你活得累吗 在线下载 pdf mobi 2025 epub 电子版

繁华都市的芸芸众生，到了人生的某个阶段，多有身心疲惫之感——活得好累。这种“累”甚至无关体力艰辛、物质丰俭、情感得失，而是一种长期抑郁形成的无论如何都无法感到快乐、幸福的状态。

本书审视的“活得累”的种种现象，指出这实际上的一种自杀行为，是对社会环境做出的过度反应；分析了“活得累”的源头——爱的缺失感；并从改变生活方式、充分表达抑郁情绪、给自己放个长假、诚实面对自己的身心等方面提出了一些应对方法。

前言

第一章 为什么会感觉到活得累呢？

一、爱一个人很难

二、为父母之“爱”所苦恼的孩子

三、抑郁与对人生的思考

第二章 消极思想的源头

一、希望得到别人认可的欲望

二、将对他人的怒气以弱者的方式表现出来

三、为什么对不幸的事情要念念不忘呢？

第三章 要学会适时改变生活方式

一、光靠认真也是无法获得幸福的

二、彻底释放心底积存的憎恨

第四章 有抑郁情向的人的情感表达

一、抑郁情感实际上是无法发泄的憎恨

二、心理阴暗的理由

三、无法充分表达自己的内心情感

四、抑郁倾向是健康心灵的“退潮”

第五章 给自己放个长假

一、要善待自己的精神和肉体

二、远离轻视自己的人

三、“现在”只是成长道路上的一个驿站

第六章 要有勇气“更好地生活下去”

一、要诚实对待自己

二、要接受自己的感觉方式

三、不要执著于过去

第七章 有抑郁倾向的人的心理

一、抑郁的主要表现——“被动性”

二、对未来持消极态度的悲观主义

三、“全身无力”实际上内心贫乏的表现

第八章 积累生命能量的方法

一、成年人的幸福就是“在心中无限扩展自己”

二、有抑郁倾向的人的内心世界

三、休息也是生命的存在方式之一

结尾 要慎用可能带来伤害性的语言

后记

加藤谛三，日本知名心理学专家，早稻田大学名誉教授，哈佛大学研究所研究员，日本精神卫生学会理事。1938年出生于日本东京，毕业于东京大学教养学部，现任早稻田大学名誉教授、哈佛大学赖肖尔研究所客座研究员以及人生问题资讯栏目的电台主持人。

著有《我们为何如此不安——哈佛导师给迷茫者的心灵地图》《写给失眠者的心理学》《不高兴的生活艺术》《你活得累吗？》等数十部作品，针对当下各种现代人的心理问题，字字珠玑，层层揭穿，温柔治愈。

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憎恨感膨胀到一定程度就会产生抑郁感。

为神工作的人，额头汗亦为兴奋剂。这样的人，内心坚强之处在于，没有对自我的过分执着。

人在说一些消极想法的时候，其实是想得到他人的认可和夸奖。消极思想的源头就在于对爱的缺失感。

这些人心里对爱的缺失感非常强烈，所以对爱的追求也较于常人来说更加的紧急、迫切。他们口中的“活着真辛苦”，潜台词意味着，希望得到更多人的认可。

在处理人际关系上，最重要的就是体谅对方的心情，这条铁律，即便是普通人也要遵守。

学会放开胸怀的做人。感觉到活着累的人，也是在认认真真的生活着。

如果无法说出内心所想之事，人的精力就会被逐渐消耗掉。

书籍介绍

繁华都市的芸芸众生，到了人生的某个阶段，多有身心疲惫之感——活得好累。这种“累”甚至无关体力艰辛、物质丰俭、情感得失，而是一种长期抑郁形成的无论如何都无法感到快乐、幸福的状态。

本书审视的“活得累”的种种现象，指出这实际上的一种自杀行为，是对社会环境做出的过度反应；分析了“活得累”的源头——爱的缺失感；并从改变生活方式、充分表达抑郁情绪、给自己放个长假、诚实面对自己的身心等方面提出了一些应对方法。

• 作者：大众心理研究 发布时间：2022-09-04 16:18:14

  有所启发，不过内容有些零散

• 作者：喵心似铁 发布时间：2021-03-31 21:07:44

  哈哈哈哈。读着读着觉得眼熟。发现这是ex两年前非要说自己有抑郁症（当然没有）时po的书，当时我好奇他用来划重点的是什么笔，现在才知道这居然是一本自带划重点的书。标题是活得累吗，内容一直在提抑郁症是怎样怎样的。这本书里的抑郁症跟我所了解的很不一样，不太专业，风格有点机场读物，建议读的时候不要对号入座，别读着读着就简单判断自己有抑郁症。这本书让我觉得有价值的有一条：别人诉说自己的辛苦，是为了获得认可和夸奖，不是为了获得建议。

• 作者：yuki 发布时间：2023-12-19 22:14:56

  完全不明白分数为什么这么高，材料的堆砌而已，两星给无意中被普及的港口和航运知识。

• 作者：思想实验 发布时间：2020-01-12 18:38:40

  法国绘本风？

• 作者：好想吃牛杂 发布时间：2021-12-17 22:55:08

  關鍵詞：抑鬱傾向；撒嬌；憎恨；愛的缺失感；認可

  摘要：抑鬱症來自於無法排解的憎恨，這種憎恨來自於撒嬌的慾望沒得到滿足。通常是小時候該撒嬌時反而被父母撒嬌（如父母期望孩子感謝而刻意做的事），造成一種愛的缺失感。因此就產生了憎恨感，長大後非常在意別人的看法，不懂得拒絕，時常希望得到別人認可。不停訴說消極是表現憎恨，也是期望他人關心。當有這些症狀時，其實就是有抑鬱傾向，久了會導致大腦以及血液的某些物質發生改變。

  解決辦法：休息、聽音樂、寫日記、遠離幫不了你的人（全都很廢話）

  啟示：別人吐槽其實是在撒嬌，這時候要不吝誇讚。

  附錄：看完並不會緩解抑鬱傾向，還有可能加重。

• 作者：如何恋爱？ 发布时间：2019-11-07 17:42:57

  实在是太好了，抑郁症患者解救良药。有很多可以学习，还有实际的解决方法。

• 看了第一章，不太看的下去，再浏览了一下。

  作者：iyyyyyy 发布时间：2023-03-22 23:00:24

• 一个积极的生活态度，会给你带来幸运

  作者：pheobe 发布时间：2021-01-23 17:37:19

  全文是日文翻译，有少许的不适应感。

  但作者说了不少心理学层面的内容，也是挺有道理的。

  比如在感到累了的时候，要允许自己休息或者好好堕落一下。

  重要的是，要用正确的人生态度来对待人生。

  现在的烦恼之果，源于过去所种的因。

  过去所种烦恼之种，成长起来就结出现在的果实。

  因此，一旦烦恼开始，只不过意味着要开始收获成果了。

  可以通过记录来发泄自己郁积的感情，要一直写到找到属于自己的人生为止。

  切实过好只为自己的一天。