庭教育是导致性格影响的主因。虽是西方人所著，但十分有助于理解中国父亲这个群体。

• 作者：小大裂 发布时间：2012-01-30 09:07:48

  看完这本书，我看到了爷爷、爸爸、男友身上的隐性忧郁。打破父辈承袭的忧郁，需要男人有直面自己、直面问题的勇气和坚持到底的坚定信念。

• 作者：⠀ 发布时间：2012-05-04 19:02:00

  从家庭视角讲述男人。

• 关系的联接

  作者：泷 发布时间：2014-10-12 10:35:14

  心理学流派大多认为伤痛还是与原生家庭有关。只是本书中指出了另一个关门针对男性忧郁的原因，那就是整体的社会因素。男人从小就被教导要隐藏自己的懦弱，不要过多的表达情绪，Be a man，导致很多男人不知如何疏导内心积压的伤痛，也失去了跟重要的人的关系联接。隐性忧郁的人数可能大大超过忧郁的统计数据。

  包括很多上瘾症状，可能都是男性通过依赖某种关系，物质，例如爱情上瘾，酒精上瘾，来驱散伤痛，忘记自卑，提升自己内在的自尊。可正是由于这些都没有从根本上驱散内心的黑暗，从而导致了一个“暂时满足-失落-暂时满足”的循环上瘾的过程，容易使人进入一个更低迷的状态。

  治愈的关键，还在于寻找原生家庭伤痛的根源，建立于重要关系的联接。如果有可能，还需要处理原生家庭中重要人物与他自己原生家庭的伤痛，从而达到传递的目的。

  照顾好内心处于黑暗中孤独的小孩，不要置他于不顾，处理好与自我的关系，才能慢慢驱散黑暗。

• 《男人其实很忧郁》读后感

  作者：杳如黄鹤 发布时间：2008-11-04 23:17:54

  http://www.bullog.cn/blogs/simonhuanghe/archives/202646.aspx

  看到这本书，完全是因为被标题吸引。

  买下这本书，并且读完，我发现确实是个非常正确的决定。

  因为，我也是个有点忧郁的男人，而且，是最常见的“隐性忧郁”...

  .....

  我最初感到很奇怪，这本书会被以撒书房推荐，因为我几乎看不到什么关于信仰的内容；

  读完之后，仍然没有发现什么，所以我倾向把它作为一本纯粹的心理学著作。

  在我自己的心情属于“调适期”的时候，读这样一本书对自己来说，是很大的帮助吧，这也许是最属灵的一个解释了。

  ......

  我曾经以为过，我很了解女生，后来发现自己了解的真的只是小女生而已；后来也曾经以为过，自己了解男人，但是现在慢慢发现，不要说别的男人，连自己都还不够了解。

  各种各样的管理学、领袖学理论懂得不少，但是真正面对问题的时候，还是常常毫无头绪，就像我自己的工作一样。

  心理学，也是一个我很感兴趣的领域吧，如果要读博士的话，肯定是读心理学的——虽然常常看到心理医生自杀的新闻...^_^

  至于男性心理学，由于男性本身的特点，已经是心理学领域里面的一大难题——正如书中所说，从小就被鼓励进行情感交流的女性，虽然长大后大量表现出显性忧郁，但是重症心理问题发生概率很低；而从小就被限制情感交流的男性则恰恰相反——无论是上瘾、重度精神病、自杀还是恶性心理犯罪，发案率都远远高于女性。

  男人，在很多时候成了一个“高压锅”，外面看起来稀松平常，里面却承受着巨大的压力。不爆则已，一爆惊人。

  更多的男人，选择了对某种事物的上瘾行为。引用书中的界定，“正常与上瘾的最大区别，在于前者可以提高适度的自尊感，后者则以绝望的心态投入不适当的活动。”——借酒浇愁愁更愁，讲的就是这个道理。

  ......

  而这本书除了提供了很多现实的案例之外，最最感人的地方，还是作者本人破碎的过去，和他本人修复与父亲的关系的过程。

  也许他本人的例子有点极端，但是从字里行间，哪怕是翻译之后，仍然给人很动心的感觉。

  尤其感人的是，当作者的父亲在生命的最后时间，给作者留下的那段祝福：

  “愿你和你的哥哥，在每一方面发挥最大的潜能。我对你的祝福是，希望你的过去，你家庭的过去，不再让你向下沉沦。如果还有任何事情拖累你，我祝福你能够尽快解放。你听到吗？我祝福你解放，我要你很自由、很快乐、很强壮。这就是我对你的祝福，孩子。”

  当然，还有那段作者在父亲墓碑前，带领众人的一段祷告：

  “父亲，我愿你一辈子与暴力的战斗，和你一起葬在这里。愿你的子女从今以后得到释放。而且，愿你也得到释放。我祈祷，普罗米修斯放走老鹰。我祈祷，老鹰回来之后，不会伤害任何人。我祈祷，愿你在天上找到最后的安息。我们为你而活着。送上我们的爱，阿门。”

  ......

  每一次看小时候的照片的时候，都会发现父母当年，是如此的年轻。

  而看着自己一天天长大，他们一天天老去，每天缠绕心头的一个问题是：“我究竟还能和他们在一起多少时间？”

  今天收到北京的消息，一个北京的专卖店店长，上个月因为癌症离开了这个世界，而她是1984年才来到这个世界的...

  人生，真的，真的很需要珍惜...